情緒芳療：花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚，正視早該斷捨離的情緒振盪！

作者序

第一章 了解情緒這回事
你了解自己的情緒嗎？
基本情緒與複雜情緒
淺層情緒只是冰山一角
情緒如何表現在身心行為上
透過覺察，敏銳於自己的情緒溫度
情緒的存在是因為有愛

第二章 關照自己的情緒
想擁有快樂，得先和自己「和平相處」
重新拾回自己的身心感受

*當照顧別人成了無底黑洞時…
芳療建議！【珍重自己】
香氣配方：玫瑰、檀香、甜橙

*當你失去「存在感」與「安全感」時…
芳療建議！【歸屬心安】
香氣配方：甜橙、檸檬、岩蘭草

*當你因為壓力而戒斷不了「吃」的誘惑時…
芳療建議！【愉悅緩壓】
香氣配方：葡萄柚、玫瑰天竺葵、甜馬鬱蘭

*當你覺得長期夜不成眠時…
芳療建議！【擁抱幸福】
香氣配方：月桂、快樂鼠尾草、肉豆蔻

*如果你總習慣否定自我、凡事沒信心…
芳療建議！【跨越自我設限的鴻溝】
香氣配方：香桃木、肉桂、黑胡椒

*如果你常在意別人對自己的評斷或看法
芳療建議！【找回承擔責任的勇氣】
香氣配方：茉莉、歐薄荷、生薑

*當你一直無法離開某個人時…
芳療建議！【與自己暖心相伴】
香氣配方：甜橙、苦橙葉、橙花

情緒有解！芳療師給你的療癒建議

*當你感覺人際關係陷入僵局時…
芳療建議！【轉彎】
香氣配方：佛手柑、真正薰衣草、羅馬洋甘菊

第三章 來自家庭的情緒
家庭不一定是避風的港灣
愛人的能力，可能反應出幼時的自己
父母的相處模式，亦可能反應在自己的感情觀
人活著需要愛，卻是最難說出口的字

*當你覺得自己不能比家人幸福時…
芳療建議！【勇敢前進】
香氣配方：依蘭、維吉尼亞雪松、廣藿香

*當你覺得和家人無法溝通時…
芳療建議！【信任】
香氣配方：沉香、檀香、乳香、沒藥、桂花

*當你覺得為了家人而失去自己時…
芳療建議！【歸屬心安】
香氣配方：山雞椒、絲柏、纈草

別讓「原生家庭」成了你苦待自己的框架

家庭空間的氣味療法：擴香球瓶
空間裡的芳療建議！【淨味消臭】
香氣配方：甜橙、乳香、岩蘭草

第四章 來自職場的情緒
職場應對能反應你來自什麼樣的家庭

*當你覺得在職場被無理對待…
芳療建議！【清澈、透析】
香氣配方：綠薄荷、迷迭香、檸檬

*當你覺得工作總有滿滿委屈…
芳療建議！【柔軟以對】
香氣配方：乳香、香桃木、冷杉

*當你遇到理不清的同事關係
芳療建議！【突破迷障】
香氣配方：桂花、玫瑰草、丁香

*當你遇到情緒化的同事或主管…
芳療建議！【排解衝突、穩定心緒】
香氣配方：檀香、黑雲杉、土木香
香氣配方：檸檬馬鞭草、茶樹、沉香醇百里香

辦公室空間的氣味療法：擴香球瓶
空間裡的芳療建議！【淨味消臭】
香氣配方：乾燥丁香

第五章 來自另一半的情緒
用情緒芳療牌卡洞悉自己的情緒

*如果你在愛情中找不到自己…
芳療建議！【回歸真我】
香氣配方：快樂鼠尾草、沈香醇百里香、玫瑰草

*如果你總看不清愛的迷障時…
芳療建議！【圓融有愛】  
香氣配方：白株樹、甜茴香、山雞椒

*當你覺得愛情模式總陷入同個套路時…
芳療建議！【誠摯去愛】
香氣配方：乳香、佛手柑、廣藿香

*當你覺得愛情成了單向付出時…
芳療建議！【摯愛】
香氣配方：大馬士革玫瑰、永久花、快樂鼠尾草

*當你覺得等愛是一種美德時…
芳療建議！【修護傷痛】
香氣配方：岩玫瑰、杜松、沒藥

愛情也需要一些「性致」加溫…
芳療建議！【情慾綿綿】
香氣配方：依蘭、大根老鸛草、歐百芷根

當你覺得夫妻之間已經不說愛…
夫妻失知常是影響孩子情緒的導火線…
芳療建議！【凝聚家庭的愛】
香氣配方：桂花、檀香、月桂

第六章 撫慰情緒的芳療解方
香氣在日常生活的應用
*吸嗅法
*噴霧法
*塗抹法
*濕敷法
*浸泡法

【芳療小手作】
舒心滾珠瓶調油
隨身版情緒香水
安定你心的香丸
好放鬆沐浴錠
緩和心緒擴香木球
深呼吸的熱蒸吸嗅
隨身用鼻吸器
情緒舒緩香膏
花漾水油膠
壞情緒去去走！空氣淨化噴霧
吸濕除臭丁香球

附錄：適用於情緒芳療之植物介紹
羅馬洋甘菊
義大利永久花
快樂鼠尾草
苦橙葉
純正薰衣草
佛手柑
小花茉莉
白珠樹
葡萄柚
檸檬‭ ‬
甜橙
歐洲冷杉
黑雲杉
杜松漿果
絲柏
歐白芷根
乳香
黑胡椒
沒藥
纈草
維吉尼亞雪松
依蘭
薑
綠薄荷
樟腦迷迭香
大根老鸛草‭ ‬
桂花
沈香醇百里香
茶樹
歐薄荷
馬鬱蘭
玫瑰天竺葵
大馬士革玫瑰
橙花
玫瑰草
檀香
岩蘭草
廣藿香
香桃木
月桂
山雞椒
檸檬馬鞭草
丁香
肉桂
甜茴香
肉豆蔻
土木香