肌力的訓練＆調整
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內容簡介
肌力的訓練
運動最重要的就是肉體。跑、投、踢、推、拉－全部都是帣體表演。那麼，該如何改善這些演出呢？應該怎麼做才能跑得更快、投得更遠、踢得更強勁呢？因此，必須先了解自己的肉體。亦即，必須先從認識身體哪裡有骨頭？哪裡有關節？哪裡有肌肉？等開始。移動身男的支幹是骨骼。但是，要移動骨頭，就必須移動骨頭和骨頭的連接處－關節。而擔任移動關節的就是肌肉。等於是骨頭、關節、肌肉、韌帶這麼部位殢動之下，才能完成一項運動。如果不了解自己肉體的構造，便無法得知該鍛鍊哪個部位。
為獲得最終目的「改善競爭水準」，到底需要什麼呢？首先，將調整行為分成訓練中和訓練以外的時間。訓練中，要求加強肉體。所謂強健體魄，乃無懈可擊的身體。亦即，有柔軟度、不怕受傷、競賽時所須的肌力充分發展的狀態。為鍛鍊這樣的體格，必須清楚明白身會的機制，組合適當的訓練課程。調整訓練和休息之間的平衡，努力改善體能。再者，必須學會如何吸收知識如何活動身體的方法。
作者簡介
廣戶聰一，運動整體師、運動訓練員。1961年生於東京都。經歷樁球、格鬥比賽等，邁入整體治療的領域。修習含飲食方面的科訓練理論；69年創立整體運動的「廣內館」而後擔任職業摔角團體，泛量級的公公認訓練員管理個一流運動選手的身體管理角色。
目錄
一、身體的運動機制
二、提高運動能力的肌力訓練
三、提高訓練效果的伸展體操
四、受傷的處理和膠帶包裹
五、一流運動員之調整身體狀況
六、飲身生活和精神控制
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