用對方法，關節不痛
活動訊息
內容簡介
別再因錯誤的觀念，損害你的關節了！你知道生活中哪些傷害關節的動作要避免？如果關節炎纏身，痠痛就要跟定一輩子？關節炎患者在飲食、治療與居家照護上有哪些訣竅？出外旅遊時，又該做好哪些準備呢？
本書詳盡分析正確的關節保健知識，圖文並茂呈現簡易的復健運動，讓你在家就能輕鬆喚醒關節活力！
本書內容從國人常見的3大關節炎：退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎介紹談起，告訴讀者哪些是骨頭退化及關節病變前的症狀？建議應有營養補充選擇，告訴讀者吃對有益關節健康的食物。更教導讀者正確運動的方法，讓關節少痛一點、靈活一點。更有關節炎患者想了解的治療問題及居家防護的內容，有系統地介紹預防保健的知識，不但合適一般讀者；詳盡的治療選擇分析及妥善的居家照護方法，也適用於深受關節炎困擾的讀者！
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本書內容從國人常見的3大關節炎：退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎介紹談起，告訴讀者哪些是骨頭退化及關節病變前的症狀？建議應有營養補充選擇，告訴讀者吃對有益關節健康的食物。更教導讀者正確運動的方法，讓關節少痛一點、靈活一點。更有關節炎患者想了解的治療問題及居家防護的內容，有系統地介紹預防保健的知識，不但合適一般讀者；詳盡的治療選擇分析及妥善的居家照護方法，也適用於深受關節炎困擾的讀者！
名人推薦
簡文仁(（華民國物理治療學會理事長）王至弘（台大醫院骨科部運動醫學科主任）、李青蓉（台北醫學大學附設醫院營養師）審閱，專家誠摯推薦的健康好書！
本書的編輯很有心，做了完整又合邏輯的編排。從眾多關節問題中，抓出最常見的三大類：退化性、痛風性與風濕性關節炎，介紹給大家認識，並對減重、飲食、運動、藥物、手術治療、居家與旅遊等層面詳細解說。--簡文仁（中華民國物理治療學會理事長）
運動不僅讓生活更有活力、更有品質，同時也是保養關節不可或缺的良方。本書有系統的讓大家認識關節炎，列出許多適合保養關節的運動，更貼心地提醒讀者運動時該注意的事項，讓你輕鬆保養關節，愈動愈健康。--王至弘（台大醫院骨科部運動醫學科主任）
有許多關於食物與關節炎的迷思經常誤導民眾，因此吃對食物，對關節炎患者是很重要的課題，本書的飲食篇一一幫民眾解惑。看完本書，確信大家對骨骼、關節的保健，以及關節炎的治療等，都有相當的認知，鄭重推薦這本值得分享的好書。--李青蓉（台北醫學大學附設醫院營養師）
本書的編輯很有心，做了完整又合邏輯的編排。從眾多關節問題中，抓出最常見的三大類：退化性、痛風性與風濕性關節炎，介紹給大家認識，並對減重、飲食、運動、藥物、手術治療、居家與旅遊等層面詳細解說。--簡文仁（中華民國物理治療學會理事長）
運動不僅讓生活更有活力、更有品質，同時也是保養關節不可或缺的良方。本書有系統的讓大家認識關節炎，列出許多適合保養關節的運動，更貼心地提醒讀者運動時該注意的事項，讓你輕鬆保養關節，愈動愈健康。--王至弘（台大醫院骨科部運動醫學科主任）
有許多關於食物與關節炎的迷思經常誤導民眾，因此吃對食物，對關節炎患者是很重要的課題，本書的飲食篇一一幫民眾解惑。看完本書，確信大家對骨骼、關節的保健，以及關節炎的治療等，都有相當的認知，鄭重推薦這本值得分享的好書。--李青蓉（台北醫學大學附設醫院營養師）
目錄
Chapter 1認識篇—關節在求救，你發現了嗎？
1-1 你的關節正節節倒退？
1-2 關節腫脹疼痛，哪裡出問題？
1-3 【退化性關節炎】長壽的禮物——關節退化
1-4 【痛風性關節炎】關節「紅」又腫，尿酸作祟
1-5 【類風濕性關節炎】關節呈對稱性疼痛
1-6 怎麼讓醫生知道你的「痛」？
1-7 1分鐘評量關節炎嚴重指數
Chapter 2減重篇—體重過重，關節吃不消
2-1 帶著肥肉走，關節自然累
2-2 體重太重，能吃減肥藥嗎？
2-3 「快速減肥法」減不了關節負擔
2-4 10大致肥食物，關節炎患者少碰為妙
Chapter 3飲食篇—吃對食物，關節不再疼！
3-1 退化、痛風、類風濕性關節炎，哪些食物要忌諱？
3-2 吃維骨力，為關節存健康？
3-3 完美「鈣」念，從揭露迷思開始
3-4 吸骨髓補鈣？老人與小孩不宜
Chapter 4運動篇—骨頭僵硬，怎麼動起來
4-1 7大運動，關節炎患者自由選！
4-2 想用游泳保養關節，哪些人要當心？
4-3 在家健身17招，喚醒關節活力！
4-4 關節不受傷，運動7訣竅
Chapter 5治療篇—治關節炎，藥物和手術雙管齊下
5-1 止痛幫手，跟關節疼痛說BYE-BYE
5-2 不開刀的治關節炎療法
5-3 治關節炎，怎麼評估需不需動手術？
5-4 術前9大計畫，準備好了沒？
5-5 退化性關節炎動手術時機
5-6 痛風性關節炎動手術時機
5-7 類風濕性關節炎動手術時機
5-8 關節術後5保養
Chapter 6居家篇—居家防護，關節好健康
6-1 3招讓關節不怕變天
6-2 選對輔具，生活更便利！
6-3 改變居家布置，安心過生活
6-4 沒安全感，如何找回生活重心？
6-5 5撇步，與關節炎和平共處
Chapter 7旅遊篇—做好準備，安心出遊
7-1 有關節炎，怎麼放心旅遊？
7-2 旅遊時救急的藥怎麼準備？
7-3 關節炎發作，飲食、交通舒緩錦囊
7-4 小心這些動作，別讓關節受傷
1-1 你的關節正節節倒退？
1-2 關節腫脹疼痛，哪裡出問題？
1-3 【退化性關節炎】長壽的禮物——關節退化
1-4 【痛風性關節炎】關節「紅」又腫，尿酸作祟
1-5 【類風濕性關節炎】關節呈對稱性疼痛
1-6 怎麼讓醫生知道你的「痛」？
1-7 1分鐘評量關節炎嚴重指數
Chapter 2減重篇—體重過重，關節吃不消
2-1 帶著肥肉走，關節自然累
2-2 體重太重，能吃減肥藥嗎？
2-3 「快速減肥法」減不了關節負擔
2-4 10大致肥食物，關節炎患者少碰為妙
Chapter 3飲食篇—吃對食物，關節不再疼！
3-1 退化、痛風、類風濕性關節炎，哪些食物要忌諱？
3-2 吃維骨力，為關節存健康？
3-3 完美「鈣」念，從揭露迷思開始
3-4 吸骨髓補鈣？老人與小孩不宜
Chapter 4運動篇—骨頭僵硬，怎麼動起來
4-1 7大運動，關節炎患者自由選！
4-2 想用游泳保養關節，哪些人要當心？
4-3 在家健身17招，喚醒關節活力！
4-4 關節不受傷，運動7訣竅
Chapter 5治療篇—治關節炎，藥物和手術雙管齊下
5-1 止痛幫手，跟關節疼痛說BYE-BYE
5-2 不開刀的治關節炎療法
5-3 治關節炎，怎麼評估需不需動手術？
5-4 術前9大計畫，準備好了沒？
5-5 退化性關節炎動手術時機
5-6 痛風性關節炎動手術時機
5-7 類風濕性關節炎動手術時機
5-8 關節術後5保養
Chapter 6居家篇—居家防護，關節好健康
6-1 3招讓關節不怕變天
6-2 選對輔具，生活更便利！
6-3 改變居家布置，安心過生活
6-4 沒安全感，如何找回生活重心？
6-5 5撇步，與關節炎和平共處
Chapter 7旅遊篇—做好準備，安心出遊
7-1 有關節炎，怎麼放心旅遊？
7-2 旅遊時救急的藥怎麼準備？
7-3 關節炎發作，飲食、交通舒緩錦囊
7-4 小心這些動作，別讓關節受傷
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