一小時搞懂什麼叫「憂鬱」

推薦序I

一本值得推薦給大家的精神醫學漫畫

憂鬱症已經被世界衛生組織(WHO)列入二十一世紀三大疾病之一，儼然已經變成全球人口都可能會面臨到的問題。而憂鬱症就彷彿一位「千面女郎」，雖然民眾常提到憂鬱症，但究竟什麼樣情形是憂鬱?而憂鬱跟憂鬱症之間的關連性又是如何?其實許多民眾還是一知半解。

這本《一小時搞懂什麼叫「憂鬱」》的劇情與內容，是由日本的專業精神科醫師所編撰，藉由趣味的畫面以及劇情，來讓民眾更了解憂鬱症目前在日本的情況以及 社會面向。內容相當貼近社會現實，也道出了許多憂鬱症病患以及家屬的心聲，甚至也有用精神科醫師的角度來看待憂鬱症這問題。

比方說漫 畫的一則故事指出，過去許多病患往往不敢讓別人知道，也不願意承認自己有憂鬱症，深怕被人冠以「瘋子」或是「神經病」之污名。但隨著社會變遷，在世界上， 現在反而似乎有一小群人，反而會興高采烈地對外宣稱自己有「憂鬱症」，甚至用這理由來躲避部分的社會責任，讓同事和主管一個頭兩個大。相較於另外一群真正 飽受憂鬱症所苦，但卻隱匿病情、堅守工作崗位的民眾來說，是個很大的反差對比。而未來，台灣也有可能會出現類似的現象，成為某種詭譎的「流行」。

這本漫畫趣味、簡潔、生動且有醫學背景，內容講述了許多醫療人員才會知道的趣味內容。雖然漫畫中部份文字對憂鬱症的說明和診斷準則，與一般世界通用準則 不盡相同，但整體來說提供了民眾了解憂鬱症的另外一種不同的面向。這本書不僅適合病患或家屬閱讀，也建議醫療人員可以參考閱讀。

2013年文化部藝術新秀補助得主、桃園療養院精神科醫師　林子堯

推薦序II

輕鬆理解憂鬱症

從事精神醫療及社區演講十餘年，常需推薦求診病人或社區民眾閱讀一些憂鬱症相關書籍。近幾年來，求診憂鬱個案的年齡層越來越廣，有些年輕朋友請我推薦不 要太深奧、字不要太多的憂鬱症書籍。我常想像如果有一本書能用漫畫的型式來介紹憂鬱症，應該可以讓年輕朋友、缺乏閱讀時間或無法持續專注的患者，有興趣閱 讀並進一步了解憂鬱症。當晨星出版社寄給我這本《一小時搞懂什麼叫「憂鬱」》邀請我推薦，我瀏覽後發覺：這不就是我期待的書嗎？便答應寫序。

《一小時搞懂什麼叫「憂鬱」》的文字及漫畫分別由香山理香撰寫及鳥居志帆繪圖，書中一開始描述，日本現代憂鬱症患者的求診心態已經跟幾年前大不相同，這 個現象跟台灣相似。在早期，患者就診精神科唯恐被人發現，但現在的患者一入診間就會主動說自己是憂鬱症或是躁鬱症。由此可知，憂鬱症不僅是現代文明病，社 會大眾也愈來愈能接受這個隨時會發生在你我之間的疾病。

書中利用介紹四個case來說明家中不同角色所出現的憂鬱現象。

Case 1是在公司敬忠職守的「爸爸」，卻被安排負責決定解雇人員的工作，他要如何面對因憂鬱症要休假的員工、上班憂鬱下班開心的員工、勤勉努力卻耗盡精力的員工 以及快陷入憂鬱的上司。Case 1的情況不難在工作的場合中發現，例如只有在工作時憂鬱，在工作以外的時間卻活蹦亂跳及出手闊綽的同事，有可能就是作者所提到的「新型憂鬱」，即是「雙極 II型」的情緒障礙。另外，在公司中放育嬰假的人愈來愈多，造成留守的同事承受更大的工作壓力，這些人又該如何因應這可能的職場危機呢？

Case 2是在家要爆發的「媽媽」，因為生活中累積了許多不順心，出現疲倦、有氣無力、不想做家事、討厭自己，常對先生及小孩發洩不滿情緒，之後鼓起勇氣到精神科 求診，使用藥物治療、心理治療及參與憂鬱症聚會的過程。Case 2絕對是精神科門診的大宗，在婦女憂鬱症中，除了我們常聽到的「產後憂鬱症」及「更年期憂鬱症」外，書中提到一個新名詞「婚活憂鬱」，這是針對三十多歲的 現代女性，她們雖擁有比傳統婦女更多的知識，但也多了額外的工作壓力、教養子女及家庭問題，這有什麼對策呢？

Case 3是憂鬱的「年輕學子」，就像現在的學生不單單要面臨考試壓力，還要面對更多人際關係的困擾，這究竟只是青春期的煩惱？還是已經達到憂鬱症了呢？如果一時衝動想自殘時，又該怎麼辦？

Case 4是在家中足不出戶的「哥哥」，就像我們時常耳聞的、整天在家打電動的「宅男」，他們到底是單純內向不想出門、還是罹患憂鬱症的社交退縮，要如何評估是否需要求醫治療，並幫助他走出困境、迎向未來呢？

這本書在介紹每個case的最後都有三段說明，包括「憂鬱症患者的解說」、「周遭人們的應對」及「當事人能做的對策」，用最簡單明瞭的方式讓讀者知道什麼是憂鬱症、要如何面對自己的憂鬱或是週遭的憂鬱症患者，最後教導讀者如何自我控制情緒。

讀完這本書能讓讀者用輕鬆、正面及幽默的態度來面對憂鬱。即使沒有心理專業知識的人，只要讀完本書就會學會基本的控制情緒技巧。所以我很樂意推薦這本書，希望每位讀者都能用一小時的時間搞懂憂鬱症的對策及應對方法，相信對您會有很大的助益。

國軍桃園總醫院精神科主治醫師　陳淵渝