終於一個人去旅行：儲存好心情，帶自己看看這個世界

推薦序1

真好，終於五十幾 

作家  王蘭芬

收到大田出版社邀我寫《終於一個人去旅行：儲存好心情，帶自己看看這個世界》推薦文的訊息時，心裡突然一動，哎呀，這不是我自己也正在思考的事情嗎？怎麼這麼巧？於是幾天後讀完內容、目前寫著稿子的我，已經身處北京昌平郊區的一個非常寧靜純樸的村子裡，於美好陽光院落中，一面聽見鳥叫，一面開心地劈里啪啦打字呢。

作者山脇璃珂是日本知名美食家跟料理師，在四十九歲時一次來台灣的團體旅行中突然醒覺自己已在舒適圈待太久而忘記挑戰與冒險的滋味，於是得出重大結論：五十歲之後，好心情比白膚長腿貌美更吸引人，而獲取好心情的方式，除了最重要的健康外，「能夠存下大量心情愉快回憶的就是進行『一個人的旅行』。」而這存款足夠讓自己在六十幾、七十幾時，繼續提取續命。

而且就在五十歲生日當天，她深刻感受到，「啊，初次經歷的事情正在減少，最後的事情增加了。」如果要獨自旅行，可能只剩下十五年的時間，「讓我們恢復一個人的旅行吧！」

說走就走對於山脇璃珂而言不是一股衝動，她仔細規劃行程，例如事先使用Google地圖大量記錄想去的地方，從容易的入手；細節與安全也得重視，她會影印所有證件，放在行李箱與背包中，甚至擔心錢包等重要物品丟失，在鞋底藏一張紙鈔以防萬一；行李輕便為要，但記得帶自己當時最喜歡的衣服跟包包，讓心情總是美麗愉快。

書裡很仔細講到她去不同城市旅行的經驗與建議，覺得很有共鳴的是，山脇作家總是衝著好吃的東西而去，像是飛驒高山的法式麵包店藍色列車、甲府的咖啡店AKITO COFFEE、奈良的甜小紅豆、大阪的「肉吸」（第一次聽到這詞也太有趣）等等。

多次來台灣玩的她，寫到我的地盤永康商圈時，贏得了我深深的敬佩。

不管是江記東門豆花還是利隆餅店牛肉餡餅、蘿蔔絲餅，還有東門赤肉羹，都是在地人熟悉常吃的好店，做功課如此深入，吃得這樣專業，讓我相信她寫到的其他地區一定也是同樣內行。

託《終於一個人去旅行》的福，也在此時此刻開始了我五十歲之後的第一次單獨旅行，自己飛到北京，打算在郊區住一個月，好好散步與寫作，體會到真的像作者說的，「像彎腰時手掌能夠完全貼在地板上的那種爽快成就感」。

書裡有段話看得我會心一笑，她說年過五十為何是最適合一個人旅行的年紀呢？因為這時已經厭倦團體活動，也不嚮往喝個爛醉或暴飲暴食，更不會「輕易墜入愛河」了，所以可以身心寧靜地享受一切。

必須說，真的真的，終於熬到五十幾，我再也不必擔心單獨旅行時遭到什麼浪漫豔遇的突然襲擊了。（年輕時也沒有好嗎？）

推薦序2

每一頁泛著迫不及待的興奮感 

作家  彭菊仙

我常常接到外縣市、甚至離島的演講邀約，過去，我有點抗拒這些演講，不僅舟車勞頓，且因往返時間太長而甚覺浪費時間。五十歲之後，我居然特別感謝有台北以外的單位想起我，因為我已經發展出一個人自由自在的「演講＋小旅行」模式。

我懂作者為什麼認為五十歲是一個人旅行最好的年齡，因為孩子已經長大，他們有了自己的世界，必須學習與我們分化，而我們也必須學習再次獨立。重要的是，五十歲，可說是病老前最活躍的階段，體能與腦力還撐得起我們的好奇心，而全新的冒險體驗，又能刺激出新的大腦迴路，這能使我們再次青春、活力無限。

五十歲之後，生命已然進展到自省內觀的新境界，因此，獨自一人卻不孤單，自我陪伴，內心卻豐潤多彩。五十歲，已發展出自己獨特的品味與調性，當然非常需要且適合用自己的步調去旅行，慢慢走、慢慢看、慢慢品味，不必在意任何人的眼光，更不必配合任何人的喜好與腳程。

翻閱這本書，你能感受到每一頁都泛著作者迫不及待分享的興奮感！我特別喜歡她分享關於日本京都、大阪、奈良的私人景點、店家與驚喜美食！都還沒看完這本書，我就已心向遠方啦！

前言

儲存好心情，開始獨自旅行

當我五十歲的時候，深深地感到這真是好長一段路啊！這是第一次被自己的年齡嚇一跳。

但是，我並不是唯一一個超過五十歲的人。每個人都會變老。從二○二○年開始，日本過半數的女性都已經超過五十歲了。

所以，一想起全體女性的一半都在經歷視力模糊、臉上的皺紋在睡覺時變得明顯，肩膀無法抬起，體重持續增加啊之類，就感覺自己找到了同伴。

就我來說，直到四十多歲，幾乎沒有什麼年紀變大的感覺。但是，五十歲起就一點也不好對付了。

首先，光是從嘴巴裡講出來，五十歲跟以前的年紀就大不相同。當我說出來的時候，每次都會感到驚訝，哦，我已經五十歲了……而且—雖然再寫一次也很煩—肉體的變化很大。更年期、（突然增加）明顯的白髮、皺紋，讓人反省年輕時代的斑點、皮膚鬆弛、飲食量相同但體重增加，儘管每個人狀況有所不同，不過外表都會展現出明顯的老化。

喜劇演員野澤直子在她的書中寫道，當她在電視上出現時，在監視器上看到自己的臉「看起來像鯽魚……我以為那裡有鯽魚！」。

我也經常在公車或火車的玻璃窗上看到鯽魚。我的嘴角像鯽魚一樣下垂，甚至更甚。此外，從四十九歲起就有的四十肩（當時我還在四十多歲，整形外科的醫生很關心我）開始，經歷彈弓指、腰痛，總之，就是不斷感到某處疼痛。烹飪工作需要長時間站著，十五小時的連續站立很常見，但是，我發現連續幾天這樣做越來越困難，體力下降感受明顯。

然後，真正困擾我的是由於這些問題無情地湧現，自己開始感到憂鬱。

我意識到，光是老去就讓人感到憂鬱。這種在五十歲過後開始出現的抑鬱狀態被稱為「初老期抑鬱症」。

這……真是情況不妙。

好心情克服萬難

經常在雜誌和書籍的標題中看到「享受老年生活」和「找到老年生活的樂趣」這樣的標題。讓人真實地意識到，隨著年齡的增長，生活可能會變得不那麼快樂。

距離「一點小事也覺得有趣」的青少年時期，早已過去了三十年。原來，隨著年齡的增長，我們更容易變得不快樂。但是，往後應該還有很長的路要走。那麼，應該怎麼辦呢？我思索了很多。

然後，得出了一個大致的結論，那就是要盡可能地保持快樂，並且把快樂作為首要任務。

不要讓自己心情不好，或者感到憂鬱。無論是工作還是家務，都應該盡可能避免讓自己感到沮喪。然後，為了能好好邁向六十歲、七十歲，我們應該存下一些讓自己開心的回憶，就像存錢一樣。

看看周圍，就會發現我認為很棒的前輩們，不一定是天生的美人，也不一定看起來很年輕（雖然這也是我羨慕的），但他們一定都是面帶微笑，心情愉快的人。他們既有分寸，又有智慧，也很靈活，看起來很健康、很快樂，不咄咄逼人，也不會強求，臉上總是帶著平和的表情。

到了這個年紀，皮膚白皙和美腿都無法掩飾許多缺點，但我覺得心情愉快可以掩飾種種缺陷。

那麼，什麼能讓我心情愉快呢？首先，最重要的是健康。在這基礎之上，經過各種嘗試，我覺得能夠存下大量心情愉快回憶的就是進行「一個人的旅行」。

「咦？一個人旅行？不會更沮喪嗎？」似乎也會有人這麼問。

不，從五十歲開始的一個人的旅行，就像使用了以前沒有使用過的肌肉，感到有意義的喜悅，就像彎腰時手掌能夠完全貼在地板上那種爽快的成就感。

在日常生活中，當你心情不好，感到沮喪，變得消極的時候，可以取出這些心情愉快的回憶，一想起來就會嘴角上揚，這些只屬於你的經驗會讓人感到充實。不僅可以讓你重新獲得活力，還可以給自己一些小小的自信。

我想把這種一個人旅行的魅力，傳達給你們。