３分鐘情緒救援：線上抽卡破解你的感情、工作、人際關係

Chapter 1  打開通道，遇見我的情緒寶寶

1-1 情緒主控台｜今天是哪位情緒寶寶做主場？

內心世界裡面彷彿有一個主控室，在不同的場合，控制局勢的主要情緒角色就會站上主控台主導我們的行為。

情緒寶寶把情緒擬人化變成卡通人物，協助自己找出內心住著哪些情緒。

如同電影《腦筋急轉彎》（Inside Out），每一種情緒就像是一種人格，當一件事情發生的時候，不同的情緒會站在主控台上發號指令！當某一種情緒主導的時候，我們的思想和行為都會受其影響，進而影響日常生活。

➤恐懼和愛，一切情緒的源頭

我們來認識一下情緒跟人生有什麼關係。一個人每天能夠體驗到的情緒非常多，可能是悲傷、快樂、生氣、嫉妒等，其實最根本的情緒只有「恐懼」和「愛」。我們體驗到的所有情緒，都是從這兩種情緒演變而來。

愛是非常快速的高頻率，而恐懼則是非常緩慢移動的頻率，這些頻率都會影響到身邊的人。當你處於一個充滿歡樂、喜悅的狀態時，你會發現身邊的人也會被影響而感到快樂；當有人哭泣的時候，身邊的人也會受到影響，甚至流下眼淚。

這也是為什麼一個人經常在好的情緒狀態，就會吸引美好的人事物來到身邊，而經常愁眉苦臉、心情鬱悶，就容易吸引更倒霉的事情到他的身邊。

《腦筋急轉彎》電影中，把每一種情緒都擬人化成為一個角色。生氣的時候，就會出現紅通通的「怒怒」；悲傷的時候，就出現多愁善感的「憂憂」；快樂的時候，就會出現「樂樂」。

內心世界彷彿有一個主控室，在不同的場合，主要控制局勢的情緒角色，就會站上主控台來主導我們的行為。

如果今天是憤怒的「怒怒」站上主控台，當你遇到沒有準時赴約、姍姍來遲的朋友時，你可能就會帶著憤怒的情緒，對朋友冷嘲熱諷或是咆哮；但是如果站在主控台是「樂樂」的話，你可能會先瞭解對方遲到的理由，再用幽默的方式，讓朋友知道你等了很久。

➤情緒連環爆，端看誰做主

同樣的遲到情節，套用在情緒寶寶身上，如果今天是由「炸彈寶寶」做主，或許你們就會當場不歡而散，進而影響你的人際關係；如果今天由「黏黏寶寶」做主，或許你和朋友可以繼續享受下午的美好時光，也可以針對遲到的事情好好溝通，增進彼此的關係。

情緒→行為→結果

不同的情緒，會引導我們做出不同的行動，而不同的行動，就會產生不同的結果，這也是為何情緒會影響我們的人生，認識12個情緒寶寶，就可以瞭解在生命當中主要掌控我們的情緒類型，以及學習如何轉化。

每一個人都有12個情緒寶寶，因為每個人的性格、成長背景皆不同，習慣主導的情緒就會不一樣。但是12個寶寶都在主控室隨時等著掌控主控台。當我們遇到不同的情境，不同的情緒寶寶就會出現。

找出內心是哪些情緒寶寶在主導生活，就有機會和這些情緒和解，共同創造你想要的美好生活，讓我們一起來認識這12個情緒寶寶吧！

1-2 情緒寶寶牌卡｜醫理、人格心理與科學的碰撞火花

12 個情緒寶寶是根據英國巴曲醫師的38 種花波，以及12 種人格原型理論為基礎研發而成。

愛德華．巴曲醫師（Dr. Edward Bach）是一位細菌學家和同類療法醫師，對於心理學也有深入的研究，也是花波情緒療法的創始者，被尊稱為「花波之父」。

12 個情緒寶寶是根據英國巴曲醫師的38種花波，以及12種人格原型理論為基礎所研發而成。巴曲醫師的人格原型，原本的每一種人格搭配1朵花，總共12朵；情緒寶寶系統則將38 種花波，搭配在12 種人格原型中，讓大家可以更容易理解與認識自己的情緒。

➤風、火、水、土，找到自己的對應情緒

情緒寶寶牌卡由38 種花波組合而成，總共有38張牌卡，並且分成風、火、水、土4 種屬性，每一種屬性都有相對應的情緒寶寶。每個人身上都擁有12 種情緒原型、38 種情緒狀態，所以要明白不是具有什麼情緒就會發生什麼問題，而是這些情緒都存在生活中，直接影響著我們的日常。藉由明白處在什麼情緒狀態，就可以知道當下的情況，進而找到因應方法。

情緒寶寶牌卡的價值，在於能夠很明確地指出現在的情緒為何，進而探索內在的感受與狀態。抱著平常心看待所抽到的任何牌卡，才能中立地看見牌卡想要帶給我們的訊息。

健康、愛情、事業、人際關係等，是每一個人生活上都會遇到的問題，你會清楚地發現，各種問題都離不開情緒。因此，只要善用這套牌卡，就可以更加瞭解自己遇到的狀況，以及如何轉化與因應。