周醫師幸福教室
活動訊息
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太多人活得太費力,我想為大家、包括我自己,找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
◎代理經銷 白象文化
每個人對幸福的定義不同。有人認為錢多是幸福;有人認為位高權重是幸福;也有人認為擁有美滿和諧的人際關係才是幸福。確實,這三件事都能令人感到幸福,但若要排個次序,我會把人際關係排在第一位。
很少人可以遺世而獨立,每個人都擁有各種人際關係,如親子、情人、夫妻、同事及朋友等。人與人相處,如果能溫馨相待,情義相挺,令雙方都覺得圓滿,必然會有幸福的感覺。
只是這種境界,並不是每個人都可達到。親子反目,朋友絶交,伴侶分手的事情,每天都在發生。我們不禁好奇,為何有的人幸福圓滿,有的人則完全相反。是否有某些關鍵因素,造成這種差別? 如果我們了解這些關鍵因素,是否能增加幸福的機會?
答案是肯定的。經由許多學者的研究,發現在各種人際關係中,其實存在著一些不變的原則及真理。如果你能夠了解它,善用他,努力經營,就比較容易維持和諧的關係,得到人生的幸福。
舉例來說,婚姻常常會成為愛情的墳墓。一般而言,情侶因戀愛甜蜜,而走入婚姻。新婚時,還是你儂我儂。但在孩子出生之後,工作及育兒的雙重壓力之下,雙方總是疲於奔命。結果,聊心事的時間愈來愈少,感情愈來愈淡,距離愈來愈遠。多年之後,才發現愛情早已消逝地無影無踪。
如果你預先了解這個道理,就可以小心防範。婚後再忙,也要撥出時間,繼續談戀愛。黃昏散步,燭光晚餐,聊聊心事,談談將來。偶而來個小旅行,或是生活的小驚喜。努力經營,持續不斷,婚姻就不會成為愛情的墳墓。
這本書就是與讀者分享,諸如此類會影響人生幸福的道理。道理其實非常簡單,只是你不知道。書中都是以小故事,來解說人生的道理,所以小學中高年級以上的讀者,皆可輕鬆閱讀。小學生或中學生,若能親子閱讀,互相討論,不但會更有收獲,同時也有促進親子感情的效果。
這本書也適合成年人閱讀。成年人有自己的人生經歷,再與書中的道理,互相參照,經過回顧、思考、沈澱,必然會有深刻的體悟。多多了解人生的道理,可以減少嘗試錯誤,提昇獲得幸福的機會。
每個人對幸福的定義不同。有人認為錢多是幸福;有人認為位高權重是幸福;也有人認為擁有美滿和諧的人際關係才是幸福。確實,這三件事都能令人感到幸福,但若要排個次序,我會把人際關係排在第一位。
很少人可以遺世而獨立,每個人都擁有各種人際關係,如親子、情人、夫妻、同事及朋友等。人與人相處,如果能溫馨相待,情義相挺,令雙方都覺得圓滿,必然會有幸福的感覺。
只是這種境界,並不是每個人都可達到。親子反目,朋友絶交,伴侶分手的事情,每天都在發生。我們不禁好奇,為何有的人幸福圓滿,有的人則完全相反。是否有某些關鍵因素,造成這種差別? 如果我們了解這些關鍵因素,是否能增加幸福的機會?
答案是肯定的。經由許多學者的研究,發現在各種人際關係中,其實存在著一些不變的原則及真理。如果你能夠了解它,善用他,努力經營,就比較容易維持和諧的關係,得到人生的幸福。
舉例來說,婚姻常常會成為愛情的墳墓。一般而言,情侶因戀愛甜蜜,而走入婚姻。新婚時,還是你儂我儂。但在孩子出生之後,工作及育兒的雙重壓力之下,雙方總是疲於奔命。結果,聊心事的時間愈來愈少,感情愈來愈淡,距離愈來愈遠。多年之後,才發現愛情早已消逝地無影無踪。
如果你預先了解這個道理,就可以小心防範。婚後再忙,也要撥出時間,繼續談戀愛。黃昏散步,燭光晚餐,聊聊心事,談談將來。偶而來個小旅行,或是生活的小驚喜。努力經營,持續不斷,婚姻就不會成為愛情的墳墓。
這本書就是與讀者分享,諸如此類會影響人生幸福的道理。道理其實非常簡單,只是你不知道。書中都是以小故事,來解說人生的道理,所以小學中高年級以上的讀者,皆可輕鬆閱讀。小學生或中學生,若能親子閱讀,互相討論,不但會更有收獲,同時也有促進親子感情的效果。
這本書也適合成年人閱讀。成年人有自己的人生經歷,再與書中的道理,互相參照,經過回顧、思考、沈澱,必然會有深刻的體悟。多多了解人生的道理,可以減少嘗試錯誤,提昇獲得幸福的機會。
名人推薦
一本適合親子共讀與補修的生命課―周明文醫師新書推薦序114.06.24
李偉文
這是一個混亂又充滿危險『性』的時代,該如何與青春期的孩子談「性」說「愛」,是一個迫切而重要的挑戰。
因為在這個媒體氾濫的時代,從偶像劇、電影到八卦新聞,到處是光怪陸離的男女關係與匪夷所思的情傷事件,而且孩子周遭早已充斥著各種情色的報導,再加上行動裝置的盛行,幾乎沒有任何辦法阻絕孩子接觸到這些價值觀相當有問題的訊息。當環境中充滿了機會與誘惑,在同儕的壓力之下,如何期待孩子有思辨能力去對抗?
青春期的孩子正是對異性產生好奇的階段,我們不跟孩子說,他們只好從同儕之間彼此交流經驗,或從網路上撈取支離破碎的知識,當然這是很危險的,可是若想正襟危坐,道貌岸然地與孩子談性與愛,似乎又會尷尬與不自然,效果當然也會大打折扣,甚至變得像是說教一般地產生反效果。
幸好有這本書可以幫我們解決這個難題,也補足每個人在成長過程中,很重要卻一直沒有修完的一堂課。
這是一本有實戰經驗的書,除了周明文醫師在十多年前,曾經為當時還是青少年的兒女,糾集一群同學,幫他們上過一系列完整的性教育課程,這些文章這幾年還在聯合報為中學生閱讀的「好讀周報」上連載,因此這些內容都曾實際與孩子們的互動討論,是市面上眾多同類書籍中,最能貼近他們的心情,也最能獲得他們的共鳴。
這是一本適合親子共讀的書,周醫師幫我們精心選取案例,這些與伴侶互動的知識與重要的體會,不再是煩人的教條,而是發人深思可以啟發我們的故事。
甚至我覺得即便早已過了青春期的大人,以及沒有孩子的的單身男女,也可以拿來閱讀,因為書中提到的案例,有許多人與人互動所產生的摩擦與誤會,這也是成年後每個人都會一再遇到的場景。我們都需要一位經驗豐富、不斷精進的專家,冷靜又理性的提醒與解析。周明文這本書值得所有年齡層的人來閱讀,以改善自己與身邊最親愛的人的關係。
李偉文
這是一個混亂又充滿危險『性』的時代,該如何與青春期的孩子談「性」說「愛」,是一個迫切而重要的挑戰。
因為在這個媒體氾濫的時代,從偶像劇、電影到八卦新聞,到處是光怪陸離的男女關係與匪夷所思的情傷事件,而且孩子周遭早已充斥著各種情色的報導,再加上行動裝置的盛行,幾乎沒有任何辦法阻絕孩子接觸到這些價值觀相當有問題的訊息。當環境中充滿了機會與誘惑,在同儕的壓力之下,如何期待孩子有思辨能力去對抗?
青春期的孩子正是對異性產生好奇的階段,我們不跟孩子說,他們只好從同儕之間彼此交流經驗,或從網路上撈取支離破碎的知識,當然這是很危險的,可是若想正襟危坐,道貌岸然地與孩子談性與愛,似乎又會尷尬與不自然,效果當然也會大打折扣,甚至變得像是說教一般地產生反效果。
幸好有這本書可以幫我們解決這個難題,也補足每個人在成長過程中,很重要卻一直沒有修完的一堂課。
這是一本有實戰經驗的書,除了周明文醫師在十多年前,曾經為當時還是青少年的兒女,糾集一群同學,幫他們上過一系列完整的性教育課程,這些文章這幾年還在聯合報為中學生閱讀的「好讀周報」上連載,因此這些內容都曾實際與孩子們的互動討論,是市面上眾多同類書籍中,最能貼近他們的心情,也最能獲得他們的共鳴。
這是一本適合親子共讀的書,周醫師幫我們精心選取案例,這些與伴侶互動的知識與重要的體會,不再是煩人的教條,而是發人深思可以啟發我們的故事。
甚至我覺得即便早已過了青春期的大人,以及沒有孩子的的單身男女,也可以拿來閱讀,因為書中提到的案例,有許多人與人互動所產生的摩擦與誤會,這也是成年後每個人都會一再遇到的場景。我們都需要一位經驗豐富、不斷精進的專家,冷靜又理性的提醒與解析。周明文這本書值得所有年齡層的人來閱讀,以改善自己與身邊最親愛的人的關係。
目錄
推薦序⸺一本適合親子共讀與補修的生命課
自序
第一章|青少年的生理變化
青春期的蛻變
向月經致敬
夢 遺 (虛擬實境過後)
包皮的煩惱 (露與不露之間)
我想長高一點
第二章|建立自我認同
我好看嗎?
你喜歡自己嗎?
建立價值觀
自信心
如何建立自信心
第三章|經營人際關係
朋 友
真心陪伴
人與人的界線
第四章|基本生活技能
如何面對挫折
遇到困難,勇敢求助
拒絶或答應
查 證
給情緒一個擁抱︱︱如何面對情緒(上)
探索情緒的背後︱︱如何面對情緒(下)
第五章|適當的生活態度
努 力
保持樂觀
錯誤發生時
說好話
難得糊塗
第六章|愛情
①總論
愛情系統三要素
難得有情人
②如何挑選對象
誰是我的他
如何篩選對象
③開始交往
告白的時機
邀約的藝術
第一次約會
④經營愛情
建立愛情地圖
加強正面情感 (在愛情帳戶裡存款)
兩情如何長久
⑤伴侶間的差異
伴侶的異同
審視原廠設定
如何面對衝突
言歸於好
兩個事實
⑥性行為
性行為
上床容易下床難
如何面對性邀約 (作決定的步驟)
避孕藥使用手冊
性病
⑦分手
分手教戰守則
愛情停損點
我們分手吧
第七章|婚姻與家庭
婚姻是愛情的墳墓
好情人不一定是好配偶
婚姻是最重要的事業
關於離婚
自序
第一章|青少年的生理變化
青春期的蛻變
向月經致敬
夢 遺 (虛擬實境過後)
包皮的煩惱 (露與不露之間)
我想長高一點
第二章|建立自我認同
我好看嗎?
你喜歡自己嗎?
建立價值觀
自信心
如何建立自信心
第三章|經營人際關係
朋 友
真心陪伴
人與人的界線
第四章|基本生活技能
如何面對挫折
遇到困難,勇敢求助
拒絶或答應
查 證
給情緒一個擁抱︱︱如何面對情緒(上)
探索情緒的背後︱︱如何面對情緒(下)
第五章|適當的生活態度
努 力
保持樂觀
錯誤發生時
說好話
難得糊塗
第六章|愛情
①總論
愛情系統三要素
難得有情人
②如何挑選對象
誰是我的他
如何篩選對象
③開始交往
告白的時機
邀約的藝術
第一次約會
④經營愛情
建立愛情地圖
加強正面情感 (在愛情帳戶裡存款)
兩情如何長久
⑤伴侶間的差異
伴侶的異同
審視原廠設定
如何面對衝突
言歸於好
兩個事實
⑥性行為
性行為
上床容易下床難
如何面對性邀約 (作決定的步驟)
避孕藥使用手冊
性病
⑦分手
分手教戰守則
愛情停損點
我們分手吧
第七章|婚姻與家庭
婚姻是愛情的墳墓
好情人不一定是好配偶
婚姻是最重要的事業
關於離婚
序/導讀
從小很會唸書,一路考上建中及醫學系。到了大學,才驚覺自己不會談戀愛。兄弟、同學、朋友也曾熱心教導。但有些事情,聞所未聞。有些事情,眾說紛紜。令我如墜五里煙霧,找不到方向。心中不禁埋怨,這麼重要的事,學校為什麼没教? 如果學校有教,我應該也可以學得很好。當下許了個願望,如果以後我明白了愛情的道理,我一定要與大家分享。。
因此,當小女小四時,筆者召集她的同學,總共十幾個小學生,用輕鬆討論的模式,幫他們上了一系列的性教育課程。隔年又幫小犬及他的同學,上了同樣的課程。之後又陸續開課,前後總共開了八期。
或許有人會覺得奇怪,為何小四就要上性教育課? 不是國中再教就可以了嗎? 因為現在網路發達,資訊泛濫,孩子可以輕易地接觸到任何東西。我們無法禁絶這些接觸,只能提高他們的辨識是非的能力。如果在錯誤的資訊,污染他們的心靈之前,先灌輸正確的資訊,建立正確的性價值觀,他們才能擁有對抗錯誤資訊的能力。所以先入為主非常重要。
有人會質疑,小四的學生聽得懂嗎? 根據我的經驗,現在小孩在網路上的經歷,遠遠超出我們的想像。因為我們的童年毫無網路經驗。
有一位小四的女生,在遊戲中認識一位網友。網友要求加為好友。私聊幾次,網友便戲稱彼此是老公老婆。接著每次上線,網友都要求要與她作愛。小女生因為上過我的課,回答結婚後才可以作愛。網友還是一直糾纏不休。
小女生便來問我: 「我對他也没有特別的意思,但他一再要求,我一直拒絶,覺得有點不好意思,會不會傷了對方的心。」我急忙告訴她,對方只是在網路上亂槍打鳥,找人作愛的色狼,他絶對不會傷心,千萬不要上當,也不要覺得不好意思。
如果這個小女生没上過筆者的課,如果她對這網友任何浪漫的幻想,如果她對性有點好奇,她會不會就赴約了。所以性教育還是早點教的好。
一開始,性教育班只教學生。後來發現家長也不懂性教育,就改為親子一齊上課,回家後可以互相討論。我一直覺得,親子可以一起談性,是很幸福的一件事。
曾有一位家長建議筆者,周醫師,你目前只教小孩,要不要也教成人的婚姻呢? 因為當時毫無概念,只能微笑以對。想不到之後筆者竟然失婚,努力經營的婚姻化為烏有,卻不明白為什麼。顯然我不懂婚姻。
於是我勤奮地到處去上有關愛情及婚姻的課,如教會課程,甚至諮商師的伴侶治療課程。漸漸地,筆者發現原來愛情及婚姻,都有其基本的運作原則。包括我在內的許多人,完全不了解,就逕自走入愛情及婚姻。如果能事先了解,應該可以避免犯錯,提高幸福的機率。
民國105 年,開始為聯合報系的「好讀周報」的性教室專欄撰稿。每一篇文章,先講幾個小故事,再從中述說簡單的愛情、婚姻或人生的道理。一開始偏重青少年的性教育,後來愛情婚姻無所不談。
因為你很難界定青少年只需要什麼,還不需要什麼。青少年總會長大,即使現在不需要,將來也可能用得著。先教不會有錯,而且有先入為主的優勢。
從民國105 年一路寫來,至今已過了九個年頭。在這段期間,筆者的所見所聞,以及經歷過的快樂悲傷,都成為養份,化成一篇篇的文章,至今已超過了100 篇。筆者特別精選了五十多篇,匯集成冊,付梓出版。至盼這本書對讀者能有所助益。同時它也實踐了我當年許下的心願:
如果以後我明白了愛情的道理,我一定要與大家分享。
周明文 114 0630
因此,當小女小四時,筆者召集她的同學,總共十幾個小學生,用輕鬆討論的模式,幫他們上了一系列的性教育課程。隔年又幫小犬及他的同學,上了同樣的課程。之後又陸續開課,前後總共開了八期。
或許有人會覺得奇怪,為何小四就要上性教育課? 不是國中再教就可以了嗎? 因為現在網路發達,資訊泛濫,孩子可以輕易地接觸到任何東西。我們無法禁絶這些接觸,只能提高他們的辨識是非的能力。如果在錯誤的資訊,污染他們的心靈之前,先灌輸正確的資訊,建立正確的性價值觀,他們才能擁有對抗錯誤資訊的能力。所以先入為主非常重要。
有人會質疑,小四的學生聽得懂嗎? 根據我的經驗,現在小孩在網路上的經歷,遠遠超出我們的想像。因為我們的童年毫無網路經驗。
有一位小四的女生,在遊戲中認識一位網友。網友要求加為好友。私聊幾次,網友便戲稱彼此是老公老婆。接著每次上線,網友都要求要與她作愛。小女生因為上過我的課,回答結婚後才可以作愛。網友還是一直糾纏不休。
小女生便來問我: 「我對他也没有特別的意思,但他一再要求,我一直拒絶,覺得有點不好意思,會不會傷了對方的心。」我急忙告訴她,對方只是在網路上亂槍打鳥,找人作愛的色狼,他絶對不會傷心,千萬不要上當,也不要覺得不好意思。
如果這個小女生没上過筆者的課,如果她對這網友任何浪漫的幻想,如果她對性有點好奇,她會不會就赴約了。所以性教育還是早點教的好。
一開始,性教育班只教學生。後來發現家長也不懂性教育,就改為親子一齊上課,回家後可以互相討論。我一直覺得,親子可以一起談性,是很幸福的一件事。
曾有一位家長建議筆者,周醫師,你目前只教小孩,要不要也教成人的婚姻呢? 因為當時毫無概念,只能微笑以對。想不到之後筆者竟然失婚,努力經營的婚姻化為烏有,卻不明白為什麼。顯然我不懂婚姻。
於是我勤奮地到處去上有關愛情及婚姻的課,如教會課程,甚至諮商師的伴侶治療課程。漸漸地,筆者發現原來愛情及婚姻,都有其基本的運作原則。包括我在內的許多人,完全不了解,就逕自走入愛情及婚姻。如果能事先了解,應該可以避免犯錯,提高幸福的機率。
民國105 年,開始為聯合報系的「好讀周報」的性教室專欄撰稿。每一篇文章,先講幾個小故事,再從中述說簡單的愛情、婚姻或人生的道理。一開始偏重青少年的性教育,後來愛情婚姻無所不談。
因為你很難界定青少年只需要什麼,還不需要什麼。青少年總會長大,即使現在不需要,將來也可能用得著。先教不會有錯,而且有先入為主的優勢。
從民國105 年一路寫來,至今已過了九個年頭。在這段期間,筆者的所見所聞,以及經歷過的快樂悲傷,都成為養份,化成一篇篇的文章,至今已超過了100 篇。筆者特別精選了五十多篇,匯集成冊,付梓出版。至盼這本書對讀者能有所助益。同時它也實踐了我當年許下的心願:
如果以後我明白了愛情的道理,我一定要與大家分享。
周明文 114 0630
試閱
如何面對挫折
百折不撓 或 轉換目標
<情境小故事>
大成非常喜歡同學小娟,但小娟只當他是普通同學,並無特別好感。大成好幾次邀約,都被拒絕。絕望之餘,情緒激動,竟然持刀刺殺小娟。
小明有兩次婚姻的紀錄。前妻都有一個共同特點,就是面貌姣好,身材火辣。兩次的失敗並無法令小明領悟,挑選對象不能只看美麗的外表。最近小明又有新歡,外表依然是美豔動人。
小莉第一次談戀愛時,愛得死心塌地,完全配合對方,不敢有自己的主張。結果分手時,對方竟然說: 「我不喜歡沒有主見的女人。」小莉痛定思痛終於領悟,要先愛自己,別人才會愛你。
小莉開始學習適當地表達自己的意見,也尊重別人的意見。談得來的人就繼續交往;談不來的人也懂得拒絕。小莉因過得輕鬆自在,變得容光煥發、神采奕奕。最近認識了小白,在互相尊重之下,展開新的戀情。
<什麼是挫折>
什麼是挫折呢? 就是在設定目標後,遇到阻礙,無法達成的狀態。漫長的人生,不可能一帆風順,難免會有挫折。談戀愛所引起的挫折,往往更加強烈。所以先學會如何面對一般的挫折,再去談戀愛,可能比較安全。
<如何面對挫折>
如何面對挫折呢? 可分為三個步驟:
第一: 先讓自己冷靜下來。
遇到挫折時,會有許多負面的情緒,使得大腦處在當機狀態。這時不必急著問自己該怎麼辦? 最重要的事,要先讓自己冷靜下來。有許多轉移注意力的方法,都可以有效地安撫你的情緒,如靜坐、社交、運動、娛樂等。
第二: 反省自己是否有極端的想法,導致極端的情緒。如果有,試著改變自己的想法。
心情平靜之後,可以開始探究,你的負面情緒是適當的,還是極端的? 如果你覺得失望,後悔,傷心,痛苦,這是適當的反應。如果你覺得絶望,強烈痛苦,憂鬱,恐懼,憤怒,報復,世界末日,這就是極端的反應。
很多人以為,情緒是由挫折引起,但事實並非如此。當你遇到挫折時,會根據自己信念或過往的經驗,賦予它特殊的解釋。而挑起情緒的禍首,正是你自己的解釋,而不是挫折本身。
譬如說,小孩子把新買的玩具拆解。如果你的解釋是,他是個破壞狂,你會很生氣。如果你的解釋是,他很有研究精神,你會很高興。所以同一事件,不同解釋,會產生不同的情緒。
有些人在挫折之後,之所以會陷入極端的情緒,是因為他的解釋不合理,把挫折當成災難。大成可能認為:「小娟太可惡了,竟然拒絶我的追求。我是個没用的人,我完蛋了,我無法忍受這種奇恥大辱。」大成感到令人毀滅的憤怒,決定殺害小英。
如果大成的解釋可以改為:「雖然小娟拒絶我,讓我痛苦,但這不是世界末日,我還可以忍受。她拒絶我,只是彼此頻率不合,不表示我是個没有用的人。她平常很和善,所以她還是個好人。」 那麼大成雖然傷心,但不致於陷入絶望而殺人。
如果你發現自己的解釋合理,情緒適當,就可以繼續前往第三個步驟。如果你的解釋不合理,有著極端的情緒,甚至想殺人或自殺,就要非常小心。你可以尋求比較合理的解釋,舒緩你的情緒。如果有困難,應該立即向師長求救。
第三:思考未來的方向。
許多故事鼓勵我們,遇到挫折,要發揮百折不撓的精神。像愛廸生,研究燈絲的材料,經過一千次以上的失敗,不但不氣餒,反而將失敗視為寶貴的經驗,繼續努力,終於成功。
但百折不撓,不一定會有完美的結果。小澤法律系畢業多年,一直考不上律師。他甚至辭去工作,專心在家應考,還是不能如願。結果小澤在畢業十年之後,落榜的隔天,跳樓自殺。
其實百折不撓之外,還有第二個選擇–「轉換目標」。就是坦然接受失敗,放棄原有的目標,另外挑選一個目標,努力達成。小澤的同學阿正,一樣考不上律師。他決定轉往政治界發展,竟然一鳴驚人,當選立法委員,成為政治明星。
所以挫折之後,別忘了有兩種選擇。一個是進,一個是退。進就是百折不撓,退就是轉換目標。人生是可進可退的,不要太鑽牛角尖。如果真得很難抉擇,可以請教師長。
<事後的回顧及檢討>
挫折解決後,如果你能再加上一個步驟,就更加完美。那就是回過頭來,仔細地檢討整個事件的始末。試著釐清挫折的成因,並檢視自己應對的過程。是否自己作那些改變,就可以避免挫折的產生,或是可以更順利地解決挫折。
唯有檢討事件,才能把挫折化為寶貴的人生經驗,增長智慧,避免再犯同樣的錯誤,讓未來更美好,如小莉。如果不檢討,就是浪費寶貴的學習機會,可能在未來會重蹈覆轍,如小明。
總之,遇到挫折,先安撫自己的情緒,避免極端的想法,再來思考究竟要百折不撓,或是轉換目標。挫折之後,把握難得的機會,仔細地檢討整個事件,希望能有所領悟,有所成長。讓挫折成為邁向成功的墊腳石。
告白的時機
先作朋友,仔細觀察
審慎評估,是否告白
<情境小故事>
不管是偶然的機會,或是尋尋覓覓之後,你終於遇到了傾心的對象。你注意著對方的一舉一動,覺得愈來愈喜歡他,甚至陷入單相思的狀態。你可能有股衝動,想告訴對方你的感受。也就是向對方告白。
這是小英寫給輔導老師的信: 「同社團有一位男生小光,原本都不說話,現在偶而會聊一下。我好像喜歡上他了。可是我跟他不熟,怕突然告白會嚇到他。更何況我不知道他對我的感覺? 有没有女朋友? 我長的很平凡,怕他會拒絶我,我該怎麼辦?」
小明是大二學生,注意到新生小莉非常可愛。經過幾次的觀察,覺得愈來愈喜歡她。於是小明寫了一封文詞並茂的信給小莉,表達了他的愛慕。並透過友人,約她週五晚上在活動中心見面。
小莉接到小明的信,原本答應赴約。但小莉根本不認識小明,又覺得在這種情形下見面,有點彆扭,壓力很大。結果小莉爽約了,讓小明在活動中心空等了一晚。
小威及小美是大學生,因加入同一社團而認識。小威總是活動帶頭者,讓現場充滿了歡笑。小美也常常熱心地協助活動的進行。兩人因此都留下深刻的印象。之後,小威偶而會找小美聚餐,或去圖書館讀書,小美都欣然赴約。
半年之後,小威鼓起勇氣,向小美表達愛慕之意,希望成為男女朋友。小美很高興地告訴小威: 「我等你的告白,已經等很久了。」
<彼此不熟,不要冒然告白>
告白,是訴說自己的愛慕,希望雙方可以成為戀人的意思表示。如果對方也很喜歡你,如小威及小美,當然可以水到渠成,一拍即合。如果對方没有同樣的感受,甚至根本不熟,如小明及小莉,常會令對方感到彆扭,反而失去交往的機會。
所以小英最好不要向小光告白,因為他們根本就不熟。冒然告白,最常見的結果是,對方覺得很突兀,不知如何回應,反而增添彼此的尷尬。如果小光也喜歡小英,當然可以成功,但這種機會並不多見。
<告白之前,先成為朋友>
小英要怎麼辦呢? 她應該設定一個短期目標–先成為小光的好朋友。「朋友之道,先施。」所以先給他一個微笑,先請他吃零食,或是幫他一個忙,都是拉近彼此距離的好方法。
第二個原則是「投其所好。」就是培養與對方共同的興趣。如果小光喜歡NBA,小英必須多留意NBA的消息。小光會參加的活動,小英都要儘量參加。一旦有共同的活動,共同的話題,就很容易變成好朋友。
如果可以共同籌備活動,如小威及小美,那就更棒了。因為在籌備中,雙方不但有許多互動的機會,更可深入了解對方辦事、處世的能力。當然也可以趁機展示自己的優點。
<仔細觀察,審慎評估>
在頻繁的接觸,更了解對方之後,別忘了再次評估,對方真的是適合你的理想對象嗎? 有時第一次的好印象,只是部分的事實,加上自己的想像。你必須去分辨,那些是真象,那些只是想像。
如果發現,對方並不適合你。因為未曾告白,彼此只是朋友,可以神不知鬼不覺地悄悄撤退。這樣不但可以避免一段錯誤的戀情,更可以減少往後的尷尬。
<增加互動,伺機告白>
如果發現對方正是適合你的伴侶,當然就要繼續增加互動的機會。可以主動找問題請教對方,甚至請求對方幫忙。若對方有困難,當然也要赴湯蹈火,義不容辭地出手協助。
雙方交談時,除了對方有興趣的事物,也可以多聊聊對方的優點。讚美對方時,要避免空泛之詞,如:「你好優秀」。最好能以具體的事物作說明,如:「你昨天演講,說的那個笑話,好幽默。」
如此不但可以取悅對方,更讓他了解,你時時刻刻都在注意他,關心他。用溫柔編織的網,牢牢地纒住他。等到你們倆的心,慢慢地靠在一起。再找個適當的機會告白,必然是馬到成功。
孫子兵法有云: 「善攻者,動於九天之上。」就是說,擅長攻擊者,往往是神不知,鬼不覺,令人無法防範。没有告白,對方根本無從拒絶。如果對方不適合,可以悄悄地全身而退。如果對方確實是理想對象,當雙方漸有情愫之後,再找機會告白,成功的機會必然大增。
如何面對性邀約
作決定的步驟
明瞭各種選項及可能後果
以你的價值觀作抉擇
<情境小故事>
小明與小英是一對情侶。隨著感情的增溫,兩人逐漸有親密的行為。牽牽小手,甜密的親吻,以及擁抱及撫摸。有一天,小明想要有性行為,小英雖然深愛著小明,卻有點猶豫,不知該怎麼辦?
高二的小莉與高三的明廣陷入熱戀。幾次性行為後,小英意外懷孕了。小莉的父母希望小莉墮胎。但小莉深愛著明廣,堅持要把 孩子生下來,休學嫁給明廣。
婚後,明廣去當兵,小莉與婆婆小姑住在 一起,並不融洽。婆婆嫌小莉什麼都不會做 ,小莉覺得婆婆很囉唆。小莉一心盼望明廣早日當完兵回來。
明廣退伍後,因找不到好工作,夫妻常為錢吵架。後來明廣經常深夜不歸,甚至在外 結交女朋友。小莉質問明廣,明廣卻說很後 悔這麼早就結婚,年紀輕輕就負擔這麼重。小莉心碎了,只好離婚,返回娘家。
<情侶發生性行為的原因>
情侶隨著戀情的發展,自然會有親密的動作。以打棒球作比喻: 牽手是一壘,親吻是二壘,擁抱、撫摸是三壘,性行為就是本壘。
因為深愛著對方,什麼事都可以作? 或是應該有所節制? 這個問題始終困擾著情侶,尤其是女性。因為性邀約多半是由男性提出,有如攻城。女性常扮演把關的角色,好像在守城。
情侶間為何會有性行為呢? 第一個原因是性衝動。男女都可能有性衝動,但以男性為明顯。因為男性每天都會生產精子、精液,存在輸精管。一旦飽漲,就會有高昂的性欲。親密行為,更會加強性衝動。
第二個原因是証明自己愛對方。這是女性發生性行為的主要原因。當女性深愛著對方時,總是溫柔順從。男方因性衝動,渴求性行為時,女方常常難以拒絶。也深怕拒絶會令男方憤而離去。
但是証明自己愛對方的代價,有時是很高昂的。少女懷孕或是罹患性病,就是可能的代價。如果少女懷孕,小爸爸多半是避而不見,或無法負責。此時愛情多已遠去,懷孕的少女往往必須獨自承擔後果。
第三個原因則是好奇。由於性行為的風險極高,千萬不要因好奇而輕易嘗試。第四個原因,認為有性經驗才是成熟的大人。其實成熟的大人是指生理及心理的成熟,並不以有無性經驗為標準。
第五個原因是同儕壓力,擔心没有性經驗,會被同學嘲笑。性行為蘊含著愛、尊重、責任及承諾。為了同儕壓力而匆促發生性行為,是很荒唐的事。
<作決定的步驟>
人生經常有必須作決定的時刻,小事如中餐要吃什麼,買那件衣服。大事如挑選結婚對象,選擇職業等。不管男女,談戀愛時,都可能接到情侶的性邀約。屆時,你應該如何決定呢?
一般作決定有三個步驟: 第一,了解究竟有多少選項。第二, 探究每個選項可能造成的最好和最壞的結果,。第三,仔細思考、分析之後,根據你的價值觀來作決定。如果事後能夠回顧檢討,看真正的結果,與預期是否相同,就可以獲取寶貴的經驗,以作為下次作決定的參考。
<如何面對性邀約>
我們就以性邀約為例,來練習作決定的步驟。對於性邀約,可以有三種回應: 答應,拒絶或是暫緩回答。暫緩回答,就是告訴對方「請讓我想一想。」來爭取更多思考或請教別人的時間。
若拒絶對方,最糟的後果是分手。也有可能是吵架或陷入冷戰。比較好的結果是獲得對方的諒解。最好的結果,是對方覺得你不隨便,更加尊重你,感情更好。
若答應對方,可能會有複雜的心理反應。如羞愧: 質疑自己是否太隨便。後悔: 情勢太複雜,難以應付。甜蜜: 彼此更加親近。擔心: 會不會懷孕、得性病。患得患失: 對方會不會變心。
答應對方,比較好的結果是,雙方皆無性病,又使用保險套,所以没有懷孕或性病的問題。兩人更親密地談戀愛。
如果罹患性病。有些性病可以用藥物根治,如淋病。有些性病則無法根治,如菜花,愛滋病,將會造成終身的困擾。
答應對方最糟的後果是,未使用保險套,或其他避孕措施,導致女方懷孕。若雙方已屆適婚年齡,又深愛著對方,還可以用結婚來解決問題。若雙方無意結婚,或只是青少年,就會衍生許多難題。
<青少女不預期懷孕的難題>
第一個問題是,要不要墮胎。若要墮胎,雖然事情可以作個了結,但在生理或心理上,都可能有所創傷。如果不墮胎,第二個問題就是要不要結婚。青少年尚未成熟,將來心性都還會有極大的變化。所以青少年若奉子成婚,將來的離婚率會比成人結婚來的高。如小莉及名廣。
第三個問題是誰來撫養小孩? 答案及與要不要結婚,有密切的相關。可能是自己養,父母養,或是出養(送給別人)。自己養,如何兼顧工作,學業及孩子。父母養,父母會非常辛苦。出養,常會有思念及遺憾的情緒。
面對性邀約,不同的選擇,會有不同的結果,最後會演變成不同的人生。所以對於性邀約,一定要慎重考慮,以作出明智的決定。若有疑問,別忘了請教父母或師長。如果你答應對方,則務必使用保險套,以降低懷孕及罹患性病的風險。
百折不撓 或 轉換目標
<情境小故事>
大成非常喜歡同學小娟,但小娟只當他是普通同學,並無特別好感。大成好幾次邀約,都被拒絕。絕望之餘,情緒激動,竟然持刀刺殺小娟。
小明有兩次婚姻的紀錄。前妻都有一個共同特點,就是面貌姣好,身材火辣。兩次的失敗並無法令小明領悟,挑選對象不能只看美麗的外表。最近小明又有新歡,外表依然是美豔動人。
小莉第一次談戀愛時,愛得死心塌地,完全配合對方,不敢有自己的主張。結果分手時,對方竟然說: 「我不喜歡沒有主見的女人。」小莉痛定思痛終於領悟,要先愛自己,別人才會愛你。
小莉開始學習適當地表達自己的意見,也尊重別人的意見。談得來的人就繼續交往;談不來的人也懂得拒絕。小莉因過得輕鬆自在,變得容光煥發、神采奕奕。最近認識了小白,在互相尊重之下,展開新的戀情。
<什麼是挫折>
什麼是挫折呢? 就是在設定目標後,遇到阻礙,無法達成的狀態。漫長的人生,不可能一帆風順,難免會有挫折。談戀愛所引起的挫折,往往更加強烈。所以先學會如何面對一般的挫折,再去談戀愛,可能比較安全。
<如何面對挫折>
如何面對挫折呢? 可分為三個步驟:
第一: 先讓自己冷靜下來。
遇到挫折時,會有許多負面的情緒,使得大腦處在當機狀態。這時不必急著問自己該怎麼辦? 最重要的事,要先讓自己冷靜下來。有許多轉移注意力的方法,都可以有效地安撫你的情緒,如靜坐、社交、運動、娛樂等。
第二: 反省自己是否有極端的想法,導致極端的情緒。如果有,試著改變自己的想法。
心情平靜之後,可以開始探究,你的負面情緒是適當的,還是極端的? 如果你覺得失望,後悔,傷心,痛苦,這是適當的反應。如果你覺得絶望,強烈痛苦,憂鬱,恐懼,憤怒,報復,世界末日,這就是極端的反應。
很多人以為,情緒是由挫折引起,但事實並非如此。當你遇到挫折時,會根據自己信念或過往的經驗,賦予它特殊的解釋。而挑起情緒的禍首,正是你自己的解釋,而不是挫折本身。
譬如說,小孩子把新買的玩具拆解。如果你的解釋是,他是個破壞狂,你會很生氣。如果你的解釋是,他很有研究精神,你會很高興。所以同一事件,不同解釋,會產生不同的情緒。
有些人在挫折之後,之所以會陷入極端的情緒,是因為他的解釋不合理,把挫折當成災難。大成可能認為:「小娟太可惡了,竟然拒絶我的追求。我是個没用的人,我完蛋了,我無法忍受這種奇恥大辱。」大成感到令人毀滅的憤怒,決定殺害小英。
如果大成的解釋可以改為:「雖然小娟拒絶我,讓我痛苦,但這不是世界末日,我還可以忍受。她拒絶我,只是彼此頻率不合,不表示我是個没有用的人。她平常很和善,所以她還是個好人。」 那麼大成雖然傷心,但不致於陷入絶望而殺人。
如果你發現自己的解釋合理,情緒適當,就可以繼續前往第三個步驟。如果你的解釋不合理,有著極端的情緒,甚至想殺人或自殺,就要非常小心。你可以尋求比較合理的解釋,舒緩你的情緒。如果有困難,應該立即向師長求救。
第三:思考未來的方向。
許多故事鼓勵我們,遇到挫折,要發揮百折不撓的精神。像愛廸生,研究燈絲的材料,經過一千次以上的失敗,不但不氣餒,反而將失敗視為寶貴的經驗,繼續努力,終於成功。
但百折不撓,不一定會有完美的結果。小澤法律系畢業多年,一直考不上律師。他甚至辭去工作,專心在家應考,還是不能如願。結果小澤在畢業十年之後,落榜的隔天,跳樓自殺。
其實百折不撓之外,還有第二個選擇–「轉換目標」。就是坦然接受失敗,放棄原有的目標,另外挑選一個目標,努力達成。小澤的同學阿正,一樣考不上律師。他決定轉往政治界發展,竟然一鳴驚人,當選立法委員,成為政治明星。
所以挫折之後,別忘了有兩種選擇。一個是進,一個是退。進就是百折不撓,退就是轉換目標。人生是可進可退的,不要太鑽牛角尖。如果真得很難抉擇,可以請教師長。
<事後的回顧及檢討>
挫折解決後,如果你能再加上一個步驟,就更加完美。那就是回過頭來,仔細地檢討整個事件的始末。試著釐清挫折的成因,並檢視自己應對的過程。是否自己作那些改變,就可以避免挫折的產生,或是可以更順利地解決挫折。
唯有檢討事件,才能把挫折化為寶貴的人生經驗,增長智慧,避免再犯同樣的錯誤,讓未來更美好,如小莉。如果不檢討,就是浪費寶貴的學習機會,可能在未來會重蹈覆轍,如小明。
總之,遇到挫折,先安撫自己的情緒,避免極端的想法,再來思考究竟要百折不撓,或是轉換目標。挫折之後,把握難得的機會,仔細地檢討整個事件,希望能有所領悟,有所成長。讓挫折成為邁向成功的墊腳石。
告白的時機
先作朋友,仔細觀察
審慎評估,是否告白
<情境小故事>
不管是偶然的機會,或是尋尋覓覓之後,你終於遇到了傾心的對象。你注意著對方的一舉一動,覺得愈來愈喜歡他,甚至陷入單相思的狀態。你可能有股衝動,想告訴對方你的感受。也就是向對方告白。
這是小英寫給輔導老師的信: 「同社團有一位男生小光,原本都不說話,現在偶而會聊一下。我好像喜歡上他了。可是我跟他不熟,怕突然告白會嚇到他。更何況我不知道他對我的感覺? 有没有女朋友? 我長的很平凡,怕他會拒絶我,我該怎麼辦?」
小明是大二學生,注意到新生小莉非常可愛。經過幾次的觀察,覺得愈來愈喜歡她。於是小明寫了一封文詞並茂的信給小莉,表達了他的愛慕。並透過友人,約她週五晚上在活動中心見面。
小莉接到小明的信,原本答應赴約。但小莉根本不認識小明,又覺得在這種情形下見面,有點彆扭,壓力很大。結果小莉爽約了,讓小明在活動中心空等了一晚。
小威及小美是大學生,因加入同一社團而認識。小威總是活動帶頭者,讓現場充滿了歡笑。小美也常常熱心地協助活動的進行。兩人因此都留下深刻的印象。之後,小威偶而會找小美聚餐,或去圖書館讀書,小美都欣然赴約。
半年之後,小威鼓起勇氣,向小美表達愛慕之意,希望成為男女朋友。小美很高興地告訴小威: 「我等你的告白,已經等很久了。」
<彼此不熟,不要冒然告白>
告白,是訴說自己的愛慕,希望雙方可以成為戀人的意思表示。如果對方也很喜歡你,如小威及小美,當然可以水到渠成,一拍即合。如果對方没有同樣的感受,甚至根本不熟,如小明及小莉,常會令對方感到彆扭,反而失去交往的機會。
所以小英最好不要向小光告白,因為他們根本就不熟。冒然告白,最常見的結果是,對方覺得很突兀,不知如何回應,反而增添彼此的尷尬。如果小光也喜歡小英,當然可以成功,但這種機會並不多見。
<告白之前,先成為朋友>
小英要怎麼辦呢? 她應該設定一個短期目標–先成為小光的好朋友。「朋友之道,先施。」所以先給他一個微笑,先請他吃零食,或是幫他一個忙,都是拉近彼此距離的好方法。
第二個原則是「投其所好。」就是培養與對方共同的興趣。如果小光喜歡NBA,小英必須多留意NBA的消息。小光會參加的活動,小英都要儘量參加。一旦有共同的活動,共同的話題,就很容易變成好朋友。
如果可以共同籌備活動,如小威及小美,那就更棒了。因為在籌備中,雙方不但有許多互動的機會,更可深入了解對方辦事、處世的能力。當然也可以趁機展示自己的優點。
<仔細觀察,審慎評估>
在頻繁的接觸,更了解對方之後,別忘了再次評估,對方真的是適合你的理想對象嗎? 有時第一次的好印象,只是部分的事實,加上自己的想像。你必須去分辨,那些是真象,那些只是想像。
如果發現,對方並不適合你。因為未曾告白,彼此只是朋友,可以神不知鬼不覺地悄悄撤退。這樣不但可以避免一段錯誤的戀情,更可以減少往後的尷尬。
<增加互動,伺機告白>
如果發現對方正是適合你的伴侶,當然就要繼續增加互動的機會。可以主動找問題請教對方,甚至請求對方幫忙。若對方有困難,當然也要赴湯蹈火,義不容辭地出手協助。
雙方交談時,除了對方有興趣的事物,也可以多聊聊對方的優點。讚美對方時,要避免空泛之詞,如:「你好優秀」。最好能以具體的事物作說明,如:「你昨天演講,說的那個笑話,好幽默。」
如此不但可以取悅對方,更讓他了解,你時時刻刻都在注意他,關心他。用溫柔編織的網,牢牢地纒住他。等到你們倆的心,慢慢地靠在一起。再找個適當的機會告白,必然是馬到成功。
孫子兵法有云: 「善攻者,動於九天之上。」就是說,擅長攻擊者,往往是神不知,鬼不覺,令人無法防範。没有告白,對方根本無從拒絶。如果對方不適合,可以悄悄地全身而退。如果對方確實是理想對象,當雙方漸有情愫之後,再找機會告白,成功的機會必然大增。
如何面對性邀約
作決定的步驟
明瞭各種選項及可能後果
以你的價值觀作抉擇
<情境小故事>
小明與小英是一對情侶。隨著感情的增溫,兩人逐漸有親密的行為。牽牽小手,甜密的親吻,以及擁抱及撫摸。有一天,小明想要有性行為,小英雖然深愛著小明,卻有點猶豫,不知該怎麼辦?
高二的小莉與高三的明廣陷入熱戀。幾次性行為後,小英意外懷孕了。小莉的父母希望小莉墮胎。但小莉深愛著明廣,堅持要把 孩子生下來,休學嫁給明廣。
婚後,明廣去當兵,小莉與婆婆小姑住在 一起,並不融洽。婆婆嫌小莉什麼都不會做 ,小莉覺得婆婆很囉唆。小莉一心盼望明廣早日當完兵回來。
明廣退伍後,因找不到好工作,夫妻常為錢吵架。後來明廣經常深夜不歸,甚至在外 結交女朋友。小莉質問明廣,明廣卻說很後 悔這麼早就結婚,年紀輕輕就負擔這麼重。小莉心碎了,只好離婚,返回娘家。
<情侶發生性行為的原因>
情侶隨著戀情的發展,自然會有親密的動作。以打棒球作比喻: 牽手是一壘,親吻是二壘,擁抱、撫摸是三壘,性行為就是本壘。
因為深愛著對方,什麼事都可以作? 或是應該有所節制? 這個問題始終困擾著情侶,尤其是女性。因為性邀約多半是由男性提出,有如攻城。女性常扮演把關的角色,好像在守城。
情侶間為何會有性行為呢? 第一個原因是性衝動。男女都可能有性衝動,但以男性為明顯。因為男性每天都會生產精子、精液,存在輸精管。一旦飽漲,就會有高昂的性欲。親密行為,更會加強性衝動。
第二個原因是証明自己愛對方。這是女性發生性行為的主要原因。當女性深愛著對方時,總是溫柔順從。男方因性衝動,渴求性行為時,女方常常難以拒絶。也深怕拒絶會令男方憤而離去。
但是証明自己愛對方的代價,有時是很高昂的。少女懷孕或是罹患性病,就是可能的代價。如果少女懷孕,小爸爸多半是避而不見,或無法負責。此時愛情多已遠去,懷孕的少女往往必須獨自承擔後果。
第三個原因則是好奇。由於性行為的風險極高,千萬不要因好奇而輕易嘗試。第四個原因,認為有性經驗才是成熟的大人。其實成熟的大人是指生理及心理的成熟,並不以有無性經驗為標準。
第五個原因是同儕壓力,擔心没有性經驗,會被同學嘲笑。性行為蘊含著愛、尊重、責任及承諾。為了同儕壓力而匆促發生性行為,是很荒唐的事。
<作決定的步驟>
人生經常有必須作決定的時刻,小事如中餐要吃什麼,買那件衣服。大事如挑選結婚對象,選擇職業等。不管男女,談戀愛時,都可能接到情侶的性邀約。屆時,你應該如何決定呢?
一般作決定有三個步驟: 第一,了解究竟有多少選項。第二, 探究每個選項可能造成的最好和最壞的結果,。第三,仔細思考、分析之後,根據你的價值觀來作決定。如果事後能夠回顧檢討,看真正的結果,與預期是否相同,就可以獲取寶貴的經驗,以作為下次作決定的參考。
<如何面對性邀約>
我們就以性邀約為例,來練習作決定的步驟。對於性邀約,可以有三種回應: 答應,拒絶或是暫緩回答。暫緩回答,就是告訴對方「請讓我想一想。」來爭取更多思考或請教別人的時間。
若拒絶對方,最糟的後果是分手。也有可能是吵架或陷入冷戰。比較好的結果是獲得對方的諒解。最好的結果,是對方覺得你不隨便,更加尊重你,感情更好。
若答應對方,可能會有複雜的心理反應。如羞愧: 質疑自己是否太隨便。後悔: 情勢太複雜,難以應付。甜蜜: 彼此更加親近。擔心: 會不會懷孕、得性病。患得患失: 對方會不會變心。
答應對方,比較好的結果是,雙方皆無性病,又使用保險套,所以没有懷孕或性病的問題。兩人更親密地談戀愛。
如果罹患性病。有些性病可以用藥物根治,如淋病。有些性病則無法根治,如菜花,愛滋病,將會造成終身的困擾。
答應對方最糟的後果是,未使用保險套,或其他避孕措施,導致女方懷孕。若雙方已屆適婚年齡,又深愛著對方,還可以用結婚來解決問題。若雙方無意結婚,或只是青少年,就會衍生許多難題。
<青少女不預期懷孕的難題>
第一個問題是,要不要墮胎。若要墮胎,雖然事情可以作個了結,但在生理或心理上,都可能有所創傷。如果不墮胎,第二個問題就是要不要結婚。青少年尚未成熟,將來心性都還會有極大的變化。所以青少年若奉子成婚,將來的離婚率會比成人結婚來的高。如小莉及名廣。
第三個問題是誰來撫養小孩? 答案及與要不要結婚,有密切的相關。可能是自己養,父母養,或是出養(送給別人)。自己養,如何兼顧工作,學業及孩子。父母養,父母會非常辛苦。出養,常會有思念及遺憾的情緒。
面對性邀約,不同的選擇,會有不同的結果,最後會演變成不同的人生。所以對於性邀約,一定要慎重考慮,以作出明智的決定。若有疑問,別忘了請教父母或師長。如果你答應對方,則務必使用保險套,以降低懷孕及罹患性病的風險。
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