退休後的第二人生：下半場也要活得充實精釆

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高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？（限量作者親簽版）

內容簡介

～退休後的人生，還有8萬小時～
從此刻預先彩排你的第二人生，
讓歲月不再消磨、找回生活的最佳節奏。

【本書特色】
◎有別於市面上聚焦於資產與健康管理的退休相關書籍，探討失去職場身分後的孤獨與社會斷裂議題。
◎以作者親身經歷與退休人士真實日常案例切入，直面熟齡生活會遇到的各種問題。
◎提出具體方法，助讀者找回生活重心與社會連結，提前彩排未來的「黃金15年」。

退休後最大的問題，是金錢還是健康？
不，首當其衝的其實是「空虛與孤獨」。

平日下午，
在早已習慣於辦公場所汲汲營營的時間，
只能隻身一人走在空蕩蕩的街上，
感受著有些格格不入的自己，
內心莫名地焦慮又惴惴不安⋯⋯

退休，是每個人遲早都會迎來的休止符；
然而，即使原本與社會有著密切連結，
一旦離開組織、失去職稱，
就可能陷入孤立，面臨家庭壓力、與社會斷裂的問題，
而這些都非靠金錢、健康、大把時間能解決的。

本書透過採訪資深員工、退休人士和參與社區活動者，
揭露退休後等待著我們的現實，
並為「如何過上真正充實的生活」提供建議，
助你從此刻開始，預先彩排絢爛的下半場，
為自由卻走向失序的時光，尋找更有意義的歸屬──

作者

楠木新
　　1954年出生於神戶市。京都大學法學院畢業後，進入人壽保險公司，主要負責人事和勞務關係，歷任經營企劃、分社長等職務。在職期間於大阪府立大學研究所取得MBA學位，以「工作的意義」為主題，進行採訪、寫作與演講。2015年屆齡退休，現為神戶松蔭女子學院大學教授、楠木生活＆職涯研究所代表。
　　著有《会社が嫌いになったら読む本》《人事部は見ている。》《サラリーマンは、二度会社を辞める。》《知らないと危ない、会社の裏ルール》《経理部は見ている。》（以上為日經Premier系列），《就活の勘違い》《「こころの定年」を乗り越えろ》（以上為朝日新書），《働かないオジサンの給料はなぜ高いのか》（新潮新書），《左遷論》《定年準備》（以上為中公新書），《会社に使われる人　会社を使う人》（角川新書）等。

譯者

趙鴻龍
　　畢業於輔仁大學統計資訊系，對日本歷史文化情有獨鍾。譯有《誰都看得懂的統計學超圖解》、《超圖解 金融大入門》、《鍛鍊思考力：提升判斷、預測、邏輯的大腦革新術》等書。

目錄

▌序章　人生的下半場是關鍵
•光是經濟上的寬裕還不夠
•不會按照生涯規畫講座的內容
•「退休後」的彩排
•切斷未來和過去
•只要是好的結果便一切圓滿

▌第1章　所有人及格
•「退休並非理所當然的制度」
•有僱用保障的另一面
•以猜謎收尾的退休致詞
•退休日是一大盛事
•延長僱用也動搖了企業
•退休還是延長僱用
•重新僱用的條件不好？
•隱居和退休的區別
•金錢問題最令人擔心
•製作自己的家庭資產負債表
•需要留意投資風險
•不知戰爭為何物的孩子們
•「退休女性」沒問題
•東京和鄉下的退休生活大不相同
•「退休後」不會上報紙

▌第2章　充滿活力的人不到兩成？
•「過了半年便離不開電視」
•失去星期幾的感覺
•看到失去的東西
•生活節奏開始被打亂
•只有在醫院才會被叫到名字
•整整1年後的通勤電車
•家戶旅次調查
•圖書館裡的小摩擦
•健身房盛況空前
•在市中心的咖啡廳定點觀測
•尋找退休人士
•每個人都形單影隻
•奧客大多是前管理階層？
•「同學中只有1成5的人精力充沛」
•美國的退休人士也很辛苦
•悠閒自在並不適合

▌第3章　丈夫最好健康不在家
•日本男性是世界上最孤獨的？
•退休前後的落差是一大課題
•名片的重量
•「交情」就此消滅
•公司是天堂？
•因為丈夫的發言而召開家庭會議
•也有「家庭內主管」
•丈夫居家壓力症候群
•家裡有防空識別區
•向「大阪大嬸」學習
•沒有生活感這個共通點
•從經濟優先到人生優先

▌第4章　為了讓「黃金的15年」更加閃耀
•職位與退休後無關
•從生命週期的角度思考
•職場生涯的兩次通過儀式
•退休後的三階段
•「譽生」和「餘生」
•8萬小時的自由和不自由
•直到告一段落需要3年
•年齡方面的限制很大
•找回兒時的自己
•延長僱用的選擇是分歧點

▌第5章　如何與社會建立聯繫
•沉重的夫妻，輕鬆的夫妻
•與社會的間接聯繫
•無法掌握需求
•與社會連結的三種模式
•在就業服務站諮詢後
•愈來愈多的鐘點顧問
•從製造商的部長到美髮師
•以公司的工作為食糧轉職
•從貿易公司員工到作家
•把重心放在擅長的事情上
•「從六十歲開始的小事業」
•「我正漫無目的地行動著」
•年過百歲依然活躍

▌第6章　尋找容身之處
•「專業主婦和退休人士很相似」
•從管委會主委的視角看到的景色
•位於住宅區的農園
•「元氣KOBE」的廣播節目
•「學習是最棒的休閒娛樂」
•自己發起聚會
•比起遙遠的鄉下，眼前的手機更重要
•同學會的效用
•家族真命苦？
•「大家回來神戶吧」

▌第7章　從「死亡」開始反推
•退休後的反推型生活方式
•綾小路君麻呂的「笑擊現場秀」
•「生命終結，死亡亦隨之終結」
•光靠金錢是解決不了的
•「關白失腳」之後
•思念死者的能量
•電影《生之慾》
•最後的午餐是豬肉包子
•比起終活更需要彩排
•在小學的學區漫步
•回到來時的路
•過去的自己和未來的自己也是朋友
•被小小劍士拯救
•為了帶著「滿足的表情」死去而活著

▌後記
▌參考文獻

試閱

光是經濟上的寬裕還不夠
之前，我認識的神澤先生（化名）久違地打了電話給我。說是有事想當面找我商量。在服務業公司工作的神澤先生今年60歲。高中畢業後，他在同一間公司工作了40多年。
神澤先生原本計畫60歲之後也要繼續在這家公司工作，但在屆齡退休的前幾個月聽到公司提出的條件後大吃一驚。公司告訴他，一週只需要上三天班，每週的工作時間只有20小時。
最讓他震驚的是，說明中提到不會提供社會保險。雖然他早已做好退休後延長僱用的薪資會縮水的心理準備，但沒想到自己竟然會變成沒有社會保險的約聘人員。
他查看厚生勞動省網站上的Q&A，才發現延長僱用時可以將僱用形態變更為約聘或兼職。雖然我不禁對神澤先生感到同情，但考慮到公司必須無一例外地提供工作環境到65歲的立場，可以理解為何會採取這樣的做法。
與父母同住的神澤先生認為自己在經濟上無法負擔，因此對上司表示自己打算在60歲以後離職。
神澤先生的父母和妻子的父母都是阪神淡路大地震的受災戶，因此他收留了雙方的父母，與尚未就業的孩子一起生活，形成7個人的三代同堂。據說雙方的父母都住在二樓的兩個房間。
雖然至今都是靠雙方父母的年金和自己的收入勉強維持生計，但聽到60歲以後的勞動條件讓他大感震驚。他的公司將60歲以後的延長僱用員工分為兩類，上層的薪資雖然會縮水，但公司會給予相應的待遇，其他員工則會被視為不提供社會保險的約聘人員。神澤先生原以為自己會被歸類為上層。
至於具體的工作內容，就是作為門市的支援人員，根據工作的繁忙程度和員工的休假情況而改變工作地點。據說得視當天的狀況去三家門市的其中一家支援。不管是勞動條件、工作地點和工作內容，都跟預期有很大的出入。
我建議他不要拒絕延長僱用比較好，儘管不滿意，但畢竟是熟悉的工作，可以輕鬆勝任。不如先確保最基本的工作，再騎驢找馬豈不是更好。也可以同時做兩份兼職，因為在就業服務站找兼職類的工作比較容易。之後，我接到神澤先生的電話，他說已經決定要申請延長僱用。
當我把這件事告訴妻子時，她回答「比爸爸還了不起呢」。她說得完全沒錯，我們的身邊就有因為震災而導致生活發生劇變的人，所以我真心希望神澤先生能夠好好加油。
神澤先生說：「和雙方父母住在一起也有各種問題啦。」看著他苦笑著抽著菸吞雲吐霧的柔和側臉，我的腦中浮現出領到可觀的退休金和年金，生活無虞的退休人士，一臉茫然地煩惱著該做什麼才好的模樣。神澤先生過了耳順之年，卻還得扛起一家之主的責任，想必過得很辛苦吧，但從其他角度來看，也讓人覺得他有著穩固的容身之處。接下來要談的是，退休人士中也有人因為不用工作而感到困擾。
當然，擁有充裕的時間和金錢很重要，但是否擁有能讓自己感到平靜的容身之處也同樣重要。

不會按照生涯規畫講座的內容
不少公司都會針對年滿50歲的員工實施退休後的生涯規畫講座。有時是由工會主辦研討會。
其內容大致固定是以下4點：
①仔細計算能夠領到的退休金額，妥善管理養老資產
②與今後將長期相處的配偶建立良好關係
③接下來將會步入老年期，要充分注意自己的身體狀況和健康
④退休後會多出自由時間，必須培養興趣
我在退休的幾個月前，也參加過某個機構主辦的「如何度過退休生活」研討會，內容幾乎一模一樣。
當然，這些被指出的項目都很重要，這點毋庸置疑。但即使能夠平衡地實現這些項目，我也切實地感受到無法度過充滿活力的第二人生。
站在我這個結束36年工作退休的人的角度來看，每個人在退休前都背負著各種不同的責任。職位等立場的差異、在職場生涯累積的工作能力，這些都因人而異。有人對完成工作感到滿足，也有人在沒有充分發揮長才的情況下迎來退休。當然，與家人的關係也因人而異，有人在泡沫經濟時期購買了自己的房子，如今還在繳房貸，也有人煩惱著晚年要在哪裡生活。
退休是一個重要的轉捩點，但對每個人來說，只能從過去的工作與生活的延伸線上來思考。即使說「要培養興趣」，昨天還在公司上班的員工也不可能一下子就沉迷於興趣之中。事實上，適用於所有人的通用對策方案並沒有那麼管用。
許多公司的就業規則上規定退休年齡是60歲。在那之後的人生要靠興趣度過，或是和配偶一起享受溫泉旅行，很多人還很年輕且精力充沛。要這些有體力、精力、經驗的人退休還為時過早。
此外，長期在組織中工作的人，每天早上都會早起搭電車通勤，準時到公司上班，工作到很晚才回家。這些人之中，退休後能立即過著悠然自得生活的人應該是少數吧。因為他們已經養成每天都要完成哪些事的習慣了。
因此，開頭提到的四點毫無疑問都是重要的項目，但實在不可能在退休後便立刻轉換心態、重新開始。對象不是即將步入社會的新進員工，而是已經在組織裡工作了將近40年的人。
在這四點當中，許多退休人士特別強調資產管理和退休後的投資運用。針對退休生活的書籍也是如此。
其中一個原因可能是與年齡、性別、家庭結構、個人興趣或適合與否無關，任何人都一體適用。此外，由於可以用數字來表示和計算，能夠具體地思考。然而，在退休後的生活中，並不會一直意識到金錢。我反而認為心情或感受更為重要。

「退休後」的彩排
我開始關心「退休後」的生活已經有15年了。其實我在47歲時曾因為對上班族生活感到疲乏，導致身體狀況變差，後來留職停薪一段時間。
那個時候，我不知道在家裡該怎麼度過才好。雖然身體狀況允許我外出，但能去的地方也只有書店、圖書館，或是溫泉會館之類的洗浴設施。
雖然在工作之餘觀看的電視節目很有趣，但當我有了更多空閒時間，卻發現沒有一個節目讓我感興趣。尤其是白天，每個頻道都在播放同樣的新聞和話題。儘管如此，我還是離不開電視，養成了一直按遙控器換台的習慣。
另外，一個中年男子在平日白天於住宅區閒晃，有時也會感受到被人用懷疑的目光打量。到了週六和週日，或許是因為請假沒去上班的愧疚感減輕，我確實感覺到心情稍微輕鬆了一些。
那時我的腦中甚至浮現辭掉工作的念頭，也試著去就業服務站看看。因為那時正值高失業率的不景氣時期，所以電梯大廳前面擠滿了人。
等了大約一小時後，負責的職員帶我到電腦螢幕前坐下。我試著用年齡、職種和收入等條件搜尋徵才資訊，但50歲上下大多看不到什麼有吸引力的工作。若期望要有一定以上的收入，多半是看似採取抽成制度的業務工作。
除了就業服務站之外，我也參加了幾次支持開設咖啡廳的講座、不動產投資的研討會，以及成為便利商店店長的說明會。然而，我深刻地體會到，對於沒有任何專長的自己來說，無論重新就業還是自立門戶，都不是一件簡單的事。
我在留職停薪的期間，痛切地感受到自己是多麼地依賴公司。同時，發揮個性和主體性必須要有他人的存在才能成立，一旦孤軍奮戰，自己便什麼也辦不到，這也是我從中學到的一件事。
我深刻體會到，長時間讓所有員工在早上9點或10點準時聚集在辦公室，這件事本身就是很不得了的體制。當時我已經年近50，還沒考慮過退休後的事。但我非常確定，再這樣下去，退休後的日子將會非常難過。
加藤仁先生當時採訪過許多精力充沛的退休人士，我記得自己如飢似渴地閱讀許多他的著作。即使到了現在，我的讀書筆記上還留著從加藤先生的《退休後的生活》（定年後を生きる，暫譯）、《退休百景》（定年百景，暫譯）、《發掘退休前後的「真實人生」》（定年前後の「実人生」発掘，暫譯）、《50歲後享受人生的祕訣》（50歳からの人生を楽しむ法，暫譯）等書中摘錄的退休人士生活狀況。像是「我適合當日語老師嗎」、「私人圖書館很有趣」、「也有只在週末當針灸師的人」等內容。
重返公司上班後，為了尋找自己50歲之後的生活方向，我先向已經退休的前輩詢問。然而，見過幾個人之後，感覺他們比想像中還要沒有活力。
名片上印著○○顧問或社區幹部等各式各樣的頭銜，但與他們過去意氣風發的模樣相比，很多人的背影顯得格外落寞。
某位前輩甚至壓低聲音對我說：「楠木啊，其實一想到自己會這樣慢慢老死，有時讓我感到難以忍受。」這時我這才明白，在公司上班時的職位和評價，與那個人退休後的狀況毫無關係。
有了這些經驗，我開始覺得不能只顧著公司的工作，必須做點什麼才行。經過一番摸索嘗試後，我決定從50歲開始從事寫作活動。在上班族和自由業之間展開斜槓人生，退休後也繼續從事著述相關的工作，從這層意義上來說，我感到非常滿足。我切身體會到，休假意外地成為退休後的彩排。

切斷未來和過去
退休後，我經常接到企業的培訓委託工作。委託培訓的內容，大多是指導50歲左右的員工如何在今後的時間裡精力充沛地工作，同時為退休後的生活做好準備。有時是對大約20人的小團體進行培訓，有時則是在眾多員工面前進行一個半小時到兩小時的演講。
實際從事這個工作後，我的感覺是，50歲左右的人當中，明確意識到自己退休後要做什麼的人非常少。即使在小組討論時聽其他人的討論，20人當中也只有一、兩個人有這方面的想法。令人驚訝的是，有些員工甚至不知道自家公司規定的退休時間是60歲生日還是60歲那年的年底。
讀者當中應該有不少人正專注於現在的工作，沒有餘力思考未來的事情吧。當然，那樣並不能說有錯，但是這樣下去，退休後恐怕會陷入困境。就像我留職停薪時一樣，有可能變得無所事事，無處可去。
如果50歲以後想重新審視工作生活，我在培訓時建議不妨再次投入小時候喜歡或是曾經熱衷的事物。因為將童年的自己和現在的自己連結起來，便會形成一個故事。擁有這個故事的人，比較容易找到新的工作方式。
然而，當我請他們對自己的職涯進行盤點作業時，明明有孩提時代，但大多數人只會從進入公司時開始回顧，頂多從大學時代開始。
每個人都是經過孩提時代才走到今天。然而，許多人卻忘了這件事。日本上班族的特徵就是不連結未來和過去，只活在當下。但是，毫無疑問退休後的生活終將到來。

只要是好的結果便一切圓滿
許多上班族到了50多歲便自認自己已經是老頭子了。不過，如同後面會說到的，從60歲開始算起，人生的自由時間多達8萬小時。這比從20歲開始工作到60歲為止的40年總工時還要多。退休後擁有的時間絕對不算少。
另外，聽了許多上班族和退休人士的話，我的感覺是「只要結果是好的，一切便是圓滿了」。
很多人在年輕時就大放異彩。那樣固然不錯，但悲哀的是，一個人無法將年輕時的喜悅永遠保存下來。即使是大公司的幹部，一旦離開公司，也只是個「普通人」。
另一方面，就算年輕時默默無聞，到了中高齡仍過著懷才不遇的上班族生活的人，只要退休後過得精彩，過去的人生色彩就會為之一變。
就這層意義上來看，「人生是下半場才開始決勝負」。當然，這並非和他人比較的勝負，而是指能否活出自己好不容易擁有的人生。
如果本書能對各位讀者在考慮充實的退休生活時有所幫助，將是我無比的榮幸。

文中登場人物的年齡、所屬單位、頭銜等皆為執筆當時的資訊。

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786267920817
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 242
  • 商品規格
  • 18.8*12.8*1.2
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞心理勵志＞自我成長＞人生規畫

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