一日一頁中醫養生：養氣血、疏經絡、排毒素，順應節氣食補強身、運動按摩，365天保健全書
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內容簡介
最令人安心的漢方智慧
打造不生病的長壽體質
從基本理論、漢方藥、食材與料理、呼吸法、
穴位、美容和運動等，維持每日健康好習慣！
─── 日本最大中醫漢方品牌，精心鉅獻 ───
1月～2月：年初聚會多又易暴飲暴食，食補輔以腳底按摩，顧胃又消腫……
3月～4月：春季著重養肝，用綠色蔬菜排毒，幫助體內氣血循環活化……
5月～6月：梅雨季溼氣囤積，瑜伽搭配精油穴位按摩，消水腫舒暢身心……
7月～8月：暑氣侵襲水分流失快，清熱的薄荷能幫助降溫，保護心血管……
9月～10月：入秋日照短易引發焦慮，深呼吸調息養肺，吃咖哩排憂養脾……
11月～12月：泡湯、足浴，做伸展暢通末梢，慎防四肢冰冷、寒邪入侵……
立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨；立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑
立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒
春夏秋冬，365天每日一則中醫知識 ✱ 從年頭到年尾，輕鬆建立養生好習慣
【本書特色】
從中醫基本原理出發，到穴位按摩、季節藥膳、運動和瑜伽伸展…
本書以漢方概念，提供全年的日常保健，打造健全的肝心脾肺腎，
改善身體僵硬、憂鬱倦怠、胃腸不適、偏頭痛與過敏等惱人問題，
並給出藥食同源的食療解方，傳統融合現代，自在掌握樂活祕訣。
通暢氣血，強健五臟功能，提高身體免疫力。
每天細微的調養改變，實現不生病健康複利！
打造不生病的長壽體質
從基本理論、漢方藥、食材與料理、呼吸法、
穴位、美容和運動等，維持每日健康好習慣！
─── 日本最大中醫漢方品牌，精心鉅獻 ───
1月～2月：年初聚會多又易暴飲暴食，食補輔以腳底按摩，顧胃又消腫……
3月～4月：春季著重養肝，用綠色蔬菜排毒，幫助體內氣血循環活化……
5月～6月：梅雨季溼氣囤積，瑜伽搭配精油穴位按摩，消水腫舒暢身心……
7月～8月：暑氣侵襲水分流失快，清熱的薄荷能幫助降溫，保護心血管……
9月～10月：入秋日照短易引發焦慮，深呼吸調息養肺，吃咖哩排憂養脾……
11月～12月：泡湯、足浴，做伸展暢通末梢，慎防四肢冰冷、寒邪入侵……
立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨；立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑
立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒
春夏秋冬，365天每日一則中醫知識 ✱ 從年頭到年尾，輕鬆建立養生好習慣
【本書特色】
從中醫基本原理出發，到穴位按摩、季節藥膳、運動和瑜伽伸展…
本書以漢方概念，提供全年的日常保健，打造健全的肝心脾肺腎，
改善身體僵硬、憂鬱倦怠、胃腸不適、偏頭痛與過敏等惱人問題，
並給出藥食同源的食療解方，傳統融合現代，自在掌握樂活祕訣。
通暢氣血，強健五臟功能，提高身體免疫力。
每天細微的調養改變，實現不生病健康複利！
目錄
前言
1月
2月
3月
4月
5月
6月
7月
8月
9月
10月
11月
12月
漢方的基本知識
1月
2月
3月
4月
5月
6月
7月
8月
9月
10月
11月
12月
漢方的基本知識
序／導讀
【前言】
提到漢方，很多人一開始會聯想到去中藥行請中醫師和藥師抓藥，或是接受針灸和艾灸等特別的治療方法。然而，漢方其實深植於日常生活之中，是教導我們如何過得更快樂、更健康的智慧。漢方中醫也是古人藉由觀察大自然，或是運用平常的經驗，所找出的一套生活指南。
所謂漢方中醫養生法，包含調整生活節奏的方式、選擇食材的方法、活動身體的方法、如何保持良好的心態等，大量的養生法融入於日常生活中，我們早在不知不覺中或許已經有所實踐。本書要介紹的是一年三百六十五天，每天可加以實踐的漢方中醫養生法。除了飲食和運動，還包括泡茶、入浴等放鬆方法，以及美容，……例如，在太陽升起時起床、太陽西沉時休息；在炎熱的夏季吃當季的夏季蔬菜讓身體降溫、在冬天泡澡充分暖和身體等，採取不違背時序自然更迭的生活方式，也是漢方的重要理念。
在本書三百六十五天的養生法中，還要介紹隨著季節自然交替，身體狀況所發生的變化。誠心邀請各位將漢方中醫的養生智慧融入於日常生活中，實踐養生之道，綻放生命的光芒吧！
提到漢方，很多人一開始會聯想到去中藥行請中醫師和藥師抓藥，或是接受針灸和艾灸等特別的治療方法。然而，漢方其實深植於日常生活之中，是教導我們如何過得更快樂、更健康的智慧。漢方中醫也是古人藉由觀察大自然，或是運用平常的經驗，所找出的一套生活指南。
所謂漢方中醫養生法，包含調整生活節奏的方式、選擇食材的方法、活動身體的方法、如何保持良好的心態等，大量的養生法融入於日常生活中，我們早在不知不覺中或許已經有所實踐。本書要介紹的是一年三百六十五天，每天可加以實踐的漢方中醫養生法。除了飲食和運動，還包括泡茶、入浴等放鬆方法，以及美容，……例如，在太陽升起時起床、太陽西沉時休息；在炎熱的夏季吃當季的夏季蔬菜讓身體降溫、在冬天泡澡充分暖和身體等，採取不違背時序自然更迭的生活方式，也是漢方的重要理念。
在本書三百六十五天的養生法中，還要介紹隨著季節自然交替，身體狀況所發生的變化。誠心邀請各位將漢方中醫的養生智慧融入於日常生活中，實踐養生之道，綻放生命的光芒吧！
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