當我「超級霸王」生氣時

導讀

該如何讓怒氣消失？ 

漢斯‧霍夫博士──德國心理分析學家．兒童暨青少年心理諮商師

在故事中，我們看到米恩的怒氣非常大，但是，究竟什麼是怒氣呢？

怒氣是一種感覺，這個字是從「感覺」衍生出來的。「感覺」這個詞原先的意思是，去「感受」或是「察覺」一種東西。你一定已經認識了不少的感覺，例如：開心。每當你生日的時候，所有人為你一起唱歌慶祝，接著你輕輕地將蛋糕上的蠟燭吹熄，這時候你會覺得很開心。開心，能讓你的生活變得非常的美好。

不過也有一些感覺，讓人感受起來不是那麼美好，例如：怒氣。怒氣在每一天的許多時刻都有可能形成，通常是在你必須去做一件你不太想做的事情時；有的時候是當你畫畫、做美勞做得不盡人意的時候；又或者是當你玩遊戲輸了的時候。最糟糕的時候莫過於，當別人攻擊你、對你說了不適當的言語的時候。此時怒氣能夠幫助你反抗回去，但怒氣也會持續高漲，你會覺得全身發熱，頭腦沒辦法好好思考，而且會很想要做一些危險的舉動。這樣是不對的，我們在生氣的時候，所有想做的事情幾乎是欠缺深思熟慮的，事後會讓我們覺得很難過、很後悔，甚至傷人傷己而得不償失。

在書中，森林裡的小動物們分別示範了許多處理怒氣的方法給米恩，怎麼樣才是真的能把怒氣發洩掉的方法呢？怒氣就像是熱水壺裡有太多、太滿的水蒸氣一樣。如果能讓熱水壺有一點縫隙把蒸氣排出去，那熱水壺就會「輕鬆」一點。運用在我們人類身上也是一樣的道理，當你生氣的時候，你都會做些什麼呢？你也會像大象妹妹一樣用力地跺腳嗎？或者是像老虎妹妹一樣大吼，還是試著畫出一幅怒氣圖，然後再把它用力撕掉？

消除怒氣最好的方法，是找出憤怒的原因並有效處理。對於樹懶先生而言，當他進到米恩的小屋裡，把自己生氣的緣由告訴米恩之後，怒氣就消失了。向別人傾訴之後，大腦就會越來越少想起那些讓你產生憤怒的時刻。所以當你很生氣、很生氣的時候，可以靜下來跟別人說一說為什麼你會那麼生氣，例如：跟媽媽、爸爸、阿公、阿嬤、兄弟姐妹，或是你的閨密、好友、好哥們兒說。簡單地說，就是跟關心你的人傾訴。那麼你一定就會覺得心情舒服很多，之所以會如此，是因為你感受到了別人對你的理解與關愛。

推薦序

教孩子好好生氣

徐瑜亭——職能治療師．習惜親子教育中心創辦人

當談到「情緒」時，我們直覺所想的皆為生氣、憤怒、抓狂等居多，或許是因為這些情緒比較難處理、印象也較為深刻吧！多數大人在面對不同的情緒時都有自己的處理方法：聽音樂、運動、吃東西、找人聊天、買東西等，但你是否想過，當孩子情緒較強烈時，他有哪些方法可以宣洩這些不舒服的感受呢？當孩子生氣的時候，你是否總是期待孩子不要哭、不要尖叫、不要亂丟東西，卻忘了教孩子好好生氣呢？

就像書中的主角米恩，一早起床便接二連三遇到不如意的事，那種怒火中燒的感覺就像快要爆炸了！此時森林中的小動物們紛紛告訴米恩自己的消氣方法，米恩嘗試了之後發現有些方法能讓自己感到舒服一些，另一些方法則沒太大幫助。看到這裡，親愛的大人們，你是否發現

米恩就像我們的孩子一樣，他也想找方法讓自己冷靜下來，只是尚未發現最適合自己的方式。

所以聰明的家長們，當你陪著孩子一起念這本《當我超級霸王生氣》時，別忘了進行以下幾個延伸的互動遊戲和親子討論：

1. 陪孩子一起練習每種動物宣洩情緒的方法。

請大人們放下偶像包袱，陪孩子一起用力跺腳、放足奔跑吧！用有趣的遊戲方式陪孩子在平時多練習，當孩子生氣的時候才有機會內化成自己處理情緒的方法。

2. 你最喜歡哪一種消氣的方法？

練習過每一種方法後，爸媽可問問孩子最喜歡哪些方法、不喜歡哪些方法，以及喜歡／不喜歡的原因。大人可以先示範說明自己喜歡和不喜歡的方法及原因，再鼓勵孩子描述自己的想法，藉此來幫助孩子覺察自己的感受，亦可讓大人們更了解孩子。

3. 還有什麼好方法？

除了書中小動物們那些處理生氣的方法，爸媽可以和孩子動動腦討論一下，還有什麼方法能讓生氣的自己感覺舒服些、冷靜些呢？爸媽也可先分享一至兩個自己的經驗與想法，再引導孩子去思考其他更多可能。

無論是生氣、難過或是幸福、喜悅，情緒是每個人都擁有的獨特經歷，與其要求孩子不准哭、不要生氣，倒不如陪伴孩子認識自己的情緒、學習用好的方式來處理情緒，這是未來世代的孩子和家長最重要的課題。

讓孩子選擇面對生氣的態度與處理的方式

曲智鑛──陶璽特殊教育工作室創辦人

《當我超級霸王生氣時》是一本很特別的繪本，透過動物（老虎、黑猩猩、大象、小花豹與食蟻獸）的習慣結合情緒素養的議題，對於幼童理解情緒這樣抽象的概念是非常有幫助的。此外，繪本中有不少互動式的提問，刺激孩子在閱讀時思考，提供親子共讀或是教師引導時清楚的框架。

我認為情緒是中性的，不要誤會它！每個人都有情緒，生氣是一種自然的情緒反應。但需要特別釐清的是：情緒與行為是兩件事。生氣不是負向的情緒，生氣是中性的，我們不需要因為自己生氣而感到自責，我們不應該去壓抑自己的情緒，大人不應該去壓迫孩子的情緒。

讓孩子理解即使生氣了，自己仍然有選擇。引導孩子覺察自己的情緒，弄清楚自己情緒的來源，就像繪本最後，樹懶先生與小猴子米恩的對話。讓孩子理解生氣時自己仍然有選擇，我們可以選擇面對生氣的態度，我們能夠決定自己要用什麼樣的方式來處理自己的情緒。

大聲罵人、破壞東西、甚至動手攻擊別人，這些都有可能成為孩子生氣時的選項。當孩子選擇用這些方式發洩情緒時，他會需要付出更大的代價，來彌補這些行為造成的後果。是，沒錯！孩子可能真的因為這些行為變得沒那麼生氣，但是也因為這些行為而衍伸出新的麻煩。身為大人的我們可以做什麼呢？大人的言行是孩子情緒素養最好的教材。試問自己，我們是否理解自己的情緒，我們有沒有適當處理與發洩情緒的方法？

接下來，大人可以讓孩子知道其他處理情緒的選項，並引導孩子找出適合自己的策略。隨著孩子成長擁有正向經驗的積累，他會對自己的情緒有更深的理解，也能更好的控制情緒行為反應。孩子會知道生氣時，他可以如何處理，可以選擇怎麼樣的方式，也明白這樣的選擇會對自己更好！