不是失智！是可治癒的老年憂鬱：爸媽有點怪怪的？悲觀易怒、健忘失眠可能都是心病！照護必讀老年憂鬱症指南
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2026年7月選書
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飛吧，鴻！：母親、我與中國（暢銷全球逾1500萬冊《鴻》最新系列作）
內容簡介
爸媽最近跟平常不一樣？
淺眠、愛嘆氣、動不動發脾氣…
千萬不可輕忽，這有可能是老年憂鬱症的症狀
在台灣，每6位長者就有1人發病
了解「老年憂鬱」的警訊與照護指南
及早發現、及早治療，即可完全康復！
當家中長輩出現以下狀況：
．不喜歡吃油膩的食物，偏愛素麵這類清淡的食物，而且吃得比以前少。
．很淺眠，晚上醒來很多次，或是半夜三、四點就醒來。
．常把「自己是沒用的人」之類的話掛在嘴邊，容易焦慮不安、想法消極。
．變得無精打采，皺紋也變得明顯，對化妝或是打扮也都失去興趣。
．覺得什麼事情都很麻煩。不喜歡換衣服或洗澡，也完全不想打掃。
★ 請注意！這些可能都不是老化，也不是失智症，而是「老年憂鬱症」的徵兆。
▍你知道嗎？老年憂鬱症，比想像中更常見
● 衛生福利部於2024年5月的調查發現，台灣15歲以上平均每10人就1人罹患憂鬱症。
● 65歲以上盛行率更高達16.7%，相當於每6名長者就1人有憂鬱症。
● 長者實際就醫人數不高，與老年憂鬱難察覺、憂鬱症汙名化、失智與憂鬱初期症狀類似不易鑑別診斷等三大因素有關。
日本最懂高齡心理的精神科權威，
帶你全面理解老年憂鬱症——
從辨識、治療到照護，一次解答。
本書以淺顯易懂的方式，深入解析：
■ 老年憂鬱症的症狀、成因、如何與失智症區別
■ 憂鬱症的藥物與心理治療方法
■ 家屬的應對方法與注意事項
■ 容易罹患憂鬱症的12種「危害心靈的思考模式」，例如：二分法思考、凡事只看不好的一面、擅自解讀別人的想法、總是預設最壞的情況、容易被情緒左右。
■ 讓血清素增加的8種生活習慣，例如：多攝取富含色胺酸的食物（如大豆製品、肝臟、堅果）、在早上曬曬太陽、睡眠充足、不要累積壓力、適度的運動等。
▍老年憂鬱症快問快答
Q：年長者的憂鬱症主要成因是什麼？
A：隨著年紀增長，血清素這種神經傳導物質會跟著減少，罹患憂鬱症的風險跟著升高。另有大腦額葉的機能退化、年老者的喪失體驗（如退休、兒女離家等）增加、生理能力衰退而感到失落等原因。
Q：老年憂鬱症與失智症主要的辨別方法？
A：失智症患者通常不會覺得自己生病，也就是沒有病識感，反觀憂鬱症會讓患者內心感到很痛苦。另外，失智症的病程進展緩慢，需要好幾年，憂鬱症則會在短期出現各種症狀。
Q：容易罹患憂鬱症的人，是內心脆弱的人嗎？
A：容易罹患憂鬱症的性格大多是親和性人格，包含了嚴謹、守秩序、在乎他人三種傾向。另外，若屬於容易陷入「危害心靈的思考模式」的人，也是高危險群。
Q：憂鬱症的治療方式有哪些？
A：增加血清素的藥物能有效治療老年憂鬱症，另外也有ECT（電痙攣治療法）、TMS（經顱磁刺激）、光照療法等治療方式。
➤ 把握老年憂鬱症黃金治療期，從認識、治療到照護全解析，預約健康樂齡人生。
淺眠、愛嘆氣、動不動發脾氣…
千萬不可輕忽，這有可能是老年憂鬱症的症狀
在台灣，每6位長者就有1人發病
了解「老年憂鬱」的警訊與照護指南
及早發現、及早治療，即可完全康復！
當家中長輩出現以下狀況：
．不喜歡吃油膩的食物，偏愛素麵這類清淡的食物，而且吃得比以前少。
．很淺眠，晚上醒來很多次，或是半夜三、四點就醒來。
．常把「自己是沒用的人」之類的話掛在嘴邊，容易焦慮不安、想法消極。
．變得無精打采，皺紋也變得明顯，對化妝或是打扮也都失去興趣。
．覺得什麼事情都很麻煩。不喜歡換衣服或洗澡，也完全不想打掃。
★ 請注意！這些可能都不是老化，也不是失智症，而是「老年憂鬱症」的徵兆。
▍你知道嗎？老年憂鬱症，比想像中更常見
● 衛生福利部於2024年5月的調查發現，台灣15歲以上平均每10人就1人罹患憂鬱症。
● 65歲以上盛行率更高達16.7%，相當於每6名長者就1人有憂鬱症。
● 長者實際就醫人數不高，與老年憂鬱難察覺、憂鬱症汙名化、失智與憂鬱初期症狀類似不易鑑別診斷等三大因素有關。
日本最懂高齡心理的精神科權威，
帶你全面理解老年憂鬱症——
從辨識、治療到照護，一次解答。
本書以淺顯易懂的方式，深入解析：
■ 老年憂鬱症的症狀、成因、如何與失智症區別
■ 憂鬱症的藥物與心理治療方法
■ 家屬的應對方法與注意事項
■ 容易罹患憂鬱症的12種「危害心靈的思考模式」，例如：二分法思考、凡事只看不好的一面、擅自解讀別人的想法、總是預設最壞的情況、容易被情緒左右。
■ 讓血清素增加的8種生活習慣，例如：多攝取富含色胺酸的食物（如大豆製品、肝臟、堅果）、在早上曬曬太陽、睡眠充足、不要累積壓力、適度的運動等。
▍老年憂鬱症快問快答
Q：年長者的憂鬱症主要成因是什麼？
A：隨著年紀增長，血清素這種神經傳導物質會跟著減少，罹患憂鬱症的風險跟著升高。另有大腦額葉的機能退化、年老者的喪失體驗（如退休、兒女離家等）增加、生理能力衰退而感到失落等原因。
Q：老年憂鬱症與失智症主要的辨別方法？
A：失智症患者通常不會覺得自己生病，也就是沒有病識感，反觀憂鬱症會讓患者內心感到很痛苦。另外，失智症的病程進展緩慢，需要好幾年，憂鬱症則會在短期出現各種症狀。
Q：容易罹患憂鬱症的人，是內心脆弱的人嗎？
A：容易罹患憂鬱症的性格大多是親和性人格，包含了嚴謹、守秩序、在乎他人三種傾向。另外，若屬於容易陷入「危害心靈的思考模式」的人，也是高危險群。
Q：憂鬱症的治療方式有哪些？
A：增加血清素的藥物能有效治療老年憂鬱症，另外也有ECT（電痙攣治療法）、TMS（經顱磁刺激）、光照療法等治療方式。
➤ 把握老年憂鬱症黃金治療期，從認識、治療到照護全解析，預約健康樂齡人生。
目錄
前言
第1章 不多加注意就會忽略的老年憂鬱症
察覺憂鬱症有何意義？／了解症狀就能有效預防憂鬱症／早期發現、早期治療不一定有利於高齡者的病情／不建議失智症早期發現、早期治療／高齡者的憂鬱症若能早期發現、早期治療，反而容易痊癒／憂鬱症引起的惡性循環
第2章 高齡者的憂鬱症是讓壽命縮短的可怕疾病
有關失智症的誤解／罹患失智症仍於政壇活躍的美國總統雷根／一旦罹患失智症，也可以使用照護保險／比起失智症，憂鬱症更難纏的理由／讓壽命縮短的憂鬱症相當可怕／老年憂鬱症加速老化的兩種理由／就算大腦萎縮，認知功能仍然健全者與衰退者的差異
第3章 為什麼年老之後，罹患憂鬱症的風險就會增加呢？
高齡者需要血清素的理由／抗憂鬱症藥物也能治療脊椎狹窄症／頭痛、肩膀僵硬、不安也能透過抗憂鬱症藥物治療／檢視藥物以及讓大腦休息也很重要／因為喪失體驗而誘發憂鬱症的情況／年老的不安也會讓內心生病／血清素減少也是陷入焦慮的原因之一／額葉機能老化與憂鬱症的關係／控管情緒也是額葉的職責之一／「事情就應該是這樣」的成見會把自己逼入絕境
第4章 常被誤認為失智症的老年憂鬱症該如何分辨？
「上了年紀本來就會這樣」成為憂鬱症被忽略的原因／未發現能力與精力因為憂鬱症而衰退／對高齡者的成見以及獨居讓病情更晚被發現／「想不起知道的事情」很正常／被誤診為失智症的「記憶力缺損」／分辨憂鬱症與失智症的方法是徹底了解病程／憂鬱症會在短期內出現各種症狀／「晚上起床很多次」、「覺得自己變得健忘」就有可能是憂鬱症／為了避免誤診，就要選擇初診很仔細的醫院／不知道是失智症還是憂鬱症，都可以試著利用抗憂鬱症的藥物改善／初期的失智症約有兩成會陷入憂鬱狀態／被誤認為憂鬱症的男性更年期症狀／憂鬱症若是置之不理，罹患心肌梗塞、骨質疏鬆症的風險就會上升／補充男性荷爾蒙，憂鬱症的症狀也跟著改善
第5章 容易罹患憂鬱症的人，不是「內心脆弱」的人
憂鬱症是只有內心脆弱的人才會罹患的疾病嗎？／自殺會遺傳？與躁鬱症的差異／容易罹患憂鬱症的三種性格／因為「嚴謹」而被規則束縛／因為「守秩序」而沮喪／「在乎他人」是憂鬱症的誘因／容易罹患憂鬱症的「十二種危害心靈的想法」／危害心靈的思考模式有可能會誘發「適應障礙」
第6章 老年憂鬱症與藥物治療——憂鬱症能夠治癒
老年憂鬱症可透過醫療改善／補充血清素的藥物能有效治療病情／早期的抗憂鬱症藥物具有副作用很強的問題／副作用較少的新型抗憂鬱症藥物「SSRI」／也可以治療腰痛的「SNRI」／抗憂鬱症藥物的效果要等兩週才會出現／依照症狀選擇適當的藥物／除了藥物之外，還有別的治療方法嗎？
第7章 遠離憂鬱症的轉念法
憂鬱症的一大病因來自「大腦的軟體」／要預防復發就要接受心理諮商／誘發「多元思考模式」的憂鬱症認知行為療法／改變想法可預防憂鬱症復發／與看待事物角度有關的「自動化思考」是什麼？／找出想法的盲點，讓心情變得輕鬆的「認知紀錄表」
第8章 如果家人罹患了老年憂鬱症
家人能做的事情就是查覺患者的異常／發現家人罹患憂鬱症之後，身為家人該做的五件事／患者家屬避免患者自殺的三件重要工作／不能跟憂鬱症患者說的話／造成壓力與要求判斷的說法也不行／不能否定患者。不要因為患者做不到而責備患者
第9章 預防老年憂鬱症的生活習慣
養成讓血清素增加的八種習慣／不要看那些宣揚「就該如此才對」的電視節目／被電視灌輸「危害心靈的思考模式」／以「實驗」的心態迎接接下來的人生
第1章 不多加注意就會忽略的老年憂鬱症
察覺憂鬱症有何意義？／了解症狀就能有效預防憂鬱症／早期發現、早期治療不一定有利於高齡者的病情／不建議失智症早期發現、早期治療／高齡者的憂鬱症若能早期發現、早期治療，反而容易痊癒／憂鬱症引起的惡性循環
第2章 高齡者的憂鬱症是讓壽命縮短的可怕疾病
有關失智症的誤解／罹患失智症仍於政壇活躍的美國總統雷根／一旦罹患失智症，也可以使用照護保險／比起失智症，憂鬱症更難纏的理由／讓壽命縮短的憂鬱症相當可怕／老年憂鬱症加速老化的兩種理由／就算大腦萎縮，認知功能仍然健全者與衰退者的差異
第3章 為什麼年老之後，罹患憂鬱症的風險就會增加呢？
高齡者需要血清素的理由／抗憂鬱症藥物也能治療脊椎狹窄症／頭痛、肩膀僵硬、不安也能透過抗憂鬱症藥物治療／檢視藥物以及讓大腦休息也很重要／因為喪失體驗而誘發憂鬱症的情況／年老的不安也會讓內心生病／血清素減少也是陷入焦慮的原因之一／額葉機能老化與憂鬱症的關係／控管情緒也是額葉的職責之一／「事情就應該是這樣」的成見會把自己逼入絕境
第4章 常被誤認為失智症的老年憂鬱症該如何分辨？
「上了年紀本來就會這樣」成為憂鬱症被忽略的原因／未發現能力與精力因為憂鬱症而衰退／對高齡者的成見以及獨居讓病情更晚被發現／「想不起知道的事情」很正常／被誤診為失智症的「記憶力缺損」／分辨憂鬱症與失智症的方法是徹底了解病程／憂鬱症會在短期內出現各種症狀／「晚上起床很多次」、「覺得自己變得健忘」就有可能是憂鬱症／為了避免誤診，就要選擇初診很仔細的醫院／不知道是失智症還是憂鬱症，都可以試著利用抗憂鬱症的藥物改善／初期的失智症約有兩成會陷入憂鬱狀態／被誤認為憂鬱症的男性更年期症狀／憂鬱症若是置之不理，罹患心肌梗塞、骨質疏鬆症的風險就會上升／補充男性荷爾蒙，憂鬱症的症狀也跟著改善
第5章 容易罹患憂鬱症的人，不是「內心脆弱」的人
憂鬱症是只有內心脆弱的人才會罹患的疾病嗎？／自殺會遺傳？與躁鬱症的差異／容易罹患憂鬱症的三種性格／因為「嚴謹」而被規則束縛／因為「守秩序」而沮喪／「在乎他人」是憂鬱症的誘因／容易罹患憂鬱症的「十二種危害心靈的想法」／危害心靈的思考模式有可能會誘發「適應障礙」
第6章 老年憂鬱症與藥物治療——憂鬱症能夠治癒
老年憂鬱症可透過醫療改善／補充血清素的藥物能有效治療病情／早期的抗憂鬱症藥物具有副作用很強的問題／副作用較少的新型抗憂鬱症藥物「SSRI」／也可以治療腰痛的「SNRI」／抗憂鬱症藥物的效果要等兩週才會出現／依照症狀選擇適當的藥物／除了藥物之外，還有別的治療方法嗎？
第7章 遠離憂鬱症的轉念法
憂鬱症的一大病因來自「大腦的軟體」／要預防復發就要接受心理諮商／誘發「多元思考模式」的憂鬱症認知行為療法／改變想法可預防憂鬱症復發／與看待事物角度有關的「自動化思考」是什麼？／找出想法的盲點，讓心情變得輕鬆的「認知紀錄表」
第8章 如果家人罹患了老年憂鬱症
家人能做的事情就是查覺患者的異常／發現家人罹患憂鬱症之後，身為家人該做的五件事／患者家屬避免患者自殺的三件重要工作／不能跟憂鬱症患者說的話／造成壓力與要求判斷的說法也不行／不能否定患者。不要因為患者做不到而責備患者
第9章 預防老年憂鬱症的生活習慣
養成讓血清素增加的八種習慣／不要看那些宣揚「就該如此才對」的電視節目／被電視灌輸「危害心靈的思考模式」／以「實驗」的心態迎接接下來的人生
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