腰痛速效自療
活動訊息
內容簡介
100種對症治療方法＋500幅精美插圖詳解
病理＋診斷＋治病＋康復
一本在手，腰病遠離！
權威
專家推薦9大療法，專業解讀腰病療法
簡單
按摩＋藥膳＋拔罐＋運動＋刮痧＋體操，特效療法容易學
腰椎間盤突出症
病因 神經根受到壓迫
症狀 從腰到大腿都有痛感
1.按摩 5.藥膳
2.拔罐 6.牽引
3.刮痧 7.體操
4.艾灸 8.中藥
腰部常見病症的100種治療方法
病症詳解＋精確取穴＋療法步驟＋對症食療
穴位按摩＋拔罐刮痧＋中藥艾灸＋運動放鬆＝腰病一掃空！
穴位按摩 腰病16特效穴位，輕鬆按摩，減輕疼痛
拔罐刮痧 拔罐排毒，出痧化瘀，清除腰部毒素垃圾
中藥艾灸 局部刺激，草藥相配，點面結合治療腰痛
運動放鬆 四肢並用，舒經活絡，輕鬆運動遠離痛感
本書特色
● 9大療法 幫你找回腰部健康
本書以病症和療法相結合，針對不同腰痛病，搭配淺顯易懂的9大療法，並採用圖片或真人照片做成圖解，使您一看就懂、一學就會，對症治療，遠離腰痛不適。
● 防護、治療相結合 輕鬆揮別腰痛
專家提供「保護腰部小訣竅」和「專家釋疑解惑」小單元，讓讀者隨時隨地採取正確姿勢和措施，保護腰部，並提供典型病症的處理方式，遠離腰痛危機！
● 4週運動療法 搶救3大腰痛病
針對急性腰部疼痛、慢性腰部疼痛和腰部神經疼痛等，規劃4週運動療法，循序漸進，和腰痛說再見！
「輕鬆護腰除病法」彩頁
腰椎對應疾病
腰椎滑脫＋腰椎變形突出＋脊椎管狹窄＋腰椎骨分離
腰病常見迷思
迅速釐清常見的6項腰病迷思
中醫治療方法
穴位＋推拿按摩＋拔罐＋刮痧＋艾灸＋中藥藥膳
腰部日常保健
6種日常生活情境下，讓你輕鬆保養腰部
現代治療方法
抬臀運動＋挺胸運動＋椅子操＋自體牽引＋冷敷法＋泡澡熱療
病理＋診斷＋治病＋康復
一本在手，腰病遠離！
權威
專家推薦9大療法，專業解讀腰病療法
簡單
按摩＋藥膳＋拔罐＋運動＋刮痧＋體操，特效療法容易學
腰椎間盤突出症
病因 神經根受到壓迫
症狀 從腰到大腿都有痛感
1.按摩 5.藥膳
2.拔罐 6.牽引
3.刮痧 7.體操
4.艾灸 8.中藥
腰部常見病症的100種治療方法
病症詳解＋精確取穴＋療法步驟＋對症食療
穴位按摩＋拔罐刮痧＋中藥艾灸＋運動放鬆＝腰病一掃空！
穴位按摩 腰病16特效穴位，輕鬆按摩，減輕疼痛
拔罐刮痧 拔罐排毒，出痧化瘀，清除腰部毒素垃圾
中藥艾灸 局部刺激，草藥相配，點面結合治療腰痛
運動放鬆 四肢並用，舒經活絡，輕鬆運動遠離痛感
本書特色
● 9大療法 幫你找回腰部健康
本書以病症和療法相結合，針對不同腰痛病，搭配淺顯易懂的9大療法，並採用圖片或真人照片做成圖解，使您一看就懂、一學就會，對症治療，遠離腰痛不適。
● 防護、治療相結合 輕鬆揮別腰痛
專家提供「保護腰部小訣竅」和「專家釋疑解惑」小單元，讓讀者隨時隨地採取正確姿勢和措施，保護腰部，並提供典型病症的處理方式，遠離腰痛危機！
● 4週運動療法 搶救3大腰痛病
針對急性腰部疼痛、慢性腰部疼痛和腰部神經疼痛等，規劃4週運動療法，循序漸進，和腰痛說再見！
「輕鬆護腰除病法」彩頁
腰椎對應疾病
腰椎滑脫＋腰椎變形突出＋脊椎管狹窄＋腰椎骨分離
腰病常見迷思
迅速釐清常見的6項腰病迷思
中醫治療方法
穴位＋推拿按摩＋拔罐＋刮痧＋艾灸＋中藥藥膳
腰部日常保健
6種日常生活情境下，讓你輕鬆保養腰部
現代治療方法
抬臀運動＋挺胸運動＋椅子操＋自體牽引＋冷敷法＋泡澡熱療
目錄
【序言】腰病自療 徹底擺脫疼痛困擾
【導讀】如何使用本書
腰部疾病療法速查表
輕鬆教你找穴位
穴位按摩常用的4大手法
常用的按摩器具
按摩的注意事項
腰痛必知的16大特效穴位
第一章 清楚認識你的腰
01 腰部的生理結構
02 腰痛病的自我檢測
03 腰痛病的生理因素
04 腰痛病的成因
05 突發性腰痛的成因
06 慢性腰痛的成因
第二章 保養腰部小訣竅
07 睡覺時
08 剛起床時
09 漱洗穿戴時
10 搭乘交通工具時
11 自己開車時
12 步行時
13 手提物品時
14 上班時
15 做家事時
16 吃飯時
17 運動或勞動時
18 女性生理期間
第三章 專家釋疑解惑
● 腰部扭傷後的飲食禁忌
● 高跟鞋引發腰痛
● 腰椎間盤突出症的藥膏煎製法
● 為什麼人突然變懶了？
● 硬床對腰椎間盤突出患者有益？
● 如何分辨真假「腰椎滑脫」？
第四章 治療腰痛中醫療法
19 穴位療法
20 緩解腰痛病常用穴位
21 推拿按摩療法
22 拔罐療法
23 刮痧療法
24 艾灸療法
25 中藥藥膳療法
第五章 中西醫療法治療腰痛
26 足臨泣穴 緩解疲勞要穴
27 陽陵泉穴 緩解腰部疲勞
28 伸展運動 緩解腰部疲勞
29 睡眠療法 舒解肌肉疼痛
30 腎俞穴 治療閃腰疼痛
31 命門穴 治療腰扭傷
32 後溪穴 治療腰部扭傷
33 腰肌推拿 治療急性腰扭傷
34 刺絡罐法 治療急性腰扭傷
35 平面按揉法 治療急性腰扭傷
36 舒筋活血 治療急性腰扭傷
37 急性腰扭傷的運動療法
38 腿部按摩 緩解腰部無力
39 骨盤矯正法 緩解腰部無力
40 自製熱毛巾 緩解腰部沉重無力
41 泡澡熱療 緩解慢性腰痛無力
42 承山穴 緩解疼痛壓力
43 解溪穴 治療輕微疼痛
44 殷門穴 緩解年齡增長導致的腰痛
45 腰痛點穴 治療腰痛的手部穴位
46 中封穴 治療腰痛的腳部穴位
47 藥敷熏洗 治療腰痛
48 背、腹肌運動 緩解腰部疼痛
49 俯臥位運動 緩解腰部疼痛
50 仰臥位運動 緩解腰部疼痛
51 站立位運動 緩解腰部疼痛
52 風市穴 緩解腰腿痠軟
53 委中穴 治療腰痠背痛
54 昆侖穴 緩解腰?疼痛
55 環跳穴 治療腰肌疼痛
56 腰椎推拿 治療第3腰椎橫突症候群
57 化瘀止痛 治療第3腰椎橫突症候群
58 多種罐法 治療慢性腰痛
59 暖風刺激 緩解慢性腰痛
60 森林療法 5種感覺消除疼痛
61 腰背按摩 緩解腰部沉重
62 貓式運動 緩解腰部緊繃感
63 暖貼熱敷 治療腰痛緊繃僵硬
64 水壓刺激 治療慢性腰部沉重
65 生薑濕巾 針對腰部僵硬疼痛
66 冥想療法 消除壓力疼痛
67 三陰交穴 緩解女性生理期腰痛
68 足三里穴 緩解腰部生理痛
69 水罐火罐 治療女性腰痛
70 面刮法 治療女性腰痛
71 清熱活血 治療女性腰痛
72 滋補腎氣 治療女性腰痛
73 疏通經絡 治療慢性腰肌勞損
74 理氣活血 治療腰肌勞損
75 通經舒絡 治療腰肌勞損
76 針罐法 治療坐骨神經痛
77 推刮法 治療坐骨神經痛
78 祛寒舒筋 治療坐骨神經痛
79 肌肉揉按 治療棘上韌帶損傷
80 通絡止痛 治療棘上韌帶損傷
81 韌帶鬆弛 治療棘間韌帶損傷
82 活血舒筋 治療棘間韌帶損傷
83 椎間推拿 治療腰椎間盤突出症
84 腰部整復 治療腰椎間盤突出症
85 蒸氣罐法 治療腰椎間盤突出症
86 面刮法 治療腰椎間盤突出症
87 舒筋活絡 治療腰椎間盤突出症
88 祛風活絡 治療腰椎間盤突出症
89 強筋壯骨 治療腰椎間盤突出症
90 徒手牽引 治療腰椎間盤突出症
91 自體牽引 治療腰椎間盤突出症
92 移體牽引 治療腰椎間盤突出症
93 腰椎間盤突出患者的體操
94 腰脊推拿 治療腰椎椎管狹窄症
95 理氣止痛 治療腰椎椎管狹窄症
96 關節推拿 治療腰椎骨關節病
97 通利關節 治療腰椎骨關節病
98 老年腰椎骨折的運動療法
99 脊椎推拿 治療腰椎骨質增生症
100 祛風散寒 治療腰椎骨質增生症
101 平刮法 治療腎虛腰痛
102 祛風化濕 治療風濕腰痛
103 行氣通絡 治療勞累性腰痛
104 去濕止痛 治療其他腰痛
105 緩解運動 治療骨質疏鬆的腰痛
106 椅子操 上班族預防腰痛法
【導讀】如何使用本書
腰部疾病療法速查表
輕鬆教你找穴位
穴位按摩常用的4大手法
常用的按摩器具
按摩的注意事項
腰痛必知的16大特效穴位
第一章 清楚認識你的腰
01 腰部的生理結構
02 腰痛病的自我檢測
03 腰痛病的生理因素
04 腰痛病的成因
05 突發性腰痛的成因
06 慢性腰痛的成因
第二章 保養腰部小訣竅
07 睡覺時
08 剛起床時
09 漱洗穿戴時
10 搭乘交通工具時
11 自己開車時
12 步行時
13 手提物品時
14 上班時
15 做家事時
16 吃飯時
17 運動或勞動時
18 女性生理期間
第三章 專家釋疑解惑
● 腰部扭傷後的飲食禁忌
● 高跟鞋引發腰痛
● 腰椎間盤突出症的藥膏煎製法
● 為什麼人突然變懶了？
● 硬床對腰椎間盤突出患者有益？
● 如何分辨真假「腰椎滑脫」？
第四章 治療腰痛中醫療法
19 穴位療法
20 緩解腰痛病常用穴位
21 推拿按摩療法
22 拔罐療法
23 刮痧療法
24 艾灸療法
25 中藥藥膳療法
第五章 中西醫療法治療腰痛
26 足臨泣穴 緩解疲勞要穴
27 陽陵泉穴 緩解腰部疲勞
28 伸展運動 緩解腰部疲勞
29 睡眠療法 舒解肌肉疼痛
30 腎俞穴 治療閃腰疼痛
31 命門穴 治療腰扭傷
32 後溪穴 治療腰部扭傷
33 腰肌推拿 治療急性腰扭傷
34 刺絡罐法 治療急性腰扭傷
35 平面按揉法 治療急性腰扭傷
36 舒筋活血 治療急性腰扭傷
37 急性腰扭傷的運動療法
38 腿部按摩 緩解腰部無力
39 骨盤矯正法 緩解腰部無力
40 自製熱毛巾 緩解腰部沉重無力
41 泡澡熱療 緩解慢性腰痛無力
42 承山穴 緩解疼痛壓力
43 解溪穴 治療輕微疼痛
44 殷門穴 緩解年齡增長導致的腰痛
45 腰痛點穴 治療腰痛的手部穴位
46 中封穴 治療腰痛的腳部穴位
47 藥敷熏洗 治療腰痛
48 背、腹肌運動 緩解腰部疼痛
49 俯臥位運動 緩解腰部疼痛
50 仰臥位運動 緩解腰部疼痛
51 站立位運動 緩解腰部疼痛
52 風市穴 緩解腰腿痠軟
53 委中穴 治療腰痠背痛
54 昆侖穴 緩解腰?疼痛
55 環跳穴 治療腰肌疼痛
56 腰椎推拿 治療第3腰椎橫突症候群
57 化瘀止痛 治療第3腰椎橫突症候群
58 多種罐法 治療慢性腰痛
59 暖風刺激 緩解慢性腰痛
60 森林療法 5種感覺消除疼痛
61 腰背按摩 緩解腰部沉重
62 貓式運動 緩解腰部緊繃感
63 暖貼熱敷 治療腰痛緊繃僵硬
64 水壓刺激 治療慢性腰部沉重
65 生薑濕巾 針對腰部僵硬疼痛
66 冥想療法 消除壓力疼痛
67 三陰交穴 緩解女性生理期腰痛
68 足三里穴 緩解腰部生理痛
69 水罐火罐 治療女性腰痛
70 面刮法 治療女性腰痛
71 清熱活血 治療女性腰痛
72 滋補腎氣 治療女性腰痛
73 疏通經絡 治療慢性腰肌勞損
74 理氣活血 治療腰肌勞損
75 通經舒絡 治療腰肌勞損
76 針罐法 治療坐骨神經痛
77 推刮法 治療坐骨神經痛
78 祛寒舒筋 治療坐骨神經痛
79 肌肉揉按 治療棘上韌帶損傷
80 通絡止痛 治療棘上韌帶損傷
81 韌帶鬆弛 治療棘間韌帶損傷
82 活血舒筋 治療棘間韌帶損傷
83 椎間推拿 治療腰椎間盤突出症
84 腰部整復 治療腰椎間盤突出症
85 蒸氣罐法 治療腰椎間盤突出症
86 面刮法 治療腰椎間盤突出症
87 舒筋活絡 治療腰椎間盤突出症
88 祛風活絡 治療腰椎間盤突出症
89 強筋壯骨 治療腰椎間盤突出症
90 徒手牽引 治療腰椎間盤突出症
91 自體牽引 治療腰椎間盤突出症
92 移體牽引 治療腰椎間盤突出症
93 腰椎間盤突出患者的體操
94 腰脊推拿 治療腰椎椎管狹窄症
95 理氣止痛 治療腰椎椎管狹窄症
96 關節推拿 治療腰椎骨關節病
97 通利關節 治療腰椎骨關節病
98 老年腰椎骨折的運動療法
99 脊椎推拿 治療腰椎骨質增生症
100 祛風散寒 治療腰椎骨質增生症
101 平刮法 治療腎虛腰痛
102 祛風化濕 治療風濕腰痛
103 行氣通絡 治療勞累性腰痛
104 去濕止痛 治療其他腰痛
105 緩解運動 治療骨質疏鬆的腰痛
106 椅子操 上班族預防腰痛法
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