1口午餐盒：迷你飯糰VS.一口三明治的超萌演出
活動訊息
內容簡介
打開便當蓋的瞬間，就令人心動不已♪
用飯糰＆三明治，打造超可愛的萌系午餐盒♡
Instagram超人氣便當料理創作者mana，
以「飯糰&三明治」為主角，
透過改變形狀、搭配裝飾配料，
輕鬆完成吸睛又療癒的可愛便當。
不需要特殊模具，
運用保鮮膜空盒、豆腐盒等日常小物來塑形，
將壽司、飯糰或三明治處理成方便食用的一口大小，
製作出讓大人小孩都忍不住直呼「好可愛！」的造型，
不論是帶去上班、上學、野餐或派對都很實用。
利用冷凍食品、簡易常備菜，
不須費力準備配菜，即使忙碌的早晨也能快速完成，
只要花一些巧思，就能讓便當兼具美味與美感。
書中收錄多道未公開的人氣食譜，
搭配清楚的步驟圖解，不論是誰都能成功製作！
跟著mana，一起享受製作可愛便當的快樂時光吧！
◎讀者好評
1. 不需要準備複雜的器具，作者充分發揮巧思，從配色到擺盤都非常可愛，看起來很好吃。
2. 這本書讓做便當變得更開心，可以用家裡現成的東西來製作，作法搭配詳細的照片和文字說明，特別推薦給正在準備便當的新手家長！
3. 書中有許多令人大開眼界的創意作法，看完會覺得「這我也能做得到」！而且不只是便當，裡面也有許多食譜能運用在晚餐上，很開心購買這本書。
用飯糰＆三明治，打造超可愛的萌系午餐盒♡
Instagram超人氣便當料理創作者mana，
以「飯糰&三明治」為主角，
透過改變形狀、搭配裝飾配料，
輕鬆完成吸睛又療癒的可愛便當。
不需要特殊模具，
運用保鮮膜空盒、豆腐盒等日常小物來塑形，
將壽司、飯糰或三明治處理成方便食用的一口大小，
製作出讓大人小孩都忍不住直呼「好可愛！」的造型，
不論是帶去上班、上學、野餐或派對都很實用。
利用冷凍食品、簡易常備菜，
不須費力準備配菜，即使忙碌的早晨也能快速完成，
只要花一些巧思，就能讓便當兼具美味與美感。
書中收錄多道未公開的人氣食譜，
搭配清楚的步驟圖解，不論是誰都能成功製作！
跟著mana，一起享受製作可愛便當的快樂時光吧！
◎讀者好評
1. 不需要準備複雜的器具，作者充分發揮巧思，從配色到擺盤都非常可愛，看起來很好吃。
2. 這本書讓做便當變得更開心，可以用家裡現成的東西來製作，作法搭配詳細的照片和文字說明，特別推薦給正在準備便當的新手家長！
3. 書中有許多令人大開眼界的創意作法，看完會覺得「這我也能做得到」！而且不只是便當，裡面也有許多食譜能運用在晚餐上，很開心購買這本書。
目錄
2 前言
6 mana's 午餐盒的要訣 5
8 超可愛午餐盒必備♪ 基本煎蛋
10 mana's 愛用便當盒
Part 1
大呼「好可愛♡」的
飯糰午餐盒
12 海苔口袋飯糰
13 迷你沖繩豬肉蛋飯糰
14 捲捲肉卷飯糰
15 三角夾心飯糰
16 熱狗堡造型細卷飯糰
17 日式雞肉燥的作法
18 杯子飯糰
19 夾餡煎飯糰
20 潛艇堡飯糰
21 圓頂造型飯糰
22 打拋雞飯糰
23 海苔卷飯糰
24 迷你蛋包飯
25 茄汁炒飯的作法
26 蛋包飯糰
27 迷你三明治飯糰
28 豆腐盒飯糰
29 心形飯糰
30 幸運四葉草造型飯糰
32 無花果造型十字飯糰
33 茶巾蛋包壽司
34 蝦仁蛋包飯
35 手毬造型飯糰
36 炸蝦天婦羅飯糰
37 方塊造型飯糰
38 韓式迷你飯卷
40 夾心圓飯糰
41 散壽司飯糰堡
42 一口稻荷壽司
43 口袋稻荷壽司
44 稻荷豆皮的作法
45 【Even cuter 1】
mana's 愛用 蔬菜雕花
胡蘿蔔&青花菜、紫蘇醃蘿蔔&迷你紫蘇醃蘿蔔
46 【Even cuter 2】
mana's 愛用 配菜裝飾
波卡圓點櫻桃蘿蔔、檸檬花瓣、竹輪卷
Part 2
讓節慶活動
看起來超可愛的
飯糰午餐盒
48 2月 虎紋飯卷
49 3月 彩色菱餅造型飯糰
50 5月 鯉魚旗造型蛋包飯卷
51 6月 蝸牛&繡球花造型飯糰
52 7月 星河稻荷壽司
53 8月 西瓜造型飯糰
54 9月 大塊栗子飯糰
55 10月 木乃伊造型稻荷壽司
56 12月 聖誕禮物造型飯糰
Part 3
大呼「好可愛♡」的
三明治午餐盒
58 小圓包三明治
59 口袋三明治
60 韓式飯卷造型三明治
61 手捲三明治
62 爆餡三明治卷
63 星紋迷你三明治卷
64 三角三明治卷
65 方塊造型三明治
66 吐司盒三明治
67 十字三明治／迷你熱狗堡的作法
68 麵包杯
69 迷你歐姆蛋的作法
70 點心吐司杯
71 大口咬三明治
72 咖哩麵包三明治
73 長條夾心三明治
74 麵包盒三明治
75 manaʼs 愛用 三明治夾餡
蛋沙拉、鮪魚美乃滋、照燒風味鮪魚
76 印度肉末乾咖哩、馬鈴薯沙拉、
炸蝦仁、西式炒蛋
Part 4
家庭派對
也超可愛♡的
飯糰&三明治
78 飯糰漢堡
79 日式雞肉餅、炸什錦天婦羅的作法
80 簡易軍艦壽司
81 海鮮花壽司
82 迷你焗烤吐司盒
83 迷你米披薩
84 心形披薩吐司
85 螺旋棒棒糖造型 烤飯糰
86 迷你大阪燒棒
87 韓式吐司盒風三明治
6 mana's 午餐盒的要訣 5
8 超可愛午餐盒必備♪ 基本煎蛋
10 mana's 愛用便當盒
Part 1
大呼「好可愛♡」的
飯糰午餐盒
12 海苔口袋飯糰
13 迷你沖繩豬肉蛋飯糰
14 捲捲肉卷飯糰
15 三角夾心飯糰
16 熱狗堡造型細卷飯糰
17 日式雞肉燥的作法
18 杯子飯糰
19 夾餡煎飯糰
20 潛艇堡飯糰
21 圓頂造型飯糰
22 打拋雞飯糰
23 海苔卷飯糰
24 迷你蛋包飯
25 茄汁炒飯的作法
26 蛋包飯糰
27 迷你三明治飯糰
28 豆腐盒飯糰
29 心形飯糰
30 幸運四葉草造型飯糰
32 無花果造型十字飯糰
33 茶巾蛋包壽司
34 蝦仁蛋包飯
35 手毬造型飯糰
36 炸蝦天婦羅飯糰
37 方塊造型飯糰
38 韓式迷你飯卷
40 夾心圓飯糰
41 散壽司飯糰堡
42 一口稻荷壽司
43 口袋稻荷壽司
44 稻荷豆皮的作法
45 【Even cuter 1】
mana's 愛用 蔬菜雕花
胡蘿蔔&青花菜、紫蘇醃蘿蔔&迷你紫蘇醃蘿蔔
46 【Even cuter 2】
mana's 愛用 配菜裝飾
波卡圓點櫻桃蘿蔔、檸檬花瓣、竹輪卷
Part 2
讓節慶活動
看起來超可愛的
飯糰午餐盒
48 2月 虎紋飯卷
49 3月 彩色菱餅造型飯糰
50 5月 鯉魚旗造型蛋包飯卷
51 6月 蝸牛&繡球花造型飯糰
52 7月 星河稻荷壽司
53 8月 西瓜造型飯糰
54 9月 大塊栗子飯糰
55 10月 木乃伊造型稻荷壽司
56 12月 聖誕禮物造型飯糰
Part 3
大呼「好可愛♡」的
三明治午餐盒
58 小圓包三明治
59 口袋三明治
60 韓式飯卷造型三明治
61 手捲三明治
62 爆餡三明治卷
63 星紋迷你三明治卷
64 三角三明治卷
65 方塊造型三明治
66 吐司盒三明治
67 十字三明治／迷你熱狗堡的作法
68 麵包杯
69 迷你歐姆蛋的作法
70 點心吐司杯
71 大口咬三明治
72 咖哩麵包三明治
73 長條夾心三明治
74 麵包盒三明治
75 manaʼs 愛用 三明治夾餡
蛋沙拉、鮪魚美乃滋、照燒風味鮪魚
76 印度肉末乾咖哩、馬鈴薯沙拉、
炸蝦仁、西式炒蛋
Part 4
家庭派對
也超可愛♡的
飯糰&三明治
78 飯糰漢堡
79 日式雞肉餅、炸什錦天婦羅的作法
80 簡易軍艦壽司
81 海鮮花壽司
82 迷你焗烤吐司盒
83 迷你米披薩
84 心形披薩吐司
85 螺旋棒棒糖造型 烤飯糰
86 迷你大阪燒棒
87 韓式吐司盒風三明治
序／導讀
曾經是一個人默默準備的便當。
自從在眾人眼前打開盒蓋後，
世界逐漸寬闊了起來
我開始做便當是在2019年春天，
契機是兒子上國中。
從國中到高中畢業的6年間，我每天早上都會做便當－－
這對一些人來說或許會感到有壓力，
但對於喜歡沉迷於某件事的我而言，總是興致勃勃。
起初我專注在構思營養均衡和色彩搭配。
雖然兒子總是吃光光，但每當我問他「味道如何？」
他總是用毫無起伏的語氣回答：「很好吃」。
如此冷淡的互動持續了大約半年，我不免感到有些寂寞。
心想著：難道往後都要這樣每天早上重複同樣的事嗎……？
這令我開始感到做便當變得有點吃力，也有些孤獨感。
就在這時，我開始在社群上發布便當的照片。
雖然我一開始的目標是嘗試製作男孩風的美式帥氣便當，
但不知為何最後的成品總會變成可愛風……(苦笑)。
我就只能做可愛的便當！
想開這點後，我便開始每天發表我的便當創意點子。
現在回顧剛開始發布的便當作品，雖然模樣令我尷尬害羞，
但對於當時有人來觀看並獲得反饋，我打從心底感到開心喜悅！
開始分享製作方法的影片後，
我收到了留言表示「參考了影片的作法」，真是超級驚訝！
我從來都沒有想過自己竟然能夠教別人。
然而，隨著越來越多的人搜尋我用過的百元商店小物，
並發送他們觀看我的影片後模仿製作的便當照片，
我的心態想法發生了變化。
我一向最重視的
就是「大家都能輕易製作，能夠模仿的創意」。
為此，我總是特別留意相關資訊，
有時甚至會參考和菓子、袖珍藝品，以及手工藝品。
雖然是做料理，卻變得越來越像是一種活用手工藝靈感的風格。
從開始在社群上發表作品，到著手編輯這本書時，已經過了四年多，
很慶幸現在有很多人在觀看。
除了努力為孩子製作便當的媽媽們，
近年來也越來越多60幾歲、想為孫子製作便當的追蹤者。
透過小小的便當盒，遇見了各式各樣的人們，
我感到自己因此開拓了新的世界。
兒子的感想依舊是那樣地平淡，
頂多偶爾能在家長會上聽到有人對我說：
「我家的孩子說你做的便當很厲害耶。」如此描述在學校的情況。
不過，我想或許是因為我總是活力十足地做著便當吧？
雖然兒子什麼都不說，但總是會把便當吃得一乾二淨地帶回家。
本書集結了在社群媒體上無法詳述的技巧，
以及希望能被大家使用的食譜。
如果大家能懷著打開便當盒般的心情，
開心翻閱本書的每一頁，即是我的榮幸。
mana
自從在眾人眼前打開盒蓋後，
世界逐漸寬闊了起來
我開始做便當是在2019年春天，
契機是兒子上國中。
從國中到高中畢業的6年間，我每天早上都會做便當－－
這對一些人來說或許會感到有壓力，
但對於喜歡沉迷於某件事的我而言，總是興致勃勃。
起初我專注在構思營養均衡和色彩搭配。
雖然兒子總是吃光光，但每當我問他「味道如何？」
他總是用毫無起伏的語氣回答：「很好吃」。
如此冷淡的互動持續了大約半年，我不免感到有些寂寞。
心想著：難道往後都要這樣每天早上重複同樣的事嗎……？
這令我開始感到做便當變得有點吃力，也有些孤獨感。
就在這時，我開始在社群上發布便當的照片。
雖然我一開始的目標是嘗試製作男孩風的美式帥氣便當，
但不知為何最後的成品總會變成可愛風……(苦笑)。
我就只能做可愛的便當！
想開這點後，我便開始每天發表我的便當創意點子。
現在回顧剛開始發布的便當作品，雖然模樣令我尷尬害羞，
但對於當時有人來觀看並獲得反饋，我打從心底感到開心喜悅！
開始分享製作方法的影片後，
我收到了留言表示「參考了影片的作法」，真是超級驚訝！
我從來都沒有想過自己竟然能夠教別人。
然而，隨著越來越多的人搜尋我用過的百元商店小物，
並發送他們觀看我的影片後模仿製作的便當照片，
我的心態想法發生了變化。
我一向最重視的
就是「大家都能輕易製作，能夠模仿的創意」。
為此，我總是特別留意相關資訊，
有時甚至會參考和菓子、袖珍藝品，以及手工藝品。
雖然是做料理，卻變得越來越像是一種活用手工藝靈感的風格。
從開始在社群上發表作品，到著手編輯這本書時，已經過了四年多，
很慶幸現在有很多人在觀看。
除了努力為孩子製作便當的媽媽們，
近年來也越來越多60幾歲、想為孫子製作便當的追蹤者。
透過小小的便當盒，遇見了各式各樣的人們，
我感到自己因此開拓了新的世界。
兒子的感想依舊是那樣地平淡，
頂多偶爾能在家長會上聽到有人對我說：
「我家的孩子說你做的便當很厲害耶。」如此描述在學校的情況。
不過，我想或許是因為我總是活力十足地做著便當吧？
雖然兒子什麼都不說，但總是會把便當吃得一乾二淨地帶回家。
本書集結了在社群媒體上無法詳述的技巧，
以及希望能被大家使用的食譜。
如果大家能懷著打開便當盒般的心情，
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mana
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