奧運教練教孩子3秒鐘潛能培養法：正面驅策幫助孩子成就自我，找到人生目標

前言 就從今天開始！神奇的「教養策略」
讓教養孩子變得完全不同的「因應技巧」
運用因應技巧，改變大人和小孩！
能讓親子互動成長的教養方式
重要的是改變「自己」，而非改變孩子
 

第1章 激發孩子的無限可能！提升「親職力」
如何培育孩子的「幸福力」
「可以讓自己幸福的孩子」最優秀！
「幸福力」的基礎是「辨識力」
「辨識力」是影響孩子未來的關鍵
蘊藏無限潛力的「八大黃金潛能」
關於「心」，父母一定要知道
決定人生的是行動，決定行動的是心
我們的「心理運作機制」
開創幸福人生的心理學
父母要先培養「問題解決能力

有意識地選擇事件──刺激因應技巧
對壓力毫無自覺
父母要珍惜自己
「刺激因應技巧」的訓練方法
你知道「孩子真正的樣子」嗎？
跨出第一步──「自我」覺察
找出自己的「思考模式」
培育求助能力的重要性
你是戴著「有色眼鏡」看待孩子的父母嗎？
責罵孩子，原因是在於「父母」而非「孩子」!? 
檢驗自己「心中的那把尺」
問出孩子的真心話
何謂「乖巧」？
發展孩子的無限可能！絕對規則
抹煞孩子的無限可能的父母
無偏見的父母，教育出無偏見的孩子
讓孩子自己做決定
跳脫追求成功的陷阱
戴著「有色眼鏡」的父母，會在無意間傷害孩子
提升孩子意願的心理學
以自我為中心
改變自己，改變孩子──練習「換句話說」
真的是問題兒童嗎？
如何發掘孩子的才華與天賦
彙集與孩子有關的資訊
 

第2章 改變孩子，只要三秒鐘！語言的神奇魔力──善用「自我對話」技巧 
語言的神奇魔力──一起來學習「自我對話」技巧吧
何謂「自我對話」？
了解原因、知道對策
不要馬上回應
不要忍耐
你是什麼類型的父母？了解自己的「思考窠臼」
了解自己的類型！壓力模式診斷
填寫「得分統計表」
焦躁不安型（過度自信型）
戰戰兢兢型（喪失自信型）
憂心忡忡型（悔不當初型）
悶悶不樂型（杞人憂天型）
精疲力盡型（完美主義型）
火山爆發型（誤會頻生型）
改變自己！改變孩子！「14天計畫」
「14天計畫」三大目的
「14天計畫」三個步驟
步驟1 列出自己得分最高的兩個類型
步驟2 用一週審視自己在生活中的想法
步驟3 用另一週運用自我對話來改變自己
重複「步驟1～3」創造正面循環
給「焦躁不安型」的建議！有效的自我對話
給「戰戰兢兢型」的建議！有效的自我對話
給「憂心忡忡型」的建議！有效的自我對話
給「悶悶不樂型」的建議！有效的自我對話
給「精疲力盡型」的建議！有效的自我對話
給「火山爆發型」的建議！有效的自我對話
 

第3章 激發八大黃金潛能，培育「人生天才」的教養重點
八項能力的養成！教養的基本原則
1. 別說是「為了孩子好」而責罵孩子
2. 規定要少而明確
3. 當孩子說「我怕你會生氣」時，絕對不能發怒
4. 讓孩子覺察自己的感受，獨立思考
1. 我是被愛著的！如何培育「自我認同感」
有愛就說出來，不要隱藏
愛，就是認真面對孩子
2. 我做得到！如何培育「自我效能感」
當孩子做到時，立即且具體地給予讚美
「做到了！→父母很高興→更加努力」的連鎖反應
3. 重點是要去挑戰！如何培育「挑戰精神」
要讓孩子看的是過程而非結果
別強迫孩子去挑戰
如何提高孩子的意願
選擇適合孩子的方式以有效達成目標
重視孩子的主動性
不斷提高學習意願的教養策略
4. 對自己的行為負責！如何培育「自我責任感」
基本上是「不要幫忙孩子」
培育出對自己的人生負責的能力
5. 就算失敗也無妨！如何讓孩子「接受失敗」
為孩子提供不需擔心失敗的環境
讓孩子體驗「從失敗中學習」的經驗
6. 犯了錯我可以改！如何培育「逆境因應能力」
相信「無論如何都能重新來過」
沒有什麼事情是「一死了之」才能解決
7. 我對自己所做的事樂在其中！如何培育「自我幸福感」
不是「該有的樣子」而是「真實的自己」
真心生氣，真心喜悅，真心擁抱
與孩子一起想一想，什麼是幸福？什麼是愛？
8. 我可以做出改變！如何培育「自我改變能力」
培育改變自己的能力
給予孩子支持的八大黃金潛能
訪談專欄 充滿愛的親子教養方式
枝光會附屬幼稚園園長 角田泰子老師
後記