光、白內障與眼睛健康的真相：從白內障年輕化到藍光危害，一本讓你看清現代光汙染的護眼行動指南
活動訊息
內容簡介
你以為，白內障是年長者的專利？
為什麼換了眼鏡，還是模糊？
每天都在用傷眼的方式點亮生活嗎？
小心！視力不是無限流量，別讓光偷走你下半輩子的清晰
很多時候，不是老了，而是眼睛過勞
高亮度、強藍光、長時間、近距離
讓眼睛悄悄高速老化，甚至引發頭痛、失眠與各種不適
本書告訴你，護眼不趁早，將發生什麼事
如何用對光、選對鏡，保住一輩子清晰視界
《擁抱暗黑》、《護眼，從用對光開始》作者周卓煇教授的最新護眼健康專書，結合多年研究成果與真實案例，深入淺出地揭露現代照明與3C環境對人類眼睛的潛在危害。全書結構嚴謹、資料豐富，從科普小測驗引導讀者進入護眼議題，逐步延伸至藍光、LED照明、眼疾與預防策略。
「白內障」是本書關注的核心。過去被視為年長者常見疾病的白內障，近年已快速年輕化，甚至成為中年族群與重度3C使用者的新隱憂。書中不僅追溯白內障的歷史與醫療演變，從古埃及手術、韓愈的「視茫茫」、莫內的視覺退化，到現代手術技術與人工水晶體的進步，也揭露了手術背後的盲點與風險——許多人工水晶體實際無法有效過濾有害藍光與紫光，可能加重黃斑部病變等視網膜損傷。
作者引用國際能源署的研究報告指出，LED與藍光照明的過度曝露，正是導致白內障年輕化的重要因素之一。書中也提供一系列預防建議，如選用真正具過濾功能的抗藍光眼鏡、調整光源設計、減少夜間過亮照明等實用對策。更透過許多人的親身經歷——從主播、網紅、學生，到罹患罕病的年輕按摩師——呈現出白內障與視覺障礙對生活品質的影響。
這本書不只是護眼工具書，更是對醫療體系、產業現況與公眾知識落差的深度檢視。它呼籲讀者重視日常光環境對眼睛的影響，及早建立正確護眼觀念與習慣，是一本兼具科學理性與人文關懷的健康新知科普力作。對於想了解白內障預防與治療最新趨勢者，本書更是不可或缺的知識寶庫。
為什麼換了眼鏡，還是模糊？
每天都在用傷眼的方式點亮生活嗎？
小心！視力不是無限流量，別讓光偷走你下半輩子的清晰
很多時候，不是老了，而是眼睛過勞
高亮度、強藍光、長時間、近距離
讓眼睛悄悄高速老化，甚至引發頭痛、失眠與各種不適
本書告訴你，護眼不趁早，將發生什麼事
如何用對光、選對鏡，保住一輩子清晰視界
《擁抱暗黑》、《護眼，從用對光開始》作者周卓煇教授的最新護眼健康專書，結合多年研究成果與真實案例，深入淺出地揭露現代照明與3C環境對人類眼睛的潛在危害。全書結構嚴謹、資料豐富，從科普小測驗引導讀者進入護眼議題，逐步延伸至藍光、LED照明、眼疾與預防策略。
「白內障」是本書關注的核心。過去被視為年長者常見疾病的白內障，近年已快速年輕化，甚至成為中年族群與重度3C使用者的新隱憂。書中不僅追溯白內障的歷史與醫療演變，從古埃及手術、韓愈的「視茫茫」、莫內的視覺退化，到現代手術技術與人工水晶體的進步，也揭露了手術背後的盲點與風險——許多人工水晶體實際無法有效過濾有害藍光與紫光，可能加重黃斑部病變等視網膜損傷。
作者引用國際能源署的研究報告指出，LED與藍光照明的過度曝露，正是導致白內障年輕化的重要因素之一。書中也提供一系列預防建議，如選用真正具過濾功能的抗藍光眼鏡、調整光源設計、減少夜間過亮照明等實用對策。更透過許多人的親身經歷——從主播、網紅、學生，到罹患罕病的年輕按摩師——呈現出白內障與視覺障礙對生活品質的影響。
這本書不只是護眼工具書，更是對醫療體系、產業現況與公眾知識落差的深度檢視。它呼籲讀者重視日常光環境對眼睛的影響，及早建立正確護眼觀念與習慣，是一本兼具科學理性與人文關懷的健康新知科普力作。對於想了解白內障預防與治療最新趨勢者，本書更是不可或缺的知識寶庫。
目錄
目次
〈專文推薦〉眼睛??大腦器官的延伸 蔡瑞芳
〈專文推薦〉你是否善待自己的靈魂之窗？ 魯和鳳
〈專文推薦〉獨健康，不如眾健康 羅仕寬
寫在前面：兩個小測驗
測驗1：明辨是非當達人
測驗2：正確選擇聰明人
第1章 藍光關鍵報告
1-1關於藍漏與藍害
不能說的祕密
什麼是藍漏？為何要擔心藍漏？
不用擔心的事？
藍光無害？請與10國的專家辯辯看！
LED對人類健康有影響！
眩光，又能有多壞？
案例分享：自律神經失調的3C族
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
1-2面對「光」害，吸收知識自救才是王道
是無知？還是詐欺？
沒有意識到，不代表就沒有風險！
是不必，還是不敢標示風險群組？
不用太悲觀，但也不能太樂觀！
案例分享：戶外打球也要防藍光
案例分享：記者雨果的防藍配備
1-3節能減碳受害者與職業病
節能減碳LED傷了眼
明亮的舞台，黯淡的人生！
案例分享：亮光導致色弱的職業傷害
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
1-4光的核彈級傷害
閃爍能有多糟？
在非視覺上，光存有「核彈級」的威脅
LED導致光害總量增加
案例分享：節能LED的立即受害人
1-5防藍光產品的發展
防藍光產品不防藍光
回顧10年間的防藍光產品
研究開發藍害量化光譜儀
褪黑激素抑制作用光譜」出現
案例分享：好東西被「搶」了？
第2章 何止白內障
2-1歷史上的白內障
古埃及的白內障手術？
韓愈的視茫茫
莫內與白內障
案例分享：健康節目主持人的故事
案例分享：預防電競傷害
2-2人的老化與白內障
自然老化，還是人為老化？
老來居上的白人白內障
白內障是導致失明的主要原因
案例分享：網紅眼、主播眼、藝人眼、3C眼
案例分享：3C眼耗損破表，青光眼找上門！
2-3白內障與更多眼疾病
白內障的定義
白內障有哪些症狀？
如何預防白內障？
電腦使用者的白內障預防
自幼就領先的近視台灣
更多的眼睛疾病
案例分享：反覆性角膜糜爛
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
案例分享：眼瞼也痙攣
案例分享：頭痛無食慾
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
2-4白內障手術潛在併發症
術後藍光過濾很重要
案例分享：白內障手術後的畏光問題
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
第3章 驚人新發現！
3-1超級比一比
平板比紙本傷眼！
大螢幕竟然比投影幕護眼！
黑板竟然比綠板清晰、護眼！
案例分享：生命鬥士
3-2教育與近視
新課綱增加了閱讀量
教室照明過亮的警訊
太亮傷眼的新知無法落實教室
案例分享：天才國中生賈斯丁
3-3電腦殺手與護眼小妙招
電腦是眼睛的頭號殺手？
工作場域的護眼行動
公文無紙化是幫凶？
螢幕底色轉成黑色，瞬間護眼200倍！
案例分享：寶貝女兒的視力檢查結果
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
3-4山寨水晶體與防藍光隱形眼鏡詐騙案
山寨版啟示錄
揪我一起騙人的防藍光產品
案例分享：金錢買不回清晰
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
第4章 護眼的舊雨新知
4-1環境光與眩光
頭頂上的燈，關了嗎？
如何在暗黑環境下安全看手機？
黑暗中看電影，不傷眼嗎？
黑暗中看手機，會傷眼嗎？
案例分享：我可以看見樹葉了
4-2各種顏色眼鏡、墨鏡大比拚
深色墨鏡的一好一壞！
變色眼鏡的功能如何呢？
抗了紫光卻沒抗藍光！
小心，AI也會犯錯
橘色墨鏡最好？
案例分享：軍事專家楊可夫斯基
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
4-3藍光的影響
藍光影響眼壓！
藍光也影響專注度！
案例分享：是真的變美了
4-4怎麼看更健康
看書到底要多亮？近視深淺有影響！
錢也要花在解析度上！
案例分享：OLED螢幕又如何？
第5章 救命的暗視覺
5-1暗視覺需要了解、學習與適應
摸黑泡咖啡？
無名火滅了沒？
暗適應的適讀亮度解析
兩個暗適應小例子
案例分享：一覺好眠
5-2強大的暗視覺細胞
無光害環境開啟暗視覺
夜遊花蓮海邊的重要發現
小燈泡就夠亮了
啟動家庭電影院模式
5-3自己的身體自己救
解決亮視覺細胞過勞問題
拯救藍色視錐細胞
減少藍光，對抗乳癌
案例分享：奇妙的暗適應兩部曲
案例分享：失眠的廚娘與殺菌燈
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
5-4搶救文物與自然生態
拯救故宮文物
拯救生態
路燈可以減少交通意外？
夜間照明減少犯罪行為？
拯救暗空公園
戶外盡量沒光害，室內卻光害不少
合歡山暗空公園之最
附錄篇
附錄一 世界第一的期刊怎麼說現代世界電子照明
附錄二 明亮社區燈光導致乳癌攀升
附錄三 LHA聯合宣言
附錄四 大豐收的清台曙跨域研究
附錄五 國際能源署LED潛在的健康議題──最後報告
〈專文推薦〉眼睛??大腦器官的延伸 蔡瑞芳
〈專文推薦〉你是否善待自己的靈魂之窗？ 魯和鳳
〈專文推薦〉獨健康，不如眾健康 羅仕寬
寫在前面：兩個小測驗
測驗1：明辨是非當達人
測驗2：正確選擇聰明人
第1章 藍光關鍵報告
1-1關於藍漏與藍害
不能說的祕密
什麼是藍漏？為何要擔心藍漏？
不用擔心的事？
藍光無害？請與10國的專家辯辯看！
LED對人類健康有影響！
眩光，又能有多壞？
案例分享：自律神經失調的3C族
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
1-2面對「光」害，吸收知識自救才是王道
是無知？還是詐欺？
沒有意識到，不代表就沒有風險！
是不必，還是不敢標示風險群組？
不用太悲觀，但也不能太樂觀！
案例分享：戶外打球也要防藍光
案例分享：記者雨果的防藍配備
1-3節能減碳受害者與職業病
節能減碳LED傷了眼
明亮的舞台，黯淡的人生！
案例分享：亮光導致色弱的職業傷害
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
1-4光的核彈級傷害
閃爍能有多糟？
在非視覺上，光存有「核彈級」的威脅
LED導致光害總量增加
案例分享：節能LED的立即受害人
1-5防藍光產品的發展
防藍光產品不防藍光
回顧10年間的防藍光產品
研究開發藍害量化光譜儀
褪黑激素抑制作用光譜」出現
案例分享：好東西被「搶」了？
第2章 何止白內障
2-1歷史上的白內障
古埃及的白內障手術？
韓愈的視茫茫
莫內與白內障
案例分享：健康節目主持人的故事
案例分享：預防電競傷害
2-2人的老化與白內障
自然老化，還是人為老化？
老來居上的白人白內障
白內障是導致失明的主要原因
案例分享：網紅眼、主播眼、藝人眼、3C眼
案例分享：3C眼耗損破表，青光眼找上門！
2-3白內障與更多眼疾病
白內障的定義
白內障有哪些症狀？
如何預防白內障？
電腦使用者的白內障預防
自幼就領先的近視台灣
更多的眼睛疾病
案例分享：反覆性角膜糜爛
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
案例分享：眼瞼也痙攣
案例分享：頭痛無食慾
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
2-4白內障手術潛在併發症
術後藍光過濾很重要
案例分享：白內障手術後的畏光問題
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
第3章 驚人新發現！
3-1超級比一比
平板比紙本傷眼！
大螢幕竟然比投影幕護眼！
黑板竟然比綠板清晰、護眼！
案例分享：生命鬥士
3-2教育與近視
新課綱增加了閱讀量
教室照明過亮的警訊
太亮傷眼的新知無法落實教室
案例分享：天才國中生賈斯丁
3-3電腦殺手與護眼小妙招
電腦是眼睛的頭號殺手？
工作場域的護眼行動
公文無紙化是幫凶？
螢幕底色轉成黑色，瞬間護眼200倍！
案例分享：寶貝女兒的視力檢查結果
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
3-4山寨水晶體與防藍光隱形眼鏡詐騙案
山寨版啟示錄
揪我一起騙人的防藍光產品
案例分享：金錢買不回清晰
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
第4章 護眼的舊雨新知
4-1環境光與眩光
頭頂上的燈，關了嗎？
如何在暗黑環境下安全看手機？
黑暗中看電影，不傷眼嗎？
黑暗中看手機，會傷眼嗎？
案例分享：我可以看見樹葉了
4-2各種顏色眼鏡、墨鏡大比拚
深色墨鏡的一好一壞！
變色眼鏡的功能如何呢？
抗了紫光卻沒抗藍光！
小心，AI也會犯錯
橘色墨鏡最好？
案例分享：軍事專家楊可夫斯基
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
4-3藍光的影響
藍光影響眼壓！
藍光也影響專注度！
案例分享：是真的變美了
4-4怎麼看更健康
看書到底要多亮？近視深淺有影響！
錢也要花在解析度上！
案例分享：OLED螢幕又如何？
第5章 救命的暗視覺
5-1暗視覺需要了解、學習與適應
摸黑泡咖啡？
無名火滅了沒？
暗適應的適讀亮度解析
兩個暗適應小例子
案例分享：一覺好眠
5-2強大的暗視覺細胞
無光害環境開啟暗視覺
夜遊花蓮海邊的重要發現
小燈泡就夠亮了
啟動家庭電影院模式
5-3自己的身體自己救
解決亮視覺細胞過勞問題
拯救藍色視錐細胞
減少藍光，對抗乳癌
案例分享：奇妙的暗適應兩部曲
案例分享：失眠的廚娘與殺菌燈
台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說
5-4搶救文物與自然生態
拯救故宮文物
拯救生態
路燈可以減少交通意外？
夜間照明減少犯罪行為？
拯救暗空公園
戶外盡量沒光害，室內卻光害不少
合歡山暗空公園之最
附錄篇
附錄一 世界第一的期刊怎麼說現代世界電子照明
附錄二 明亮社區燈光導致乳癌攀升
附錄三 LHA聯合宣言
附錄四 大豐收的清台曙跨域研究
附錄五 國際能源署LED潛在的健康議題──最後報告
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