雨都已落在過去
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2026年7月選書
教場電影版
臺灣漫遊錄
時報經典展69折起
內容簡介
還記得那些日子的痛苦，以及看不到盡頭的絕望，
慶幸在最黑暗的時刻，我們還擁有彼此。
大雨終會過去，陽光始終不曾消失。
跨界暖心推薦
李龍騰｜台灣憂鬱症防治協會理事長
詹佳真｜嘉齡診所身心科主治醫師
（依首字姓氏筆劃順序排列）
★隨書附錄「憂鬱症症狀自我檢測表」與「心理求助資源」
或許，你曾經這樣想過：
「是不是我不夠努力，做得不夠好？」
「我真的能夠好起來嗎？我的人生是不是就這樣了？」
「我還能找回以前那個快樂的自己嗎？」
「我以為陪伴就可以幫助摯愛的家人，為什麼我還會那樣地無助？」
你可能不知道，為什麼曾經熱愛的事，如今都失去了意義；你也不知道，該如何陪伴一位正深陷在情緒低谷的人。
如果你正走在生命的雨季，希望這本書能陪著你一起前行：
▍ 四段真人真事，呈現憂鬱症的真實樣貌。
這不是虛構的痛苦，這是真實存在的人生。
憂鬱症可能找上任何人。
不論是溫柔賢慧的家庭主婦、活潑開朗的陽光女孩，還是事業有成的專業人士，都可能因為長年累月的壓力，或是一次人生的轉彎，就此喪失了快樂的能力。
本書透過四篇真人真事改編的生命故事，走進憂鬱症患者及家屬的內心世界，看見他們在日常、職場、家庭關係中的掙扎，以及如何一點一滴修復自我的過程。
▍ 看起來正常的人，其實正在崩潰。
理解憂鬱症，也理解那些說不出口的痛。
憂鬱症不僅是情緒低落而已，憂鬱症患者也不一定會哭。很多人難以理解，為什麼有些患者看起來正常，卻什麼都不能做？伴隨著沮喪心情的還有失眠、焦慮、解離等各種失能狀態，更一點一滴加深了患者的自責與否定。
來自憂鬱症患者的親身告白，以及精神科醫生的專業剖析，希望打破憂鬱症的刻板印象和錯誤迷思，理解那些難以言說的痛苦，學會以更多同理陪伴他人，也更懂得照顧自己的身心。
▍ 走過生命漫長的雨季，雨終會落在過去。
本書沒有奇蹟復原的故事，也沒有如何走過憂鬱症的標準答案，有的只是在低谷之中，繼續往前走的勇氣。
憂鬱症像是人生旅程中提醒人停下腳步的驛站，是一個檢視人生的機會，重新認識自己，培養照顧自己的能力。無論未來多少風雨，也能夠為自己撐一把傘，走出平衡的人生。
▍ 精神科專家溫柔解析，看見希望的光芒。
本書特別邀請憂鬱症防治協會理事長李龍騰醫師、精神科詹佳真醫師以專業角度，帶領讀者認識憂鬱症以及常見症狀，以及如何適時求助與面對，最重要的，是好好照顧自我身心的方式。
慶幸在最黑暗的時刻，我們還擁有彼此。
大雨終會過去，陽光始終不曾消失。
跨界暖心推薦
李龍騰｜台灣憂鬱症防治協會理事長
詹佳真｜嘉齡診所身心科主治醫師
（依首字姓氏筆劃順序排列）
★隨書附錄「憂鬱症症狀自我檢測表」與「心理求助資源」
或許，你曾經這樣想過：
「是不是我不夠努力，做得不夠好？」
「我真的能夠好起來嗎？我的人生是不是就這樣了？」
「我還能找回以前那個快樂的自己嗎？」
「我以為陪伴就可以幫助摯愛的家人，為什麼我還會那樣地無助？」
你可能不知道，為什麼曾經熱愛的事，如今都失去了意義；你也不知道，該如何陪伴一位正深陷在情緒低谷的人。
如果你正走在生命的雨季，希望這本書能陪著你一起前行：
▍ 四段真人真事，呈現憂鬱症的真實樣貌。
這不是虛構的痛苦，這是真實存在的人生。
憂鬱症可能找上任何人。
不論是溫柔賢慧的家庭主婦、活潑開朗的陽光女孩，還是事業有成的專業人士，都可能因為長年累月的壓力，或是一次人生的轉彎，就此喪失了快樂的能力。
本書透過四篇真人真事改編的生命故事，走進憂鬱症患者及家屬的內心世界，看見他們在日常、職場、家庭關係中的掙扎，以及如何一點一滴修復自我的過程。
▍ 看起來正常的人，其實正在崩潰。
理解憂鬱症，也理解那些說不出口的痛。
憂鬱症不僅是情緒低落而已，憂鬱症患者也不一定會哭。很多人難以理解，為什麼有些患者看起來正常，卻什麼都不能做？伴隨著沮喪心情的還有失眠、焦慮、解離等各種失能狀態，更一點一滴加深了患者的自責與否定。
來自憂鬱症患者的親身告白，以及精神科醫生的專業剖析，希望打破憂鬱症的刻板印象和錯誤迷思，理解那些難以言說的痛苦，學會以更多同理陪伴他人，也更懂得照顧自己的身心。
▍ 走過生命漫長的雨季，雨終會落在過去。
本書沒有奇蹟復原的故事，也沒有如何走過憂鬱症的標準答案，有的只是在低谷之中，繼續往前走的勇氣。
憂鬱症像是人生旅程中提醒人停下腳步的驛站，是一個檢視人生的機會，重新認識自己，培養照顧自己的能力。無論未來多少風雨，也能夠為自己撐一把傘，走出平衡的人生。
▍ 精神科專家溫柔解析，看見希望的光芒。
本書特別邀請憂鬱症防治協會理事長李龍騰醫師、精神科詹佳真醫師以專業角度，帶領讀者認識憂鬱症以及常見症狀，以及如何適時求助與面對，最重要的，是好好照顧自我身心的方式。
目錄
出版序 傾聽「樹」的歌唱──真如
當心開始生病：從認識、預防到陪伴，理解憂鬱症的第一步 李龍騰醫師
春風拂過歲月裡的傷 王家瑜（化名）
放下完美，幸福一直都在 楊小妮（化名）
雨都已落在過去 沈奕君（化名）
守候陽光，守住妳 趙家明（化名）
走出故事之後，精神科醫生的憂鬱症Q&A 詹佳真醫師
附錄
當心開始生病：從認識、預防到陪伴，理解憂鬱症的第一步 李龍騰醫師
春風拂過歲月裡的傷 王家瑜（化名）
放下完美，幸福一直都在 楊小妮（化名）
雨都已落在過去 沈奕君（化名）
守候陽光，守住妳 趙家明（化名）
走出故事之後，精神科醫生的憂鬱症Q&A 詹佳真醫師
附錄
試閱
春風拂過歲月裡的傷（節錄）
自從和婆婆同住後，無形的壓力就像雨滴，一天一天，一點一滴，落在我心中被傷害後留下的坑洞，悄然無聲的匯聚成湖泊，溢流潰堤，只是時間早晚的問題。
我不停想著：我哪裡做得不夠好？我可以怎麼改進？但越是鑽牛角尖，我就越無法走出情緒的死胡同。
雪上加霜的是，我發現，婆婆有時會虛構事實，讓我和其他家人相處起來，也是備感壓力或小心翼翼。
「妳那道酸菜不要做了，大家都說有夠難吃。」有一天，只有我們兩人在家時，婆婆突然說。
那道酸菜炒肉絲，我已經做了好幾年。吃完飯收拾餐桌，幾乎每次都沒有剩下。我私下委屈地問先生：「你們都覺得我的酸菜炒肉絲很難吃？都是勉強吃完的嗎？」
先生很驚訝：「哪有？誰說的？沒有人覺得難吃啊！」
我迷惑了，所以婆婆和先生誰說的才是真的？婆婆口中的「大家」，指的是誰呢？
我也不明白，為什麼婆婆會否認她的意圖，她明明很想關心公司內部的事，或許是因為家人們都在裡頭上班，她想要多了解大家的生活，可是她不懂，又不敢問，就會私下跟我打聽。但我不在家族企業上班，是真的不了解狀況。「我不知道耶，」我說：「不然阿誠回來吃飯的時候，妳問他好了。」
婆婆連忙搖手，「我問他幹嘛？沒事問什麼問。」
我看出婆婆的口是心非，便說：「我可以幫妳問啊。」
於是先生回來吃飯時，我對他說：「媽媽想知道公司最近是不是……」話還沒說完，婆婆就生氣插話：「誰說我想知道？是妳自己要問的！」
先生看我們婆媳在互相推託，原本就不喜歡在家談公事的他瞬間就不耐煩了：「那關妳什麼事？」
我不清楚先生這句話的對象是我還是婆婆？但隨著他的開口，空氣為之凝結，我和婆婆都鴉雀無聲。幾分鐘後，婆婆又像個無事人一般，只有我夾在中間，耿耿於懷。
時日一久，我也察覺到，婆婆一直把我當成外人。在她心目中，對待「媳婦」和「家人」的標準不同。
因此，她會挑剔我、怪罪我，可是在先生或在其他家人面前，又是截然不同的模樣。好幾次這樣的雙面性，讓我平白無故吞了不少委屈。直到我終於受不了了，就算是小事，我也不想一直處於被誤解的狀態，我對先生說：「我想在家裡客廳裝監視器，最好是能錄到聲音那種，這樣你就可以聽聽看你媽媽都講什麼話。」
先生沒有答應，他覺得我小題大作，但我只想證明自己的清白。
我很努力去做好自己的本分，卻始終覺得壓力好大，好像我不管怎麼做。婆婆都無法真正視我為家裡的一分子。
我曾經想過，小嬸作為婆婆的二媳婦，和我有相同的處境，應該能了解我的感受。但我們的個性不同，小嬸會當面為自己辯護，有時言詞比較激烈，婆婆不知道是嚇到了，還是覺得自己真的說得太過分，就會停止。
幾次看到小嬸與婆婆的互動，我也曾起心動念要讓自己「強硬一點」，但每每話到嘴邊，我又想起娘家媽媽的叮嚀：「不要和長輩頂嘴，做人媳婦要有禮貌。」
同樣是面對婆婆，我和小嬸選擇了不一樣的應對方式，個人的想法不同，我覺得她能為自己發聲是一件好事。只是演變到後來，婆婆常常會跳過小嬸，直接找我做事，我累積的壓力，越來越多。
我並不是藉由隱忍來獲得「你人很好」的稱讚，而是我認為，我有責任維繫家庭和諧。我也不想將先生置於「支持太太」還是「相信媽媽」的兩難。何況在其他人看來，婆婆就是愛唸了一點，也沒有真的對我怎樣，如果事事都要計較個明白，日子還怎麼過下去？
只有當我忍耐不了，會對先生抱怨，但也只是請他當我的情緒的出口。我和先生說：「你用聽的就好，你可以不要有任何意見，但你要讓我講出來。因為她是你的親生媽媽，不管你怎麼想，你都不能跟著我一起批評她。」
我不願讓先生為難，而且在我受的教育裡，無論如何，為人子女都不能批判自己的父母。婆婆怎麼對待我是一回事，但她是真的愛她的小孩。
我試著為這樣壓抑的生活找到一個解方，卻越來越不快樂，即使我和先生仍有感情，婚姻的意義在日復一日的衝突中，漸漸消磨殆盡。
我和先生表示：「我想搬出去住，我要離婚。」
先生不同意，對他來說「離婚」是個不可能的選項。他知道我不開心，讓我考慮分居，他兩邊跑照顧爸媽，等兩老都過世後我再搬回來一起住。
我猶豫再三，因為沒辦法真正放下先生和孩子，我沒有付諸行動。於是在某一天，我默默忍受的壓力，那在心中匯聚的眼淚之湖，突然就潰堤了。
自從和婆婆同住後，無形的壓力就像雨滴，一天一天，一點一滴，落在我心中被傷害後留下的坑洞，悄然無聲的匯聚成湖泊，溢流潰堤，只是時間早晚的問題。
我不停想著：我哪裡做得不夠好？我可以怎麼改進？但越是鑽牛角尖，我就越無法走出情緒的死胡同。
雪上加霜的是，我發現，婆婆有時會虛構事實，讓我和其他家人相處起來，也是備感壓力或小心翼翼。
「妳那道酸菜不要做了，大家都說有夠難吃。」有一天，只有我們兩人在家時，婆婆突然說。
那道酸菜炒肉絲，我已經做了好幾年。吃完飯收拾餐桌，幾乎每次都沒有剩下。我私下委屈地問先生：「你們都覺得我的酸菜炒肉絲很難吃？都是勉強吃完的嗎？」
先生很驚訝：「哪有？誰說的？沒有人覺得難吃啊！」
我迷惑了，所以婆婆和先生誰說的才是真的？婆婆口中的「大家」，指的是誰呢？
我也不明白，為什麼婆婆會否認她的意圖，她明明很想關心公司內部的事，或許是因為家人們都在裡頭上班，她想要多了解大家的生活，可是她不懂，又不敢問，就會私下跟我打聽。但我不在家族企業上班，是真的不了解狀況。「我不知道耶，」我說：「不然阿誠回來吃飯的時候，妳問他好了。」
婆婆連忙搖手，「我問他幹嘛？沒事問什麼問。」
我看出婆婆的口是心非，便說：「我可以幫妳問啊。」
於是先生回來吃飯時，我對他說：「媽媽想知道公司最近是不是……」話還沒說完，婆婆就生氣插話：「誰說我想知道？是妳自己要問的！」
先生看我們婆媳在互相推託，原本就不喜歡在家談公事的他瞬間就不耐煩了：「那關妳什麼事？」
我不清楚先生這句話的對象是我還是婆婆？但隨著他的開口，空氣為之凝結，我和婆婆都鴉雀無聲。幾分鐘後，婆婆又像個無事人一般，只有我夾在中間，耿耿於懷。
時日一久，我也察覺到，婆婆一直把我當成外人。在她心目中，對待「媳婦」和「家人」的標準不同。
因此，她會挑剔我、怪罪我，可是在先生或在其他家人面前，又是截然不同的模樣。好幾次這樣的雙面性，讓我平白無故吞了不少委屈。直到我終於受不了了，就算是小事，我也不想一直處於被誤解的狀態，我對先生說：「我想在家裡客廳裝監視器，最好是能錄到聲音那種，這樣你就可以聽聽看你媽媽都講什麼話。」
先生沒有答應，他覺得我小題大作，但我只想證明自己的清白。
我很努力去做好自己的本分，卻始終覺得壓力好大，好像我不管怎麼做。婆婆都無法真正視我為家裡的一分子。
我曾經想過，小嬸作為婆婆的二媳婦，和我有相同的處境，應該能了解我的感受。但我們的個性不同，小嬸會當面為自己辯護，有時言詞比較激烈，婆婆不知道是嚇到了，還是覺得自己真的說得太過分，就會停止。
幾次看到小嬸與婆婆的互動，我也曾起心動念要讓自己「強硬一點」，但每每話到嘴邊，我又想起娘家媽媽的叮嚀：「不要和長輩頂嘴，做人媳婦要有禮貌。」
同樣是面對婆婆，我和小嬸選擇了不一樣的應對方式，個人的想法不同，我覺得她能為自己發聲是一件好事。只是演變到後來，婆婆常常會跳過小嬸，直接找我做事，我累積的壓力，越來越多。
我並不是藉由隱忍來獲得「你人很好」的稱讚，而是我認為，我有責任維繫家庭和諧。我也不想將先生置於「支持太太」還是「相信媽媽」的兩難。何況在其他人看來，婆婆就是愛唸了一點，也沒有真的對我怎樣，如果事事都要計較個明白，日子還怎麼過下去？
只有當我忍耐不了，會對先生抱怨，但也只是請他當我的情緒的出口。我和先生說：「你用聽的就好，你可以不要有任何意見，但你要讓我講出來。因為她是你的親生媽媽，不管你怎麼想，你都不能跟著我一起批評她。」
我不願讓先生為難，而且在我受的教育裡，無論如何，為人子女都不能批判自己的父母。婆婆怎麼對待我是一回事，但她是真的愛她的小孩。
我試著為這樣壓抑的生活找到一個解方，卻越來越不快樂，即使我和先生仍有感情，婚姻的意義在日復一日的衝突中，漸漸消磨殆盡。
我和先生表示：「我想搬出去住，我要離婚。」
先生不同意，對他來說「離婚」是個不可能的選項。他知道我不開心，讓我考慮分居，他兩邊跑照顧爸媽，等兩老都過世後我再搬回來一起住。
我猶豫再三，因為沒辦法真正放下先生和孩子，我沒有付諸行動。於是在某一天，我默默忍受的壓力，那在心中匯聚的眼淚之湖，突然就潰堤了。
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- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
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- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
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