我的減肥之旅：卡路里篇

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內容簡介

★ １８個月減去３０磅，最重要是——減重後持續不反彈！
★ ４３個實用減肥攻略，知識及經驗無私分享！


作者自青春期開始偏肥，嘗試以飲食控制配合適量運動後，竟可一年半內減重３０磅！

作者說：「最重要懂得計算卡路里，還有食物分量的拿捏。」

研究證明，控制飲食佔減肥成效高達八成！

減肥不用節食，只須做個精於計算的食家！

● 代餐無效？
● 喝水肥？
● 負卡路里食物能減肥？
● 食宵夜會肥？
● 將經驗糅合知識，寫出４３個減肥心得，為各位減肥人士解惑指路。

囊括香港中外美食的卡路里資料，簡單又清晰展示。

更貼心地包括節日美食！！！


本書特色：

　◆ 推介各款美食餐單，教你學會減肥秘訣！
　◆ 罕有全面記錄食物的卡路里資料，選對食物不再受肥胖困擾！
　◆ 介紹卡路里知識及實用減肥攻略，簡單易讀！

作者

涂耀文（Ada）

在職媽媽，兼職註冊財務策劃師，個性風趣幽默（笑……）

喜歡研究電子產品，對任何事都鐘意打爛沙盤問到篤……

熱愛減肥，亦愛美食、玄學。

最想是寫一本幫到阿仔注重健康又幫到人的書。

目錄

自序

1. 我的減肥天書——5分鐘了解卡路里
關於卡路里的知識
我的減肥重點
實用減肥攻略

2. 美食推介
早餐推介
午餐推介
下午茶推介

3. 各類食物的卡路里
小食店早餐
早餐麵食及麥皮
三文治
雞蛋
麵包及蛋糕
港式連鎖快餐店早餐
早餐飲品
炒粉麵飯
茶樓點心及其他
燒味
餃子及其他
粥
粉麵飯類
車仔麵
米線配料
連鎖米線店
兩餸飯
日式連鎖漢堡包店
美式連鎖快餐店
美式連鎖炸雞店
家常餸菜
湯
蔬菜
煲仔飯
火鍋
火鍋湯底和醬料
盆菜
上海菜
四川及北京菜
日本菜
韓國菜
台灣菜
BBQ
自助餐
西餐
口痕小食
果仁（原味非油炸）
甜品及飲品
雪糕
另類飲品
水果

4. 節日美食
新年食品
聖誕節食品
中秋節食品
端午節食品

後記
附錄一
附錄二

序／導讀

【自序】

編輯：不如你寫一篇自序啦！
我：自序是什麼？我不太懂得寫呢……

我只是一個在職媽媽，寫這本書的目的，是想將自己的經驗與大家分享，如何不用受肥胖的困擾。由青春期開始我一直偏肥，用了很多不同的方法去減肥，食藥，睇醫生，做運動，168節食，甚至低醣飲食。基本上沒有一種方法，試完後是體重不會反彈的。

去到30歲尾，開始覺得有點想放棄，身邊有些朋友好fit，有些開始變肥。我在想其實有什麼方法可以恆常地瘦，又不會太辛苦呢？思考了很多個晚上，找了很多資料，發覺原來計算卡路里，配合適量運動，是一個好的方法。試了一些日子後，終於發覺真的有效，所以就決心寫本書，告訴大家我的經驗！

我的兒子都肥，後來我協助他計算卡路里，亦叫他在家做少少運動，維持身型，直至現在減了50 磅，我好感恩他肯聽我講和配合，所以都希望幫到大家。

如果你有興趣這本書，就請多多支持，大家一齊努力，向減肥前進啊！有關本書的內容，大致是我多年來在雜誌、網上、政府網站找到的資料，可能會有少少誤差，但就請大家當作參考吧！

另外，如果是打邊爐、BBQ等的食材，通常就用生的材料計算卡路里，否則多數都是用熟的材料去計算。

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詳細資料

詳細資料

• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789888868308
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 172
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞減肥／塑身＞減肥／塑身

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