我想開始去跑步：跑步1年級生的13週訓練提案

從跑馬拉松獨自的起伏中，找回人生步調

2013/08/29 一開始看到《我55歲，決定開始跑馬拉松》的書名時，覺得大概是一本「中年大叔的勵志故事」，加上我本身連走路都會跌倒，對跑步更是完全不行。看到第一章作者說他因為銀行內部鬥爭決定提前退休，後來受他景仰的前輩邀請，一起建立銀行卻又遭遇債權再讓渡問題、爆發倒閉危機，我心裡只覺得：「這個人也太衰了吧……」。 但是，直到把整本書看完，和作者一起經歷從跑到想死，到愛上馬拉松、不跑會死的過程，讓我這麼「腳殘」的人都開始心動。尤其，看到跑者能「大吃大喝也不會變胖」，真是直接命中要害，能每天吃大餐、完全不用忌口還能維持身材，不是我一直以來的夢想嗎？再看到作者的健康檢查報告，從100.5公斤瘦到只剩85公斤，從挺著渾圓啤酒肚的中年大叔、變成身材精壯的熟男，實在太勵志了！ 除了實際的好處之外，作者說到：「跑馬拉松的時候，因為只有自己一個人，再不願意也必須和自己相處，赤裸裸地和自己面對面。」這也是我非常喜歡的一句話。因為現代人都很忙，每天早早上班、晚晚回家，假日只想在床上放空，時不時可能還要交際應酬，根本沒辦法為自己保留完整的時間，問問自己最近好不好、有沒有不開心的事、未來有什麼計畫等，但跑馬拉松時，你可以完全不受干擾、盡情享受一個人的快活。不用買貴鬆鬆的機票遠走國外、更不用遁世出家，只要邁開腳步，就能暫時離開生活中的混亂喧囂、享有一個人的時光，不是超棒的嗎？ 我想正因如此，台灣近年來有愈來愈多馬拉松賽事，除了正規的城市馬拉松（例如富邦臺北馬拉松）、超級馬拉松（東吳國際超級馬拉松），也有很多很特別的馬拉松比賽，像Color Me Red 5K，和正在籌畫中的太白粉路跑、殭屍路跑等，都非常有趣。 總之，不管是工作不順、生活超悶、內分泌失調，還是為了瘋狂大吃也不會胖的身材，只要想改變，你也可以邁開穩定的步伐，開始跑步吧。