自我植癒的每一天：好好呵護「我」這株植物，做個可愛到底的人
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
自 我 植 癒
＝植栽＋澆灌＋治癒
啟動自我植癒日日小練習
打造出獨一無二的美麗植物——
我 自 己
每一天，都能發現自己變得
更好、更Chill、更可愛一點點！
＝韓國最大網書YES24❤2021讀者票選年度最愛好書＝
＝盤踞韓國兩大書店暢榜❤10代～40代讀者滿星好評＝
＝風靡12國百萬銷量女神級作家❤IG粉絲破80萬世界級插畫家強強聯手＝
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☀「花開了～」系列自我植癒圖文小書籤
☀主視覺人物：本書主角「花花人」
站在大自然中，
即使什麼都不做，
存在本身，就是一件很美的事。
因為是你才美麗。
你本身就有意義。
大自然不會端出大人的架子，
只會在不經意間
溫暖又自然地給予勇氣。
如果你總是────
■容易沮喪 ■不喜歡自己
■對自己沒信心 ■總把自己的需求擺在最後
別再放任自己日漸枯萎，為你的心靈補水────
無須強迫自己做出重大決定，
只要從日常小事開始即可。
把「自己」當成一株植物，
#情緒呵護、#身心撫慰、#平衡治癒，
從今天起，開啟專為「我」打造的 #內外植癒計畫！
自我植癒7大步驟
STEP 1 — #播種
我是什麼種子？探索內心，讓種子發芽
STEP 2 — #澆水
想要改變人生，比起重大決心，每天的小小累積更重要
STEP 3 — #修剪整理
放掉負面情緒，讓心靈自由
STEP 4 — #與蝴蝶、蜜蜂、星星的美好邂逅
良好的關係，讓你的世界更美好
STEP 5 — #擦拭灰塵
拂去身心的塵埃，成為更容光煥發的「自己」
STEP 6 — #等待合適季節
撐過難捱的季節，等待順風的時機到來
STEP 7 — #燦爛綻放
不再忙著追趕他人，專注於自身的成長
漸漸地，
你與「自己」的關係就會達到平衡，
將自己培養成想要的樣子
…………………當個從出生就一直「可愛」到底的人！
各界讀者好評不斷
✓YES 24：5顆星（滿星）∣9.8分（滿分10分）
✓教保文庫：4顆星（滿星）∣9.7分（滿分10分）
✓讀者群年齡、職業跨度大，備受10代～40代的女性讀者歡迎
AKB48 本田仁美・Girl's Day 惠利・藝人暨主持人 黃光熙 愛讀
❤「心變輕盈了！」
❤「看著、看著就心情就變好了。」
❤「自我植癒過程也太療癒～」
❤「這本書滿載可愛插畫與溫柔話語，深深打動了有點疲憊的我，為心靈注入滿滿養分。」
目錄
前言──「自我植癒」開始
✿Step 1 播種
自我平衡
透明斗篷的正確使用方法
植物的力量 _feat. 西元前 2333 年的食譜
…………#自我植癒計畫1
一塊蛋糕 & 閒暇時間
夜晚的心情，在早晨檢視
…………#自我植癒計畫2
聽花語的一天
別給自己貼標籤
心．傷該怎麼治癒
我專屬的地圖
…………#自我植癒計畫3
先打開看「路」
像花瓶一樣的人
今天的心情
…………#自我植癒計畫4
以植栽來自我植癒
愛護身體，才是完整愛自己
…………#自我植癒計畫5
人生最適當的高度
放心哭泣的地方
…………#自我植癒計畫6
名為自戀的棱鏡
…………#自我植癒計畫7
我想這樣問候你
一手端咖啡，一手拿指南針
✿Step 2 澆水
喜歡和執著
炫耀時間_Flex
…………#自我植癒計畫8
整理，洗澡，跑步
人生和暑假的共同點_別管死前必做淸單，來做現在就想做的事’
…………#自我植癒計畫9
（ ）的機智消費生活
…………自我植癒計畫10
細膩的個性
人生不是縱向流動，而是橫向流動
……#自我植癒計畫11
生命是被賜予的，但生命的主角是我
個人單字本
…………#自我植癒計畫12
極致的幸福很少見_幸福和不幸的一日輕量級比賽
我只想和音樂在一起_「完美瞬間糖漿」
…………#自我植癒計畫13
訪問自己
踩下心靈剎車的時機
以閱讀為名的自我植癒
…………#自我植癒計畫14
治癒完畢，大開殺戒吧
……#自我植癒計畫15
煩惱的相對論
心淋浴2
✿Step 3 修剪整理
語言的非所有權
主觀上討厭的話_煩躁的濾鏡
心傷與疼痛的時差
「你太敏感了」這種話很 mean
笑容裡藏著孤獨 1
笑容裡藏著孤獨 2_ 不笑的自由
給自己足以忘記的時間
苦於人際關係的 4 大眞相
窩在被子裡痛快毒舌
…………#自我植癒計畫16
不接受提問的權利
床上的和平主義者
心很累、很累時
「他是好人」「他不是好人」「他是好人」「他不是好人」
…………不要太快做出評價
致什麼都不知道就妄下斷語的人_每個人都是開放的結局
愛著當下，活在當下_Love your present, Live your present.
被討厭的人也有優點
討厭的人就像店裡的客人_錯不在你
我不是超市的塑膠袋
✿Step 4 與蝴蝶、蜜蜂、星星的良好邂逅
蝴蝶的喜好
如海上暖陽的人
友情是天然食品
聽與說之間_Listen & Speak
表達悲傷的方式
蝴蝶的喜好
如海上暖陽的人
友情是天然食品
聽與說之間 _Listen & Speak
表達悲傷的方式
坐在西班牙階梯上
心理上的安全距離
想傳送出去的話
雖然一顆星星也會發光
詩意、心意，人人都可寫
「最後的話」歸於何處
✿Step 5擦拭灰塵
人生似乎結束了
情感鑑定_幸福之外的重要情感
無聲的提示
Tea Time, Me Time
不能只做自己喜歡的事
在憂鬱的日子，變成藝術家
卡費一次付淸，怒氣就分期吧
始終為你停留，為你存在的種種
傷痕的價値
重寫我的詩_Re-poem
…………#自我植癒計畫17
保持社交距離
喜歡的重量……#自我植癒計畫18
如何成為會說話的大人 _21 種方法＿跟愛因斯坦的Z有關
風車是不會變的
大腦先內建起來：「沒關係，一切都會好起來的」
安慰也需要停止
最了解我的見證人
…………#自我植癒計畫19
✿Step 6 等待合適季節
繼續前進的理由
恐懼是一種位能
可以控制 vs. 不可控制
希望像一條長長的線
為什麼不唱了？
像暴風雨中的柳樹，亂一點又何妨
人生的輕重
復仇，那是什麼？
夏天之於香草
想對頭、肩、膝、耳、鼻、口所說的話
不要停止歌唱
如何得到「我自己」
黑暗時刻的教戰守則
風起時，花粉漫天飛舞
你的季節，終於來了！
✿Step 7 燦爛綻放
「沒有夢想也沒關係」是謊言
我人生的時光
「明天再說」的同義詞是「此生無望」
想得太複雜也很好！
對自己好的話，對身體好的話
握著筆的人
在最好之前的存在
做個可愛到底的人
選擇冒險
別盲目跟風，專注自我成長_Not Following, Growing
…………#自我植癒計畫20
每個人都要走自己的路
山茶花最美的時候
「時機」新解
成為最亮的導引星
自我植癒索引│ INDEX
序／導讀
前言
窗外飄散的微塵，眼裡像霧霾的人，
對肌膚有害的壓力和加班，
認識或不認識的人，口中尖銳傷人的話語，
意料之外的失誤，對自己的失望，
連未來一週在哪都看不見，心情一直是陰天。
越是這種時候，越要檢視和照顧自己。
多澆點水，曬曬太陽，
把枯葉剪掉，等待心靈的嫩芽冒出，
先不要為人生下重大的決定，做點小事吧。
在被有害事物包圍的日常生活中，
每天一點點，打造出更好的自己，
開始啟動自我植癒計畫。
「現在就來好好呵護培育『我』這株植物吧！」
【今天來自我植癒一下吧_About Self Gardening Project】
每一章收錄的自我植癒計畫，有助於發現並保護未知的自己。
實踐這些計畫可以了解我們不知道的自己，同時做好準備，
讓體內仍處於種子階段「那個擁有更好面貌的自我」開始萌芽。
全部讀完後，就能擁有一本專屬自己、名為《我》的書。
自我植癒可以獨自一人默默地做，但如果你有亟想實現的植癒目標，
也可以加上 #主題標籤（hashtag），在社群上分享 #自我植癒。
有時，與人共享和公開決心，更是持續進行下去的絕佳動力。
透過共享計畫，可以觀察到自我植癒伙伴們都在做些什麼、
各種看待日常生活主題的不同角度，從而產生共鳴。
既可以從別人的計晝中汲取點子，品嘗新鮮刺激，
同時也能帶給他人大大小小的靈感。
自我植癒是一種非常個人的計畫，
但就像種類繁多、各自長成既有樣貌的植物齊聚，就能妝點出美麗庭院一樣。
只要我能持續遇到更多更的自己，
眼前這個充斥有害之物的世界，似乎也會變得更好、更加美麗。
#現在是自我植癒的時刻
#自我植癒計畫
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