三分鐘就有用的高效懶人瑜伽套書（二冊）：《懶人瑜伽 【漫畫解剖‧人氣暢銷版】》、《懶人瑜伽之0壓力修復》
活動訊息
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內容簡介
本套書組合：《懶人瑜伽【漫畫解剖‧人氣暢銷版】：簡單到身體會自動記憶的宅瑜伽，輕鬆拯救自律神經失調》、《懶人瑜伽之0壓力修復【漫畫解剖】：坐臥站都能做！3分鐘調節自律神經，解救全身痠痛與壞心情》
《懶人瑜伽【漫畫解剖‧人氣暢銷版】》
高人氣連載瑜伽漫畫作品
長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷TOP 20
系列作品累計熱銷35萬冊！
簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操
只要三分鐘、隨時隨地都能練
無論你是喜歡宅在家，還是忙到幾乎以辦公室為家，
作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法，
以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。
16種簡單到身體會自動記憶的伸展動作，
讓你在刷牙時、看電視、開會中、睡覺前……
無論是腦袋放空或者一心二用，
只要三不五時練一練，就能輕鬆拯救自律神經失調，
為你徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質，
不管再宅再忙，都能變得超健康！
《懶人瑜伽之0壓力修復【漫畫解剖】》
高人氣連載瑜伽漫畫作品
長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷榜
系列作品累計熱銷35萬冊！
簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操
再度推出好評第二彈～
即使是三分鐘熱度的你也ok！
你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎？
你想要徹底地舒展身心、釋放壓力，讓自己隨時充滿活力嗎？
你的生活忙碌，練瑜伽經常半途而廢嗎？
延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解，
作者再度推出最新21式，
懶懶做、慢慢做就超有效的瑜伽伸展操，
改善你緊繃的情緒，拯救失控的自律神經。
即使不用天天練也沒關係！
開會中OK！Ｋ書中OK！睡前OK！看電視也OK！
椅子OK！牆壁OK！床墊、地板通通都OK！
三分鐘就能幫自己RESET的懶人瑜伽，
助你消除痠痛、紓解壓力、改善虛寒體質、排除體內老廢物質，
即使生活再忙再累，也能變得超健康！
▌本套書特色
￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。
￭ 速效舒緩最有感：多種瑜伽伸展操與肌力訓練，可活化身體更深層的部位，助你快速消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆。
￭ 步驟簡單超易學：只要短短3分鐘，平均3～4個步驟的簡單伸展操，初學者也能輕鬆完勝。
￭ 隨時隨地都能練：辦公室桌椅、牆壁，家中床墊或地板，逛街購物坐下來休息的空檔，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。
￭ 漫畫解剖助秒懂：構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖與透視圖解，除了比真人示範易懂百倍，也更容易掌握伸展的關鍵部位，有助於動作確實做到位。
￭ 趣味內心小劇場：本書穿插許多作者練習瑜伽的搞笑片段以及趣味點滴，看邊看練，保證身心都跟著放鬆。
《懶人瑜伽【漫畫解剖‧人氣暢銷版】》
高人氣連載瑜伽漫畫作品
長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷TOP 20
系列作品累計熱銷35萬冊！
簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操
只要三分鐘、隨時隨地都能練
無論你是喜歡宅在家，還是忙到幾乎以辦公室為家，
作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法，
以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。
16種簡單到身體會自動記憶的伸展動作，
讓你在刷牙時、看電視、開會中、睡覺前……
無論是腦袋放空或者一心二用，
只要三不五時練一練，就能輕鬆拯救自律神經失調，
為你徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質，
不管再宅再忙，都能變得超健康！
《懶人瑜伽之0壓力修復【漫畫解剖】》
高人氣連載瑜伽漫畫作品
長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷榜
系列作品累計熱銷35萬冊！
簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操
再度推出好評第二彈～
即使是三分鐘熱度的你也ok！
你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎？
你想要徹底地舒展身心、釋放壓力，讓自己隨時充滿活力嗎？
你的生活忙碌，練瑜伽經常半途而廢嗎？
延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解，
作者再度推出最新21式，
懶懶做、慢慢做就超有效的瑜伽伸展操，
改善你緊繃的情緒，拯救失控的自律神經。
即使不用天天練也沒關係！
開會中OK！Ｋ書中OK！睡前OK！看電視也OK！
椅子OK！牆壁OK！床墊、地板通通都OK！
三分鐘就能幫自己RESET的懶人瑜伽，
助你消除痠痛、紓解壓力、改善虛寒體質、排除體內老廢物質，
即使生活再忙再累，也能變得超健康！
▌本套書特色
￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。
￭ 速效舒緩最有感：多種瑜伽伸展操與肌力訓練，可活化身體更深層的部位，助你快速消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆。
￭ 步驟簡單超易學：只要短短3分鐘，平均3～4個步驟的簡單伸展操，初學者也能輕鬆完勝。
￭ 隨時隨地都能練：辦公室桌椅、牆壁，家中床墊或地板，逛街購物坐下來休息的空檔，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。
￭ 漫畫解剖助秒懂：構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖與透視圖解，除了比真人示範易懂百倍，也更容易掌握伸展的關鍵部位，有助於動作確實做到位。
￭ 趣味內心小劇場：本書穿插許多作者練習瑜伽的搞笑片段以及趣味點滴，看邊看練，保證身心都跟著放鬆。
序／導讀
《懶人瑜伽之0壓力修復》
後記
謝謝大家拿起這本書。
前作《懶人瑜珈》有幸獲得許多讀者閱讀，還有人與我分享感想，內心無比感謝！這次能夠再出版《懶人瑜珈之0壓力修復術》，真的非常開心！
感恩之中，我的人生依然幾經波折。不過，人生就是這麼一回事吧。
內心明白那些不是正面對抗就能解決的問題，所以我選擇盡可能地寵愛「身體」。無論是品嘗美食、享受按摩、到海邊玩耍……我做了許多讓「身體」開心的事。就連瑜伽課也不勉強自己，想去的時候才去。就這樣靜靜等待「心靈」的風暴過去。
如果是以前的我，想必早就莽撞地衝進大浪，然後再次陷入憂鬱吧（汗）。可以像這樣稍微跳脫開來俯視自己，都要感謝身邊的人給我的建言與支持。
話說回來，在打擊接連而來的低潮之中，我的身體仍然能夠自然地伸展並搖晃擺動。就算只有一點點，但放鬆身體確實讓我可以不過度累積壓力。
我很幸運，能夠遇見懶散如我都能持續下去的瑜伽。每一天，我都感謝自己仍能保持活力健康。
就算哪日再次對人生失去動力，我相信自己一定能夠再度站起。
最後，我想對總是耐心關照我的責任編輯深川奈奈小姐、為本書創作漂亮設計的設計師千葉小姐、審訂內容的福永老師，以及在本書創作過程中給予我協助的所有人表達感謝之意。
跟第一本書一樣，就算只有片刻也好，衷心期盼閱讀這本書的讀者，都能享有一段放鬆身心靈的時光。
再次謝謝大家的支持與閱讀！
崎田美菜
後記
謝謝大家拿起這本書。
前作《懶人瑜珈》有幸獲得許多讀者閱讀，還有人與我分享感想，內心無比感謝！這次能夠再出版《懶人瑜珈之0壓力修復術》，真的非常開心！
感恩之中，我的人生依然幾經波折。不過，人生就是這麼一回事吧。
內心明白那些不是正面對抗就能解決的問題，所以我選擇盡可能地寵愛「身體」。無論是品嘗美食、享受按摩、到海邊玩耍……我做了許多讓「身體」開心的事。就連瑜伽課也不勉強自己，想去的時候才去。就這樣靜靜等待「心靈」的風暴過去。
如果是以前的我，想必早就莽撞地衝進大浪，然後再次陷入憂鬱吧（汗）。可以像這樣稍微跳脫開來俯視自己，都要感謝身邊的人給我的建言與支持。
話說回來，在打擊接連而來的低潮之中，我的身體仍然能夠自然地伸展並搖晃擺動。就算只有一點點，但放鬆身體確實讓我可以不過度累積壓力。
我很幸運，能夠遇見懶散如我都能持續下去的瑜伽。每一天，我都感謝自己仍能保持活力健康。
就算哪日再次對人生失去動力，我相信自己一定能夠再度站起。
最後，我想對總是耐心關照我的責任編輯深川奈奈小姐、為本書創作漂亮設計的設計師千葉小姐、審訂內容的福永老師，以及在本書創作過程中給予我協助的所有人表達感謝之意。
跟第一本書一樣，就算只有片刻也好，衷心期盼閱讀這本書的讀者，都能享有一段放鬆身心靈的時光。
再次謝謝大家的支持與閱讀！
崎田美菜
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