跑步解剖書 第2版
活動訊息
內容簡介
～提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南～
從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展，
全方位解析跑步的一切！
《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。
這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。
本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。
《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。
您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。
此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。
準備好迎接所有來襲的挑戰吧！
書中列有體操的變化式，讓讀者能為各種環境條件（各種地形、速度、高度、距離）和比賽（從短跑賽到馬拉松賽）做合適的訓練。
您也會瞭解到，新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。
無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者，
還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者，
《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。
本書特色
◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。
◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。
◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。
「學了喬．普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導，身為長程跑者的我不僅能更有智慧地進行訓練，而且還不斷突破自己的最高能耐。《跑步解剖書》中介紹的體操與資訊將有助於讓你的速度、肌力、耐力都有所進步。」──克莉絲汀・M・忑讓托少校，曾2度榮獲賓州校際運動協會（PIAA）全州冠軍，並2度榮獲海軍陸戰隊年度最佳運動員的海軍陸戰隊馬拉松比賽第2名（2015）
「《跑步解剖書》為各種程度的跑者打下了適當肌力、心血管功能、精神等訓練的堅實基礎。如果你是位想充分發揮潛能的跑者，就要讀這本書。」──傑森・弗里德門醫學博士，運動生理學家 分齡組100K冠軍得主
目錄
．作者介紹
序／導讀
前言
跑步解剖書會教你跑步進行時，各種動作產生的方式和原因。書中各個動作的產生機制都有附上精美圖片與詳解，以簡單明瞭的形式讓你瞭解人體在跑步是是如何運作的。我們會細究動作產生過程中包含了哪些骨塊和軟組織（涵括肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、血管、神經等構造）的相互作用，也會討論用哪些方法可以幫助你達成跑步目標。這次新編的版本還會解釋腦部對跑步表現好壞的影響。
跑步解剖書書中所附的插圖將幫你了解與跑步有關的解剖構造，特別是骨骼、器官、肌肉、韌帶、肌腱移動人體的運作方式。每一章的文字部分都會解釋插圖中各個人體部位的功能。各個運動項目所附的解剖圖中，都以固定的顏色標記出個別健身操或跑步特定動作會用到的主動肌、輔助肌以及結締組織。
詳細介紹完人體跑步的運作方式之後，我們會再解說如何練習用於提升表現力的特定健身操。本書有針對特定解剖部位設計的健身操，藉由練習可幫助增強跑步表現力，也有助於排除一些經常無意間發生的解剖失衡問題（且會因跑步對肌肉骨骼需求加大而加劇），進而預防運動傷害。最後的幾章將討論一些有關跑步的時興議題，希望能讓你具備選擇運動方式、訓練方法、使用裝備等相關的知識。
傷害的產生通常起因於重複性動作的反覆進行，不過，明白人體做出各類活動的方式和原理後，就能以簡單的方法來提高表現力，同時又能預防傷害。跑步解剖書最大的目標就是希望幫助你打造出合理、簡易、有效的訓練計畫，藉此增強跑步表現力，並有更快樂的整體跑步新體驗。
跑得好未必等於跑得快。本書旨在幫助你跑起來更輕鬆，並降低因跑步而受傷或疼痛的機率。如此一來，未來的你回想起過去每一次的跑步時，都能心生更大的喜悅，並帶著正能量期盼下一次跑步訓練的到來！
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詳細資料
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- 語言
- 中文繁體
- 裝訂
- 紙本平裝
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- ISBN
- 9789865572037
- 分級
- 普通級
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- 頁數
- 191
- 商品規格
- 25.7*18.2
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- 出版地
- 台灣
- 適讀年齡
- 全齡適讀
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- 注音
- 級別
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