美味酵素料理
活動訊息
內容簡介
本書原內容來自日本枻出版社精心製作的食譜書系列，製作過程嚴謹、攝影精美且內容詳細，中文版採用與原書類似的版面設計，讀起來有清爽自然、賞心悅目的舒適感，步驟清楚詳細，按圖索驥實際製作料理，就能輕鬆享受屬於自己的廚房烹飪時光。
主要內容如下：
CHAPTER 1 對應不同身體問題 滿滿酵素的果汁！
想要輕鬆攝取食物酵素，最簡單的方法就是自製果汁！
切好材料、放入果汁機，只要這樣簡單的步驟就能完成。
建議養成每天喝一杯酵素果汁的習慣，能改善許多身體問題。
CHAPTER 2 女生的一週菜單
就算營養均衡的進食，如果沒有攝取足夠的酵素，營養成分就不能好好的被身體吸收。
只要將平常的菜單替換一道，就能徹底改善體內環境。
每天一個主題，從肌膚美容到燃燒脂肪，一週就讓自己變得更加健康美麗！
CHAPTER 3 讓人大呼滿足的Main Dish
攝取酵素就只能讓胃感到空虛吃不飽嗎？
錯了！只要聰明的使用食材，就能讓普通的料理變身成低卡路里又有飽足感的美食！
CHAPTER 4 幫助身體復原的食譜
在聚餐時不小心吃太多了、一不注意就一直把手伸向甜食……
吃太多時不只是卡路里的量增加了，也會因為使用大量的消化酵素，讓代謝酵素不足而造成肥胖跟老化！
如果覺得想要改善這樣的狀況，就來做能補充大量酵素的的復原料理吧！
立刻就讓身體復原，變得更加健康！
CHAPTER 5 利用發酵食材，學會更多發酵料理！
從古老的從前，人們就開始食用發酵食材並習以為常。
這些食材其實經常出現在我們生活中，只是你可能沒有察覺。
而它們長久以來被喜愛是有原因的。
在這個章節將揭曉那些，擁有驚人力量的發酵食材！
CHAPTER 6 醋醃蔬菜是最棒的酵素料理！
利用各種醋跟繽紛色彩的蔬菜組合搭配，就是醋醃蔬菜的魅力！
而它也是最容易補充酵素的其中一種料理。
到底為什麼是最棒的酵素料理呢？在這個章節告訴你！
本書特色
許多食材中，都含有能讓身體更健康的酵素，人的體內原本就有消化酵素與代謝酵素，但是每日的生產量卻有限，甚至會隨著年齡減少。利用攝取食物中的酵素來補充身體中的不足，就能保持青春活力，讓身體的代謝與消化更順暢，達到輕鬆減重的效果！
本書從簡單的果汁到美味的正餐，蒐羅了90種豐富食譜，另外提供吃太多不營養的食物時，改善身體狀況的料理對策，從食材選擇‧介紹到調理方法，保證讓你輕鬆學會酵素料理！
目錄
CONTENTS
004用6招小撇步就可以將酵素食譜發揮極致
006 想要擁有易瘦體質不可欠缺的「酵素」到底是什麼？
016不要浪費任何酵素！聰明學會切蔬菜與水果的方式
020 CHAPTER 1對應身體的各類煩惱 滿滿酵素的果汁！.
022 恢復疲勞／024 排毒／026 改善畏寒症狀／
028 解決便祕問題／030 隔日宿醉／031調整身體機能
032 CHAPTER 2 女生的一週菜單
032 MONDAY美容保養／034 TUESDAY補充體力／035 WEDNESDAY燃燒脂肪
036 THURSDAY調整身體狀況／038 FRIDAY犒賞自己／039 SATURDAY療癒心靈的飲食
040 SUNDAY重新調整一週的身體機能
042 CHAPTER 3 大呼滿足的Main Dish
050 CHAPTER 4 幫助身體復原的食譜
052 吃太多時
055 吃太多垃圾食物時／057 吃太多甜食時
058 CHAPTER 5 利用發酵食材，學會更多發酵料理！
059 味噌／060 納豆／061 韓式泡菜／062 梅子乾／063 起士
064 優格／065 Column 沾醬＆沙拉醬都是發酵食品
066 CHAPTER 6 醋醃蔬菜是最棒的發酵食品！
068 基本的醃漬蔬菜食譜／070 使用醃漬蔬菜的酵素食譜
073 Column 馬上能吃！醃漬蔬菜便當
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