畫畫讓我心平靜：100幅幫助靜心與舒壓的著色畫

前言
 

為什麼我們要做一本大人的著色書？當我們還是孩子的時候，多半會把自己喜歡的卡通人物或書本上的圖，用喜歡的色筆塗上顏色。但是當我們漸漸長大，肩上背負著越來越多的責任後，我們就把小時候單純喜歡做的事擺在一旁了。

其中的一件事就是塗顏色，這是每個人都可以辦到的事，即使你沒有經過特別的指導或訓練，只要你喜歡，要畫得很精細，或是大概地畫，怎麼畫都可以。對很多人來說，有畫好的輪廓可以讓人沒那麼焦慮，而能夠自己畫上顏色，則可以讓畫畫的感受更獨一無二。動手塗上色彩也是一種靜心的過程，單單從色鉛筆或彩色筆中挑選自己喜愛的顏色，就能讓人心情安靜下來，並且在塗顏色的動作中，專注於自己的心思意念，發揮自己的創意。

不論你是不是學過畫畫，著色是沒有對錯可言，要怎麼畫這本書的圖都可以；你有絕對的自由想怎樣塗上顏色都可以，只要你覺得好看就好。就概念上來說，本書的圖可以分為幾類，能在各地找到，而且都是讓人感覺放鬆的圖形，例如曼陀羅（常常用來集中心神、靜心與沉澱）、從大自然擷取的圖樣與圖形（通常都會讓人心情沉靜下來）、幾何圖形（規律、對稱的圖形可以讓人平靜），還有流水的圖形（想到有節奏、穩定的水流與美麗的水邊景色，就會讓人感覺心被撫慰）。這種讓人可以靜心的著色過程，加上本書精選過的主題，將能夠幫助讀者深刻體驗內心平靜的感受。

我們發覺可以讓人放鬆心情的圖像類別非常多，所以我們在每章裡試著囊括各式各樣的圖，這樣至少每個人都可以找到有感覺的圖形。每個圖形也是完全針對成人的感受度與完成度來設計，而且還包括典型讓人靜心的寫實場景，很多則是取自大自然較為抽象的景物，如此一來，讀者可以欣賞到各種美麗細緻的圖形。這樣是為了幫助讀者能接觸到可以讓自己感到平靜的圖樣，所以若是眼前的這一頁你看來沒有什麼感覺，你可以翻到別頁，找到吸引自己目光的頁面。

在每一章的結尾處，我們放了空白的部分，讓你有機會構想、畫出會讓你特別感覺心情平和的圖。這樣會使你著色的圖更有個人特色，並且幫助你更專注於找到會讓自己靜心的事物及感受。你會發現，每天固定找出時間來著色，會特別有幫助，例如，在每天早上起床後先畫一下，可以幫助自己在這一天有個平靜、正向的開始，或者睡前塗塗色，可以幫助身心放鬆下來。本書就是要幫助你藉由著色使自己平靜，達到情緒放鬆的狀態；不過，這樣並不能代替專業的諮商，有需要時還是必須尋求專業的協助與指導。我們希望你能從本書得到樂趣，並且幫助你找到讓自己靜心的畫畫方式。