森林療癒力【附《一個人的森活指南》別冊】：forest， for ＋ rest，走進森林讓身心靈休息、讓健康永續

forest，for + rest，森林，是讓人身心靈休息、恢復的地方，
森林環境提供人類在工作繁忙之餘，一個安靜、和諧、舒適、愉快的遊憩場域。
除了就醫、吃保健食品，森林療癒也是最簡單、最無副作用的健康促進方式。

台灣自然生態豐富，公園散步、郊山健行、高山攀爬，皆有促進健康的效果，
力行森林療癒與環境一起變健康的正向循環過程，正是我們與環境的共存之道。
《森林療癒力》詳述先進國家及台灣森林療癒的源起、發展與願景，
引領讀者走入森林療癒的世界，找回平靜的身心靈。

★ 隨書附贈《一個人的森活指南》必備實用別冊！
提醒您：參與森林療癒活動時應注意事項、進行森林療癒活動前後應做健康檢測、自己可以體驗的療癒活動

其實森林很想療癒你，只是你不肯放過自己！
●每次進行20~30分鐘的自然體驗，可以有效減少生理壓力。
●每週至少走入戶外綠地30分鐘，能有效減少憂鬱並降低血壓。
●每週逛花園或公園4~5次，是降低憂鬱感的最佳方法。
●每週至少接觸大自然120分鐘，可以提升幸福感。

人是自然的一部分，在自然中便覺生命完整。自然的芬多精、負離子、五感活動等體驗，是感動人並喜愛大自然最有效的方式。

越來越多的研究也驗證了自然環境與健康的關聯密切，因此先進國家建立都市綠帶與藍帶將自然帶入都市中，減少都市化帶來的負面衝擊，或是鼓勵民眾走出戶外，促進健康；更積極的，則將自然保健概念帶入醫療體系中，把健康促進與疾病預防的工作納入醫療體系。這些方式都能幫助大家提升生活品質、減少社會醫療支出。

2018年時，台灣65歲以上老年人口占總人口比率已超過14%，成為「高齡社會」，預計於2026年邁入老年人口占20%以上的「超高齡社會」。台灣人口結構逐漸老化，突顯了現今高齡者健康促進的重要性，所以的確需要積極參考德、日、韓等國的森林療癒進程，以推動在地的森林療癒發展。

目前，台灣林務局選定了8處國家森林遊樂區：阿里山、八仙山、太平山、奧萬大、富源、雙流、知本、東眼山作為森林療癒場域，溪頭自然教育園區早已成為大眾喜愛的森林浴景點，台灣森林保健學會則有如森林療癒的研究與推廣重鎮，都正在積極整合、推動多樣化的森林療癒活動，以維護大眾健康。

這次全球疫情大流行，有部分原因是由於人與自然環境的衝突，因為自然環境被破壞，人類與攜帶病原體的動物之間頻繁接觸所造成的。環境的健康就是人類的健康，他人的健康即是我的健康，森林療癒活動可以讓大家「防患於未然」，體驗如何健康過生活，而從大自然得到健康的我們也需要維護自然環境健康，這種正向的鮮活循環，即是「健康森林，健康人群」的健康一體概念，也是根除疫情、永續願景的實踐。