活動訊息
內容簡介
想有健康年輕的身體
從肺開始保養
精選食材＋對症穴位＋按摩運動
全方位的護肺、養肺
肺臟健康，人才會氣色好，年輕有活力
精選養肺駐顏特效食材
精選20種常見的養肺好食材，白蘿蔔、冬瓜、蘋果、甘蔗、鱸魚……，幫你潤肺、清肺熱、緩解咳嗽和氣喘，更讓你的皮膚亮白水嫩，頭髮光澤有彈性。
活絡筋骨讓肺強健有活力
善用「吐納法」清出體內廢氣，「養肺功」增加你的肺活量從此不氣短，「太極養肺五式」，練出好氣色。
常見肺病調理方案
針對不同的肺臟病症，提供保健穴道、緩解症狀食物，並特別設計一日康復飲食菜單，吃的健康又美味。
從肺開始保養
精選食材＋對症穴位＋按摩運動
全方位的護肺、養肺
肺臟健康，人才會氣色好，年輕有活力
精選養肺駐顏特效食材
精選20種常見的養肺好食材，白蘿蔔、冬瓜、蘋果、甘蔗、鱸魚……，幫你潤肺、清肺熱、緩解咳嗽和氣喘，更讓你的皮膚亮白水嫩，頭髮光澤有彈性。
活絡筋骨讓肺強健有活力
善用「吐納法」清出體內廢氣，「養肺功」增加你的肺活量從此不氣短，「太極養肺五式」，練出好氣色。
常見肺病調理方案
針對不同的肺臟病症，提供保健穴道、緩解症狀食物，並特別設計一日康復飲食菜單，吃的健康又美味。
目錄
緒論 肺強一倍，人活百歲
肺，身體裡美麗的小森林
肺為五臟六腑之華蓋
五臟是兄弟，肺好臟腑安
第一章 肺主皮毛，肺養好氣色好、顏值高
肺者，其華在毛：肺與皮毛的關係
好皮膚肺作主
皮膚變差，都是肺惹的禍
肺臟排毒養顏小妙招
專題 養肺花草茶，喝出好氣色
第二章 肺最嬌嫩，肺受傷人就老得快
肺為嬌臟，需小心伺候
這些情況，傷你的肺最深
見微知著—肺受傷害的5 個細節
肺弱人群調養方案
第三章 肺喜溼畏燥寒，秋冬護肺添精神
溼潤養肺，燥寒傷肺
秋天燥氣當道，滋陰潤肺最重要
冬季嚴寒逼人，禦寒防病把肺養
專題 秋冬養肺，常做8 個小動作
第四章 人活一口氣，肺養好呼吸暢、不感冒、咳喘少
肺氣虛衰，身體會有哪些表現
風寒感冒，溫肺解表來調理
風熱感冒，調理當清熱益肺
肺虛咳嗽，補肺是關鍵
秋燥咳嗽，潤肺祛燥效果好
寒性哮喘，調理要宣肺散寒
熱性哮喘，需清熱化痰
專題 護肺氣、防咳喘4 個小方法
第五章 霧霾天，別讓肺成為藏污納垢之地
鮮肺變黑肺，霧霾危害到底有多大
揭開PM2.5 與霧霾的神秘面紗
霧霾天，如何拯救我們的肺
霧霾天做幾個小動作，就可以幫肺臟排毒
霧霾侵襲，學會自保很重要
飲食調理，應對霧霾
專題 蔬菜水果內有肺的清潔劑
第六章 20 種養肺駐顏特效食材
白色、辛味食物：屬於肺的味道
養肺蔬菜 養出綠色乾淨的肺
養肺水果、乾果 營養美膚，促進排毒
養肺肉、蛋 滋陰護肺
養肺水產 補氣益肺的營養美味
專題 傷肺的食物千萬不能吃
第七章 憂愁傷肺人顯老，養肺需要好心情
悲憂情緒傷肺不淺
肺的想法，你了解嗎
讓肺開心有妙招
情緒健康，遠離腫瘤和肺病
專題 別讓喜怒哀樂傷了你的五臟
第八章 動動身子骨，強健的肺才有生命力
動靜結合，肺才有活力
老祖宗傳下來的養生功法，讓肺常保青春
小小健身操，養肺大絕招
戶外運動，讓肺接觸新鮮空氣
專題 簡單易學的拍手養肺操
第九章 經絡和穴位養肺，不花一分錢 讓肺變年輕
和肺相關的兩條經絡：手太陰肺經、手陽明大腸經
養肺護肺的肺經要穴
肺經以外的養肺大穴
專題 耳足反射區養肺按摩法
第十章 為家庭成員量身定制養肺套餐
男女老少應該怎麼養肺
做甜美水靈的女人，從養肺開始
男人養好肺，瀟灑有精神
老人肺養好，不衰老，咳喘少
孩子護好肺，不得肺炎，不感冒
第十一章 養肺除病保平安：9 種常見肺病對症調理
調理肺臟，預防呼吸道疾病
支氣管炎 宣通肺氣病根除
支氣管擴張 清肺熱，化膿痰
肺炎 潤肺化痰，改善肺的通氣量
咽喉炎 清咽利喉
扁桃腺炎 清熱解毒，涼血消炎
過敏性鼻炎 宣肺，通鼻竅
肺結核 清肺化痰
肺心病 養心補肺
肺癌 增強機體抵抗力，防癌抗癌
附錄 家庭常用養肺中藥辨選用
肺，身體裡美麗的小森林
肺為五臟六腑之華蓋
五臟是兄弟，肺好臟腑安
第一章 肺主皮毛，肺養好氣色好、顏值高
肺者，其華在毛：肺與皮毛的關係
好皮膚肺作主
皮膚變差，都是肺惹的禍
肺臟排毒養顏小妙招
專題 養肺花草茶，喝出好氣色
第二章 肺最嬌嫩，肺受傷人就老得快
肺為嬌臟，需小心伺候
這些情況，傷你的肺最深
見微知著—肺受傷害的5 個細節
肺弱人群調養方案
第三章 肺喜溼畏燥寒，秋冬護肺添精神
溼潤養肺，燥寒傷肺
秋天燥氣當道，滋陰潤肺最重要
冬季嚴寒逼人，禦寒防病把肺養
專題 秋冬養肺，常做8 個小動作
第四章 人活一口氣，肺養好呼吸暢、不感冒、咳喘少
肺氣虛衰，身體會有哪些表現
風寒感冒，溫肺解表來調理
風熱感冒，調理當清熱益肺
肺虛咳嗽，補肺是關鍵
秋燥咳嗽，潤肺祛燥效果好
寒性哮喘，調理要宣肺散寒
熱性哮喘，需清熱化痰
專題 護肺氣、防咳喘4 個小方法
第五章 霧霾天，別讓肺成為藏污納垢之地
鮮肺變黑肺，霧霾危害到底有多大
揭開PM2.5 與霧霾的神秘面紗
霧霾天，如何拯救我們的肺
霧霾天做幾個小動作，就可以幫肺臟排毒
霧霾侵襲，學會自保很重要
飲食調理，應對霧霾
專題 蔬菜水果內有肺的清潔劑
第六章 20 種養肺駐顏特效食材
白色、辛味食物：屬於肺的味道
養肺蔬菜 養出綠色乾淨的肺
養肺水果、乾果 營養美膚，促進排毒
養肺肉、蛋 滋陰護肺
養肺水產 補氣益肺的營養美味
專題 傷肺的食物千萬不能吃
第七章 憂愁傷肺人顯老，養肺需要好心情
悲憂情緒傷肺不淺
肺的想法，你了解嗎
讓肺開心有妙招
情緒健康，遠離腫瘤和肺病
專題 別讓喜怒哀樂傷了你的五臟
第八章 動動身子骨，強健的肺才有生命力
動靜結合，肺才有活力
老祖宗傳下來的養生功法，讓肺常保青春
小小健身操，養肺大絕招
戶外運動，讓肺接觸新鮮空氣
專題 簡單易學的拍手養肺操
第九章 經絡和穴位養肺，不花一分錢 讓肺變年輕
和肺相關的兩條經絡：手太陰肺經、手陽明大腸經
養肺護肺的肺經要穴
肺經以外的養肺大穴
專題 耳足反射區養肺按摩法
第十章 為家庭成員量身定制養肺套餐
男女老少應該怎麼養肺
做甜美水靈的女人，從養肺開始
男人養好肺，瀟灑有精神
老人肺養好，不衰老，咳喘少
孩子護好肺，不得肺炎，不感冒
第十一章 養肺除病保平安：9 種常見肺病對症調理
調理肺臟，預防呼吸道疾病
支氣管炎 宣通肺氣病根除
支氣管擴張 清肺熱，化膿痰
肺炎 潤肺化痰，改善肺的通氣量
咽喉炎 清咽利喉
扁桃腺炎 清熱解毒，涼血消炎
過敏性鼻炎 宣肺，通鼻竅
肺結核 清肺化痰
肺心病 養心補肺
肺癌 增強機體抵抗力，防癌抗癌
附錄 家庭常用養肺中藥辨選用
序／導讀
序
人活一口氣，養生當養肺
人活一口氣，氣足則生命強，氣衰百病生，氣絕則身亡，足見氣與生死攸關。人的這一口氣便是來自肺，肺主氣，司呼吸，肺與生命息息相關，所以養生必養肺。
肺不僅司呼吸，還與五臟共同完成人體的生命活動。其中，心主血，肺主氣，肺朝百脈，肺與心一起完成氣血供應，正是心為君主之官，肺為相傅之官也。肺與肝一升一降共同構成生命的氣機升降功能，更有肺腎同源、金水相生，一起維繫人的水液運化及呼吸吐納，而肺與脾是母子關係，影響著人的氣化輸布。尤其肺與大腸相表裡，決定著大腸的傳導功能，而肺主皮毛，更是關乎著人皮膚的美容⋯⋯，肺的功能真的太強大了，難怪《黃帝內經》稱之為宰相。
肺的功能如此之大，卻是一個「嬌臟」，最易受傷和生病。所以一定要加強對肺的保護。那麼，怎樣才能增強肺的功能，怎樣才能養好肺臟，使我們不生病，讓我們既有肺的魄力，又健康長壽呢？那就請好好閱讀此書，書中備有全方位的養肺方案，它將一一給予我們完美的回答，將為我們廣大讀者帶來健康的福音。
最後，祝諸位讀者健康長壽100 歲！
人活一口氣，養生當養肺
人活一口氣，氣足則生命強，氣衰百病生，氣絕則身亡，足見氣與生死攸關。人的這一口氣便是來自肺，肺主氣，司呼吸，肺與生命息息相關，所以養生必養肺。
肺不僅司呼吸，還與五臟共同完成人體的生命活動。其中，心主血，肺主氣，肺朝百脈，肺與心一起完成氣血供應，正是心為君主之官，肺為相傅之官也。肺與肝一升一降共同構成生命的氣機升降功能，更有肺腎同源、金水相生，一起維繫人的水液運化及呼吸吐納，而肺與脾是母子關係，影響著人的氣化輸布。尤其肺與大腸相表裡，決定著大腸的傳導功能，而肺主皮毛，更是關乎著人皮膚的美容⋯⋯，肺的功能真的太強大了，難怪《黃帝內經》稱之為宰相。
肺的功能如此之大，卻是一個「嬌臟」，最易受傷和生病。所以一定要加強對肺的保護。那麼，怎樣才能增強肺的功能，怎樣才能養好肺臟，使我們不生病，讓我們既有肺的魄力，又健康長壽呢？那就請好好閱讀此書，書中備有全方位的養肺方案，它將一一給予我們完美的回答，將為我們廣大讀者帶來健康的福音。
最後，祝諸位讀者健康長壽100 歲！
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