培養有韌性的孩子：心理權威給父母的7堂必修課，教出幸福、成功又有社交智慧的下一代
活動訊息
第48次中小學生讀物選介
時報套書展
內容簡介
★ 《Foreword》雜誌「年度最佳圖書」親職類金牌獎！
★ 國際知名心理學家、韌性研究先驅—喬治．Ｓ．艾弗利博士經典教養力作！
給孩子應對未知世界的最強禮物——
不是無風無雨的保護，而是跌倒後再站起來的「韌性」。
有多少孩子因為從未學會如何面對競爭、霸凌，以及融入同儕的壓力而受苦？
今日的兒童與青少年正面臨前所未有的壓力、憂鬱與焦慮。
相較於其他人生能力，「韌性」或許是孩子和青少年最重要、卻也最容易被忽略的一項能力。
韌性不是與生俱來的特質，而是一種可以後天培養的「心理免疫力」——幫助孩子抵禦足以擊垮人的壓力，也能在逆境中重新站起來。
孩子真正需要的，不是永遠不跌倒。
父母都希望保護孩子，然而，人生不可能沒有失敗、拒絕、壓力、失望與艱難的選擇。
真正重要的，不是替孩子排除所有困難，而是幫助他建立足以面對困難的內在力量。
我們無法替孩子擋下人生所有的風雨，卻可以幫助他長出面對風雨的力量。
國際知名心理學家、危機介入與韌性研究先驅喬治．Ｓ．艾弗利博士（George S. Everly, Jr.），將超過四十五年的研究與臨床實務經驗，以及身為父親的親身體會，凝聚成父母可以教給孩子的７堂人生必修課。
艾弗利博士指出，韌性的基礎之一，是相信自己有能力影響事情的發展，也有能力採取行動，而這樣的力量，可以從家庭開始培養。這種對自己能力、掌控力與影響力的認知，會影響一個人如何選擇、如何面對障礙，以及遭遇失敗後能堅持多久。
當這７堂人生必修課落實在日常生活中，不僅能幫助孩子面對壓力與失敗，更能成為他們未來的人生優勢。
７堂影響孩子一生的必修課
第一課：與朋友和導師建立穩固的人際關係
第二課：學會做出艱難的抉擇
第三課：做個值得信賴的人，並為自己的行為負責
第四課：保持健康，幫助別人也幫助自己
第五課：學會往光明的一面想
第六課：相信世上有某種超越我們個人的存在
第七課：遵循內在的道德指南針——正直
本書不是一本只告訴父母「孩子要堅強」的書。從人際關係、艱難抉擇、責任與毅力，到健康、樂觀、信念與正直，每一課都結合心理學研究、真實故事與具體教養觀點，並設有「親子練習與討論建議」，幫助父母把書中的觀念帶進日常生活。
《培養有韌性的孩子》原文一版榮獲《Foreword》雜誌年度最佳圖書親職類金牌獎，本書翻譯於原文二版，為父母新增了一套更新、更符合現代需求的韌性培養方法。
專業推薦：
「這本兼具趣味性與啟發性的作品，能幫助忙碌的父母與照顧者，引導孩子即使面對逆境與人生路上的顛簸，仍能以積極而充滿盼望的眼光看待人生。」——艾倫．Ｍ．蘭利布（Alan M. Langlieb）醫學博士，約翰霍普金斯醫院
「每一位努力幫助孩子發揮潛能、活出精彩人生，並成為關心他人與社會之人的父母，都能從這本書中獲得寶貴的幫助。」——布萊恩．Ｗ．弗林恩（Brian W. Flynn）教育博士，美國公共衛生署（USPHS）前助理署長、海軍少將
「這本書不僅匯集了一位國際知名心理學家與心理創傷專家的重要智慧，更像是一座寶庫，滿載著一位父親與其他父母分享的真誠而實用的教養建議。」——傑佛瑞．Ｔ．米契爾（Jeffrey T. Mitchell）博士，馬里蘭大學緊急醫療服務臨床教授
「艾弗利博士將身為父親的智慧與真誠關懷，化為本書最主要的靈感與動力。本書的真實性、熱忱與實用性，使它成為每位父母必讀的一本書。」——傑佛瑞．Ｍ．雷廷（Jeffrey M. Lating）博士，羅耀拉學院心理學教授
★ 國際知名心理學家、韌性研究先驅—喬治．Ｓ．艾弗利博士經典教養力作！
給孩子應對未知世界的最強禮物——
不是無風無雨的保護，而是跌倒後再站起來的「韌性」。
有多少孩子因為從未學會如何面對競爭、霸凌，以及融入同儕的壓力而受苦？
今日的兒童與青少年正面臨前所未有的壓力、憂鬱與焦慮。
相較於其他人生能力，「韌性」或許是孩子和青少年最重要、卻也最容易被忽略的一項能力。
韌性不是與生俱來的特質，而是一種可以後天培養的「心理免疫力」——幫助孩子抵禦足以擊垮人的壓力，也能在逆境中重新站起來。
孩子真正需要的，不是永遠不跌倒。
父母都希望保護孩子，然而，人生不可能沒有失敗、拒絕、壓力、失望與艱難的選擇。
真正重要的，不是替孩子排除所有困難，而是幫助他建立足以面對困難的內在力量。
我們無法替孩子擋下人生所有的風雨，卻可以幫助他長出面對風雨的力量。
國際知名心理學家、危機介入與韌性研究先驅喬治．Ｓ．艾弗利博士（George S. Everly, Jr.），將超過四十五年的研究與臨床實務經驗，以及身為父親的親身體會，凝聚成父母可以教給孩子的７堂人生必修課。
艾弗利博士指出，韌性的基礎之一，是相信自己有能力影響事情的發展，也有能力採取行動，而這樣的力量，可以從家庭開始培養。這種對自己能力、掌控力與影響力的認知，會影響一個人如何選擇、如何面對障礙，以及遭遇失敗後能堅持多久。
當這７堂人生必修課落實在日常生活中，不僅能幫助孩子面對壓力與失敗，更能成為他們未來的人生優勢。
７堂影響孩子一生的必修課
第一課：與朋友和導師建立穩固的人際關係
第二課：學會做出艱難的抉擇
第三課：做個值得信賴的人，並為自己的行為負責
第四課：保持健康，幫助別人也幫助自己
第五課：學會往光明的一面想
第六課：相信世上有某種超越我們個人的存在
第七課：遵循內在的道德指南針——正直
本書不是一本只告訴父母「孩子要堅強」的書。從人際關係、艱難抉擇、責任與毅力，到健康、樂觀、信念與正直，每一課都結合心理學研究、真實故事與具體教養觀點，並設有「親子練習與討論建議」，幫助父母把書中的觀念帶進日常生活。
《培養有韌性的孩子》原文一版榮獲《Foreword》雜誌年度最佳圖書親職類金牌獎，本書翻譯於原文二版，為父母新增了一套更新、更符合現代需求的韌性培養方法。
專業推薦：
「這本兼具趣味性與啟發性的作品，能幫助忙碌的父母與照顧者，引導孩子即使面對逆境與人生路上的顛簸，仍能以積極而充滿盼望的眼光看待人生。」——艾倫．Ｍ．蘭利布（Alan M. Langlieb）醫學博士，約翰霍普金斯醫院
「每一位努力幫助孩子發揮潛能、活出精彩人生，並成為關心他人與社會之人的父母，都能從這本書中獲得寶貴的幫助。」——布萊恩．Ｗ．弗林恩（Brian W. Flynn）教育博士，美國公共衛生署（USPHS）前助理署長、海軍少將
「這本書不僅匯集了一位國際知名心理學家與心理創傷專家的重要智慧，更像是一座寶庫，滿載著一位父親與其他父母分享的真誠而實用的教養建議。」——傑佛瑞．Ｔ．米契爾（Jeffrey T. Mitchell）博士，馬里蘭大學緊急醫療服務臨床教授
「艾弗利博士將身為父親的智慧與真誠關懷，化為本書最主要的靈感與動力。本書的真實性、熱忱與實用性，使它成為每位父母必讀的一本書。」——傑佛瑞．Ｍ．雷廷（Jeffrey M. Lating）博士，羅耀拉學院心理學教授
目錄
關於作者／11
前言：關於如何成為好父母的幾點思考／13
父母的禱告／15
一點背景介紹／19
讓孩子走向失敗的教養方式／25
安全空間與觸發警語真的具有保護作用嗎？／27
父母作為教師／30
韌性／36
１ 朋友、導師，以及他人支持的價值／39
友誼的本質／42
禮物原則／44
不缺席的陪伴／47
朋友與熟人／52
友誼的價值／54
導師／58
建立穩固的人際關係／61
慎選朋友與導師：認識一個人的兩個關鍵問題／65
警示：遠離有毒的人！／68
最重要的問題／74
面對悲傷／75
親子練習與討論建議／77
２ 面對三個艱難的抉擇／81
抉擇、抉擇／84
艱難抉擇一／86
艱難抉擇二／90
艱難抉擇三／101
親子練習與討論建議／107
３ 教導孩子為自己的行為負責／109
錯誤的意義／114
責任與家庭／117
承擔責任：一個實例／119
自我負責培養內在力量：把握今日、把握人生／122
有能力還不夠，還要學會堅持／124
未教導自我負責的後果／128
親子練習與討論建議／134
４ 一生中最重要的投資─ 投資你的健康／139
促進健康／142
健康促進金字塔／144
運動／147
營養／150
睡眠與休息／155
態度／159
你不希望孩子學會的十件健康壞習慣／162
親子練習與討論建議／164
５ 學習樂觀的力量／167
《波麗安娜》與「開心遊戲」／170
何謂樂觀？／173
自我實現的預言／177
如何幫助孩子培養樂觀？／180
在逆境中繼續前行／183
親子練習與討論建議／186
６ 信念的重要性／189
何謂信念？／191
信念與意義／196
信仰的力量／198
親子練習與建議對話／201
７ 遵循道德指南針，培養正直／205
何謂正直？／211
價值觀的衝突／215
孩子道德指南針的四個方位／217
正直的人／219
結語／221
親子練習與討論建議／224
後記／227
參考文獻與延伸閱讀／235
前言：關於如何成為好父母的幾點思考／13
父母的禱告／15
一點背景介紹／19
讓孩子走向失敗的教養方式／25
安全空間與觸發警語真的具有保護作用嗎？／27
父母作為教師／30
韌性／36
１ 朋友、導師，以及他人支持的價值／39
友誼的本質／42
禮物原則／44
不缺席的陪伴／47
朋友與熟人／52
友誼的價值／54
導師／58
建立穩固的人際關係／61
慎選朋友與導師：認識一個人的兩個關鍵問題／65
警示：遠離有毒的人！／68
最重要的問題／74
面對悲傷／75
親子練習與討論建議／77
２ 面對三個艱難的抉擇／81
抉擇、抉擇／84
艱難抉擇一／86
艱難抉擇二／90
艱難抉擇三／101
親子練習與討論建議／107
３ 教導孩子為自己的行為負責／109
錯誤的意義／114
責任與家庭／117
承擔責任：一個實例／119
自我負責培養內在力量：把握今日、把握人生／122
有能力還不夠，還要學會堅持／124
未教導自我負責的後果／128
親子練習與討論建議／134
４ 一生中最重要的投資─ 投資你的健康／139
促進健康／142
健康促進金字塔／144
運動／147
營養／150
睡眠與休息／155
態度／159
你不希望孩子學會的十件健康壞習慣／162
親子練習與討論建議／164
５ 學習樂觀的力量／167
《波麗安娜》與「開心遊戲」／170
何謂樂觀？／173
自我實現的預言／177
如何幫助孩子培養樂觀？／180
在逆境中繼續前行／183
親子練習與討論建議／186
６ 信念的重要性／189
何謂信念？／191
信念與意義／196
信仰的力量／198
親子練習與建議對話／201
７ 遵循道德指南針，培養正直／205
何謂正直？／211
價值觀的衝突／215
孩子道德指南針的四個方位／217
正直的人／219
結語／221
親子練習與討論建議／224
後記／227
參考文獻與延伸閱讀／235
序／導讀
前言：關於如何成為好父母的幾點思考
【一點背景介紹】
父親在我完成第一個博士訓練計畫的那一天，與我分享了一段往事，生動地展現他對我的支持與樂觀。那是在我就讀高一（十年級）時，當時的我被認為是個「表現不佳的學生」。某個晚上，父親被叫到我就讀的高中，與輔導老師進行一場氣氛凝重的會談。那位輔導老師試圖說服父親，讓我直接從高中退學，改送去職業學校。他直言不諱地說：「喬治永遠不可能考上大學，就算考上了，也一定無法畢業。」
父親感謝輔導老師的關心與建議，卻溫和而堅定地向他保證：我的學業前途比他所想像的要光明得多。事後回想，我深信正是父母對我的信任與不斷的鼓勵，幫助我克服了嚴重的閱讀障礙，以及後來被稱為注意力不足症的困擾（Koretsky，2014）。
在我心中，我的童年其實非常美好─就像美國影集《天才家庭》（Leave It to Beaver）所描繪的那種童年（如果你對這個典故感到陌生，不妨找找電視重播來看）。我小時候也參加過一些體育活動，但說實話，我的運動表現只能算是普通。事實上，我這輩子唯一的運動獎項，是十六歲那年獲得的─一枚代表我入選社區棒球「全明星隊」的繡章。對我而言，那一小枚布製的徽章，代表的是四年來的努力與堅持。我至今仍把它放在我的書桌上。
【讓孩子走向失敗的教養方式】
每當我走進小女兒的房間，總會忍不住注意到滿屋子的獎盃─游泳、足球、長曲棍球，只要「有來就好」，她就能得到一座。當然，如果這些獎盃真的能幫助她建立自尊，我也會感到欣慰（但老實說，我並不這麼認為；孩子其實很清楚，什麼是努力得來的，什麼只是被給予的）。
但我真正擔心的是，這些獎盃會不會為孩子未來的人生設下錯誤的期待？孩子是否會因此認為：只要「有出現」，就理所當然該被獎勵，而不是因為實際的表現與付出？他們是否會在不知不覺中，培養出一種「理所當然」的心態，為日後的人生埋下苦澀與失望的種子─直到某一天，終於有人不再只看他們有沒有出現，而是要求他們為實際表現負責？
近期研究顯示，千禧世代＊與Z世代＊＊的焦慮與憂鬱程度，竟然高於任何一個過去的世代！為什麼會這樣？若我們回頭看看布羅考所稱的「最偉大的一代」─那些在大蕭條時期成長的孩子，這樣的對比，實在令人震驚。
【安全空間與觸發警語真的具有保護作用嗎？】
安全空間與觸發警語真的能提供保護嗎？我並未看到任何具說服力的證據支持這樣的說法。事實上，反而有證據顯示它們可能帶來傷害。我們在學校設立安全空間，初衷是為了保護孩子免於心理困擾；然而，在這樣出於善意的過程中，我們是否反而剝奪了孩子發展因應能力的機會？當他們日後進入一個「沒有安全空間」的世界時，又該如何面對？
此外，也有研究指出，觸發警語並無實質幫助。費爾德曼（Feldman，2017）指出，觸發警語試圖防範一時的冒犯性言論，並不會造成持久性的傷害，因為人的神經系統本就具備承受這類潛在衝擊的能力（Paresky，2017）。 理 查． 麥 克 納 利（RichardMcNally，2016）更進一步主張：你真正需要的，或許不是觸發警語，而是更密集的支持與保護。
我們正在形成一個過度保護、反而造成傷害的社會，而最具說服力的證據，來自葛瑞格．路加諾夫（Greg Lukianoff）與強納森．海德特（Jonathan Haidt）2018年出版的傑出著作《為什麼我們製造出玻璃心世代？：本世紀最大規模心理危機，看美國高等教育的「安全文化」如何讓下一代變得脆弱、反智、反民主》（The Coddling of the American Mind: How Good Intentions and Bad Ideas Are Setting Up a Generation for Failure）中的彙整分析。他們清楚指出，過度保護可能使孩子失去心理上的因應能力。
更嚴重的是，這些出於善意的作為，最終可能透過限制言論自由，削弱一個自由社會的根基。
思考這一切之後，我不禁問自己：「我究竟該如何，才能最好地預備我的孩子，乃至現在的孫子女，去面對一個不像我這樣愛他們的世界─一個也許看不見他們內在力量、看不見他們獨特的美與內在價值的世界？一個在試圖保護他們的同時，卻可能反而削弱他們的世界？」
【一點背景介紹】
父親在我完成第一個博士訓練計畫的那一天，與我分享了一段往事，生動地展現他對我的支持與樂觀。那是在我就讀高一（十年級）時，當時的我被認為是個「表現不佳的學生」。某個晚上，父親被叫到我就讀的高中，與輔導老師進行一場氣氛凝重的會談。那位輔導老師試圖說服父親，讓我直接從高中退學，改送去職業學校。他直言不諱地說：「喬治永遠不可能考上大學，就算考上了，也一定無法畢業。」
父親感謝輔導老師的關心與建議，卻溫和而堅定地向他保證：我的學業前途比他所想像的要光明得多。事後回想，我深信正是父母對我的信任與不斷的鼓勵，幫助我克服了嚴重的閱讀障礙，以及後來被稱為注意力不足症的困擾（Koretsky，2014）。
在我心中，我的童年其實非常美好─就像美國影集《天才家庭》（Leave It to Beaver）所描繪的那種童年（如果你對這個典故感到陌生，不妨找找電視重播來看）。我小時候也參加過一些體育活動，但說實話，我的運動表現只能算是普通。事實上，我這輩子唯一的運動獎項，是十六歲那年獲得的─一枚代表我入選社區棒球「全明星隊」的繡章。對我而言，那一小枚布製的徽章，代表的是四年來的努力與堅持。我至今仍把它放在我的書桌上。
【讓孩子走向失敗的教養方式】
每當我走進小女兒的房間，總會忍不住注意到滿屋子的獎盃─游泳、足球、長曲棍球，只要「有來就好」，她就能得到一座。當然，如果這些獎盃真的能幫助她建立自尊，我也會感到欣慰（但老實說，我並不這麼認為；孩子其實很清楚，什麼是努力得來的，什麼只是被給予的）。
但我真正擔心的是，這些獎盃會不會為孩子未來的人生設下錯誤的期待？孩子是否會因此認為：只要「有出現」，就理所當然該被獎勵，而不是因為實際的表現與付出？他們是否會在不知不覺中，培養出一種「理所當然」的心態，為日後的人生埋下苦澀與失望的種子─直到某一天，終於有人不再只看他們有沒有出現，而是要求他們為實際表現負責？
近期研究顯示，千禧世代＊與Z世代＊＊的焦慮與憂鬱程度，竟然高於任何一個過去的世代！為什麼會這樣？若我們回頭看看布羅考所稱的「最偉大的一代」─那些在大蕭條時期成長的孩子，這樣的對比，實在令人震驚。
【安全空間與觸發警語真的具有保護作用嗎？】
安全空間與觸發警語真的能提供保護嗎？我並未看到任何具說服力的證據支持這樣的說法。事實上，反而有證據顯示它們可能帶來傷害。我們在學校設立安全空間，初衷是為了保護孩子免於心理困擾；然而，在這樣出於善意的過程中，我們是否反而剝奪了孩子發展因應能力的機會？當他們日後進入一個「沒有安全空間」的世界時，又該如何面對？
此外，也有研究指出，觸發警語並無實質幫助。費爾德曼（Feldman，2017）指出，觸發警語試圖防範一時的冒犯性言論，並不會造成持久性的傷害，因為人的神經系統本就具備承受這類潛在衝擊的能力（Paresky，2017）。 理 查． 麥 克 納 利（RichardMcNally，2016）更進一步主張：你真正需要的，或許不是觸發警語，而是更密集的支持與保護。
我們正在形成一個過度保護、反而造成傷害的社會，而最具說服力的證據，來自葛瑞格．路加諾夫（Greg Lukianoff）與強納森．海德特（Jonathan Haidt）2018年出版的傑出著作《為什麼我們製造出玻璃心世代？：本世紀最大規模心理危機，看美國高等教育的「安全文化」如何讓下一代變得脆弱、反智、反民主》（The Coddling of the American Mind: How Good Intentions and Bad Ideas Are Setting Up a Generation for Failure）中的彙整分析。他們清楚指出，過度保護可能使孩子失去心理上的因應能力。
更嚴重的是，這些出於善意的作為，最終可能透過限制言論自由，削弱一個自由社會的根基。
思考這一切之後，我不禁問自己：「我究竟該如何，才能最好地預備我的孩子，乃至現在的孫子女，去面對一個不像我這樣愛他們的世界─一個也許看不見他們內在力量、看不見他們獨特的美與內在價值的世界？一個在試圖保護他們的同時，卻可能反而削弱他們的世界？」
試閱
【父母作為教師】
還有誰能像父母一樣，如此深深交織在一個人的生命中？身為父母，我們該如何以堅韌的生命素材，一針一線為孩子編織出堅強、有所作為且幸福的人生？我走遍世界─橫跨六大洲、三十九個國家─從冰封的北地到悶熱的亞熱帶，從難民營到宮殿，從沒有自來水與電力的村落到世界上最充滿活力、最現代化的城市。在這些旅程中，我始終試著學習一件事：是什麼使人成功？父母又如何幫助孩子成為成功、有韌性且幸福的人？
每年，都有許多書籍教人如何從人生中「得到」想要的一切─金錢、車子、教育或理想的伴侶。然而，本書恰恰相反；它不是關於獲得，而是關於給予。
在眾多高尚的職業中，教學或許是最崇高的一種。教師在孩子生命中最關鍵、最具塑造力的時刻走進他們的世界，提供知識、方向與支持，幫助孩子成長、茁壯並實現其潛能─不論那潛能最終呈現為何。你是否曾想過：身為父母，你就是孩子的第一位老師？沒錯，確實如此；而家庭，就是孩子的第一間教室。若仔細想想，教養其實也有點像教練的角色。一位成功的教練，能激勵運動員發揮最佳表現；同樣地，成功的父母，也能激勵孩子發揮他們的全部潛能。
關於教練與表現的研究顯示，激勵年輕人的最佳動力來源似乎包括：
1. 歸屬感的需要─渴望成為自己認同的群體中的一分子（聯結的需求）；
2. 勝任感的渴望─想把一件事做好，具備能力與個人效能感（自我效能）；
3. 管理壓力的能力─避免因壓力過大而失去方寸或身心耗竭；這也是一項影響動機的必要技能。有多少原本在學術、運動，甚至表演藝術領域極具發展潛力的職涯，最終未能實現，只因當事人無法承受隨之而來的壓力？
我活得夠久，親眼看過許多原本充滿潛力的職涯，最終卻因缺乏心理韌性而在挫折中畫下句點。有多少挑戰從一開始就未曾嘗試，只因害怕失敗？（我只要回顧自己的人生，就能舉出幾個這樣的例子。）正因如此，本書向你發出一個挑戰：成為孩子所需要的那位老師與教練─也許，正是我們許多人在成長過程中，曾經渴望卻未曾擁有的那一位。
那麼，成功教養與健康的兒童發展的關鍵是什麼？
我很清楚，不同的孩子需要不同的教養方式，才能幫助他們成為快樂且成功的人；但我也深信，所有孩子之間，必然存在著許多共同且核心的需求。因此，我開始思考：是否存在某些關鍵性的基本需求，只要被滿足，就能界定什麼是成功的教養？如果有，那些關鍵需求究竟是什麼？
著名心理學家亞伯拉罕．馬斯洛博士（Dr. Abraham Maslow）認為，在人類較高層次的發展需求能被滿足之前，基本需求，例如：食物、住所與衣物等生理需求必須先被滿足。所謂較高層次的需求，包括被他人欣賞與引導的需要、關懷他人的能力、對自己持正向看法的能力，以及建立自尊。然而，現實中有許多孩子成長於基本生理需求經常被忽略的環境，卻依然能夠成長並茁壯。他們學會欣賞他人、關懷他人，也同樣學會照顧自己。
有些人或許會說，「感到安全」是一項不可或缺的基本需求；當然，安全感對於健康發展確實重要。但不可否認的是，許多孩子在成長過程中曾經歷過不安全的感受，卻依然發展良好並擁有令人滿意的人生；其中有些人，甚至學會了重新建立安全感。
所有的孩子都需要來自父母或其他扮演父母角色的人的愛。這份愛，是其他教養面向的根基。但我們也都認識一些人（也許包括我們自己），在成長過程中並未得到無條件的愛，卻仍不知怎地學會了去愛他人。
那麼，除了生理需求，以及安全與被愛的需要之外，還需要什麼呢？是否還有更為關鍵、不可或缺的要素？
除了前述這些，我相信，任何父母能教給孩子最重要的一課，就是面對壓力與逆境的能力。這種能力被稱為「韌性」（resilience），可理解為一種對壓力的抵抗力（如同心理免疫力），同時也是從逆境中復原並重新振作的能力。相關研究的完整回顧，可參見 Everly 與 Lating（2019）。韌性，很可能正是幸福或遺憾、成功或失敗之間的關鍵差異。要是我們能在學校就學會這一課，那該有多好？後文將再進一步說明。
因此，除了照顧孩子基本的生理需求、安全感與愛的需要之外，我相信，每一位父母都有責任幫助孩子培養面對壓力的韌性。但這並不是說，要保護孩子免於一切逆境；正如一句流行標語所說：「逆境總會發生。」總有一天，孩子會在沒有你陪伴的情況下，遭遇人生的挑戰與困境。
弔詭的是，當你發現孩子面對壓力時，已經不像從前那樣依賴你，你就知道自己已成功扮演了父母與老師的角色，因為他們已經能夠獨自面對逆境。若你希望成為一位成功的父母，就要努力讓自己有一天不再被需要。努力把孩子培養成快樂、健康，並能發揮所長的人──在可以的時候，有你陪伴；在必要的時候，也能獨立前行。
那麼，我們該如何做到這一點？我相信，答案在於：教導孩子培養使一切成為可能的內在力量。個人的韌性，至關重要！
【韌性】
什麼是韌性？為什麼它如此重要？ 再次強調，韌性是一種後天培養而來的心理免疫力，能抵禦足以擊垮人的壓力；同時，它也是從逆境中重新站起來的能力。韌性是一股內在力量，能增加你成功的可能性。韌性的其中一個基礎，是相信自己有能力影響事情的發展，也有能力採取行動；換句話說，就是相信自己能規劃並執行完成生命中所需要、也想達成的目標。這種對自己能力、掌控力與影響力的認知，是人生中不可或缺的一部分。人們如何生活、如何做選擇，往往取決於他們相信自己能在多大程度上影響事情的結果。正如知名心理學家艾伯特．班杜拉博士（Dr. Albert Bandura）所言：
「人們相信自己有能力做到的程度，會在許多層面產生影響。這種信念會影響人們選擇採取哪些行動、在特定任務中投入多少努力、面對障礙與失敗時能堅持多久、面對逆境時的韌性、思考模式是自我阻礙還是自我助益、在因應環境高度要求時所承受的壓力與憂鬱程度，以及最終所能達成的成就水準。」（A. Bandura, 1997，第 3 頁）
我一直在思考的一個問題是：「我能否整理出一套原則或建議，幫助我自己的孩子培養韌性？」於是，我開始嘗試。隨著概念與建議逐步成形，我也把它們納入我的講座內容中。幾乎每一次，總有人在講座結束後走向我，告訴我他們多麼喜歡我談到的韌性；有些人甚至會主動索取簡報檔。
直到有一天，我對大約 900 人發表演說，和往常一樣，我在結尾分享了幾項關於培養韌性的建議。正當我離開禮堂時，一位身高約 191 公分、身穿制服的州警走向我，眼眶中滿是淚水。他對我說：「先生，我是一位單親爸爸。兩年前，我的妻子在一場車禍中過世，家裡留下三個年幼的兒子。我每天都在擔心，該怎麼把他們帶大。我想，我終於明白了。謝謝您。」那一刻，我的眼眶也濕了。
接下來，我們將透過七堂課，一起探索韌性的真義─我相信，這些課程是你可以教給孩子的；而在這個過程中，不僅能幫助他們建立真正的內在力量─韌性，也能同步培養社交智慧、幸福感，以及幫助他們走向成功。
第一課：與朋友和導師建立穩固的人際關係
第二課：學會做出艱難的抉擇
第三課：做個值得信賴的人，並為自己的行為負責
第四課：明白幫助他人、也幫助自己的最佳方式，就是保持健康
第五課：學會往光明的一面想（樂觀），並善用「自我實現的預言」的力量
第六課：相信世上有某種超越我們個人的存在
第七課：學會遵循內在的道德指南針：正直
我逐漸認同這樣的觀點：人生如何被定義，以及我們會留下什麼樣的生命印記，並不在於一生中擁有了多少，而在於我們傳遞了什麼給他人。這本書，是我送給孩子們的一份禮物，盼望他們能從中受益；同樣地，也盼望你能在其中找到價值。
還有誰能像父母一樣，如此深深交織在一個人的生命中？身為父母，我們該如何以堅韌的生命素材，一針一線為孩子編織出堅強、有所作為且幸福的人生？我走遍世界─橫跨六大洲、三十九個國家─從冰封的北地到悶熱的亞熱帶，從難民營到宮殿，從沒有自來水與電力的村落到世界上最充滿活力、最現代化的城市。在這些旅程中，我始終試著學習一件事：是什麼使人成功？父母又如何幫助孩子成為成功、有韌性且幸福的人？
每年，都有許多書籍教人如何從人生中「得到」想要的一切─金錢、車子、教育或理想的伴侶。然而，本書恰恰相反；它不是關於獲得，而是關於給予。
在眾多高尚的職業中，教學或許是最崇高的一種。教師在孩子生命中最關鍵、最具塑造力的時刻走進他們的世界，提供知識、方向與支持，幫助孩子成長、茁壯並實現其潛能─不論那潛能最終呈現為何。你是否曾想過：身為父母，你就是孩子的第一位老師？沒錯，確實如此；而家庭，就是孩子的第一間教室。若仔細想想，教養其實也有點像教練的角色。一位成功的教練，能激勵運動員發揮最佳表現；同樣地，成功的父母，也能激勵孩子發揮他們的全部潛能。
關於教練與表現的研究顯示，激勵年輕人的最佳動力來源似乎包括：
1. 歸屬感的需要─渴望成為自己認同的群體中的一分子（聯結的需求）；
2. 勝任感的渴望─想把一件事做好，具備能力與個人效能感（自我效能）；
3. 管理壓力的能力─避免因壓力過大而失去方寸或身心耗竭；這也是一項影響動機的必要技能。有多少原本在學術、運動，甚至表演藝術領域極具發展潛力的職涯，最終未能實現，只因當事人無法承受隨之而來的壓力？
我活得夠久，親眼看過許多原本充滿潛力的職涯，最終卻因缺乏心理韌性而在挫折中畫下句點。有多少挑戰從一開始就未曾嘗試，只因害怕失敗？（我只要回顧自己的人生，就能舉出幾個這樣的例子。）正因如此，本書向你發出一個挑戰：成為孩子所需要的那位老師與教練─也許，正是我們許多人在成長過程中，曾經渴望卻未曾擁有的那一位。
那麼，成功教養與健康的兒童發展的關鍵是什麼？
我很清楚，不同的孩子需要不同的教養方式，才能幫助他們成為快樂且成功的人；但我也深信，所有孩子之間，必然存在著許多共同且核心的需求。因此，我開始思考：是否存在某些關鍵性的基本需求，只要被滿足，就能界定什麼是成功的教養？如果有，那些關鍵需求究竟是什麼？
著名心理學家亞伯拉罕．馬斯洛博士（Dr. Abraham Maslow）認為，在人類較高層次的發展需求能被滿足之前，基本需求，例如：食物、住所與衣物等生理需求必須先被滿足。所謂較高層次的需求，包括被他人欣賞與引導的需要、關懷他人的能力、對自己持正向看法的能力，以及建立自尊。然而，現實中有許多孩子成長於基本生理需求經常被忽略的環境，卻依然能夠成長並茁壯。他們學會欣賞他人、關懷他人，也同樣學會照顧自己。
有些人或許會說，「感到安全」是一項不可或缺的基本需求；當然，安全感對於健康發展確實重要。但不可否認的是，許多孩子在成長過程中曾經歷過不安全的感受，卻依然發展良好並擁有令人滿意的人生；其中有些人，甚至學會了重新建立安全感。
所有的孩子都需要來自父母或其他扮演父母角色的人的愛。這份愛，是其他教養面向的根基。但我們也都認識一些人（也許包括我們自己），在成長過程中並未得到無條件的愛，卻仍不知怎地學會了去愛他人。
那麼，除了生理需求，以及安全與被愛的需要之外，還需要什麼呢？是否還有更為關鍵、不可或缺的要素？
除了前述這些，我相信，任何父母能教給孩子最重要的一課，就是面對壓力與逆境的能力。這種能力被稱為「韌性」（resilience），可理解為一種對壓力的抵抗力（如同心理免疫力），同時也是從逆境中復原並重新振作的能力。相關研究的完整回顧，可參見 Everly 與 Lating（2019）。韌性，很可能正是幸福或遺憾、成功或失敗之間的關鍵差異。要是我們能在學校就學會這一課，那該有多好？後文將再進一步說明。
因此，除了照顧孩子基本的生理需求、安全感與愛的需要之外，我相信，每一位父母都有責任幫助孩子培養面對壓力的韌性。但這並不是說，要保護孩子免於一切逆境；正如一句流行標語所說：「逆境總會發生。」總有一天，孩子會在沒有你陪伴的情況下，遭遇人生的挑戰與困境。
弔詭的是，當你發現孩子面對壓力時，已經不像從前那樣依賴你，你就知道自己已成功扮演了父母與老師的角色，因為他們已經能夠獨自面對逆境。若你希望成為一位成功的父母，就要努力讓自己有一天不再被需要。努力把孩子培養成快樂、健康，並能發揮所長的人──在可以的時候，有你陪伴；在必要的時候，也能獨立前行。
那麼，我們該如何做到這一點？我相信，答案在於：教導孩子培養使一切成為可能的內在力量。個人的韌性，至關重要！
【韌性】
什麼是韌性？為什麼它如此重要？ 再次強調，韌性是一種後天培養而來的心理免疫力，能抵禦足以擊垮人的壓力；同時，它也是從逆境中重新站起來的能力。韌性是一股內在力量，能增加你成功的可能性。韌性的其中一個基礎，是相信自己有能力影響事情的發展，也有能力採取行動；換句話說，就是相信自己能規劃並執行完成生命中所需要、也想達成的目標。這種對自己能力、掌控力與影響力的認知，是人生中不可或缺的一部分。人們如何生活、如何做選擇，往往取決於他們相信自己能在多大程度上影響事情的結果。正如知名心理學家艾伯特．班杜拉博士（Dr. Albert Bandura）所言：
「人們相信自己有能力做到的程度，會在許多層面產生影響。這種信念會影響人們選擇採取哪些行動、在特定任務中投入多少努力、面對障礙與失敗時能堅持多久、面對逆境時的韌性、思考模式是自我阻礙還是自我助益、在因應環境高度要求時所承受的壓力與憂鬱程度，以及最終所能達成的成就水準。」（A. Bandura, 1997，第 3 頁）
我一直在思考的一個問題是：「我能否整理出一套原則或建議，幫助我自己的孩子培養韌性？」於是，我開始嘗試。隨著概念與建議逐步成形，我也把它們納入我的講座內容中。幾乎每一次，總有人在講座結束後走向我，告訴我他們多麼喜歡我談到的韌性；有些人甚至會主動索取簡報檔。
直到有一天，我對大約 900 人發表演說，和往常一樣，我在結尾分享了幾項關於培養韌性的建議。正當我離開禮堂時，一位身高約 191 公分、身穿制服的州警走向我，眼眶中滿是淚水。他對我說：「先生，我是一位單親爸爸。兩年前，我的妻子在一場車禍中過世，家裡留下三個年幼的兒子。我每天都在擔心，該怎麼把他們帶大。我想，我終於明白了。謝謝您。」那一刻，我的眼眶也濕了。
接下來，我們將透過七堂課，一起探索韌性的真義─我相信，這些課程是你可以教給孩子的；而在這個過程中，不僅能幫助他們建立真正的內在力量─韌性，也能同步培養社交智慧、幸福感，以及幫助他們走向成功。
第一課：與朋友和導師建立穩固的人際關係
第二課：學會做出艱難的抉擇
第三課：做個值得信賴的人，並為自己的行為負責
第四課：明白幫助他人、也幫助自己的最佳方式，就是保持健康
第五課：學會往光明的一面想（樂觀），並善用「自我實現的預言」的力量
第六課：相信世上有某種超越我們個人的存在
第七課：學會遵循內在的道德指南針：正直
我逐漸認同這樣的觀點：人生如何被定義，以及我們會留下什麼樣的生命印記，並不在於一生中擁有了多少，而在於我們傳遞了什麼給他人。這本書，是我送給孩子們的一份禮物，盼望他們能從中受益；同樣地，也盼望你能在其中找到價值。
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