哎呀，塞住了！
活動訊息
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內容簡介
★ 獻給每個被壞情緒塞住的孩子與大人的療癒繪本★
──和孩子一起練習與情緒共處，在混亂中找到可以好好大口呼吸的地方──
「我只是聞著貓咪的味道摸摸牠，
貓咪就呼嚕呼嚕的長大了。
那些害怕、壓力不見了，塞住的鼻孔通了一點點。
今天雖然是糟糕的一天，但也是神奇的一天。
我有雪球呼嚕呼嚕的魔法，我不害怕了。」
對小男孩波波來說，今天真是糟透了。在學校，老師總是批評他不夠好；在足球隊，教練眼裡只有優秀的守門員同學；回到家，媽媽又拿他跟哥哥做比較。
他好累，喘不過氣，連鼻子都「塞住了」。他在床上睡不著時，奇妙的事發生了！
波波與心愛的貓咪「雪球」意外闖進神祕的「鼻孔山洞」。在濕濕黏黏的山洞深處，他看見嚴厲的老師、巨大的球門和抱著獎盃的哥哥。原來，是他們把鼻子「塞住」了！
「波波，緊緊抱著我，讓我給你勇氣！」在雪球「呼嚕呼嚕」的魔法守護下，波波能成功化解這些壓力怪獸，讓鼻子重新感受清爽的氣息嗎？
這本書，送給所有在壓力下努力成長的孩子與父母。
它不只是一場奇幻冒險故事，也是一段學會理解自己、安放情緒的心靈旅程。願每一位孩子與大人都能找到屬於自己的角落——在那裡，可以好好呼吸，安心入睡。
【本書特色】
● 從身體到心靈的情緒覺察：將抽象的「心理壓力」化為生理的「鼻塞」感受，引導孩子理解情緒如何影響生理，辨識內心的不安。
● 卸下「必須完美」的晚安儀式：陪孩子（與自己）在睡前的共讀時光，釋放一整天的負能量，「不完美也沒關係」，重新找回內心的安穩。
● SEL 社會教育與情感學習： 真實呈現現代孩子在校園與家庭中面臨的普遍焦慮。透過主角波波的經歷，讓孩子在故事中獲得宣洩，練習面對否定與比較的困境。
● 五感併行的療癒冒險 ： 貓咪「雪球」象徵內心的勇氣。故事中穿插「聞味道」、「深呼吸」與「擁抱」等互動，示範如何透過五感來安撫情緒、照護自己。
● 充滿想像力的奇幻視覺之旅：奧黛莉圓以溫潤、感性的筆觸，讓畫面隨著壓力的釋放，從壓抑轉向開闊明亮，讓讀者經驗一場溫柔的視覺療癒。
現在就打開這本書，和波波一起聞聞安心的味道，聽聽心底最平靜的呼嚕聲吧 ！
──和孩子一起練習與情緒共處，在混亂中找到可以好好大口呼吸的地方──
「我只是聞著貓咪的味道摸摸牠，
貓咪就呼嚕呼嚕的長大了。
那些害怕、壓力不見了，塞住的鼻孔通了一點點。
今天雖然是糟糕的一天，但也是神奇的一天。
我有雪球呼嚕呼嚕的魔法，我不害怕了。」
對小男孩波波來說，今天真是糟透了。在學校，老師總是批評他不夠好；在足球隊，教練眼裡只有優秀的守門員同學；回到家，媽媽又拿他跟哥哥做比較。
他好累，喘不過氣，連鼻子都「塞住了」。他在床上睡不著時，奇妙的事發生了！
波波與心愛的貓咪「雪球」意外闖進神祕的「鼻孔山洞」。在濕濕黏黏的山洞深處，他看見嚴厲的老師、巨大的球門和抱著獎盃的哥哥。原來，是他們把鼻子「塞住」了！
「波波，緊緊抱著我，讓我給你勇氣！」在雪球「呼嚕呼嚕」的魔法守護下，波波能成功化解這些壓力怪獸，讓鼻子重新感受清爽的氣息嗎？
這本書，送給所有在壓力下努力成長的孩子與父母。
它不只是一場奇幻冒險故事，也是一段學會理解自己、安放情緒的心靈旅程。願每一位孩子與大人都能找到屬於自己的角落——在那裡，可以好好呼吸，安心入睡。
【本書特色】
● 從身體到心靈的情緒覺察：將抽象的「心理壓力」化為生理的「鼻塞」感受，引導孩子理解情緒如何影響生理，辨識內心的不安。
● 卸下「必須完美」的晚安儀式：陪孩子（與自己）在睡前的共讀時光，釋放一整天的負能量，「不完美也沒關係」，重新找回內心的安穩。
● SEL 社會教育與情感學習： 真實呈現現代孩子在校園與家庭中面臨的普遍焦慮。透過主角波波的經歷，讓孩子在故事中獲得宣洩，練習面對否定與比較的困境。
● 五感併行的療癒冒險 ： 貓咪「雪球」象徵內心的勇氣。故事中穿插「聞味道」、「深呼吸」與「擁抱」等互動，示範如何透過五感來安撫情緒、照護自己。
● 充滿想像力的奇幻視覺之旅：奧黛莉圓以溫潤、感性的筆觸，讓畫面隨著壓力的釋放，從壓抑轉向開闊明亮，讓讀者經驗一場溫柔的視覺療癒。
現在就打開這本書，和波波一起聞聞安心的味道，聽聽心底最平靜的呼嚕聲吧 ！
序／導讀
創作緣起
比起解決情緒，我更希望是看到情緒。
負面憂鬱現今影響著每個人，越來越多關於情緒的書籍，教我們認識「我怎麼了 ?」。比起解決事件，我更想說的是發現。原來我是因為這件事而心情不好，原來我討厭這個人呀，就是這樣誠實沒有餘地地面對自己的陰暗。
在故事裡並沒有安排主角長大並變成打敗心魔的英雄，而是給了他每個冒險故事中會一直陪著主角的夥伴—貓咪。夥伴雖然不能實際幫主角解決問題，但夥伴的存在本身就很重要。他可以是聆聽、一起發洩的角色，讓真實的人生多了一些空白跟呼吸。對了，夥伴不一定要是真實的人或動物，可以是物品、事情或回憶。
而主角有讓自己舒適自在的能力，已經是很棒的了。
故事的誕生是出於自己某個失眠的夜晚。那天我鼻塞，腦袋清楚的不得了，一直想著工作的細節與卡住的繪本故事。這時，我的貓來窩在我的下巴，很神奇的是，吸著吸著貓的我，鼻子突然通了，也漸漸忘記煩惱的事開始想睡覺。這天後我才知道原來鼻塞是因為壓力太大，放鬆後也就通了。
謝謝那個失眠的夜晚、受苦的鼻子、還有貓咪，這個故事獻給你們。
讓我們陪伴自己 陳雪如（諮商心理師）
你有過壓力山大、呼吸不過來的時刻嗎？
好累、喘不過氣來、不想面對明天．．．．．．
甚至有的時候，那種感覺就像恐慌快發作了，讓人感到窒息、想呼吸卻吸不到氣？
就像繪本《哎呀！塞住了！》中的男主角一樣，總是被罵、被批評的男主角，在睡夢中，夢到自己走入自己的鼻孔中，卻發現鼻孔被各種責罵他的事物塞住，他害怕得不敢動，無法跨越障礙、無法順利呼吸。
那些指責的人事物，看起來好巨大。
故事中的男主角，藉由抱抱他的貓咪，讓自己獲得勇氣，去面對那些害怕跟壓力。
我們成人，或許要在生活中，找到一個安心的擁抱，並不容易。
但這本繪本，提醒我們，當遇到困難或壓力時，可以停一停，安撫、照顧自己。
例如在心理學中，有一個招式，是想像自己有一個遙控器，可以把對方用縮小燈縮小、同時聲音調小聲。
尤其面對權威人物時，透過這樣的想像，讓自己權利地位跟對方比較平等、比較敢跟對方表達，而非一昧忍讓壓抑。
自我照顧、安撫的方法有很多。
例如追劇、例如滑手機。
但這些方法，通常只是一種麻痺，反而跟自己情緒更疏遠，甚至壓抑到最後，根本對自己情緒莫名所以，夜深了，突然流淚，也不知道自己為什麼哭。
當壓力大時，我們也可以去散步、去找人訴說、可以放大我們的五感，讓我們注意力轉移到「當下」。
例如細細地看著一顆石頭的紋理、聞一聞精油的味道，想像自己沐浴花海或森林中、吃飯的時候放慢速度感受飯粒釋放的甜味……透過這些方法，幫助自己「靜心」，好好安撫自己的害怕。
我們是大人，但內在也永遠有個害怕的內在小孩。當一個滋養的內在父母，允許自己害怕、想逃避，好好安撫自己，並找到方法、勇氣去面對。
陪伴著自己。一路相伴。
比起解決情緒，我更希望是看到情緒。
負面憂鬱現今影響著每個人，越來越多關於情緒的書籍，教我們認識「我怎麼了 ?」。比起解決事件，我更想說的是發現。原來我是因為這件事而心情不好，原來我討厭這個人呀，就是這樣誠實沒有餘地地面對自己的陰暗。
在故事裡並沒有安排主角長大並變成打敗心魔的英雄，而是給了他每個冒險故事中會一直陪著主角的夥伴—貓咪。夥伴雖然不能實際幫主角解決問題，但夥伴的存在本身就很重要。他可以是聆聽、一起發洩的角色，讓真實的人生多了一些空白跟呼吸。對了，夥伴不一定要是真實的人或動物，可以是物品、事情或回憶。
而主角有讓自己舒適自在的能力，已經是很棒的了。
故事的誕生是出於自己某個失眠的夜晚。那天我鼻塞，腦袋清楚的不得了，一直想著工作的細節與卡住的繪本故事。這時，我的貓來窩在我的下巴，很神奇的是，吸著吸著貓的我，鼻子突然通了，也漸漸忘記煩惱的事開始想睡覺。這天後我才知道原來鼻塞是因為壓力太大，放鬆後也就通了。
謝謝那個失眠的夜晚、受苦的鼻子、還有貓咪，這個故事獻給你們。
讓我們陪伴自己 陳雪如（諮商心理師）
你有過壓力山大、呼吸不過來的時刻嗎？
好累、喘不過氣來、不想面對明天．．．．．．
甚至有的時候，那種感覺就像恐慌快發作了，讓人感到窒息、想呼吸卻吸不到氣？
就像繪本《哎呀！塞住了！》中的男主角一樣，總是被罵、被批評的男主角，在睡夢中，夢到自己走入自己的鼻孔中，卻發現鼻孔被各種責罵他的事物塞住，他害怕得不敢動，無法跨越障礙、無法順利呼吸。
那些指責的人事物，看起來好巨大。
故事中的男主角，藉由抱抱他的貓咪，讓自己獲得勇氣，去面對那些害怕跟壓力。
我們成人，或許要在生活中，找到一個安心的擁抱，並不容易。
但這本繪本，提醒我們，當遇到困難或壓力時，可以停一停，安撫、照顧自己。
例如在心理學中，有一個招式，是想像自己有一個遙控器，可以把對方用縮小燈縮小、同時聲音調小聲。
尤其面對權威人物時，透過這樣的想像，讓自己權利地位跟對方比較平等、比較敢跟對方表達，而非一昧忍讓壓抑。
自我照顧、安撫的方法有很多。
例如追劇、例如滑手機。
但這些方法，通常只是一種麻痺，反而跟自己情緒更疏遠，甚至壓抑到最後，根本對自己情緒莫名所以，夜深了，突然流淚，也不知道自己為什麼哭。
當壓力大時，我們也可以去散步、去找人訴說、可以放大我們的五感，讓我們注意力轉移到「當下」。
例如細細地看著一顆石頭的紋理、聞一聞精油的味道，想像自己沐浴花海或森林中、吃飯的時候放慢速度感受飯粒釋放的甜味……透過這些方法，幫助自己「靜心」，好好安撫自己的害怕。
我們是大人，但內在也永遠有個害怕的內在小孩。當一個滋養的內在父母，允許自己害怕、想逃避，好好安撫自己，並找到方法、勇氣去面對。
陪伴著自己。一路相伴。
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