知己：從頭到腳，用漢字解說53個身體部位的運行奧祕，掌握中醫養生精髓【平裝版】
活動訊息
內容簡介
養生，要先知己！
從頭到腳，幫你了解身體各部位的運行奧祕。
從解說漢字入手，深入淺出聊中醫，談養生。
「人只有先認識、了解自己的肉身、靈魂、
意志、性命，才談得上順養心性、保障安康。」
──徐文兵中醫師
★著名中醫專家、《字裡藏醫》作者徐文兵重磅力作！
★連年高居中醫養生書暢銷榜，近6000多則評論，當當網100％好評！
※用漢字解說53個身體部位，掌握身體和自然的運行
徐文兵老師帶我們從頭到腳，詳解了人體49個身體部位及4種體液的運行奧祕。幫助我們了解自己身體每個部位、每個器官的功能、特性，以及它們對於健康的意義。
※不僅能了解中醫知識，更能領略漢字文化的絕妙風采
《知己》延續了《字裡藏醫》的敘述風格，每章以中醫最基本的詞彙入手，追溯字詞背後的歷史典故、文化內涵，使讀者在了解中醫健康知識的同時，領略漢字文字學與中醫養生的絕妙風采。
◎了解自己身體的運行奧義，才是真正的養生法
▌常常肚子不舒服，卻找不到原因？
問題可能不在「腸胃」，可能在於你的「下巴」
頤指氣使中的「頤」，就是用下巴指使人，不動手不動嘴，一副盛氣淩人的樣子。
中醫看病必須看病人的舌頭。若患者張嘴伸舌的同時，會聽見兩腮發出喀噠一聲。這是下頜關節發出的聲響，一般是咬肌僵硬，牽扯關節錯位摩擦發出的。西醫稱為「關節紊亂」，中醫認為有這種現象的人往往有比較嚴重的胃病，表面咬肌僵硬，體內胃的平滑肌也是僵硬痙攣的。
▌總是覺得胸悶難受，難道是心臟有毛病？
問題可能不在於「心臟」，而是在於你的「情緒」與「飲食習慣」
前胸正中是胸骨，胸骨柄的末端長有軟骨，西方人叫劍突，中國人稱為蔽骨。蔽骨和肋骨合圍而成的這個地方，就是「心口窩」。
莊子把西施的捧心診斷為「病心」。心口窩因為容易窩藏斜氣，更要預防出現心結，最好是「生氣的時候不吃飯，吃飯的時候不生氣」。其實不光是生氣，鬱悶、難過、沮喪的時候都不要吃東西，吃下去容易堵在心口窩，累積成心結。
────中醫知識結合歷史典故、實用的養生建議，言語生動，輕鬆易讀。
────值得一般中醫、中藥、養生愛好者閱讀。
◎百萬讀者劃線重點◎
【股】
關於「頭懸樑、錐刺股」故事，很多人認為蘇秦是用錐子扎自己的屁股。大腿是股，屁股是臀，離得很近，但不是同一件事。
十年前流行的敲膽經療法，就是自己敲打大腿兩側的肌肉。這裡是足少陽膽經循行的部位，人自然站立，雙手下垂緊貼褲縫，中指末端就是風市穴。敲打這段經絡或按壓這個穴位，能有效提高睡眠品質，改善過敏和肥胖的症狀。
【顏面】
顏色不是臉色，而是特指印堂的光彩和色澤。中國人善於察顏（言）觀色，老朋友好久不見，見面就說彼此氣色不錯。中醫看病診斷講究望聞問切，望診的首要就是察看顏色。
名人推薦
◆◆中醫師專業推薦◆◆
江錦輝（意一堂中醫診所院長）、李嘉菱（中醫師）、羅珮琳（中醫師）
◆◆中醫師專業推薦◆◆
「天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，中醫的領域浩翰如海無邊，古文深奧難以輕易領略全貌。徐醫師用53個身體部位提綱挈領，化繁為簡，讓人很容易了解自己，此項創舉很值得推薦給普羅大眾，藉以快速認識中醫全貌，養生保健遠離患疾。」────江錦輝‧意一堂中醫診所院長
目錄
◎目次◎
自序 — 人不怕無知無覺、後知後覺，就怕有了先入為主的誤解
◆01—身體
「身」和「體」是兩碼子事。現代人卻總做著捨本逐末的事情，為了健體不惜傷身。
貪圖四肢肌肉的發達，不惜淘空已經羸弱的身軀。
◆02—元首
提起元首，大家可能會想到某些國家領導人。其實那是「首」的意思，
首長、首領、首席，而「元」的含義被忽略了。
◆03— 顏面
中國人善於察顏（言）觀色，老朋友好久不見，見面就說彼此氣色不錯。
中醫看病診斷講究望聞問切，望診的首要就是查看顏色。
◆04—臉面
人活臉面樹活皮，人生在世，出頭露臉，拋頭露面，臉面最重要。
自己修身養性，調理好身心健康就會有張好臉，別人才會給你面子。
◆05—頤和
頤指下巴、下頜，確切地說，下巴和兩側的腮幫子都是頤。
頤和從小處說就是吃得合適，大處說就是頤養和氣，不偏激不走極端。
◆06—七竅
人們常用「七竅」的狀態來描述人的精氣神狀態，聰明兩個字指的就是雙耳、
雙眼的功能狀態好，代指人的精神狀態好。
◆07—眼瞼
就遮蔽眼球、抗衡風沙而言，單眼皮及其睫毛的防護作用更好。
長著單眼皮的人的眼睛本身就狹長、偏小，有眯眯眼的感覺。
◆08—頏顙
但很少人知道人的嘴裡還有一個眼兒通往鼻腔，
這個眼兒就是在口腔上膛後面的頏顙（發音同杭桑），西醫稱之為鼻咽腔。
◆09—髎
古人把骨頭的接縫稱為髎，發音同療。
有的則是骨與骨之間呈半癒合狀態，如同磨磚對縫。
◆10—和髎
耳和髎（別名，和髎），確切地說，耳和髎的髎是耳軟骨與顱骨的接縫。耳朵凍疼了的時候，
可以齊著耳根（耳和髎）上下擠壓，可以快速改善整個耳朵的供血、供氣。
◆11—口唇
口唇其實就是口腔黏膜的外延和外展。
因此口唇的病變往往預示或代表了口腔內部和胃食道黏膜的變化。
◆12—牙齒
牙和齒還是有區別的。中文是象形文字，
牙象徵前面的門牙和犬牙，而齒就代表臼齒。
◆13—髭、須、髯
長在上嘴唇的鬍鬚叫做「髭」，長在下巴上的叫做「鬚」，髭鬚茂密，包圍了口唇，稱「髯」。觸碰鬍鬚意味著侵犯、冒犯，自古以來，揭龍鱗、拔虎鬚都是大逆不道的事。
◆14—咽喉
小時候吃飯被教訓不許亂說話、打鬧，要說話前先把嘴裡的東西咽乾淨了再說。
如此苦口婆心的目的只有一個，就是怕咽喉紊亂不分，把食物或水嗆到氣管裡。
◆15—喉嚨
喉嚨是人體的發聲器官，喉像個小匣子裝著兩條發聲的音弦——聲帶。
喉結的上、下移動，直接影響聲帶鬆與緊的張力。
◆16—頸項
正常人的頸椎有個天然的勝利彎曲，而且是向後彎的。
這是人類進化的自然結果，至少說明人是經常仰面朝天，仰望星空的。
◆17—肩膀
東方人體型偏於溜肩，這一點看看古代的各種塑像、雕像就能發現。
所以東方人穿西服就不好看，需要用墊肩。
◆18—腋窩
所有人都知道，想讓人發笑就去撓胳肢窩。其實這是有前提條件的，健康的人或心氣足的人會這樣，尤其是健康的孩子，渾身都是癢癢肉（指腋下、手心、腳底等怕癢的地方）。
◆19—肩胛骨
很多女士追求肩胛骨上翹的骨感美。事實上，肩胛骨上翹，
就失去了保護胸腔、後背的作用，這樣的人最容易受風寒侵襲，會經常感冒。
◆20—肱
如果把頭顱和軀幹比作首腦，那麼肱股就是執行指令，指揮、引導小臂小腿及手腳工作的骨幹。所以古人把輔佐君王的重臣良將比作股肱之臣。
◆21—肘窩
肘窩這個地方容易和腋窩、膕窩一樣窩藏邪氣。四體不勤的人上肢缺乏活動，
或機械地、固定地高強度做某個動作，特別容易造成肘窩的氣血凝滯。
◆22—胸膛
在兒童發育期間餵養得當、營養充足的話，胸腔容積就大，肋條寬，肋間隙窄。
否則孩子就會顯得單薄、不厚實，顯出一副病懨懨的骨瘦如柴模樣。
◆23—乳房
僅僅從物質層面理解乳房疾病是遠遠不夠的，
關注精神心理健康才是預防和治療乳腺癌的正確方向。
序／導讀
◎自序◎
人不怕無知無覺、後知後覺，就怕有了先入為主的誤解
十幾年前我在和梁冬對話《黃帝內經》的時候講過，隨著經濟的發展和人民生活水準的提高，大多數中國人已經脫貧致富，正在面臨著有錢以後怎麼辦的問題。飽暖思淫欲，有錢就變壞是一條路；倉廩實而知禮節，由富向貴是另一條路。後一條路也是人類文明進化的終極選擇。
犯賤和為貴是反義詞，所謂貴族也並不是站在鄙視鏈的上游，炫耀、標榜自己，蔑視、欺凌別人。貴是一種價值觀，一種生活方式。我講過，為貴有三個條件：第一是價值觀，貴生惜命；第二，人貴有自知之明，只有先認識了解自己的肉身、靈魂、意志、性命，才談得上順養心性、保障安康；第三是和為貴，在天地人群中能獨立守神，與自然和人群和諧相處，不崩盤、不越界。
中醫的自我認知離不開天地自然，不會局限割裂，更不會把屍體當活體，把局部當全域。我們上大學，先學的就是人體解剖學，翻弄著泡在福馬林水中的屍體，看著發紅、發暗的標本，我一個學期都沒吃好飯，我知道這不是我應該學的東西。論起解剖，當年紂王就剖過比干的心，發現了室間隔缺損；紂王還敲斷過青壯年和老年人的脛骨，發現了骨質疏鬆。中醫不重視屍體而看重活體，屍體是冷凝的固體，而活體則是溫暖的，有固體、半固體、液體和氣體等多種形式的存在。活體還有無形的氣、情緒、情感、意志和靈魂的存在。
接受了我上大學和臨床實踐的經驗和教訓，厚朴中醫學堂開設了形體結構課和胚胎學課，讓學生先掌握看得見摸得著的活人的結構，再去感覺流動變化的氣血，去想像物質背後無形的存在。
二○○六年，我開始為《中國醫藥報》寫專欄，次年結集出版，於是有了我的第一本書《字裡藏醫》。之後我出版的書多以口述、講課內容整理而成，偏通俗口語，欠缺更嚴謹的考據和整理。二○一五年，我申請在《新週刊》開闢專欄，續寫《字裡藏醫》，獲得了封新城兄的大力支持。我從頭到腳把中醫對形體結構、組織器官的認識梳理了一遍。花費兩年多的時間，我一共寫了五十多篇文章，現在把它們結集出版，定名為《知己》，供大家學習參考。《知己》也是一部很好的中醫入門基礎讀物。人都是有惰性的，若不是兩週一期定時有編輯催，我肯定會一拖再拖，把這事兒放荒了。
動物無知但是有覺，人不怕無知無覺、後知後覺，就怕有了先入為主的邪念，在邪念的指引下去生活，只能是戕害自己的身心。
先恢復自知，再恢復自覺，是現代人最需要的。
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