強化孩子正向韌性心理的自我對話練習

「朋友一直笑我的長相，真的好討厭。」
「我的想法和大家不一樣，結果同學竟然笑我很奇怪。」
「和朋友之間有點誤會，他們都不理我了，該怎麼辦才好？」
當孩子在外面遇到這些情境，
應該如何保護自己及回應對方？

⊙ 增強現代孩子內心素質，培養正向強韌的態度。
⊙ 療癒低自尊心理，減少否定並重新建立自我認同感。
⊙ 實例對話習題，引導孩子輕易找出問題和解決方案。

擁有強韌心理素質的孩子，挫折也能為自己加油！
當我能擁有自信的內心，它讓我懂得自己有多麼珍貴；
當我能學會正向思考，它讓我勇敢面對難題、消化壞情緒。
遇到困難時，它們會鼓勵我並幫我加油，
和別人吵架時，它們會教我尊重彼此的想法。
讓我成為一個了解自己，不怕困難的大人！

◆ 強化內在韌性，提高自尊感，輕鬆抵擋外在壓力來襲
孩子獨自在外面對各種人事物，總會碰到挫折與不順利。當壓力與沮喪不斷襲來，我們的孩子是否能夠擁有轉化危機、情緒的力量，能正向迎擊衝突與難關？

透過本書提升孩子的心理韌性，讓孩子學會愛自己、尊重自己的想法和價值觀，懂得鼓勵和安慰自己，並抛開他人的偏見，好好面對真實自我。下一次遇見困難的時候，能夠不卑不亢化解煩惱和難題。

◆ 32道實例練習題，邊讀邊寫，化解孩子內心煩惱
書中提出孩子心中常見的問題，並通過對應的解決方案和練習題目，幫助孩子自己克服每一個困難。每個主題都提供目標及方法，讓孩子將書中所介紹的情形與自己的實際相對比，成長為擁有正確並堅實自尊感的孩子。

➢ 實例引導：孩童可輕易理解的情境，能對問題產生共鳴。
上次寫錯的題目，我又錯了。
怎麼辦？我怎麼一直做錯……
每次都考不好，我應該不是讀書的料吧？

➢ 安撫文句+解決方案：
錯了也沒關係喔！
要太嚴厲地責備自己，因為不論是誰都會犯錯呀。

→ 首先要找出「做錯的原因」。
→ 下定決心，再來慢慢改正錯誤。
→ 準備「做錯筆記本」 把做錯的題目寫下來，再次重新複習。

➢ 實際練習題目：讓孩子在心中自我問答，融合自身經驗，找出屬於自己的解決方案。
1. 寫下自己經常做錯的三件事情。
2. 做錯的原因是什麼呢？。
3. 發現朋友做錯事的時候，你會假裝沒看見，還是嚴厲指正呢？

【適讀年齡】
◎ 7-12歲，自己讀、自己寫。
◎ 國小低年級至高年級。

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繪星心理治療所所長、美國正向教養協會家長與早期教育課程認證講師│謝玉蓮