愛擔心的小怪獸：心理師的7招靜心操，教孩子學會自我安撫（SEL社會情緒學習繪本）
THE WORRY MONSTER: CALMING ANXIETY WITH MINDFULNESS
活動訊息
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內容簡介
我好擔心，可是我不知道怎麼讓自己平靜下來！
與愛擔心、也努力練習冷靜的擔心小怪獸
一起笑、一起呼吸、一起勇敢吧！
◎情緒表達 +正念引導 +適度減壓
◎中文版獨家贈送「乖乖獸的7招靜心操」海報，
陪孩子一起學會放輕鬆的魔法
我是一隻小怪獸，一隻擔心獸。
當我越來越擔心的時候，
我的心跳加速、尖牙冒出、爪子伸長……
我變身成……超級大怪獸啦！
班上明天要去校外教學，我忍不住擔心：
「如果我搭不到校車怎麼辦？
如果我走丟了怎麼辦？
如果沒人想坐我旁邊怎麼辦？」
這部繪本透過幽默可愛的小怪獸說出自己的各種擔憂。看著小怪獸豐富又誇張的情緒轉變，孩子也能投入故事，理解各種緊張不安與焦慮的情緒，進一步練習專注在能幫助自己的事情上，找回情緒的主導權。
【本書的靜心處方】
❤ 七招乖乖獸靜心操，讓孩子在擔憂時，有具體可行的放鬆練習。
❤ 從伸展、呼吸到感謝練習，幫助孩子安撫身體、穩定情緒。
❤ 學會表達焦慮與需求，也學會尋求別人的協助。
本書作者凱瑟琳・庫克–寇頓博士是美國執業心理師，專精引導孩子身心統合。她在書中特別向家長說明，兒童的擔心與焦慮是正常心理發展現象，鼓勵以同理、陪伴和正向引導協助孩子調節情緒。
她將多年臨床經驗整理成具體、簡單、有效的七招靜心操，讓這部繪本不僅是溫暖可愛的故事，更是實用的情緒工具書，幫助孩子在面對上學、分離、表現等壓力時，能自我安撫並尋求支持，是親子共讀、學校輔導與情緒教育的絕佳素材。
【本書特色】
1. 心理諮商專業：作者具有20年以上的兒少輔導經驗，並獲得美國心理學會獎章，將實務工作中使用的方法分享給家長和照顧者。
2. 魅力十足的角色：可愛的小怪獸吸引孩子目光，其中細膩描繪的表情、姿勢，到生動活潑的場景細節，讓孩子自然而然進入情緒安定的練習。
3. 實用性高的情緒調節繪本：具體、簡單有效的步驟，引導孩子調適緊張不安、降低焦慮，讓孩子在歡笑中學會因應壓力。
4. 情境式互動閱讀：透過引導的敘述，家長老師可以和孩子一起共讀，實際參與減壓練習。
▲文字附注音
▲3~6歲親子共讀，7歲以上自己閱讀。
▲幼兒園課程主題：情緒領域（覺察與辨識、表達、理解、調節）、社會領域（探索與覺察）
與愛擔心、也努力練習冷靜的擔心小怪獸
一起笑、一起呼吸、一起勇敢吧！
◎情緒表達 +正念引導 +適度減壓
◎中文版獨家贈送「乖乖獸的7招靜心操」海報，
陪孩子一起學會放輕鬆的魔法
我是一隻小怪獸，一隻擔心獸。
當我越來越擔心的時候，
我的心跳加速、尖牙冒出、爪子伸長……
我變身成……超級大怪獸啦！
班上明天要去校外教學，我忍不住擔心：
「如果我搭不到校車怎麼辦？
如果我走丟了怎麼辦？
如果沒人想坐我旁邊怎麼辦？」
這部繪本透過幽默可愛的小怪獸說出自己的各種擔憂。看著小怪獸豐富又誇張的情緒轉變，孩子也能投入故事，理解各種緊張不安與焦慮的情緒，進一步練習專注在能幫助自己的事情上，找回情緒的主導權。
【本書的靜心處方】
❤ 七招乖乖獸靜心操，讓孩子在擔憂時，有具體可行的放鬆練習。
❤ 從伸展、呼吸到感謝練習，幫助孩子安撫身體、穩定情緒。
❤ 學會表達焦慮與需求，也學會尋求別人的協助。
本書作者凱瑟琳・庫克–寇頓博士是美國執業心理師，專精引導孩子身心統合。她在書中特別向家長說明，兒童的擔心與焦慮是正常心理發展現象，鼓勵以同理、陪伴和正向引導協助孩子調節情緒。
她將多年臨床經驗整理成具體、簡單、有效的七招靜心操，讓這部繪本不僅是溫暖可愛的故事，更是實用的情緒工具書，幫助孩子在面對上學、分離、表現等壓力時，能自我安撫並尋求支持，是親子共讀、學校輔導與情緒教育的絕佳素材。
【本書特色】
1. 心理諮商專業：作者具有20年以上的兒少輔導經驗，並獲得美國心理學會獎章，將實務工作中使用的方法分享給家長和照顧者。
2. 魅力十足的角色：可愛的小怪獸吸引孩子目光，其中細膩描繪的表情、姿勢，到生動活潑的場景細節，讓孩子自然而然進入情緒安定的練習。
3. 實用性高的情緒調節繪本：具體、簡單有效的步驟，引導孩子調適緊張不安、降低焦慮，讓孩子在歡笑中學會因應壓力。
4. 情境式互動閱讀：透過引導的敘述，家長老師可以和孩子一起共讀，實際參與減壓練習。
▲文字附注音
▲3~6歲親子共讀，7歲以上自己閱讀。
▲幼兒園課程主題：情緒領域（覺察與辨識、表達、理解、調節）、社會領域（探索與覺察）
名人推薦
【書評推薦】
「這是一本實用又可愛的書，巧妙地融合了故事與輔導訊息。」——Kirkus 評論
「非常適合正念導讀時光，也能用來引導懷抱焦慮的孩子。」 ——Booklist 推薦
「介紹遊戲感且有效的策略，如身體覺察、共同調節與專注力，能幫助安撫孩子的神經系統，與臨床技術一致。」 ——Stephen W. Porges 博士
「鼓勵孩子表達焦慮，並提供互動工具應對，插圖安撫人心，是兒童、父母與臨床人員的絕佳資源。」——Dr. Chelsey McCabe 博士(兒童醫院行為健康總監)
「將焦慮擬人化，讓孩子更容易認識與接納情緒，搭配科學支持的正念方法，幫助教師與照顧者有效引導孩子情緒調節。」——Dr. Rebecca Vujnovic
「精彩展現教室是培養孩子韌性的空間，教師則是慈悲而正念的引導者。」——Dr. Patricia Jennings
「透過幽默與同理心編織正念技巧，為孩子和照顧者提供一種輕鬆且可掌握的方式來面對焦慮。」——Dr. Esther E. E. Estey(史丹佛大學臨床心理師)
「這是一本促進韌性、降低焦慮的故事書，非常適合家庭共讀，也適用於教育與輔導情境。」——Lisa Flynn，(ChildLight Yoga 創辦人)
「本書提出七項正念練習，幫助學齡兒童管理焦慮，我將把這本書納入我的參考書與專業資源。」——Joanne Spence(校園瑜伽創辦人)
「身為瑜伽導師與兩個小孩的母親，我立刻愛上這本書簡單實用的平靜練習與肢體動作。」 ——Liz Veyhl(小世界瑜伽創辦人)
「簡單明瞭地教導孩子辨識與面對常見焦慮來源，易讀且引人入勝，適合每位孩子。」——Dr. Shirley Telles
「為父母、教師與照顧者提供幫助孩子建立情緒自我調節技能的寶貴資源。」Dr. Sat Bir Singh Khalsa(哈佛醫學院副教授)
「我們每個人都有焦慮怪獸，庫克–寇頓博士用這本可愛的書教會我們如何馴服它。」——Dr. Christopher Willard
【讀者回饋】
「我、女兒和兒子都超愛這本書，它用有趣溫柔的方式幫助孩子了解情緒，讓孩子不再害怕重大情緒，反而覺得被安慰。」
「非常適合幫助孩子面對焦慮。」
「插畫精美，文字親切，更適合七歲以下的孩子。」
「我是心理師，這本書太棒了！內容符合我在治療中教孩子的技巧，插圖也超讚。」
「對怕搭校車的孩子很有幫助，讓我能向孩子示範如何面對恐懼。」
「我兒子每次故事時間都指定要這本，我自己身為心理師也很喜歡其中傳達的訊息。」
「不只用孩子能理解的語言解釋焦慮，還提供具體可行的應對方法，而且這本書的設計風格對各性別的孩子都很友善。」
「身為兩個孩子的媽媽與心理師，我超愛書裡的小怪獸動作，小怪獸既可愛又讓人感同身受！」
「這是一本實用又可愛的書，巧妙地融合了故事與輔導訊息。」——Kirkus 評論
「非常適合正念導讀時光，也能用來引導懷抱焦慮的孩子。」 ——Booklist 推薦
「介紹遊戲感且有效的策略，如身體覺察、共同調節與專注力，能幫助安撫孩子的神經系統，與臨床技術一致。」 ——Stephen W. Porges 博士
「鼓勵孩子表達焦慮，並提供互動工具應對，插圖安撫人心，是兒童、父母與臨床人員的絕佳資源。」——Dr. Chelsey McCabe 博士(兒童醫院行為健康總監)
「將焦慮擬人化，讓孩子更容易認識與接納情緒，搭配科學支持的正念方法，幫助教師與照顧者有效引導孩子情緒調節。」——Dr. Rebecca Vujnovic
「精彩展現教室是培養孩子韌性的空間，教師則是慈悲而正念的引導者。」——Dr. Patricia Jennings
「透過幽默與同理心編織正念技巧，為孩子和照顧者提供一種輕鬆且可掌握的方式來面對焦慮。」——Dr. Esther E. E. Estey(史丹佛大學臨床心理師)
「這是一本促進韌性、降低焦慮的故事書，非常適合家庭共讀，也適用於教育與輔導情境。」——Lisa Flynn，(ChildLight Yoga 創辦人)
「本書提出七項正念練習，幫助學齡兒童管理焦慮，我將把這本書納入我的參考書與專業資源。」——Joanne Spence(校園瑜伽創辦人)
「身為瑜伽導師與兩個小孩的母親，我立刻愛上這本書簡單實用的平靜練習與肢體動作。」 ——Liz Veyhl(小世界瑜伽創辦人)
「簡單明瞭地教導孩子辨識與面對常見焦慮來源，易讀且引人入勝，適合每位孩子。」——Dr. Shirley Telles
「為父母、教師與照顧者提供幫助孩子建立情緒自我調節技能的寶貴資源。」Dr. Sat Bir Singh Khalsa(哈佛醫學院副教授)
「我們每個人都有焦慮怪獸，庫克–寇頓博士用這本可愛的書教會我們如何馴服它。」——Dr. Christopher Willard
【讀者回饋】
「我、女兒和兒子都超愛這本書，它用有趣溫柔的方式幫助孩子了解情緒，讓孩子不再害怕重大情緒，反而覺得被安慰。」
「非常適合幫助孩子面對焦慮。」
「插畫精美，文字親切，更適合七歲以下的孩子。」
「我是心理師，這本書太棒了！內容符合我在治療中教孩子的技巧，插圖也超讚。」
「對怕搭校車的孩子很有幫助，讓我能向孩子示範如何面對恐懼。」
「我兒子每次故事時間都指定要這本，我自己身為心理師也很喜歡其中傳達的訊息。」
「不只用孩子能理解的語言解釋焦慮，還提供具體可行的應對方法，而且這本書的設計風格對各性別的孩子都很友善。」
「身為兩個孩子的媽媽與心理師，我超愛書裡的小怪獸動作，小怪獸既可愛又讓人感同身受！」
序／導讀
親愛的家長與照顧者：
我很期待能與您分享這本《愛擔心的小怪獸》。對於各個年齡段的孩子來說，有擔憂是很自然的事。通常我們會鼓勵孩子聽聽自己心裡的擔憂聲音，尤其是那些能讓他們學會保護自己、、關心他人安全、提前準備，並做出好決定的擔憂。所以有時擔憂是好事。可惜的是，許多孩子很難掌控內在的擔憂，這往往讓他們無法完全放鬆地享受眼前生活。
小小孩最常見的擔憂包括：突然的巨大聲響、怪物、惡夢、打雷下雨等天氣變化、一個人獨處、被情緒淹沒，或與所愛之人分離，比如走失。本書希望能提供您一些工具，讓您幫助孩子理解這些常見的擔憂很正常，該如何掌控，並學會與這樣的情緒和平共處。
故事中的擔心獸使用了一些已知能有效舒緩焦慮的方法，比如：與他人分享自己的焦慮感受、主動尋求幫助、進行呼吸練習、專注於身體感受和音樂、駕馭不時冒出的焦慮，以及辨識哪些是實際且合理的擔憂。
根據研究，三至七歲的兒童中，約有1%至4%的孩子會出現臨床程度的焦慮症狀，嚴重干擾了他們的學習與玩樂。當孩子過度擔憂時，您可能會發現他們吃飯變得沒胃口、睡不好覺、特別黏人不願分開、不想和其他小朋友玩、出現一些行為問題，有時他們還會突然覺得害怕，並出現心跳加快、呼吸急促的現象。
若您注意到這些症狀，建議您尋求兒童心理健康專業人士的協助，並聯繫您的小兒科醫生告知狀況。焦慮症是可以掌控和治療的，專業協助將大有助益。
當然也歡迎您持續與孩子共讀本書！您的小寶貝，以及所有需要幫助的小擔心獸們，都會非常感謝您！
凱瑟琳·庫克–寇頓博士，美國執業心理師
我很期待能與您分享這本《愛擔心的小怪獸》。對於各個年齡段的孩子來說，有擔憂是很自然的事。通常我們會鼓勵孩子聽聽自己心裡的擔憂聲音，尤其是那些能讓他們學會保護自己、、關心他人安全、提前準備，並做出好決定的擔憂。所以有時擔憂是好事。可惜的是，許多孩子很難掌控內在的擔憂，這往往讓他們無法完全放鬆地享受眼前生活。
小小孩最常見的擔憂包括：突然的巨大聲響、怪物、惡夢、打雷下雨等天氣變化、一個人獨處、被情緒淹沒，或與所愛之人分離，比如走失。本書希望能提供您一些工具，讓您幫助孩子理解這些常見的擔憂很正常，該如何掌控，並學會與這樣的情緒和平共處。
故事中的擔心獸使用了一些已知能有效舒緩焦慮的方法，比如：與他人分享自己的焦慮感受、主動尋求幫助、進行呼吸練習、專注於身體感受和音樂、駕馭不時冒出的焦慮，以及辨識哪些是實際且合理的擔憂。
根據研究，三至七歲的兒童中，約有1%至4%的孩子會出現臨床程度的焦慮症狀，嚴重干擾了他們的學習與玩樂。當孩子過度擔憂時，您可能會發現他們吃飯變得沒胃口、睡不好覺、特別黏人不願分開、不想和其他小朋友玩、出現一些行為問題，有時他們還會突然覺得害怕，並出現心跳加快、呼吸急促的現象。
若您注意到這些症狀，建議您尋求兒童心理健康專業人士的協助，並聯繫您的小兒科醫生告知狀況。焦慮症是可以掌控和治療的，專業協助將大有助益。
當然也歡迎您持續與孩子共讀本書！您的小寶貝，以及所有需要幫助的小擔心獸們，都會非常感謝您！
凱瑟琳·庫克–寇頓博士，美國執業心理師
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- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
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