【電子書】跟著郭安妮聰明養子宮，要美就美，要不痛就不痛
一輩子都受用的子宮分齡保養法
活動訊息
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內容簡介
萬名女性門診實證
一輩子都受用的子宮分齡保養法
調整、改善、保養一次到位
你是否有以下的情況，
臉色總是菜菜的，經期不適、無力、疼痛全上身，
產後子宮惡露流不停，落髮、身材走樣一起來，
努力想凍齡當美魔女，反而凋零加速老化。
從今天起，
跟著郭安妮「分齡」養子宮，
遠離經痛、擺脫肌瘤、分手囊腫，更美、更好「孕」！！
擁有豐富臨床經驗的婦科專家，從健康子宮養成、女孩初經調理、輕熟女生理期混亂、靓媽咪孕期養宮，以及美魔女們的更年期煩惱，提供各時期對症改善祕訣，和不同階段，愛護子宮的保養技巧。以真實案例輔以清晰說明，幫助妳了解身體現況，運用簡單、有效的方法，讓惱人麻煩、咬牙疼痛通通拋之腦後。
除此之外，針對女性羞於啟齒的問題一一詳盡解答，如：私密處異味、產後失性趣、失去子宮等於失去人生等困擾，提出醫師觀點與中肯建議；另，大齡女子最關心的凍卵話題、美魔女好奇的陰道緊實術，更於書中首次透過婦科權威的視野娓娓道來。
本書特色
●掌握子宮健康，告別疼痛，迎接美麗
權威醫師教你辨別異狀，從生活根本，調理荷爾蒙重拾好體質
●分齡調養，逆齡美肌不誇張
針對各年齡層與經期&孕期，提供不同保養要點，養出好臉色、好髮質
●顧好子宮，就能降低90%的可怕疾病
吃對營養，做對保養，有效擊退肌瘤、囊腫、陰道炎等婦女病
●守護子宮，自然好孕+產後甜蜜
留心身體變化提高好孕氣，把握產後黃金期增進復原力
●收錄小女孩、大女人都關心的私密問題，提供專業解答
常見困擾、迷思逐一擊破，傳授第一手正確醫學知識
目錄
推薦序
自序
Chapter1 分齡保養子宮 美麗又健康
1.不上妝也美麗的子宮養護
2.從小保養子宮，一路迷人到老
Chapter2 小女孩：掌握黃金生長期 打造美女好基底
1.當小女孩蛻變為少女
2.深入了解，別讓初經變心事
3.掌握青春期的發育密碼
4.與小紅和平共處的好方法
5.陪孩子安心度過青春期
Chapter3 大女人：揮別生理痛 還你經期好氣色
1.了解生理週期三階段
2.姊妹該記錄的經期週期性
3.給我經期好氣色
4.擺脫經期症候群
Chapter4 輕熟女：顧好子宮 享受性愛不掃興
1.子宮顧得好，性愛沒煩惱
2.經期、孕期愛不掃興
3.產後性愛魅力倍增
4.一起擁有蜜桃般的私密處吧
Chapter5 靓媽媽：養宮有術 孕期更動人
1.做好孕前檢查與保養，受孕率大提升
2.孕婦該注意的子宮變化
3.把握產後的子宮復原黃金期
Chapter6 美魔女：甩開更年期不適 逆齡變姊姊
1.成熟女人該認識的更年期
2.熟女都要認識的更年期症狀
3.更年期的保養守則
Chapter7 解決女人心事，醫病也醫心
1.子宮切除，就不是女人了？
2.婚齡越晚，凍卵最安心？
3.女性羞問的私處異味困擾
4.結語
序／導讀
【推薦序】
用感性的說法來形容子宮，她是人類生命的起源之處，誠如郭醫師在書中所提倡的，子宮是人生第一個家，然而對於這個「家」，從醫學角度來看，需要有更多重視、呵護與感恩。
猶記得剛從電子產業轉戰生技領域時，因公司的幹細胞儲存服務內容極為專業與獨特，需經常與國內婦產科醫師研商討論。我所接觸的婦產科醫師們，不論南北、不分日夜，悉心照料孕媽咪，更需隨時待命，親手迎接每個珍貴的生命。工作如此繁重而忙碌，卻鮮少聽聞婦產科醫師抱怨，我想，這正是因為婦產科醫師對生命神聖寶貴有最深刻的體悟，才會不辭辛勞的在崗位上戮力奉獻。
我雖非女性，但因緣際會，使我見證了生命的成長與喜樂皆源自於奧妙的子宮。而子宮的健康並非在面臨生兒育女時才需注重，從青春期到更年期、從懷孕初期至分娩，女性每個重要的生理變化階段，都與子宮健康息息相關。人們常以「五臟六腑」統稱「心肝脾胃腎」等重要人體臟器，但對女性而言可說有「六臟六腑」，這第六個重要臟器即是子宮。這個女性獨有的器官，主宰著女性身體機能，如果子宮機能不健康，影響的不只是生兒育女，連帶使體內重要臟器、激素的微妙平衡等都會受到干擾，甚至可能加速衰老的發生。
也因此無論中西醫，婦產科醫學對於子宮的探討及研究不曾間斷，持續針對女性常見症狀、痼疾進行討論，掌握「生命起源——子宮」的健康，就能使女性身體機能運轉自如。而這正是郭醫師在新書中欲倡導的、無論是大女人、小女人都需把子宮保健放在第一位，從步入青春期、出現女性第二性徵後的子宮保健，談到性成熟女性如何養宮、為孕期預做準備，以及孕期媽咪的子宮呵護及更年期婦女的子宮調理，甚至也談到現代人最重視的凍卵醫學，讓晚婚女性能具備相關知識……可說是一本面面俱到的「子宮寶典」。
誠如這本書鉅細靡遺的將女性子宮問題逐一解析，郭醫師本身就是一個細心溫暖的婦產科女醫師。由於工作上的因緣際會，使我有機會與郭醫師互動，令人佩服的不只是她溫柔堅毅的工作態度，她對於生命價值的認同及傳揚，更著實讓我佩服，我想，正因為郭醫師同時扮演著婦產科醫師及母親的角色，才能在書中精準傳達出對女性的無限關懷與叮嚀，而這份同理心也正是本書值得分享推薦的原因之一。
衷心企盼本書能獲得廣大的迴響，除了認識子宮，更能透過本書體認到生命的價值與健康的意義，也希冀讀者能一同感受郭醫師對於生命的熱情永無止息。
宣捷生技董事長 宣明智
試閱
妳的生理期如何呢？只是感到輕微悶痛，還是痛不欲生，甚至嚴重到要整日臥床休息，若妳的症狀已影響到日常生活又是如何解決這個惱人的問題呢？根據我的觀察，很多女性即使有嚴重經痛也不一定會馬上看醫生，當大家說起看醫生，就會顯得遲疑，好像這並非一般生病疼痛，許多人都是等到非不得已了才會上醫院；或者，面對這種每個月都會有的疼痛問題，常常是自己買普拿疼之類的成藥來解決問題。
其實，經痛可不是痛起來都一樣喔！根據痛法、時間各種狀況分為原發性跟續發性兩種。
原發性：初經來潮１～２年之後，經期開始穩定就出現痛經的症狀，
經過檢查之後並沒有骨盆腔的病變，透過內診、超音波、抽血都沒有異狀時，就屬於原發性經痛。這種經痛，都是月經要來的那一刻開始疼痛，持續痛個１～２天之後慢慢緩解，不過嚴重一點的也有痛到暈倒送來醫院的。有些病患形容她們除了下腹部疼痛，還會腰酸背痛、噁心嘔吐、胃不舒服、拉肚子等等症狀。
續發性：初經來潮數年後，或十幾年後才開始疼痛。通常在月經來的１～２週之前就開始痛，一直痛到出血結束有的還會有痛感。一般經過診察，最常見的是患有子宮內膜異位、巧克力囊腫等病患比較容易會有這樣的症狀，也會影響腸胃道。
屬於原發性經痛的病患，八成以上服用止痛藥會有效，這種經痛比較不會影響生育；續發性經痛的病患，吃止痛藥效果不大，需要靠醫學藥物治療或是經前調養，而且可能會影響生育。
因此，建議所有女性如果有經痛的症狀，最好還是經過醫師檢查，確認起因，才能對症下藥，減緩疼痛的症狀。
經期症候群的改善方法
常聽患者跟我抱怨：「月經來已經很麻煩了，經期不適的症狀更是雪上加霜。」這些讓女性們聞之色變的經期(前)症候群，主要好發於２０～４０歲之間，尤其是２５～３５歲達到高峰。加州大學洛杉磯分校婦產科的蓋．亞伯拉罕醫師就將經期症候群的症狀分成下列四類，大家可以根據自己平常的症狀自我檢視屬於哪一類型。A型（焦慮）：雌激素的比例相對於黃體激素有偏高跡象，容易出現心情起伏、神經緊繃、易怒、焦慮等症狀。
C型（嗜吃）：出現食欲增加、喜愛重口味，不過因為一直攝取甜食，反而會使血糖急速升高，容易伴隨頭痛、疲勞、頭暈、昏倒、心悸等症狀。這大多與攝取較多碳水化合物及較少前列腺素E1的食物（來自於魚類、堅果類、種子類）有關。
D型（憂鬱）：體內的黃體激素比雌激素高，和A 型相反，容易出現憂鬱、哭泣、健忘、困惑、嗜睡等症狀。
H型（多水）：體內水分滯留，因此身體會有四肢或臉部水腫明顯、體重增加、乳房與腹部腫脹等症狀。這大多與體內醛固酮偏高（是一種腎臟的荷爾蒙，會造成體液滯留）有關。
了解了自已的類型之後，我們可以根據自己的類型來加以調養。下列就生活、飲食提出幾點建議：
培養運動習慣：在月經來之前可以做些有氧運動，促進腦內啡生成，對於改善情緒很有幫助，也可以預防腹部絞痛。經期來的時候，就不建議做劇烈運動 因為身體已經在出血了，還是要多休養儲備體力。不過可以以按摩的方式減輕疼痛或不適感。
除了甜食，妳還有更多選擇：許多人經期間認為補充甜食能減緩不舒服，雖然適度的糖分可緩解鬱悶的心情，但仍應避免攝取過量，反而可以多補充一些維他命E，達到穩定神經的功效；月見草油，可以減少發炎反應。如果屬於C型（嗜吃）的人，想吃甜食時，建議可以選擇含鐵質較多、天然糖分豐富的食物，例如：乾果類的葡萄乾、紅棗、龍眼乾等。這些食物還含有大量維生素，可以緩和焦慮不安的情緒。如果是屬於H型（多水）的人，除了控制甜食，還要注意飲食的烹調最好以清淡為主，儘量少用調味加工的食品，以免身體的水分無法正常排出
補充特定維他命：如：維生素B6、C、礦物質鐵、鈣、鋅、及亞麻油酸等。根據研究顯示，雌激素與黃體激素這兩種荷爾蒙會影響體內鈣、鎂離子的比例，所以A型（焦慮）與D型（憂鬱）的人可以補充一些含鈣、鎂的食物，減輕經前症候群的症狀。
少吃冰冷的食物：這類食物易造成身體血液循環不良。月經前幾天多喝溫的飲料為佳，但避免咖啡因過高的飲料，反而會刺激經痛，例如：咖啡、濃茶，以及一些含高咖啡因的巧克力。經期避吃活血的食物：如中將湯、四物等。我也曾經遇過病患，在經期間吃四物湯 以為可以補身，結果血量太多來求診。還有病患經期喝太多酒，也差點失血過多。
充足的睡眠與休息：避免過度疲勞或焦慮、精神緊張；熱水淋浴或是熱敷下腹部，可以放鬆肌肉，減輕不適。可用熱水袋熱敷，緩解腰酸背痛或腹痛的症狀。
生理期帶給女孩子許多壓力，例如：擔心經血太多是否側漏、特殊的氣味、不能參與某些活動等等。一般診所也會針對經期症候群嚴重的患者開立一些藥方，或是使用黃體素、避孕藥等等控制荷爾蒙，另外根據狀況也會搭配抗憂鬱劑等精神藥物。不過，建議大家還是要以平常心來看待這些正常的變化，因為調整好心態才是根本的解決之道。
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