【電子書】如何快樂

名人推薦語

看完這本爆笑、悲傷又溫暖勵志的書，我有一種相見恨晚的感覺。真的，如果我十四歲的時候就遇見它，那就太好了。也許那樣子，我的人生會過得容易一點。 或者說，依然不會很容易（話說回來，沒有什麼人的人生是容易的吧？我想作者會同意我），但是不會那麼孤獨。我想把這本書推薦給所有困惑的青少年、困惑的青 少年家長、困惑的學校老師、還有困惑的、覺得自己是怪咖的人。並且和他們說：「長大雖然很痛，就像拔智齒一樣，但是也沒有那麼可怕喔！」還有，雖然你可能會覺得「自己的家庭是世上最野蠻的野蠻人」（作者語），但是別擔心，世界上充滿了野蠻人組成的野蠻家庭，所以，就邁開大步走上自己的快樂及悲傷（兩個一組，不能分開）之道吧！
 

林蔚昀  《我媽媽的寄生蟲》作者、譯者

我對你說了謊
 
其實我不知道怎麼快樂起來。

好啦，對不起，我知道這有點尷尬。

那麼，讓我換個說法。我不知道怎麼讓你快樂起來。不過，我卻蠻知道可以幫得上忙的方法。問題是，我的方法說起來簡直是遜斃了。有點像是你向人請教減肥的祕訣，他們的答案卻是：控制飲食和多運動。

雖然這是實話，可是沒有什麼幫助。

再來，我不是醫生，也沒有什麼心理學方面的資格。我有藝文方面的專業訓練，我可以告訴你如何用後女性主義的批判角度來詮釋莎士比亞，以及怎麼填好政府社會福利部門的表格。

說了這麼多，如果你還是願意讀這本書的話，你真的是個容易信賴人的傢伙。我喜歡這樣的你。說真的，你實在是太可愛了。
 
我對快樂著迷不已，我正在寫的就是有關快樂的東西。我的生命有大半時候是完全感受不到快樂的。在我很小的時候，就斷斷續續被診斷出患有慢性憂鬱症。當我逐漸長大成人，我開始意識到自己的問題很嚴重，並且想盡辦法要讓自己快樂一點。我猜你會想要反駁我：大部分人都是這樣啊，每個人無時無刻都想讓自己更快樂，而且都在尋找快樂的各種來源，比如拿好成績、交新朋友、狂飲作樂……

不過，多數的人都心知肚明，真正的快樂和無垠的滿足感其實一直都存在。年輕的學生，你是明白的，真正的快樂是只有在自己的內心才能找得到的。

對啊就是如此。

說起來很遜。但是是真話。

以下是研究報告指出來可以幫助人們快樂的一些事物：

陽光。到戶外曬曬太陽。陽光可以提升大腦內的血清素，那是可以讓你快樂起來的物質，是抵抗憂鬱的天然良方。

運動。我想在這一點上，我跟你是同一國的。我聽過一堆「聽說」都暗示著運動會讓人很不快樂。我自己就是一運動就會性情乖戾和便祕的傢伙。不過，只要撐過了那個階段，你就會覺得心情愉快了一些。我很不想承認這一點，但是運動真的會讓你快樂起來。

健康的社交生活。我總覺得這點有些微妙，畢竟說穿了我自己就是個相當內向的人。不過，擁有緊密的朋友圈和良好的人際關係，在你有需要時，就可以能找到能夠支持你的一群人。有很長的一段時間，我的身邊除了家人之外都沒有這樣的一個團體。後來我終於找到了，關於這件事在後面我會多聊一些。

良好的飲食。有健康的身體才會有健康的心靈。但我對這一點又有意見了。一星期吃三次麥當勞會讓我快樂的不得了。可是這樣的快樂很短暫，長時間下來是行不通的。大致上，的確是均衡的飲食讓人有健全的理智。雖然說起來很掃興啦。
 
好了，不談這些了。上面說的你其實都知道，因為這些是常識。我想我們都知道如何讓自己快樂起來，可是要怎麼讓自己真的變快樂才是問題所在。我自己就有這個問題。

我唯一可以給你的建議，完全可靠而且毫不遜色的建議，那就是我自己的經驗。我的生命裡有著快樂時光，也同時有著愁雲慘霧的不幸時刻。

為什麼我們總是把生活畫分成兩大類？不是快樂，就是悲傷。到目前為止，我生命中的快樂與悲傷是交融難分的。我無法將這兩者分開後，只用我的快樂時刻來告訴你如何快樂起來，或者是從我的悲傷經驗告訴你如何避免悲傷。我能做的就是對你訴說整個心路歷程。