【電子書】一流的人如何保持顛峰
有超水準表現的人很多,只有能夠維持高績效不墜的,才是真正的頂尖。內容簡介
 ★Amazon 4.5顆星好評
 
 更拚命不會更成功
 第一本結合最新績效科學實證
 揭開讓你充分發揮實力
 同時避免倦怠與過勞的秘密!
 
 有超水準表現的人很多,只有能夠維持高績效不墜的,才是真正的頂尖。
 一流的高表現者不僅更努力,也更擅長休息!
 彙整最新績效科學研究,當你能懂得大腦喜歡如何學習,了解身心的機制,傾聽身體的訊號,你也能找出最適合自己的步調,想保持顛峰其實你我都能做到!
 
 本書作者史托伯格和麥格尼斯,一位曾是麥肯錫企業顧問,也是擅長解析健康與體能表現的優秀作家,一位是奧林匹克選手金牌教練,兩位本身都曾締造過驚人成就,長年與頂尖人士共事。他們聯手訪問頂尖的運動員、科學研究者、藝術家與各行業傑出代表,並從運動生理學、心理學、神經學、生物學、哲學等領域,爬梳最新的科學見解。
 
 他們發現這些在各領域創造頂尖佳績,維持顛峰的一流人才,普遍採行的技能和紀律其實有共通點。更且訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣,真的有方法可以避免倦怠和不快樂,用健康的方式達到持久的顛峰表現。
 
 壓力+休息=成長
 
 讀完本書,你將會徹底了解:
 ●成長和發展背後的身心機制、大腦科學等循環週期
 ●如何輪流切換壓力與休息模式,突破瓶頸
 ●如何為你的顛峰表現做準備,設計出最合適你的日常習慣
 ●怎樣讓自己臨場就能有最佳生產力,發揮最大潛能。
 ●如何以使命感來提升績效,持續最佳表現
 
 更重要的是,無論你想追求什麼,本書從頭到尾都有簡短的「高效表現的訣竅」摘要,幫助你融會貫通,實踐在你的人生目標上,達到你想要的成果。
 
 世界愈競爭,你愈需要持續成為頂尖
 發揮自己最大潛能,持續維持顛峰表現,讀完這本就夠!
目錄
 各界推薦
 前言  真的有健康又持久的顛峰績效?
 導讀 人人都想當勝利組
 
 第一部:成長方程式
 1 長盛不衰的祕訣 壓力+休息 = 成長。無論你追求的是哪方面的成長,這個公式都成立。
 2 善用壓力 壓力可以刺激成長,要培養新能力,必須下苦功。
 3 巧妙的刻意練習 頂尖高手之所以與眾不同,並不是靠經驗的累積,而是靠刻意練習。
 4 更拚命不會更成功 高手不只比一般人更努力,也更擅長休息。
 5 像頂尖高手那樣休息 努力需要搭配休息才能創造出持久的精進。
 
 第二部:事前準備
 6 設計讓身心就位的最適習慣 頂尖高手不會只是希望上場後展現最佳狀態,而是積極營造可以充分發揮的特定情境。
 7 管理每一天,凡事從簡 為了締造極大成效,你必須是極簡主義者。
 
 第三部:驅動使命
 8 超脫自我 少想點「自我」是讓自己精進的有效良方。
 9 規劃使命 寫下你的目標,把它貼在你可能需要加油打氣的地方。
 
 結語
 謝辭
 參考書目
序/導讀
 《一流的人如何保持顛峰》推薦序 文/海苔熊 心理學作家
 
 你早就知道離開舒適圈才能夠有所改變,但奇怪的是,你每天都相當努力,累得像一條犬,可是完成的事情很少,自我成長也很有限,為什麼呢?
 
 心理學上有一個名詞叫做「最適合挑戰」(Optimal challenge),指的是說你給自己設定的目標要合理,這個目標不可以停留在舒適圈裡面,也不可以超過你的能力太遠,否則你可能有一兩次非常優異的表現,但就後繼無力。
 
 讓你爬上顛峰的並不是那個好高騖遠的信念,而是每一步的踏實,每一天給自己小小的挑戰,直到有一天你驀然回首,就會發現,原來自己一路以來已經走了這麼遠。
 
 《一流的人如何保持顛峰》推薦序 文/鄭國威 泛科知識公司知識長
 
 『要怎樣變強?』不管是企業經營者、職場工作者、運動員、音樂家、廚師、政治人物、網紅藝人,還是螢幕上的超級英雄,每天都在問這個問題,也將是面對AI挑戰,每一個不想淪為無用階級的人類都要思考的課題。
 
 本書如同武功祕笈,是變強的方法論,建議你可以快速瀏覽一次,然後時常帶在身邊,重複閱讀。
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