前言
本書以四季精油保養、芳療瑜珈提斯（Aroma Yogates）、情緒芳療保養為主軸。首先，從第一章到第四章，依據四季的皮膚保養重點，挑選出最適合春、夏、秋、冬的四十款精油，每一個季節都有十款精選精油，足以解決當季的肌膚、身體症狀。精油用對季節，才能夠發揮天然植物成分的最大療效。
春天最需要創造氧氣，來修護沉睡了整個冬天的皮膚；夏天則以肌膚保水為關鍵，保濕才能避免肌膚不適當的出油，保持水嫩；秋天時節需要良好的水循環，以幫助氧氣流動全身；冬天需要的良好血液循環，以儲存氧氣的方式珍藏體內，保持溫暖好氣色。
每一種精油保養都有親身體驗的個案分享，提供解決肌膚問題的獨家精油配方，帶領讀者認識該款精油的歷史淵緣與功能，體驗該種植物對於我們身心靈的照護與保養，並詳述 DIY 的材料與製作步驟，讀者們可以按部就班自行操作、輕鬆進入芳療的世界。
如果想要保持美好的身形與健康的膚色，必須適當運動。本書的第五章，特別設計了十五招從頭部到腳的瑜珈提斯與有氧運動，可以搭配適合的芳療 DIY 產品一起按摩與保養肌膚。根據我多年的教學試驗發現，芳療結合運動，效果更加倍！而對於情緒保養方面，本書在第六章也提出了十招情緒芳療的做法，不管是能夠認識自己的「自我人格九型芳香基因學」小測驗，還是在職場、戀愛、婚姻中提升魅力與人氣的精油配方，讓心情在芳療植物的照顧下，感到幸福又開心，讀者們不妨跟著做做看！
最後，為了讓喜歡芳療的朋友們能夠經濟地體驗精油的植物美好效果，輕鬆展開芳療生活饗宴，我也依據學員們及初次進入芳療世界者的需要，提出了居家必備的十二款基礎精油。同時根據各種身體健康、情緒保養、居家環境建議了三十六種搭配方式，讓讀者們不用買一堆精油，也能夠體驗到最常使用的三十六種芳療效果。準備好了嗎？讓我們一起感受芳香生活的美妙與趣味吧！
【推薦序】
1. 卓芷聿 台灣荷柏園‧花漾芳療學院創辦人
芳香療法是神的恩典，源自於大自然藥用植物的精華，具有豐盛的奧秘，又深又廣，能吸引不同領域、不同專業、不同個性、不同年齡、不同教育水平的人，來親近它、來認識它，有的人是因情緒困擾走進了芳療的門，有的人是因健康問題，例如我是壓力性偏頭痛，非用芳療不可，有的人是因為對美的追求愛上芳療。
是的，芳療是極美的恩典，包含了身心靈不同面向，美化了我們的生命品質及生活品質，芳療的學習及應用，使我們有能力照顧自己，也發展出主動關心別人的健康、情緒及照顧的能力，我們的生命是分享的、熱情的、是充滿愛與關懷的。我們的生活品質因芳療改善了，特別是居住在城市中的人，雖然無法像鄉村的人生活在大自然的環境之中，但是透過植物精華的香氣擴散在空間中，讓我們輕易的沈浸在大自然的氛圍中，甚至能將世界各地的大自然氛圍，例如中東乳香的氣味、東南亞的岩蘭草的氣味、保加利亞玫瑰的氣息，通通輕易帶入生活之中，這樣的美好，在古時只有王公貴族才能享有，據說清朝的慈禧太后指定玫瑰精露沐浴、美容呢！
與瑜芬相交超過 10 年，是花漾芳療學院科班出身，澳洲國際認證的芳療師，近年更是學院的芳療講師，透過多年教學相長的機會，讓她對芳療的認識及應用更加個人經驗化，讓她有能力、有信心的為學生處理肌膚及身心等問題。瑜芬老師堪稱台灣芳療界數一數二的美魔女，不僅看起來較實際年齡少 10 歲，身材更是無可挑剔，更重要的是有美麗的心及追求新事物的熱情。這本書是她的代表作，更是她成為美魔女秘訣大公開、沒有藏私的佳作，在她的芳療配方中，為了追求效果，只使用世界級最佳品質的精油，更沒有預算限制，大量使用花瓣精油。渴求更多健康、美麗的讀者，我相信只要照著瑜芬老師建議的處方，搭配她建議的瑜珈練習，一定能和她一樣成為人人稱羨的美魔女，我也要向她看齊，因為她十年修煉瑜珈及芳療有成，已成為我們芳療界美魔女的最佳代言人。
2. 林佳賢 開南大學健康產業管理學系系主任
瑜芬老師在本校任教多年，頗獲學生愛戴，每學期瑜芬老師的課程是學生最期待的，因為老師的教學內容生動有趣又生活化，有些學生雖然已經修過了老師的課程，但是每學期瑜芬老師一開課，學生還是一再地去旁聽，可見得老師的課程真的很受學生喜愛。
本書蒐集了瑜芬老師多年的教學經驗，提供社會大眾最常碰到與在意的身體健康等相關問題，從清潔到保養，還有女性最在乎的瘦身、消水腫、經前的不適，甚至潔齒、護唇、呼吸道過敏等課題，都有提供精油的介紹與簡單的 DIY 製作方式，不同的節氣有不同的保養方式，但最終都是要讓身體保持在活氧的最佳狀態。在本書的第五章，還特別設計了15招從頭到腳的瑜珈提斯與有氧運動，讓社會大眾可以藉由運動與芳療相結合，進而保持良好的體態；促進了血液循環，而達到由內到外的美麗。第六章介紹了情緒芳療，現代人壓力緊張，家庭工作兩頭燒，在職場上的工作壓力與人際關係，在家庭的夫妻、親子、婆媳關係，都耗弱了現代人許多的體力與精神，本書藉由幾個簡單的情緒芳療方法，幫助社會大眾舒緩自身的精神壓力。身心靈都美好了，生活自然順遂如意。
本書淺顯易懂，非常適合社會大眾閱讀與使用，衷心希望藉著閱讀本書，並親自動手做親身體驗，而讓大家對於芳療有更深入的瞭解，對於自己身心靈的健康有所助益。
3. 林頌凱 壢新醫院復健科主治醫師尊爵體重管理中心主任
瑜芬在我服務醫院的體重管理中心擔任「芳療瑜珈提斯」課程的教練已有五年多的時間，她的課堂上有許多是我擔任復健科醫師治療的患者，常常在回診的患者口中提到，上她的課總是一進教室就聞到令人放鬆的植物香氣，很快就能進入課程中，各種伸展動作也能夠循序漸進的跟上。
這不禁讓我想起第一次認識瑜芬的時候，就覺得她跟一般的瑜珈與彼拉提斯教練不一樣。她身上散發著滿滿的天然植物的香氣與能量，後來才知道她不只是合格的墊上核心運動指導員，更是領有澳洲芳療諮詢師證照的芳療講師。難怪學員上她的課，總是期待每一次她給予課堂中不一樣氣味的驚喜，與真心誠意帶領學員們進行各種伸展運動的愛。
身為體重管理與運動醫學領域的推動者之一，非常開心瑜芬把她擅長的芳香療法與瑜珈彼拉提斯運動結合，完成這本《跟著四季作芳療，效果Up10倍》，不僅把植物精油帶給人們身心靈療癒的好處，以春夏秋冬四個季節適合的芳療保養觀念，透過 DIY 的練習，提供讀者容易上手的操作方法，更讓芳療 DIY 的成品能夠幫助身體更加柔軟，從頭到腳提供十五招現代人最需要的有氧與瑜珈提斯動作，釋放現代人各式各樣的壓力，非常推薦大家一起跟著動動手、動動身體，用最簡單的方法愛自己！
4. 朱承天 愛莉國際股份有限公司總經理
當我知道瑜芬要出書時，非常替她開心，想不到她邀請我來寫推薦文，反而是她鼓舞了我，這就是我們十幾年來相知相惜的緣分之妙。
故事要從南崁的台茂購物中心說起，當時，這個台灣首家購物中心要開幕，籌備期間，我有幸任職行銷經理的職務，而瑜芬是我部門內的資深公關，後來做到行銷副理的職務。從資深公關人員，負責公關媒體規劃、聯繫、撰稿及媒體活動，到整體行銷的主管職務，原本以為應該繼續在公關行銷領域大展長才。後來，突然發現她轉行啦！
不管是澳洲的精油芳療師認證，還是美國AFAA的彼拉提斯與瑜珈教練資格。甚至結合起來之後，還在開南大學擔任健康產業管理學系的講師。她從裡到外，從頭到腳，脫胎換骨，成為另一個形象——專業的芳療講師與瑜珈提斯與有氧教練。台灣從北到南，無論公家或私人企業，包括醫院體重管理中心、婦幼醫院及月子中心、學校團體，都爭相邀請她任課。
至於她鼓勵我的部分，是因為我們一起交換了很多相關的知識與經驗，我終於把我自己的創業夢想落實。運用台灣的原料及生產技術，創出有趣而且特殊的實用保養小物。因此，「愛莉愛娃錦囊」這個品牌就出現了，感謝瑜芬給我的鼓勵，以及對這個品牌的支持與信賴。
看到她的努力耕耘及累積，加上眾多學生的愛戴、授課單位的鼓勵，以及出版社的支持，將芳香療法與瑜珈彼拉提斯的專業整合成這本《跟著四季作芳療，效果Up10倍》，我除了讚嘆，還是讚嘆。書中有非常多實用及有趣的保健與美容 DIY 小物的介紹，以及簡易上手的瑜珈提斯練習，真的值得大家來購買與收藏。
商品評價