人體自癒療法，按下身體的修復鍵：90％的疾病可治癒！
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金石堂閱讀週年慶
2026年10月金石堂強力推薦
第48次中小學生讀物選介
時報套書展
內容簡介
【免疫、防禦、再生、情緒、習慣】
總是疲累、反覆生病、恢復得比別人慢？
問題可能不只是疾病本身，而是身體的自我修復力正在下降
從免疫力到腸道健康，從飲食運動到中醫調養
──學會聽懂身體訊號，讓健康不再只靠生病後補救！
▎身體，其實一直在努力治好自己
當皮膚受傷，傷口會慢慢癒合；當感冒來襲，身體會啟動免疫反應；當疲勞累積，我們會自然產生睡意，提醒自己需要休息。這些看似理所當然的現象，其實都來自人體與生俱來的「自癒力」。本書正是從這股隱藏在身體深處的力量出發，帶領讀者重新認識自己的身體，了解免疫、防禦、修復、代謝與內分泌系統如何相互合作，讓身體在受到傷害後，一步步恢復平衡。自癒不是神奇療法，而是人體每天都在進行的生命工程。
▎真正的健康，從了解身體開始
很多人只有在生病時才想到健康，卻很少注意身體早已發出的警訊。疲倦、失眠、頭痛、胃部不適、情緒低落、排便異常，看似只是生活中的小問題，背後卻可能反映出身體正在承受壓力。本書從腎臟、胃腸、大腦、皮膚等不同部位的「求救訊號」談起，幫助讀者更敏銳地觀察自己的身體變化，也提醒：真正的自我照護，不是硬撐，也不是拒絕就醫，而是懂得分辨什麼時候可以調養、什麼時候應該尋求專業醫療。
▎免疫力，就是身體最重要的防線
為什麼有些人總是容易疲累、感冒反覆，甚至恢復速度也比別人慢？本書深入介紹先天性免疫、後天性免疫，以及免疫器官、免疫細胞與免疫分子如何共同守護健康。更重要的是，書中不只談理論，而是把「提升免疫力」落實到每天都做得到的事情：吃得均衡、睡得充足、適度運動、減少菸酒、調整壓力與保持穩定情緒。當生活方式開始改變，身體也會獲得更多修復與恢復的空間。
▎你每天的習慣，正在決定身體的狀態
熬夜、久坐、暴飲暴食、重鹹重甜、吸菸飲酒、情緒壓力，甚至不當用藥，都可能在不知不覺間消耗身體。本書將這些看似普通的日常習慣一一拆解，讓讀者看見「健康問題往往不是突然出現，而是長期累積而成」。與其等到身體亮紅燈，不如從今天開始少熬一次夜、少吃一點加工食品、多走幾步路、多給自己一點休息時間，讓健康真正回到日常生活裡。
▎情緒，也會影響身體的修復能力
身體累了要休息，心累了同樣需要照顧。長期焦慮、憤怒、憂愁與壓力，不只影響心情，也可能打亂睡眠、食慾與身體節律。本書特別從身心互動與中醫養生觀點，帶領讀者理解情緒與健康之間的關係，並介紹冥想、深呼吸、情緒調適與人際支持等簡單方式。學會放下過度消耗，不只是讓心情變好，更是給身體一個喘息與修復的機會。
➔把身體從「被動治療」帶回「主動健康」
從飲食、運動、睡眠、情緒，到常見疾病的日常調養，本書將複雜的健康知識轉化為容易理解、方便實踐的方法，並搭配圖解與「健康微課堂」，讓讀者可以邊讀邊做、邊做邊改善。當你開始聽懂身體的聲音、調整生活的節奏，你會發現，真正可靠的健康管理，往往就從每天一個小小的改變開始。
本書特色：本書以喚醒人體自癒力為核心，介紹自癒機制、免疫防禦、再生修復與身體警訊，並分析環境污染、不良作息、飲食失衡、情緒壓力及錯誤用藥對健康的影響。結合均衡飲食、規律運動、充足睡眠、情緒調適與中醫養生，提供實用保健與常見疾病調養方法。全書搭配圖解與健康微課堂，助讀者建立良好生活習慣，提升免疫力與自我修復力。
總是疲累、反覆生病、恢復得比別人慢？
問題可能不只是疾病本身，而是身體的自我修復力正在下降
從免疫力到腸道健康，從飲食運動到中醫調養
──學會聽懂身體訊號，讓健康不再只靠生病後補救！
▎身體，其實一直在努力治好自己
當皮膚受傷，傷口會慢慢癒合；當感冒來襲，身體會啟動免疫反應；當疲勞累積，我們會自然產生睡意，提醒自己需要休息。這些看似理所當然的現象，其實都來自人體與生俱來的「自癒力」。本書正是從這股隱藏在身體深處的力量出發，帶領讀者重新認識自己的身體，了解免疫、防禦、修復、代謝與內分泌系統如何相互合作，讓身體在受到傷害後，一步步恢復平衡。自癒不是神奇療法，而是人體每天都在進行的生命工程。
▎真正的健康，從了解身體開始
很多人只有在生病時才想到健康，卻很少注意身體早已發出的警訊。疲倦、失眠、頭痛、胃部不適、情緒低落、排便異常，看似只是生活中的小問題，背後卻可能反映出身體正在承受壓力。本書從腎臟、胃腸、大腦、皮膚等不同部位的「求救訊號」談起，幫助讀者更敏銳地觀察自己的身體變化，也提醒：真正的自我照護，不是硬撐，也不是拒絕就醫，而是懂得分辨什麼時候可以調養、什麼時候應該尋求專業醫療。
▎免疫力，就是身體最重要的防線
為什麼有些人總是容易疲累、感冒反覆，甚至恢復速度也比別人慢？本書深入介紹先天性免疫、後天性免疫，以及免疫器官、免疫細胞與免疫分子如何共同守護健康。更重要的是，書中不只談理論，而是把「提升免疫力」落實到每天都做得到的事情：吃得均衡、睡得充足、適度運動、減少菸酒、調整壓力與保持穩定情緒。當生活方式開始改變，身體也會獲得更多修復與恢復的空間。
▎你每天的習慣，正在決定身體的狀態
熬夜、久坐、暴飲暴食、重鹹重甜、吸菸飲酒、情緒壓力，甚至不當用藥，都可能在不知不覺間消耗身體。本書將這些看似普通的日常習慣一一拆解，讓讀者看見「健康問題往往不是突然出現，而是長期累積而成」。與其等到身體亮紅燈，不如從今天開始少熬一次夜、少吃一點加工食品、多走幾步路、多給自己一點休息時間，讓健康真正回到日常生活裡。
▎情緒，也會影響身體的修復能力
身體累了要休息，心累了同樣需要照顧。長期焦慮、憤怒、憂愁與壓力，不只影響心情，也可能打亂睡眠、食慾與身體節律。本書特別從身心互動與中醫養生觀點，帶領讀者理解情緒與健康之間的關係，並介紹冥想、深呼吸、情緒調適與人際支持等簡單方式。學會放下過度消耗，不只是讓心情變好，更是給身體一個喘息與修復的機會。
➔把身體從「被動治療」帶回「主動健康」
從飲食、運動、睡眠、情緒，到常見疾病的日常調養，本書將複雜的健康知識轉化為容易理解、方便實踐的方法，並搭配圖解與「健康微課堂」，讓讀者可以邊讀邊做、邊做邊改善。當你開始聽懂身體的聲音、調整生活的節奏，你會發現，真正可靠的健康管理，往往就從每天一個小小的改變開始。
本書特色：本書以喚醒人體自癒力為核心，介紹自癒機制、免疫防禦、再生修復與身體警訊，並分析環境污染、不良作息、飲食失衡、情緒壓力及錯誤用藥對健康的影響。結合均衡飲食、規律運動、充足睡眠、情緒調適與中醫養生，提供實用保健與常見疾病調養方法。全書搭配圖解與健康微課堂，助讀者建立良好生活習慣，提升免疫力與自我修復力。
目錄
前言
Part1 認識人體與生俱來的自癒力
Part2 強化免疫力，提升身體自癒力
Part3 哪些因素傷害了我們的自癒力
Part4 運用心靈力量，喚醒自癒力
Part5 改善飲食習慣，增強自癒力
Part6 運用中醫方法，協助身體自癒
Part7 常見疾病的自癒調理法
Part1 認識人體與生俱來的自癒力
Part2 強化免疫力，提升身體自癒力
Part3 哪些因素傷害了我們的自癒力
Part4 運用心靈力量，喚醒自癒力
Part5 改善飲食習慣，增強自癒力
Part6 運用中醫方法，協助身體自癒
Part7 常見疾病的自癒調理法
試閱
自癒力是人體最好的醫生
日常生活中，我們皮膚的小傷口能自我癒合，輕微感冒不需用藥便能自癒，甚至一些相對較重的病症也能在樂觀的心態和適當的調養下「奇蹟」般康復。這些現象背後，是人體內神奇的自癒力在發揮作用。
什麼是自癒力
自癒力是身體自我調節和修復的能力。它能在身體受到感染或損傷時啟動免疫反應、產生抗體來保護身體；同時，透過調節代謝保持生理平衡，恢復健康。
可以說，能夠導致我們身體不適的多數疾病，都超出了自癒力的能力範疇，需要及時就醫用藥才能恢復，但自癒力在身體康復過程中的作用依然不容小覷。
自癒力是個複雜的系統
自癒力由多個子系統組成，包括防禦系統、壓力反應系統、免疫系統、修復系統和內分泌系統等。這些子系統相互合作，共同維護著我們的健康。
我們要做自己的醫生
人吃五穀雜糧，難免會生病。生病時大多數人的第一反應是吃藥，或是去醫院就醫。殊不知，人體本身就是一個「醫療機構」，只要好好利用，一些疾病即使不吃藥也能自癒。
在治療疾病的過程中，治癒和自癒是相伴而行的。任何有效的治療直至治癒，說到底，就是刺激人體的自癒力發揮作用，以修復、改造、消除隱患及病灶。所以，我們應盡可能地發揮身體的自我修復功能。
一般來說，醫生的職責是找到病因，然後幫助患者擺脫疾病的困擾。我們的身體其實有很強大的自我修復能力，所以有句話說：「最好的醫生是自己。」
當然，這並不是讓我們有病不去醫院看醫生，而是告訴我們，要了解自己的身體狀況，調理自己的身心，關愛自己。在生病時，也要盡可能地啟動自身的自癒機制，幫助身體進行自我修復。
健康微課堂：啟動自癒力的好方法──睡前泡腳
人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能夠使腳部微血管擴張，促進血液循環。腳掌上的無數末梢神經與大腦緊密相連，熱水有溫和的刺激作用，能刺激腳掌上的神經，使大腦皮質受到抑制，讓人感到腦部舒適輕鬆。因此睡前用溫水泡一泡腳，可以緩解一天的疲勞，活化身體自癒力。
日常生活中，我們皮膚的小傷口能自我癒合，輕微感冒不需用藥便能自癒，甚至一些相對較重的病症也能在樂觀的心態和適當的調養下「奇蹟」般康復。這些現象背後，是人體內神奇的自癒力在發揮作用。
什麼是自癒力
自癒力是身體自我調節和修復的能力。它能在身體受到感染或損傷時啟動免疫反應、產生抗體來保護身體；同時，透過調節代謝保持生理平衡，恢復健康。
可以說，能夠導致我們身體不適的多數疾病，都超出了自癒力的能力範疇，需要及時就醫用藥才能恢復，但自癒力在身體康復過程中的作用依然不容小覷。
自癒力是個複雜的系統
自癒力由多個子系統組成，包括防禦系統、壓力反應系統、免疫系統、修復系統和內分泌系統等。這些子系統相互合作，共同維護著我們的健康。
我們要做自己的醫生
人吃五穀雜糧，難免會生病。生病時大多數人的第一反應是吃藥，或是去醫院就醫。殊不知，人體本身就是一個「醫療機構」，只要好好利用，一些疾病即使不吃藥也能自癒。
在治療疾病的過程中，治癒和自癒是相伴而行的。任何有效的治療直至治癒，說到底，就是刺激人體的自癒力發揮作用，以修復、改造、消除隱患及病灶。所以，我們應盡可能地發揮身體的自我修復功能。
一般來說，醫生的職責是找到病因，然後幫助患者擺脫疾病的困擾。我們的身體其實有很強大的自我修復能力，所以有句話說：「最好的醫生是自己。」
當然，這並不是讓我們有病不去醫院看醫生，而是告訴我們，要了解自己的身體狀況，調理自己的身心，關愛自己。在生病時，也要盡可能地啟動自身的自癒機制，幫助身體進行自我修復。
健康微課堂：啟動自癒力的好方法──睡前泡腳
人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能夠使腳部微血管擴張，促進血液循環。腳掌上的無數末梢神經與大腦緊密相連，熱水有溫和的刺激作用，能刺激腳掌上的神經，使大腦皮質受到抑制，讓人感到腦部舒適輕鬆。因此睡前用溫水泡一泡腳，可以緩解一天的疲勞，活化身體自癒力。
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凡全站商品單筆訂單滿888元，即送「閱讀隨行袋」1個，款式隨機出貨。（數量有限，送完為止）
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- 中文繁體
- 裝訂
- 紙本平裝
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- ISBN
- 9786264710619
- 分級
- 普通級
-
- 頁數
- 196
- 商品規格
- 25開15*21cm
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- 出版地
- 台灣
- 適讀年齡
- 全齡適讀
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- 注音
- 級別
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