最強縮陰瘦身：免節食、隨時做，一招打造易瘦體質+超激瘦完美曲線

前言

妳覺得控制飲食和改善姿勢，哪個可以讓妳瘦得更快呢？
 
妳可能會想：「改善姿勢？那之後再說吧。應該要先從控制飲食開始。」確實，只要在飲食上有所控制，體重就會掉下來，健身也能在一定程度上改變身形。然而，想要維持身形的話，以上這些習慣都必須長期持續下去才行。這可是相當辛苦的。站在教練的立場，我也曾感受過這樣的進退兩難；不過在我學習到改善姿勢的相關知識後，這樣的想法就為之一變。比起控制飲食跟硬派的肌肉鍛鍊，常保正確的姿勢能夠讓妳瘦得更快、更有效果。而要維持姿勢，不可或缺的就是「收縮陰道」。正因為陰道位於身體的軸心，只要起點的姿勢正確，就能夠調整妳的全身，讓身形有劇烈的變化。這不只能讓妳變瘦，還能夠讓妳輕輕鬆鬆擁有健康。
 
在本書中，我將詳細介紹收縮陰道並常保正確姿勢的訣竅，還請妳務必嘗試看看。

推薦文

為了讓現代女性今後也擁有美麗與健康
岸郁子醫師
 
在生命循環之中，女性的身體會經歷幼兒．兒童期、青春期、更年期、性成熟期、更年期，然後邁入老年期等變化。在此之中，只要是女性，不管是誰都會希望自己能常保健康美麗。不管是哪個年齡層，每個人都期待自己能擁有美麗的容姿、常保青春，而且會想要透過減重讓自己瘦下來。
 
然而近年來，有不少女性為了實現這樣的期待，而損害到自己的健康。特別是強迫自己節食，不但會讓身體損失必要的營養，還會讓免疫力降低，導致重要的女性賀爾蒙平衡受到破壞。女性荷爾蒙的平衡一旦受到破壞，就很難恢復原來的樣子，我希望所有的女性朋友都能意識到這一點。
 
女性荷爾蒙不只有對懷孕、生產而言是必要的。不知道您是否曾聽過「骨盆器官脫垂」這樣的疾病呢？這指的是子宮、膀胱、直腸等位於腹部底部的內臟器官，因為支撐骨盆底肌群及骨盆底的肌腱斷裂或鬆弛，而導致器官和陰道一併位移脫落出來的疾病。一直以來，女性荷爾蒙都被認為與這些骨盆底肌、肌腱和陰道的支撐功能有著相當深切的關聯。
 
在過去被稱為「骨盆體操」的骨盆底收縮體操，最近似乎也進化出各式各樣的面貌。如果能藉由本書所介紹的縮陰體操鍛鍊骨盆底肌，進而強化骨盆的支撐組織，預防骨盆器官脫垂的效果也值得大大期待。此外，對運動不足的現代女性而言，如果能藉由這樣的體操調整身體的平衡，那麼即使不強迫自己減重，也能夠獲得理想的體態，這不也能成為一種令人喜悅的「覺察」嗎？