圖解中醫體質調理全書：中醫博士教你一分鐘辨清表、裡、寒、熱、虛、實、陰、陽八綱密碼，精準調養與改善體質
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2026年9月金石堂強力推薦
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內容簡介
陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、
濕熱、血瘀、氣鬱、混合
──你是哪種體質呢？
本書將教你從身體症狀來分辨體質，
並透過飲食、穴位按摩和生活習慣同步調理，
輕鬆改善體質。
八綱，是指表、裡、寒、熱、虛、實、陰、陽這八個核心綱領。從中醫理論來看，人體偏頗體質的形成與體內陰陽失衡、虛實變化等因素密切相關。透過細緻觀察個體的外在表現與內在反應，如寒熱喜惡、氣血盈虧、臟腑功能等，八綱辨證能夠深入剖析體質的本質特徵，從而界定體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質等。
書中深入剖析了八種偏頗體質和五種常見混合體質的症狀表現、典型特徵、成因及潛在健康風險，並詳細闡述了相應的調理方法，即透過飲食調養、穴位按摩、中藥調理，以及改善生活習慣相結合的方式，系統性、多面向地改善體質狀況。
◎陽虛體質：根源可能是寒邪作祟。陽氣作為人體溫暖之源，一旦不足，便易導致虛寒內生，表現出畏寒肢冷、面色蒼白、神疲乏力等症狀。長期受寒、飲食不當、先天稟賦不足及年老體衰等因素，均可導致陽虛體質的形成。陽虛不僅影響生活品質，還可能引發肥胖、水腫等一系列健康問題。這類人常有畏寒、手腳冰涼、面色蒼白、容易疲倦、飲食喜熱、容易腹瀉等症狀。
◎陰虛體質：與津液缺失密切相關。在中醫學中，陰虛體質指的是體內陰液虧少，導致身體出現一系列燥熱的症狀。經常熬夜、情緒不暢等均會導致體內津液缺失，陰虛體質者往往因津液不足而出現眼乾、口乾、皮膚乾燥、便祕、失眠等一系列問題。
◎氣虛體質：多與先天不足、勞累過度、久病未癒等因素有關。當脾氣虧虛，運化功能減弱時，氣血生成不足，臟腑失於濡養，就會導致氣虛。這種氣血虧虛的狀態，不僅削弱了臟腑的正常功能，還降低了身體的抗病能力。長期處於勞累過度或先天不足的狀態，人體不僅會出現氣短、乏力、自汗等虛弱表現，還可能伴隨著頭暈、心悸、精神萎靡、易感冒等健康問題，嚴重威脅身心健康。
◎血虛體質：若飲食不節，脾胃受損，氣血生化無源，或失血過多，血海空虛，或慢性消耗性疾病長期損耗氣血，就會導致心血不足、肝血虧虛、脾氣虛弱。長期處於血虛狀態下，人體不僅會出現面色蒼白、頭暈眼花、心悸失眠、肢體麻木等軀體上的不適，還可能伴隨記憶力減退、注意力不集中、情緒低落、焦慮煩躁等心理問題。
◎痰濕體質：主要表現為腹部肥滿、面部油脂分泌旺盛、痰多且黏、舌苔厚膩等症狀。痰濕體質的形成，與脾虛緊密相連，互為因果。脾虛導致痰濕內生，而痰濕又進一步損傷脾胃。脾虛則運化失職，水濕無法正常代謝，滯留體內，聚而成痰，導致痰濕體質的形成。此外，飲食不當、過食肥甘厚膩、居住環境潮濕、缺乏運動等，也是促成痰濕體質的重要因素。這類人常有常有腹部肥滿、胸悶、痰多、容易困倦、體形肥胖等症狀。
◎濕熱體質：特點在於體內濕邪與熱邪相互交織，導致一系列身體不適。長期居住在潮濕、悶熱的環境中，濕氣與熱氣會透過皮膚、口鼻等途徑侵入人體，引發濕熱。此外，長期從事水中作業或經常淋雨涉水，也會使濕氣侵入身體，為濕熱體質的形成提供溫床。除了居住環境的潮濕悶熱，飲食不節、情志失調等也是濕熱體質形成的重要因素。這類人常有身重困倦、面垢油光、多有痤瘡、大便異常、腹脹等症狀。
◎血瘀體質：若情志不暢，肝氣鬱結，氣滯則血瘀；或外感寒邪，寒性凝滯，使血液運行遲緩；又或久病外傷，離經之血滯留體內，均可導致血瘀。這種血液瘀滯的狀態，不僅影響臟腑組織的濡養，還會阻礙氣血的正常運行，使得身體各部分得不到充分的滋養。長期處於血瘀狀態，人體不僅會出現肢體疼痛、痛處固定不移、痛如針刺等軀體上的明顯不適，還可能伴隨心悸、失眠、健忘、煩躁易怒等心理問題，對身心健康造成嚴重損害。
◎氣鬱體質：大多性格內向、情緒敏感、容易憂鬱，這與情志不暢、壓力過大、過度思慮等因素有關。長期的精神壓抑、焦慮與憂鬱等負面情緒的累積，為氣鬱體質的滋生提供了溫床。若情志不暢，肝氣鬱結，疏泄功能受到阻滯，氣機運行不暢，氣血就會隨之瘀滯。這種氣血瘀滯的狀態，不僅妨礙了臟腑的正常生理功能，還加劇了情緒的不穩定性。長期處於情志不暢的狀態，不僅會出現胸悶、脅肋脹痛等軀體上的不適，還可能引發失眠、多夢、焦慮、憂鬱等問題，影響人們的身心健康。
◎混合體質：人的體質類型是很複雜的，常常不是以單一類型出現，而是多種體質交織的狀態，比如氣滯血瘀型、脾虛痰濕型、陰陽兩虛型等。混合體質的形成與先天因素有關，但更多的是後天因素的影響，比如長期嗜食辛辣、油膩或寒涼食物，導致濕熱內生或脾胃虛弱，引發痰濕與氣虛混合體質；經常熬夜、過度勞累等耗傷氣血，誘發陰虛與血瘀並存的現象；長期焦慮、憂鬱等情緒問題會導致氣機鬱滯，形成氣鬱體質，進而與血瘀或痰濕混合。
濕熱、血瘀、氣鬱、混合
──你是哪種體質呢？
本書將教你從身體症狀來分辨體質，
並透過飲食、穴位按摩和生活習慣同步調理，
輕鬆改善體質。
八綱，是指表、裡、寒、熱、虛、實、陰、陽這八個核心綱領。從中醫理論來看，人體偏頗體質的形成與體內陰陽失衡、虛實變化等因素密切相關。透過細緻觀察個體的外在表現與內在反應，如寒熱喜惡、氣血盈虧、臟腑功能等，八綱辨證能夠深入剖析體質的本質特徵，從而界定體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質等。
書中深入剖析了八種偏頗體質和五種常見混合體質的症狀表現、典型特徵、成因及潛在健康風險，並詳細闡述了相應的調理方法，即透過飲食調養、穴位按摩、中藥調理，以及改善生活習慣相結合的方式，系統性、多面向地改善體質狀況。
◎陽虛體質：根源可能是寒邪作祟。陽氣作為人體溫暖之源，一旦不足，便易導致虛寒內生，表現出畏寒肢冷、面色蒼白、神疲乏力等症狀。長期受寒、飲食不當、先天稟賦不足及年老體衰等因素，均可導致陽虛體質的形成。陽虛不僅影響生活品質，還可能引發肥胖、水腫等一系列健康問題。這類人常有畏寒、手腳冰涼、面色蒼白、容易疲倦、飲食喜熱、容易腹瀉等症狀。
◎陰虛體質：與津液缺失密切相關。在中醫學中，陰虛體質指的是體內陰液虧少，導致身體出現一系列燥熱的症狀。經常熬夜、情緒不暢等均會導致體內津液缺失，陰虛體質者往往因津液不足而出現眼乾、口乾、皮膚乾燥、便祕、失眠等一系列問題。
◎氣虛體質：多與先天不足、勞累過度、久病未癒等因素有關。當脾氣虧虛，運化功能減弱時，氣血生成不足，臟腑失於濡養，就會導致氣虛。這種氣血虧虛的狀態，不僅削弱了臟腑的正常功能，還降低了身體的抗病能力。長期處於勞累過度或先天不足的狀態，人體不僅會出現氣短、乏力、自汗等虛弱表現，還可能伴隨著頭暈、心悸、精神萎靡、易感冒等健康問題，嚴重威脅身心健康。
◎血虛體質：若飲食不節，脾胃受損，氣血生化無源，或失血過多，血海空虛，或慢性消耗性疾病長期損耗氣血，就會導致心血不足、肝血虧虛、脾氣虛弱。長期處於血虛狀態下，人體不僅會出現面色蒼白、頭暈眼花、心悸失眠、肢體麻木等軀體上的不適，還可能伴隨記憶力減退、注意力不集中、情緒低落、焦慮煩躁等心理問題。
◎痰濕體質：主要表現為腹部肥滿、面部油脂分泌旺盛、痰多且黏、舌苔厚膩等症狀。痰濕體質的形成，與脾虛緊密相連，互為因果。脾虛導致痰濕內生，而痰濕又進一步損傷脾胃。脾虛則運化失職，水濕無法正常代謝，滯留體內，聚而成痰，導致痰濕體質的形成。此外，飲食不當、過食肥甘厚膩、居住環境潮濕、缺乏運動等，也是促成痰濕體質的重要因素。這類人常有常有腹部肥滿、胸悶、痰多、容易困倦、體形肥胖等症狀。
◎濕熱體質：特點在於體內濕邪與熱邪相互交織，導致一系列身體不適。長期居住在潮濕、悶熱的環境中，濕氣與熱氣會透過皮膚、口鼻等途徑侵入人體，引發濕熱。此外，長期從事水中作業或經常淋雨涉水，也會使濕氣侵入身體，為濕熱體質的形成提供溫床。除了居住環境的潮濕悶熱，飲食不節、情志失調等也是濕熱體質形成的重要因素。這類人常有身重困倦、面垢油光、多有痤瘡、大便異常、腹脹等症狀。
◎血瘀體質：若情志不暢，肝氣鬱結，氣滯則血瘀；或外感寒邪，寒性凝滯，使血液運行遲緩；又或久病外傷，離經之血滯留體內，均可導致血瘀。這種血液瘀滯的狀態，不僅影響臟腑組織的濡養，還會阻礙氣血的正常運行，使得身體各部分得不到充分的滋養。長期處於血瘀狀態，人體不僅會出現肢體疼痛、痛處固定不移、痛如針刺等軀體上的明顯不適，還可能伴隨心悸、失眠、健忘、煩躁易怒等心理問題，對身心健康造成嚴重損害。
◎氣鬱體質：大多性格內向、情緒敏感、容易憂鬱，這與情志不暢、壓力過大、過度思慮等因素有關。長期的精神壓抑、焦慮與憂鬱等負面情緒的累積，為氣鬱體質的滋生提供了溫床。若情志不暢，肝氣鬱結，疏泄功能受到阻滯，氣機運行不暢，氣血就會隨之瘀滯。這種氣血瘀滯的狀態，不僅妨礙了臟腑的正常生理功能，還加劇了情緒的不穩定性。長期處於情志不暢的狀態，不僅會出現胸悶、脅肋脹痛等軀體上的不適，還可能引發失眠、多夢、焦慮、憂鬱等問題，影響人們的身心健康。
◎混合體質：人的體質類型是很複雜的，常常不是以單一類型出現，而是多種體質交織的狀態，比如氣滯血瘀型、脾虛痰濕型、陰陽兩虛型等。混合體質的形成與先天因素有關，但更多的是後天因素的影響，比如長期嗜食辛辣、油膩或寒涼食物，導致濕熱內生或脾胃虛弱，引發痰濕與氣虛混合體質；經常熬夜、過度勞累等耗傷氣血，誘發陰虛與血瘀並存的現象；長期焦慮、憂鬱等情緒問題會導致氣機鬱滯，形成氣鬱體質，進而與血瘀或痰濕混合。
目錄
導讀
第1章 從八綱開始辨體質
善用辨證「治未病」
八綱辨證
氣血津液辨證
臟腑辨證
為什麼會有不同的體質？
第2章 陽虛體質可能是寒邪作祟
陽虛體質的常見徵象
為什麼會陽虛？
陽虛體質這樣調，全身暖洋洋
四種陽虛體質的常見症狀與調理方式
第3章 陰虛體質與津液缺失有關
陰虛體質的常見徵象
為什麼會陰虛？
陰虛體質這樣調，不乾燥，不上火
六種陰虛體質的常見症狀與調理方式
第4章 氣虛體質與勞累過度有關
氣虛體質的常見徵象
為什麼會氣虛？
氣虛體質這樣調，固本益氣
四種氣虛體質的常見症狀與調理方式
第5章 血虛體質是供血不足引起的
血虛體質的常見徵象
為什麼會血虛？
血虛體質這樣調，補血活血
四種血虛體質的常見症狀與調理方式
第6章 痰濕體質，脾虛是源頭
痰濕體質的常見徵象
為什麼會痰濕？
痰濕體質這樣調，無痰一身爽
五種痰濕體質的常見症狀與調理方式
第7章 濕熱體質，環境因素是關鍵
濕熱體質的常見徵象
為什麼會濕熱？
濕熱體質這樣調，身輕體健
三種濕熱體質的常見症狀與調理方式
第8章 血瘀體質，不通則痛
血瘀體質的常見徵象
為什麼會血瘀？
血瘀體質這樣調，活血又化瘀
三種血瘀體質的常見症狀與調理方式
第9章 氣鬱體質，情志不暢是主因
氣鬱體質的常見徵象
為什麼會氣鬱？
氣鬱體質這樣調，身心舒暢
三種氣鬱體質的常見症狀與調理方式
第10章 混合體質，找對原因綜合調理
現代人的複雜體質
五種常見的混合體質
第1章 從八綱開始辨體質
善用辨證「治未病」
八綱辨證
氣血津液辨證
臟腑辨證
為什麼會有不同的體質？
第2章 陽虛體質可能是寒邪作祟
陽虛體質的常見徵象
為什麼會陽虛？
陽虛體質這樣調，全身暖洋洋
四種陽虛體質的常見症狀與調理方式
第3章 陰虛體質與津液缺失有關
陰虛體質的常見徵象
為什麼會陰虛？
陰虛體質這樣調，不乾燥，不上火
六種陰虛體質的常見症狀與調理方式
第4章 氣虛體質與勞累過度有關
氣虛體質的常見徵象
為什麼會氣虛？
氣虛體質這樣調，固本益氣
四種氣虛體質的常見症狀與調理方式
第5章 血虛體質是供血不足引起的
血虛體質的常見徵象
為什麼會血虛？
血虛體質這樣調，補血活血
四種血虛體質的常見症狀與調理方式
第6章 痰濕體質，脾虛是源頭
痰濕體質的常見徵象
為什麼會痰濕？
痰濕體質這樣調，無痰一身爽
五種痰濕體質的常見症狀與調理方式
第7章 濕熱體質，環境因素是關鍵
濕熱體質的常見徵象
為什麼會濕熱？
濕熱體質這樣調，身輕體健
三種濕熱體質的常見症狀與調理方式
第8章 血瘀體質，不通則痛
血瘀體質的常見徵象
為什麼會血瘀？
血瘀體質這樣調，活血又化瘀
三種血瘀體質的常見症狀與調理方式
第9章 氣鬱體質，情志不暢是主因
氣鬱體質的常見徵象
為什麼會氣鬱？
氣鬱體質這樣調，身心舒暢
三種氣鬱體質的常見症狀與調理方式
第10章 混合體質，找對原因綜合調理
現代人的複雜體質
五種常見的混合體質
序／導讀
導讀
中醫認為，人的體質差異是影響疾病發生、發展及轉歸的重要內在因素，其與八綱辨證之間存在緊密關聯。透過細緻觀察個體的外在表現與內在反應，如寒熱喜惡、氣血盈虧、臟腑功能等，八綱辨證能夠深入剖析體質的本質特徵，從而界定體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質等。
書中深入剖析了八種偏頗體質和五種常見混合體質的症狀表現、典型特徵、成因及潛在健康風險，並詳細闡述了相應的調理方法，即透過飲食調養、穴位按摩、中藥調理，以及改善生活習慣相結合的方式，系統性、多面向地改善體質狀況。透過本書，讀者可以更輕鬆地辨清體質，做到對症養生。
中醫認為，人的體質差異是影響疾病發生、發展及轉歸的重要內在因素，其與八綱辨證之間存在緊密關聯。透過細緻觀察個體的外在表現與內在反應，如寒熱喜惡、氣血盈虧、臟腑功能等，八綱辨證能夠深入剖析體質的本質特徵，從而界定體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質等。
書中深入剖析了八種偏頗體質和五種常見混合體質的症狀表現、典型特徵、成因及潛在健康風險，並詳細闡述了相應的調理方法，即透過飲食調養、穴位按摩、中藥調理，以及改善生活習慣相結合的方式，系統性、多面向地改善體質狀況。透過本書，讀者可以更輕鬆地辨清體質，做到對症養生。
試閱
第1章 從八綱開始辨體質（節錄）
◎為什麼會有不同的體質？
有的人一年四季都愛穿比較厚的衣服，非常怕冷，而有的人冬天還在吃冰，夏天卻特別怕熱……為什麼會有這麼大的差距呢？這其實是因為每個人的體質不同。
體質是在先天遺傳和後天調養基礎上形成的、相對穩定的生理功能特徵。每個人都有自己的體質特點，人的體質特點既可表現為健康狀態下的個體差異性，也可表現為疾病狀態下的病理反應。中醫將體質分為平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質以及混合質。體質稟受於先天，得養於後天，其形成是內外環境等多種因素長期共同作用的結果。體質特徵取決於臟腑、經絡、氣血的盛衰，凡能影響臟腑、經絡、氣血、津液等功能活動的因素均可影響體質。
◎體質是先天稟賦和後天調養共同作用的結果
先天稟賦指個體在出生前從父母基因中獲得的生命基礎，包含遺傳特質及胎兒期的發育環境。父母雙方的精氣狀態共同決定了子代的體質根基：父親的生活習慣、營養水準和精神狀態會影響精子品質，母親的孕期健康和營養供給則直接塑造胎兒的成長條件。稟賦充足者往往出生後體質強健，適應能力佳；若先天之精虧虛，則易出現發育遲緩或身心素質偏頗。
體質作為動態的生命狀態，始終受到後天調控。後天因素可分為機體內在因素和外界因素兩方面。機體內在因素包括年齡、性別、情志等，外界因素包括飲食、勞逸、疾病及治療、環境等。科學的飲食管理、規律作息、心理調適等能有效增強體質，彌補先天不足。
◎後天影響因素
．年齡：隨著年齡的增長，體質由嬌弱到強壯，再由強壯到衰弱。
．性別：男性多稟陽剛之氣，女性多具陰柔之質。
．飲食：嗜食肥甘厚味易形成痰濕體質，多食辛辣易形成陰虛火旺體質，過食鹹味易形成。
．勞逸：勞逸適度，氣血調和，則體質強健；勞累過度，耗損氣血，則體質虛弱。
◎體質異常多因陰陽、氣血津液失調所致
理想的體質應是陰陽平和之質，但是機體的精氣、陰陽總是處於動態的消長變化之中，所以，人的體質會呈現偏陰或偏陽的狀態。氣血津液作為滋養機體的基礎物質，其生成不足、運行滯澀或分布失衡，也會直接削弱臟腑功能與代謝能力。因此，體質異常與人體陰陽、氣血津液的失調密切相關。
◎陰陽平衡，體質平和
在《黃帝內經》中，岐伯提出了中醫養生方法的總原則，即「法於陰陽，和於術數」。所謂「法於陰陽」，就是按照自然界的變化規律安排生活起居，如「日出而作，日落而息」，隨四季變化而增減衣被等。所謂「和於術數」，就是根據正確的養生保健方法進行調養鍛鍊，如保持心理平衡、生活規律、合理飲食、適量運動、戒菸限酒、避免過度勞累等。
◎補充氣血、平衡津液，調理偏頗體質
補氣血可以充養本源，調津液可以疏通代謝，有助於重建「氣充血足、津液周流」的內環境，使臟腑恢復協調運作，最終透過「陰平陽秘」來矯正體質偏頗。補氣血強調「開源節流」，透過健脾益肺以增強氣血化生，輔以養血填精改善血虛，同時減少耗氣行為；調津液則需分型而治，比如燥者滋陰潤肺，濕者健脾利水，血瘀者化瘀通絡，並配合適度運動、規律作息以促進氣機升降與津液輸布，最終透過「氣充血暢、津液周流」來重建體質平衡。
◎調體質要對症，不要跟風進補
中醫調理的智慧在於：先辨清體質「地基」，再搭建補益「高樓」。脫離辨證的進補，如同在流沙上築塔，稍有風吹草動便會崩塌。
假如還沒有弄清楚自己到底屬於哪種體質，就不要隨意跟風進補。比如都是上火，陽亢體質之人的火一般為實火，而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒，而假若這個人是陽虛體質，那他「上火」屬於「虛火」，是因虛陽上浮所致，需要「引火歸元」。這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火，那無疑是給陽虛「雪上加霜」。
所以在調理前先要認清自己的體質。
◎為什麼會有不同的體質？
有的人一年四季都愛穿比較厚的衣服，非常怕冷，而有的人冬天還在吃冰，夏天卻特別怕熱……為什麼會有這麼大的差距呢？這其實是因為每個人的體質不同。
體質是在先天遺傳和後天調養基礎上形成的、相對穩定的生理功能特徵。每個人都有自己的體質特點，人的體質特點既可表現為健康狀態下的個體差異性，也可表現為疾病狀態下的病理反應。中醫將體質分為平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質以及混合質。體質稟受於先天，得養於後天，其形成是內外環境等多種因素長期共同作用的結果。體質特徵取決於臟腑、經絡、氣血的盛衰，凡能影響臟腑、經絡、氣血、津液等功能活動的因素均可影響體質。
◎體質是先天稟賦和後天調養共同作用的結果
先天稟賦指個體在出生前從父母基因中獲得的生命基礎，包含遺傳特質及胎兒期的發育環境。父母雙方的精氣狀態共同決定了子代的體質根基：父親的生活習慣、營養水準和精神狀態會影響精子品質，母親的孕期健康和營養供給則直接塑造胎兒的成長條件。稟賦充足者往往出生後體質強健，適應能力佳；若先天之精虧虛，則易出現發育遲緩或身心素質偏頗。
體質作為動態的生命狀態，始終受到後天調控。後天因素可分為機體內在因素和外界因素兩方面。機體內在因素包括年齡、性別、情志等，外界因素包括飲食、勞逸、疾病及治療、環境等。科學的飲食管理、規律作息、心理調適等能有效增強體質，彌補先天不足。
◎後天影響因素
．年齡：隨著年齡的增長，體質由嬌弱到強壯，再由強壯到衰弱。
．性別：男性多稟陽剛之氣，女性多具陰柔之質。
．飲食：嗜食肥甘厚味易形成痰濕體質，多食辛辣易形成陰虛火旺體質，過食鹹味易形成。
．勞逸：勞逸適度，氣血調和，則體質強健；勞累過度，耗損氣血，則體質虛弱。
◎體質異常多因陰陽、氣血津液失調所致
理想的體質應是陰陽平和之質，但是機體的精氣、陰陽總是處於動態的消長變化之中，所以，人的體質會呈現偏陰或偏陽的狀態。氣血津液作為滋養機體的基礎物質，其生成不足、運行滯澀或分布失衡，也會直接削弱臟腑功能與代謝能力。因此，體質異常與人體陰陽、氣血津液的失調密切相關。
◎陰陽平衡，體質平和
在《黃帝內經》中，岐伯提出了中醫養生方法的總原則，即「法於陰陽，和於術數」。所謂「法於陰陽」，就是按照自然界的變化規律安排生活起居，如「日出而作，日落而息」，隨四季變化而增減衣被等。所謂「和於術數」，就是根據正確的養生保健方法進行調養鍛鍊，如保持心理平衡、生活規律、合理飲食、適量運動、戒菸限酒、避免過度勞累等。
◎補充氣血、平衡津液，調理偏頗體質
補氣血可以充養本源，調津液可以疏通代謝，有助於重建「氣充血足、津液周流」的內環境，使臟腑恢復協調運作，最終透過「陰平陽秘」來矯正體質偏頗。補氣血強調「開源節流」，透過健脾益肺以增強氣血化生，輔以養血填精改善血虛，同時減少耗氣行為；調津液則需分型而治，比如燥者滋陰潤肺，濕者健脾利水，血瘀者化瘀通絡，並配合適度運動、規律作息以促進氣機升降與津液輸布，最終透過「氣充血暢、津液周流」來重建體質平衡。
◎調體質要對症，不要跟風進補
中醫調理的智慧在於：先辨清體質「地基」，再搭建補益「高樓」。脫離辨證的進補，如同在流沙上築塔，稍有風吹草動便會崩塌。
假如還沒有弄清楚自己到底屬於哪種體質，就不要隨意跟風進補。比如都是上火，陽亢體質之人的火一般為實火，而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒，而假若這個人是陽虛體質，那他「上火」屬於「虛火」，是因虛陽上浮所致，需要「引火歸元」。這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火，那無疑是給陽虛「雪上加霜」。
所以在調理前先要認清自己的體質。
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