好好睡，睡得好！：快速入眠.輕鬆圖解

讓我們一起來「學睡覺」！

2015/07/06 「學睡覺」？每天晚上都要做的事，幾乎是本能的事，為什麼還要學？因為經調查，全台每5個人就有一個人有失眠問題，超過200萬的人口，一年就吞掉3.2億顆安眠藥！ 現代人日益增加的工作量、二十四小時全日無休的媒體，以及無時無刻都要上網的生活習慣，已經讓現代社會變成一座不睡覺的不夜城。有研究指出，高達三分之一 的成年人睡眠時間低於標準，而大多數的兒童早上到達學校就已經呈現精神不濟的狀態。而睡眠不足不僅可能讓大人變得憂鬱和肥胖，還會讓兒童出現注意力不足或 過動症之類的症狀。更慘的是，就算只是稍微少睡一點點，也對健康相當不利。睡眠不足會提高罹患心臟病、糖尿病與高血壓的風險，甚至可能讓你英年早逝。然而，我們仍有扭轉乾坤的機會。 想徹底瞭解睡眠奧祕，請先來《睡眠學校》報到，本書從前言到結論的十堂課裡，讓我們知道大腦每天晚上都在幹什麼，瞭解睡眠不足會帶來的影響、「睡覺神人」的秘訣、避免在夜裡遇見妖魔鬼怪的最佳方式，以及睡眠學習和小睡的驚人真相。也用科學的角度解釋睡眠與做夢的行為、夢境如何有助於解決現實生活的憂慮，並且學會怎麼樣做出心目中完美的夢境。作者韋斯曼用幽默筆調撰寫本書，以輕鬆有趣的方式一窺睡眠的內幕，除了讀來讓人欲罷不能，更讓人重新省視睡覺這回事，只要睡得好、睡得巧，甚至會改變一個人的一生。 想要睡得好嗎？快來閱讀日本睡眠專家古賀博士著的《睡得好人不老》。在本書中，古賀博士釐清16大熟睡迷思，例如：持續睡眠不足兩～三週，代表你有隱性失眠的問題；人體並非為了白天的活動而睡……；教你消除百病的41個熟睡好習慣，例如：利用曬太陽的方式，調整二十五小時制的生理節奏；媽媽的家事只做到晚上九點；上午喝咖啡，下午喝紅茶……；還有擺脫7大恐怖的失眠危機等等。試著實踐古賀博士臨床多年整理出的最簡單最有效的熟睡好習慣，從此夜夜好眠到天亮！ 其實，睡眠的過與不及都會產生問題，研究顯示，對大部分人來說，每天少於六小時的睡眠，長期下來恐引發代謝上的異常。但是睡太久也有危險，好幾個大規模的研究都已證實，每天晚上睡超過九小時的話，身體就有可能出現包括糖尿病、肥胖、頭痛、癌症與心臟病等健康問題。所以，一個人到底該睡多久？如何睡？真的是我們需要學習的事。因為每個人睡眠彈性的不同，所以，有睡眠障礙的朋友們，讓讓我們一起來「學睡覺」吧！