抗！藍光大作戰！專刊：3C族視力惡化的頭號大敵！！

醫師推薦序

藍光，紫外線之外又一視力大敵　呂大文

眼睛的發育是有階段性的，在兒童時期是遠視眼，到了上小學大概是接近正視(約零度)。台灣地區近視人口愈來愈多，小學生近視就已變很深，據我們統計，小學三年級如果就到達三百度，小學畢業到達五百度，將來近視容易超過一千度；所以，如何護眼大家都應特別注意，但大家都知道近視要控制，卻常忽略自然界裡有個眼睛更大的天敵。

我相信大家都有防曬的觀念，天氣好紫外線指數高時，出門都會戴太陽眼鏡、帽子、打傘；除了紫外線之外，在可見光中能量最大的藍光卻常被疏忽。目前有很多文獻顯示，在一些低階哺乳類的實驗中發現，藍光和視網膜退化有直接關係。人類要進行這樣的實驗比較困難，所以目前並沒有相關資料，但藍光和紫外線在光譜上非常接近，濾掉紫外線後藍光就更明顯了。

另外，由於文明進步，我們在日常生活中使用愈來愈多的藍光產品，包括LED燈、手機、平板的螢幕大部分都是LED或LCD，這些產品為讓影像更鮮明，使用大量藍光元素。現在連教育部對於是否將學校的燈換成LED燈，都引起很大的爭論，主要是害怕LED燈產生的藍光會傷害眼睛，足見藍光已成為重要的議題。

站在專業的立場，我建議若在戶外，紫外線的防護最重要，一定要戴抗紫外線產品，如太陽眼鏡等。在室內若要長時間使用3C產品，適度使用抗藍光保護產品，如濾膜、眼鏡等，可以減少潛在的藍光對眼睛的傷害，另外將監視器和手機等3C產品亮度調低，也能減少藍光可能造成的傷害。  

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防藍光是現代3C族必修的功課　吳建良

隨著科技的發展，電腦、平板與手機這些3C產品己成為人們生活不可或缺的東西。最近到東京參加世界眼科醫學會，除了看到盛開的櫻花，也去宅男聖地秋葉原，發現一間大型3C賣場竟然設有眼科診所，這或許暗示著未來有更多電腦族和低頭族，需要眼科方面的診療。

近年來許多眼科醫師都注意到，重度電腦使用者已成為眼疾的好發族群。整天上網、打電動的宅男，原本沒有近視也沒有其他疾病，卻突然因白內障而失明，伸手不見五指，必須由家人扶著走進診間，手術後才重見光明；也有年輕的女性用平板看韓劇三天三夜，結果引發急性青光眼，雙眼脹痛、視力模糊，住院治療才恢復視力。另有退休記者，用手機寫了幾萬字回憶錄，突然眼前一黑，結果是視網膜中央的黃斑部出血。這些個案在電腦使用頻率愈來愈高的未來，可能有增無減。

紫外線傷眼是眾所週知的事實，眼瞼皮膚的癌症、角膜翼狀贅肉、白內障、老年性黃斑部病變都跟紫外線有關。不止愛美的女性朋友怕陽光，我們的眼睛也需要防曬。但現代人其實很少曬太陽，都是在「曬電腦」、「曬手機」，然而隨著3C產品規格愈來愈高，螢幕亮度、顏色、對比愈來愈鮮艷亮麗，對眼睛產生傷害的機會也愈高，特別是使用時間長、螢幕與眼睛的距離近，螢幕中的藍光也就成為眼睛傷害的「頭號嫌疑犯」。

台灣背負「近視王國」惡名，有人自嘲「近世進士盡是近視」，保護視力並預防藍光傷害，已成為現代3C族必修的功課。提醒大家要懂得健康地使用工具，建立良好的用眼衛生習慣－不要長時間使用電腦3C，記得保持距離、眨眼休息，重度使用者可考慮貼防護膜或戴眼鏡來阻斷藍光。發育中的小朋友使用3C產品，一定要有所節制，否則眼睛受傷的機會更大。