不舒服，不一定要吃藥：64種對症配方×128種藥草，科學實證的草本×飲食×精油搭配法，身體自然就會好

活動訊息

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內容簡介

★全系列累計熱銷突破15萬冊
★日本植物療法第一人、有機保養教母的完整典藏版


身體不舒服，不一定只能忍耐或吃藥。
讓植物的溫柔力量，成為你日常最安心的藥箱。

＼ 精油 × 花草茶 × 漢方藥材 × 日常食材 ／

✤

你是否也有以下不適......
失眠、便祕、頭痛、肩頸痠痛、過敏性鼻炎、更年期障礙。

科技不斷進步，生活看似更加便利，卻沒有讓我們的身心變得更輕鬆。
在感到疲憊的時刻，其實，自然界早已為我們準備好了最好的答案。

「千萬別等到身患重病才求助醫療，應趁『未病』的階段，嘗試憑藉自力防範未然。」──森田敦子
 

✤

▌全面升級的植物療法
作者的暢銷書《日本第一植物療法師的天然家庭藥方》在日問世9年後，推出內容全面進化的「植物療法」（Phyto­therapy）永久典藏版，清楚整理出「現在就該使用的最佳配方與組合」。

▌加乘搭配，效果加倍！
本書集結作者多年親自實驗的精華，揭開「草本×草本」、「草本×食材」的組合作用。用最佳黃金配方，發揮植物的最大修復力！

▌四種方式，把草本融入日常生活
飲用：最單純且容易持續的使用方式，分為花草茶、植物萃取液、錠劑、粉末等。
食用：掌握相關食物知識、有意識地攝取，幫助調節身心不適。
塗抹：透過肌膚滲透至微血管。可自製保養油，或選用含有有效成分的美容油、乳霜、入浴劑等。
香氣：調節自律神經，幫助放鬆或振奮情緒。可用擴香或香氛機享受精油的香氣，也可以將精油滴在泡澡水中，嗅聞香氣。

▌一感到身體不適，就立刻試試看吧！

⚫調節身體
感冒▶紫錐花×紅葡萄葉×積雪草的綜合花草茶
胃脹氣▶餐前飲用桑葉茶
異位性皮膚炎▶飲用艾草茶、食用菇類
手腳冰冷▶利用薑汁或柚子精油按摩
白髮與落髮▶食用牛蒡

⚫舒緩情緒
心情緊繃▶用茉莉精油或乳香精油按摩、用香氛機嗅聞檀香木精油
恐慌、焦慮▶嗅聞澳洲尤加利
專注力低下▶洛神花×檸檬的花草茶

⚫女性保養
經前症候群▶塗抹玫瑰精油
經痛▶補充月見草油的保健品，塗抹快樂鼠尾草、薰衣草精油
熱潮紅▶飲用鼠尾草+西洋雨衣草的花草茶、食用黃豆

⚫熟齡養護
強化骨骼▶飲用薏仁
預防失智症▶飲用銀杏葉+刺五加的花草茶
預防高血壓▶飲用玉米鬚茶、杜仲茶

即便是在忙碌的日常中，也別忘了傾聽身體與心靈的聲音。
從自己做得到的地方開始，好好照顧自己。

✤


✶本書亮點

1.日本有機保養教母的集大成之作
作者在暢銷經典《日本第一植物療法師的天然家庭藥方》之後，融合最新研究與個人實務經驗，推出的「永久典藏版」。
2.科學實證的加乘搭配法
除了西方主流的植物藥理科學（如精油、花草茶與浸劑），更完美融入東方傳統智慧（如漢方葛根湯成分「葛」、傳統食材「梅干」的應用），提供最適合東方人體質的整合處方。
3.全方位對症！解決60+種現代人「身心亞健康」痛點
將身心視為一體，以症狀分類為主軸，清晰易查找。
4.型態多元的「生活藥箱」
多元便利的攝取型態，如將植物轉化為生活常備品，包括水溶性精華的「花草茶」、高濃度方便攜帶的「浸劑」（草本萃取液）等。

作者

姓名:森田敦子
森田敦子（Morita Atsuko）
植物療法師

日本植物療法第一人
ST. LOUIS INTERNATIONAL負責人

早在植物療法於日本扎根的二十多年前，就前往法國國立巴黎第十三大學醫藥學系學習植物療法。回到日本後，進行關於植物生技相關研究，榮獲無數獎項。此外，還經營「法國植物療法普及醫學協會」（AMPP）認證的植物療法專門學校「樹林（le bois）植物療法學校」，致力推動植物療法的普及。在往後人人都能活到100歲的時代裡，她希望在產前、產後與照護現場中，全力支援女性的整體健康。

2022年，由在全世界45個國家發行的法國雜誌《ELLE》選為「改變世界的100位女性」（100 Women CHANGE MAKERS）之一。主要著作有：《日本第一植物療法師的天然家庭藥方》、《潤うからだ》（暫譯：《滋潤的身體》）、《私のからだの物語》（暫譯：《我的身體物語》）（皆為Wani Books）、《感じるところ》（幻冬社刊）等等。

譯者

姓名:林慧雯
林慧雯

曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界，拓展全新的視野。譯作有：《逆轉白內障、青光眼，養出使用100年的好視力》、《大谷翔平以壓倒性的力量開拓世界的80句精神話語》等。
如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com

目錄

序言
何謂植物療法？
我們該如何運用植物的力量？
天然藥方包含哪些種類？
花草茶的製作方式
天然藥方的禁忌、注意事項
本書閱讀方式

第1章　預防身體不適
01 預防感冒
02 萬一感冒了
03 感染疾病
04 喉嚨的保養
05 喉嚨痛
06 頭痛
07 低氣壓造成的不適
08 預防夏季倦怠、中暑
09 身心疲憊
10 貧血
11 眼睛保健
12 氣喘、支氣管炎
13 環境空間的抗菌
14 胃痛
15 胃脹氣
16 食欲不振
17 腸胃保健
18 便祕
19 腹瀉
20 宿醉
21 肌肉疲勞、疼痛
22 身體僵硬
23 腳抽筋、小腿抽筋
24 手腳冰冷
25 浮腫
26 倦怠
27 花粉症
28 異位性皮膚炎、過敏
29 搔癢、汗疹
30 燙傷、割傷
31 肌膚龜裂、發炎
32 肌膚保養
33 斑點
34 頭皮保養
35 白髮、落髮

了解日本的傳統飲食！
每天都喝一碗味噌湯！
甘酒的祕密
「一天一粒、醫生遠離」梅子的功效

【健康專欄】
適當的體溫是？
麥蘆卡蜂蜜的選擇方式
低氣壓引起自律神經紊亂，可服用漢方藥物——五苓散
維生素C與維生素E能發揮相輔相成的功效
特殊的藥草——草本適應原是什麼？
在日本也漸漸為人所知的藥草新面孔
丁香最適合對付牙齒疼痛
芍藥甘草湯能鎮靜肌肉痙攣
借助海苔的力量舒緩肌膚發炎
呈現五種味道的「五味子茶」
借助石榴、莓果的力量，提升細胞自噬效果

第2章　心理層面的保養
36 自律神經紊亂①：心浮氣躁、情緒不穩
37 自律神經紊亂②：焦慮不安、心情低落
38 緩和緊繃的心情
39 放鬆
40 恐慌、焦慮
41 可轉換心情的精油
42 提升精力
43 難以入眠
44 淺眠（中途醒來）
45 專注力低落

了解自己的身體！
自律神經的機制
精油的使用方式
複方精油的製作方式
精油噴霧的製作方式

【健康專欄】
我的廚房裡不可或缺的調味料與食材
香氣的直接作用

第3章　解決女性特有的煩惱
了解自己的身體！
女性的身體與藥草
46 月經不順
47 經痛
48 經前症候群（PMS）
49 經血過多
50 陰道保養
51 備孕
52 預防乳癌
53 私密部位

【健康專欄】
以乳酸菌保養維持陰道內的衛生
不孕、勃起功能障礙，都能借助肉蓯蓉的力量解決
運用自製精油避免異味
找到適合的婦科家庭醫師

第4章　隨著年齡增長而產生的不適
54 代謝不良
55 更年期①：熱潮紅
56 更年期②：憂鬱、失眠
57 更年期③：男性更年期
58 維持性慾
59 高血糖
60 高血壓
61 預防失智症
62 心悸、呼吸急促（強化血管）
63 強化骨骼
64 褥瘡

了解咖啡因！
早晨最值得信賴的飲料，讓我活力滿滿動起來！
利用天然藥方補充營養！
服用「藥物」後的保養
我的天然藥方盒

【健康專欄】
日本沒有的藥草
不易使血糖上升的甜味藥草——甜菊
讓細胞獲得重生的燕窩！
強化骨骼的運動
推薦店舖
藥草索引

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786267812945
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 192
  • 商品規格
  • 21*14.8*1.27
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞舒壓養生＞自然醫學/排毒

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