人體自療寶典

每個家庭必備的自療醫學書

2010/05/03     中醫診病講究「望、聞、問、切」，這「望」就是透過觀察身體的某些外部特徵來確定一個人是否生病，我們普通人也可以掌握一些這樣的方法，在日常生活中，自行判斷自己的身體處於一種什麼樣的狀態。近年來，書市上先後出版許多關於身體自療的書籍，教導讀者如何透過運動、食療、指壓、按摩等多樣化的居家自療方法，來達到身體保健的目的，進而減少人體生病，故一直以來也備受讀者喜愛，每每總能登上健康醫療類書籍暢銷排行榜，像《醫行天下-拉筋拍打治百病》（橡實）及《活到天年-人體通補養生手冊》（康鑑）就是近來很夯的自療保健書。 而中里巴人《求醫不如求己》（臉譜文化）一書自2007年在台出版以來，至今即狂銷了十萬冊，書中告訴讀者無需中醫背景，人人都能輕鬆上手的經絡養生，只要記住幾個重點穴位，學習經絡按摩，並勤練幾招簡易健身法，搭配食療養生，就能幫你輕鬆找回健康的身體。近日，本書更進一步融合成大部頭的《求醫不如求已：家庭醫學全書版》（京中玉），書中除了開創性完全使用經絡法調理疾病外，中里巴人老師更將一個個久經考驗的方法搭配組合成了若干套方案──「家庭複方調理法」，告訴讀者在不同的症狀下分別應該如何選擇，以及怎樣根據自身的情況隨症加減。書中全面總結中里巴人老師在傳統醫學養生、防病、調疾等多方經驗，是一本提供家庭自助使用的醫學常備工具書。 有人把人體比作一台精密的機器，各個零件密切合作才能維持整台機器的正常運。想知道你的「機器」運轉的情況嗎？這裡有幾種簡單的方法，讀者不妨先來檢測一下你的「機器」現在的情況──體重維持穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常；大便定時，每日1~2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常……在《家庭必備生活醫學小百科》（大拓）一書中，即對人體各個器官的正常功能進行了全面描述，如果有超出正常範圍的情況，就等於是健康出現了警報，需要多加重視，及早採取措施，防病於未然，故也是每個家庭必備的一本保健醫學書。 其實，生病是因自律神經失調、血液循環不佳與免疫力低落所引起。如果可以意識到自身擁有治療疾病的能力，就可以做到疾病預防，讓身體健康沒煩惱。《非常識醫學書》（世茂）一書由日本三大名醫安保徹、石原結實及福田稔所著，書中提了12點「非常識」的理論與方法，清楚指出95%的疾病可以自行療癒，故在書中他們也建議很多養生、飲食之道，如生薑紅茶、糙米濃湯等等優良食材；同時提醒大家注意自身精神的飽滿及情緒的控制，不僅著眼於病理，更提供心理層面與食療建議，儼然是紙本家庭醫師，可以提供居家最即時適宜的醫療參考。 身體健康不是人生的目的，卻是最基本的條件，因為沒有了健康，人就失去了自由快樂的基本條件。所以每個人平日就要好好的照護自己的身體，透過這些可以居家自療、易懂易學的醫學書來保健身體，相信全家大小都能身強體壯，從日常生活中對疾病免疫喔。