中醫養生初探：入門和實際應用（下冊）
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2026年8月金石堂強力推薦
內容簡介
這不是艱澀難懂的理論書，
而是一本讓中醫真正走進生活的全齡養生指南！
▾
｜調理｜兒童、婦女、長者專章，讓你針對不同體質與症狀進行保養，
｜應用｜從中藥材辨識，到經絡穴位操作，讓你全面照顧自己的身體，
｜理解｜深入探討房事養生，帶你了解中醫如何看待性與身心平衡。
從認識中藥、操作經絡，甚至理解房事養生，讓中醫智慧走進日常，從預防到調理，每天都能守護健康。
無論你想幫家人增強免疫力、調整體質，或重新掌握自己的健康節奏，
這本書都能幫你從「觀察—理解—調理」出發，將中醫智慧變成每日可行的生活方式。
＼從預防到調理，從理論到操作，這是一本「全齡適用」的中醫養生全書！／
✦將帶你重新理解自己的身體
透過結構清晰的章節設計與生活化案例，帶你逐步建立「觀察—理解—調理」的思維，讓中醫從被動看病，變成主動養生的日常工具。
✦這本書，適合這樣的你
✔想讓家人更健康的你：希望孩子少生病、長得好；希望父母老得慢、睡得好。
✔想理解身體訊號的你：常沒原因的疲倦、失眠、冒痘、經期不順等，想知道這些訊號背後的答案。
✔想調整體質的你：覺得藥不是唯一的解方，想從根本重新調理、讓身體自我修復。
✔想看懂中醫智慧的你：這本書用最白話的語言講解最深的智慧，讓「中藥材」、「經絡」等，都成為能看見的生活日常。
本書特色
#整合六大養生關鍵，從體內到體表全面照護
以「兒童保健、婦科調理、老年病保養、中藥養生、經絡穴位、房事養生」為核心，幫助孩子依症狀調理、女性平衡身心、長者延緩老化，
全家都能找到屬於自己的健康節奏。
#從理論到操作，讓你「懂原理就能實踐」
教你辨識人參、黃芪、枸杞等常見中藥材，掌握對應經絡與穴位，
搭配症狀導向的操作步驟，讓你在最簡單的日常中，啟動身體自癒力。
#全齡適用的「中醫養生全書」
結合理論、臨床與實踐，以現代觀點詮釋古老智慧，讓中醫從傳統神秘走向科學可理解的健康知識體系，真正做到「人人可懂、人人可行」。
而是一本讓中醫真正走進生活的全齡養生指南！
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｜調理｜兒童、婦女、長者專章，讓你針對不同體質與症狀進行保養，
｜應用｜從中藥材辨識，到經絡穴位操作，讓你全面照顧自己的身體，
｜理解｜深入探討房事養生，帶你了解中醫如何看待性與身心平衡。
從認識中藥、操作經絡，甚至理解房事養生，讓中醫智慧走進日常，從預防到調理，每天都能守護健康。
無論你想幫家人增強免疫力、調整體質，或重新掌握自己的健康節奏，
這本書都能幫你從「觀察—理解—調理」出發，將中醫智慧變成每日可行的生活方式。
＼從預防到調理，從理論到操作，這是一本「全齡適用」的中醫養生全書！／
✦將帶你重新理解自己的身體
透過結構清晰的章節設計與生活化案例，帶你逐步建立「觀察—理解—調理」的思維，讓中醫從被動看病，變成主動養生的日常工具。
✦這本書，適合這樣的你
✔想讓家人更健康的你：希望孩子少生病、長得好；希望父母老得慢、睡得好。
✔想理解身體訊號的你：常沒原因的疲倦、失眠、冒痘、經期不順等，想知道這些訊號背後的答案。
✔想調整體質的你：覺得藥不是唯一的解方，想從根本重新調理、讓身體自我修復。
✔想看懂中醫智慧的你：這本書用最白話的語言講解最深的智慧，讓「中藥材」、「經絡」等，都成為能看見的生活日常。
本書特色
#整合六大養生關鍵，從體內到體表全面照護
以「兒童保健、婦科調理、老年病保養、中藥養生、經絡穴位、房事養生」為核心，幫助孩子依症狀調理、女性平衡身心、長者延緩老化，
全家都能找到屬於自己的健康節奏。
#從理論到操作，讓你「懂原理就能實踐」
教你辨識人參、黃芪、枸杞等常見中藥材，掌握對應經絡與穴位，
搭配症狀導向的操作步驟，讓你在最簡單的日常中，啟動身體自癒力。
#全齡適用的「中醫養生全書」
結合理論、臨床與實踐，以現代觀點詮釋古老智慧，讓中醫從傳統神秘走向科學可理解的健康知識體系，真正做到「人人可懂、人人可行」。
目錄
Chapter1 兒童保健
希望孩子健康成長，家長要有合理的育兒觀
如何避免孩子反覆感冒發熱
孩子長得矮，中醫有辦法嗎？
孩子厭食、便祕，中醫怎麼調養
哮喘兒童該如何保養
小兒過動、易怒，中醫有沒有辦法解決
Chapter2 婦科保健
臉部色斑不只影響美觀，還可能預告健康出了問題
不同原因的胖，要用不同的減肥方法
甲狀腺疾病是因為「悶燒」嗎
乳腺疾病真的與生悶氣有關嗎
月經能反映體質類型，看看你是哪種
「大姨媽」為什麼不來了
子宮肌瘤在什麼情況下不用開刀
孕期保養，聽老一輩，還是聽專家的
坐月子的老規矩，哪些是可靠的
不孕不育如何調理
更年期症候群是一種病嗎
Chapter3 老年病保養
為什麼我們會衰老
你孝敬父母的方式是否健康
充足的睡眠最補人，如何改善睡眠
高血壓真的要吃一輩子藥嗎
糖尿病單純是因為吃得多嗎
為什麼調理便祕不能全靠瀉藥
痰有多少，消痰法就有多少
中醫如何做到不治炎症而炎自消
Chapter4 中藥養生
人參：什麼情況下、什麼人可以用人參
黃耆：補氣的「實力派」，都有哪些用處
地黃與枸杞：長壽冠軍最愛它們的原因何在
阿膠與燕窩：真的能補血養顏嗎
蜂產品：哪些病痛可以用「甜蜜蜜」來解決
鹿茸：什麼是「峻補真陽」
冬蟲夏草：真能補腎壯陽嗎
靈芝與石斛：葫蘆裡的「仙藥」賣給誰
胎盤：是寶貝還是垃圾
是藥三分毒—常吃中藥會傷肝、傷腎嗎
Chapter5 經絡穴位養生
看不見、摸不著的經絡，究竟是什麼
針灸、按摩、刮痧等療法很神奇，有科學根據嗎
強壯體質的保健穴有哪些
緩解消化不良、便祕、肚子脹痛的保健穴有哪些
生殖功能的強壯，也可以靠刺激穴位來實現
小兒發熱與食積的推拿法：學幾招讓寶寶恢復活力
點擊快樂之門：憂鬱（抑鬱）、焦躁、失眠的穴位按摩法
肥胖、濕氣重，針刺穴位管用嗎
Chapter6 房事養生
古代中醫眼中的性生活
長期沒有性生活，易導致什麼病
性生活過度，會導致哪些疾病
行房有道之房中術
什麼情況下不可以有性生活
什麼時機懷孕有助於生個健康寶寶
希望孩子健康成長，家長要有合理的育兒觀
如何避免孩子反覆感冒發熱
孩子長得矮，中醫有辦法嗎？
孩子厭食、便祕，中醫怎麼調養
哮喘兒童該如何保養
小兒過動、易怒，中醫有沒有辦法解決
Chapter2 婦科保健
臉部色斑不只影響美觀，還可能預告健康出了問題
不同原因的胖，要用不同的減肥方法
甲狀腺疾病是因為「悶燒」嗎
乳腺疾病真的與生悶氣有關嗎
月經能反映體質類型，看看你是哪種
「大姨媽」為什麼不來了
子宮肌瘤在什麼情況下不用開刀
孕期保養，聽老一輩，還是聽專家的
坐月子的老規矩，哪些是可靠的
不孕不育如何調理
更年期症候群是一種病嗎
Chapter3 老年病保養
為什麼我們會衰老
你孝敬父母的方式是否健康
充足的睡眠最補人，如何改善睡眠
高血壓真的要吃一輩子藥嗎
糖尿病單純是因為吃得多嗎
為什麼調理便祕不能全靠瀉藥
痰有多少，消痰法就有多少
中醫如何做到不治炎症而炎自消
Chapter4 中藥養生
人參：什麼情況下、什麼人可以用人參
黃耆：補氣的「實力派」，都有哪些用處
地黃與枸杞：長壽冠軍最愛它們的原因何在
阿膠與燕窩：真的能補血養顏嗎
蜂產品：哪些病痛可以用「甜蜜蜜」來解決
鹿茸：什麼是「峻補真陽」
冬蟲夏草：真能補腎壯陽嗎
靈芝與石斛：葫蘆裡的「仙藥」賣給誰
胎盤：是寶貝還是垃圾
是藥三分毒—常吃中藥會傷肝、傷腎嗎
Chapter5 經絡穴位養生
看不見、摸不著的經絡，究竟是什麼
針灸、按摩、刮痧等療法很神奇，有科學根據嗎
強壯體質的保健穴有哪些
緩解消化不良、便祕、肚子脹痛的保健穴有哪些
生殖功能的強壯，也可以靠刺激穴位來實現
小兒發熱與食積的推拿法：學幾招讓寶寶恢復活力
點擊快樂之門：憂鬱（抑鬱）、焦躁、失眠的穴位按摩法
肥胖、濕氣重，針刺穴位管用嗎
Chapter6 房事養生
古代中醫眼中的性生活
長期沒有性生活，易導致什麼病
性生活過度，會導致哪些疾病
行房有道之房中術
什麼情況下不可以有性生活
什麼時機懷孕有助於生個健康寶寶
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