MindSpring 正念社會情緒學習(一)
活動訊息
內容簡介
本系列書籍結合「Mind」與「Spring」二字：「Mind」有「心」、「觀照」之意，不僅象徵對內心的觀照與自我覺察，也強調個體對外界環境的敏感度；亦即心對內對外的覺察。「Spring」有「春天」、「泉水」、「彈簧」之意，象徵著春天萌發的生命力、生命泉水澄澈的流動性以及彈簧般可恢復的韌性。此部分展現在本書中，以正念融入七大目標：
覺察反思：能內觀反思，覺察自己的身心狀態。
專注自律：能控制自己的注意力，自律自主。
品味當下：能活在當下，感受品味人事物的美好。
開放接納：能接納人事物，不做慣性批判
目錄
總編輯序
作者序
導論
建立團體公約：正念小約定
UNIT 1 正念與身體
活動1-1 I see You
活動1-2 I hear You
活動1-3 十里飄香
活動1-4 心手相連
活動1-5 我是美食家
活動1-6 正念美食家
活動1-7 身體覺察靜心瓶
活動1-8 好慢好慢的樹懶
活動1-9 神奇的呼吸
活動1-10 正念呼吸
活動1-11 掌握注意力
活動1-12 身體掃描
UNIT 2 正念與生活
活動2-1 情緒偵探
活動2-2 情緒的身體地圖
活動2-3 打破迷思
活動2-4 舒心3A練習
UNIT 3 正念與社會
活動3-1 人際觀察家
活動3-2 我們相似又不一樣
活動3-3 耐心認識彼此
活動3-4 正念耐心練習
活動3-5 正念傾聽練習
活動3-6 正念回應練習
活動3-7 合力寫字
活動3-8 社會行動家
動態靜心練習： 動動身體，用「心」體會
動態靜心練習： 意識你的呼與吸
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