美肌食：越吃越美麗的瑜伽飲食法

堂娜 從疼痛開始瑜伽的每一天

2009/04/13 平時的堂娜，很不愛說話，個性開朗而平靜。可能是見多世面的了然，凡事沒有大喜大悲，視一切理所當然，再意外自然也不意外了，發生任何事，瞬間接受最新的狀態，包括發生車禍，遲疑過那麼一秒，馬上接受事實。 以「還君明珠」暴紅的堂娜，戲約表演不斷，卻在27歲發生一場大車禍，一個月後即重回工作現場。從外表看堂娜，不過是額頭縫了八針而已，實則內臟大移位，鎖骨碎裂，肋骨斷裂，連脊椎都撞歪了，西醫僅以一句粉碎性骨折解釋，無法再做進一步的治療。 但堂娜卻覺得站也不是，坐也不是，躺也無法躺得久，渾身想死般的不舒服，無法與人傾訴。比平常更忙更累的通告，她硬以意志力、以感謝的心撐了近五年而瀕臨崩潰，當時甲狀腺失調讓身體向她發出最後通牒。堂娜意識到，不適當休息，身體的反撲將會吞噬自己。 生命，於是在那一刻轉了彎，航向堂娜從未想過的港灣。當人一放鬆之後，思慮也變得清澈起來，遍訪中西醫而束手無策之際，19歲開始即如影隨形的瑜伽終於跳了出來，這已是車禍後五年的事了，姑且試試吧！ 因車禍中斷五年的瑜伽，再度走進堂娜的生命。初練瑜伽「一動一痛，不動也痛」，她以最高的意志，最低的標準「一天進步一點就好」要求自己，先從瑜伽的一呼一吸中感覺自己的存在，配合飲食的清淡及睡前懷著感恩的拜佛式，每天貫徹這三帖藥兩個半月後，因甲狀腺而來的金魚眼、月亮臉，都消失了。不過，瑜伽看似很簡單的動作，每一動都喚醒?娜身體內更深沉的痛，「一直做，一直痛，一直流淚」是當時真實的寫照。 瑜伽，重新點燃堂娜的健康之火，只不過受創過後的身體，竟然連最簡單的動作都無法做，不斷在呼吸調息中的堂娜心想，瑜伽中一定有自己能做而又對身體好的動作。 這一轉念，也是堂式瑜伽出現的緣起。 「反正身體已不能再壞，姑且就放膽練習吧！總有可以做的動作，實在做不到的動作，思考如何改變而效果仍在。」由此堂娜開始研究瑜伽，看西方的解剖學，想了解瑜伽和身體構造的關係；看東方的經絡學，理解瑜伽每一個動作對身體的好處，尤其以自己身障般的身體做示範，說服力再強不過了。 她認為瑜伽不僅是一種生活態度，更是很專業很深層的一門技術，學會它可以自我做深層的穴道按摩。而堂式瑜伽分為四部分環環相扣，先由練呼吸而讓身體呈帶氧狀態；第二步養身瑜伽，將氧氣藉著動作帶進身體各器官中；接著核心瑜伽以站姿讓動作遍及全身；最後回到傳統的深層瑜伽，讓帶氧的優質血液可以循環全身，四部分各用不同的呼吸方式，足以刺激不同的身體區塊，這是堂式瑜伽不痛、安全又有效的精髓所在。 正因為瑜伽為疼痛的身體找到出路，堂娜滿懷感激發願，老天肯定要她以苦其心志的受創身體，做為新生命的任務，於是她發願以五年做公益，回饋老天重賜生命的喜悅。現在她已邁入第二個五年。 堂娜形容現在的自己，天天在倒帶中觀看自己的過去，從而發現原來自己可以活了下來是件多麼不容易的事，因此疼痛是該受的結果，每每因為疼痛難耐，她也想過為何不撞死算了，或者一口氣吸不過來就走了。但生性樂觀的她，隨即轉念，都熬過五年像急凍人的日子了，遂改與疼痛共處，將疼痛視為砥礪的好朋友，頓時覺得輕鬆自由許多。 從遭逢車禍、甲狀腺失調、憂鬱症及每每因為太累而出現的紅斑性狼瘡，這十多年來，?娜只吃過不到一百顆的止痛藥，每天僅以不斷練瑜伽的方式解除癥狀，每天都由疼痛開始，不免掙扎，但「練，痛苦；不練，更痛苦！」瞬間樂觀的想法又壓境，「既然活著，就發揮活著的價值吧！」於是自己不斷的和自己對話打商量，尤其很害怕「沒事做」的堂娜說，「靜了下來，疼痛的感覺更明顯。」每當練到最後的坐姿冥想時，她一定請學生們在心想默禱：「感謝身體陪自己這麼久，謝謝！」 訪談中，堂娜不斷的換著坐姿而始終面帶微笑，顯然身體的疼痛是時刻相伴，堂娜說瑜伽讓她的身體今天不比昨天差，就已夠心懷感激的了。對她而言，疼痛是交換活著的代價，她誠心接受，沒有埋怨。 ********************************** @堂娜推薦好書 不生病的生活．實踐篇／如何／新谷弘實 這本書的作者新谷弘實，是一位看過30萬人的胃腸實況，做過9萬例息肉切除手術，19歲起沒再生過病的胃腸外科權威，正因為如此當我看到這本書，我就很好奇到底是什麼樣的生活方式，可以讓他不生病，其中很多觀念和想法都和我很接近。現代人常吃的太精緻，產生許多文明病，所以這本書告訴我們很多好的飲食習慣和實際的做法，讓我讀完感同身受，也希望大家和我一樣，都能養成健康的飲食習慣。 一天一分鐘，辦公室養生運動／凱特文化／Shirley 現今的科技讓人們輕易地一坐就是幾個小時，心思太忙碌，筋骨卻太少舒展，因此各位辛苦的上班族們！我們需要離開位子站起來，讓身體動一動、找回健康活力，這就是我為什麼推薦這本書的原因，因為真的聽見很多親朋好友都在說平常上班忙碌，什麼都以賺錢為首，想早點下班卻又因為上司的一句話，然後犧牲很多私人的時間，也別說還要找機會運動了！常常抱怨自己的臀部正向外擴展、脖子和肩膀疼痛，這本書正好可以告訴你如何解決這些種種的生活煩惱。人都有惰性，但有了這本書，你就不必特地上健身房就可以運動，不要低估每天做這些運動所帶來的效益，它幫助你更健康、還能順便減重。 人體使用手冊／達觀文化／吳清忠 我對中醫非常有興趣，覺得中醫是一門高深的學問，一般人要了解並不容易，但是當我看到人體使用手冊，發現作者以深入淺出的方式，讓我了解使用身體的方法。我蠻同意作者的觀點：「其實很多的慢性病，都是用錯誤的方法使用人體的結果。」換句話說，如果我們能正確使用人體，很多慢性病其實就不會發生，希望各位讀完能對人體有更多的認識，擁有一個健康的身體。 ＊文中?娜照片，由凱特文化提供。