名醫親授！腎臟復健法
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內容簡介
當你拿到健檢報告，發現腎功能低於標準值、出現尿蛋白，
甚至聽到──「再這樣下去，可能就要洗腎了。」……
慢性腎臟病的定義，正在改變！
過去以為的不治之症，現在有機會改善，
關鍵就是飲食和運動！
他們開始「腎臟復健法」之後——
75歲，持續登山健行35年，腎功能不再惡化
60歲，規律步行3個月後，腎功能數值明顯回升
65歲，即使進入透析，仍靠運動維持體力與穩定狀態
過去，許多人一聽到「腎不好」，第一反應就是「不要活動、要多多靜養」。
近年醫學研究已逐漸改寫這個觀念──腎臟，其實也需要復健。
本書作者上月正博是日本腎臟復健權威，長年投入腎臟病與復健醫學研究，致力於幫助患者維持行動力與生活品質。
他從多年研究與臨床經驗發現，適度且正確的運動，有助於維持循環、改善代謝、延緩腎功能惡化。他推動的「腎臟復健法」，更已被日本醫院實際採用。
本書整理出一套在家就能實踐的腎臟復健計畫，從啟動血流的暖身操、建立有氧基礎的健走，到維持肌力與代謝的訓練方法，搭配減鹽、控磷等飲食重點，幫助你建立能長期持續的生活習慣。
每天多做一點對身體有益的事，你的體力、生活狀態與身體數值，都可能慢慢出現變化。
現在開始，讓身體逐漸找回穩定的節奏，從日常一步步照顧你的腎臟。
★腎臟復健的15大效果
1. 增加肌力
2. 提升心肺功能
3. 增加氧氣攝取量
4. 改善營養不良狀態
5. 提升睡眠品質
6. 改善生活品質
7. 改善日常生活活動動作
8. 降低死亡率
9. 改善焦慮與憂鬱
10. 改善貧血
11. 改善血壓與血糖
12. 改善動脈硬化
13. 預防心肌梗塞與心臟衰竭
14. 擴大前臂靜脈血管
15. 提升透析效率
甚至聽到──「再這樣下去，可能就要洗腎了。」……
慢性腎臟病的定義，正在改變！
過去以為的不治之症，現在有機會改善，
關鍵就是飲食和運動！
他們開始「腎臟復健法」之後——
75歲，持續登山健行35年，腎功能不再惡化
60歲，規律步行3個月後，腎功能數值明顯回升
65歲，即使進入透析，仍靠運動維持體力與穩定狀態
過去，許多人一聽到「腎不好」，第一反應就是「不要活動、要多多靜養」。
近年醫學研究已逐漸改寫這個觀念──腎臟，其實也需要復健。
本書作者上月正博是日本腎臟復健權威，長年投入腎臟病與復健醫學研究，致力於幫助患者維持行動力與生活品質。
他從多年研究與臨床經驗發現，適度且正確的運動，有助於維持循環、改善代謝、延緩腎功能惡化。他推動的「腎臟復健法」，更已被日本醫院實際採用。
本書整理出一套在家就能實踐的腎臟復健計畫，從啟動血流的暖身操、建立有氧基礎的健走，到維持肌力與代謝的訓練方法，搭配減鹽、控磷等飲食重點，幫助你建立能長期持續的生活習慣。
每天多做一點對身體有益的事，你的體力、生活狀態與身體數值，都可能慢慢出現變化。
現在開始，讓身體逐漸找回穩定的節奏，從日常一步步照顧你的腎臟。
★腎臟復健的15大效果
1. 增加肌力
2. 提升心肺功能
3. 增加氧氣攝取量
4. 改善營養不良狀態
5. 提升睡眠品質
6. 改善生活品質
7. 改善日常生活活動動作
8. 降低死亡率
9. 改善焦慮與憂鬱
10. 改善貧血
11. 改善血壓與血糖
12. 改善動脈硬化
13. 預防心肌梗塞與心臟衰竭
14. 擴大前臂靜脈血管
15. 提升透析效率
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