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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
居家必備的五臟養生速查手冊
換個角度護健康，輕鬆調出好身體
圖文對照，合理搭配
中醫養生有幾千年的輝煌歷史，通過前人不斷積累和總結的經驗，流傳下來豐富的養生知識，有這些知識作參考，我們就能從中吸取教訓，以此來提高生活品質。
身體器官與我們的精神、健康都是離不開的，心、肝、脾、肺、腎皆可生化和儲藏我們的精、氣、血、津液和神，主導人體精、氣、神的運轉。懂得如何調理五臟，才是健康長壽的保證。
本書內容包括：五臟養生的基礎知識；五臟養生的飲食原則；五臟養生特效調理食材、藥材；五臟疾病對症飲食；調養五臟的特效穴位療法。
本書特色
專業──本書作者為胡維勤知名醫學科學家，師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜症的治療與保健。行醫五十餘年，經驗豐富，被評為「有突出貢獻的醫學科學家」，同時也是多個電視臺健康節目特邀嘉賓，著有多部養生類暢銷書。
詳細──本書詳列五臟（心、肝、脾、肺、腎）養生的基礎知識；五臟養生的飲食原則；認識生活中的致病因素；五臟養生特效調理食材、藥材；五臟疾病對症飲食；調養五臟的特效穴位療法。講解全面，速查即知。
實用──本書採圖文對照，對於對應五臟養生的特效食材、藥材的性味、歸經、產季、每日適用量，及食療方均有詳細介紹；而關於五臟的各類疾病，也有對症食材及對症藥材的圖文介紹，清楚辨識，方能正確使用。
換個角度護健康，輕鬆調出好身體
圖文對照，合理搭配
中醫養生有幾千年的輝煌歷史，通過前人不斷積累和總結的經驗，流傳下來豐富的養生知識，有這些知識作參考，我們就能從中吸取教訓，以此來提高生活品質。
身體器官與我們的精神、健康都是離不開的，心、肝、脾、肺、腎皆可生化和儲藏我們的精、氣、血、津液和神，主導人體精、氣、神的運轉。懂得如何調理五臟，才是健康長壽的保證。
本書內容包括：五臟養生的基礎知識；五臟養生的飲食原則；五臟養生特效調理食材、藥材；五臟疾病對症飲食；調養五臟的特效穴位療法。
本書特色
專業──本書作者為胡維勤知名醫學科學家，師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜症的治療與保健。行醫五十餘年，經驗豐富，被評為「有突出貢獻的醫學科學家」，同時也是多個電視臺健康節目特邀嘉賓，著有多部養生類暢銷書。
詳細──本書詳列五臟（心、肝、脾、肺、腎）養生的基礎知識；五臟養生的飲食原則；認識生活中的致病因素；五臟養生特效調理食材、藥材；五臟疾病對症飲食；調養五臟的特效穴位療法。講解全面，速查即知。
實用──本書採圖文對照，對於對應五臟養生的特效食材、藥材的性味、歸經、產季、每日適用量，及食療方均有詳細介紹；而關於五臟的各類疾病，也有對症食材及對症藥材的圖文介紹，清楚辨識，方能正確使用。
目錄
前言
第一篇 五臟養生知識隨身查
1.認識五臟與六腑
臟與腑的關係 五臟之間的關係
2.五臟養生需合「五行」
五行與人體五臟的對應關係 五行與五臟的「生克」關係
3.五臟養生要順應四季
春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎
4.五臟養生對應五色飲食
紅色養心 綠色護肝 黃色健脾 白色潤肺 黑色固腎
5.五臟養生還需對應飲食中的「五味」
酸味入肝 苦味入心 甘味入脾 辛味入肺 鹹味入腎
第二篇 心臟自我調養隨身查
1.心臟調養飲食原則速查
合理膳食，保護心臟 少食辛辣刺激食物 補充維生素E助力心臟健康
飲食清淡 苦味食物泄心火 紅色食物能養心
2.生活中的「傷心」因素速查
大喜大悲「傷」心 過度勞累「傷」心 久坐「傷」心
經常受涼易「傷」心 暴飲暴食加重心臟負擔 過度服藥「傷」心
3.特效食材、藥材速查
苦瓜 蓮藕 豬心 小麥 蓮子心 百合 紅棗 桂圓 丹參 人參 茯苓 靈芝
4.心臟疾病對症調養速查
冠心病 心肌炎 心律失常 貧血 高血壓 腦動脈硬化 腦梗死
5.心臟調養特效穴位速查
按摩內關穴 按摩勞宮穴 艾灸神門穴 按摩極泉穴 按摩神道穴
按摩百會穴 艾灸膻中穴 按摩強間穴
第三篇 肝臟自我調養隨身查
1.肝臟調養飲食原則速查
綠色食物能養肝 控制熱量攝取，維持標準體重
多食酸味食物能養肝 多喝水排毒 忌吃「垃圾」食品
2.生活中的「傷肝」因素速查
過度服藥傷肝 久坐不動傷肝 七情鬱結傷肝 過度飲酒傷肝
3.特效藥材、食材速查
枸杞 白芍 菊花 柴胡 鬱金 天麻 牡蠣 烏梅 豬肝 鱔魚 海帶 芹菜
4.肝臟疾病對症調養速查
A肝 B肝 黃疸 肝硬化 脂肪肝 肝癌 膽石症
5.肝臟調養特效穴位速查
按摩足三里穴 按摩太沖穴 按摩內關穴 按摩期門穴 按摩肩中俞穴
按摩曲池穴 艾灸陽陵泉穴 艾灸膽俞穴
第四篇 脾胃自我調養隨身查
1.脾胃調養飲食原則速查
多吃甘味食物 多吃黃色食物 飲食宜清淡 多吃新鮮蔬菜和水果
2.生活中的「傷脾傷胃」因素速查
暴飲暴食 過食寒涼 飲食不潔 偏食挑食
3.特效食材、藥材速查
南瓜 薏米 豬肚 牛肉 山藥 花生 黃芪 黨參 砂仁 陳皮 雞內金 山楂
4.脾胃疾病對症調養速查
慢性胃炎 急性胃炎 胃出血 胃癌 便秘 細菌性痢疾 急性腸炎
5.脾胃調養特效穴位速查
按摩公孫穴 按摩漏谷穴 按摩章門穴 按摩梁丘穴 按摩足三里穴
按摩神闕穴 按摩大橫穴 按摩商曲穴
第五篇 肺部自我調養隨身查
1.肺部調養飲食原則速查
多食辛味食物能養肺 養肺宜食滋陰食物 白色食物能養肺 秋季增加喝水量
2.生活中的「傷肺」因素速查
吸煙傷肺 環境污染 悲傷肺 過量運動
3.特效藥材、食材速查
川貝母 百合 沙參 白果 羅漢果 西洋參 天冬 杏仁 銀耳 豬肺 老鴨 梨
4.肺部疾病對症調養速查
肺炎 肺結核 肺氣腫 肺膿腫 肺癌 哮喘 慢性支氣管炎
5.肺部調養特效穴位速查
按摩天突穴 按摩中府穴 按摩豐隆穴 按摩合谷穴 按摩曲池穴
按摩肺俞穴 艾灸中府穴 艾灸足三里穴
第六篇 腎臟自我調養隨身查
1.腎臟調養飲食原則速查
常吃黑色食物 多吃護腰食物 少食高鹽食物 清淡飲食
2.生活中的「傷腎」因素速查
驚恐傷腎 長時間站立傷腎 憋尿傷腎 吃海鮮、喝啤酒
3.特效食材、藥材速查
韭菜 黑米 豬腰 馬蹄 核桃 黑芝麻 熟地 杜仲 芡實 鹿茸 冬蟲夏草 何首烏
4.腎臟疾病對症調養速查
急性腎小球腎炎 慢性腎小球腎炎 高血壓腎病 腎結石 腎結核 遺精 早洩
5.腎臟調養特效穴位速查
按摩太溪穴 按摩複溜穴 按摩橫骨穴 按摩大赫穴 按摩腎俞穴
按摩氣海穴 按摩關元俞穴 按摩志室穴
第一篇 五臟養生知識隨身查
1.認識五臟與六腑
臟與腑的關係 五臟之間的關係
2.五臟養生需合「五行」
五行與人體五臟的對應關係 五行與五臟的「生克」關係
3.五臟養生要順應四季
春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎
4.五臟養生對應五色飲食
紅色養心 綠色護肝 黃色健脾 白色潤肺 黑色固腎
5.五臟養生還需對應飲食中的「五味」
酸味入肝 苦味入心 甘味入脾 辛味入肺 鹹味入腎
第二篇 心臟自我調養隨身查
1.心臟調養飲食原則速查
合理膳食，保護心臟 少食辛辣刺激食物 補充維生素E助力心臟健康
飲食清淡 苦味食物泄心火 紅色食物能養心
2.生活中的「傷心」因素速查
大喜大悲「傷」心 過度勞累「傷」心 久坐「傷」心
經常受涼易「傷」心 暴飲暴食加重心臟負擔 過度服藥「傷」心
3.特效食材、藥材速查
苦瓜 蓮藕 豬心 小麥 蓮子心 百合 紅棗 桂圓 丹參 人參 茯苓 靈芝
4.心臟疾病對症調養速查
冠心病 心肌炎 心律失常 貧血 高血壓 腦動脈硬化 腦梗死
5.心臟調養特效穴位速查
按摩內關穴 按摩勞宮穴 艾灸神門穴 按摩極泉穴 按摩神道穴
按摩百會穴 艾灸膻中穴 按摩強間穴
第三篇 肝臟自我調養隨身查
1.肝臟調養飲食原則速查
綠色食物能養肝 控制熱量攝取，維持標準體重
多食酸味食物能養肝 多喝水排毒 忌吃「垃圾」食品
2.生活中的「傷肝」因素速查
過度服藥傷肝 久坐不動傷肝 七情鬱結傷肝 過度飲酒傷肝
3.特效藥材、食材速查
枸杞 白芍 菊花 柴胡 鬱金 天麻 牡蠣 烏梅 豬肝 鱔魚 海帶 芹菜
4.肝臟疾病對症調養速查
A肝 B肝 黃疸 肝硬化 脂肪肝 肝癌 膽石症
5.肝臟調養特效穴位速查
按摩足三里穴 按摩太沖穴 按摩內關穴 按摩期門穴 按摩肩中俞穴
按摩曲池穴 艾灸陽陵泉穴 艾灸膽俞穴
第四篇 脾胃自我調養隨身查
1.脾胃調養飲食原則速查
多吃甘味食物 多吃黃色食物 飲食宜清淡 多吃新鮮蔬菜和水果
2.生活中的「傷脾傷胃」因素速查
暴飲暴食 過食寒涼 飲食不潔 偏食挑食
3.特效食材、藥材速查
南瓜 薏米 豬肚 牛肉 山藥 花生 黃芪 黨參 砂仁 陳皮 雞內金 山楂
4.脾胃疾病對症調養速查
慢性胃炎 急性胃炎 胃出血 胃癌 便秘 細菌性痢疾 急性腸炎
5.脾胃調養特效穴位速查
按摩公孫穴 按摩漏谷穴 按摩章門穴 按摩梁丘穴 按摩足三里穴
按摩神闕穴 按摩大橫穴 按摩商曲穴
第五篇 肺部自我調養隨身查
1.肺部調養飲食原則速查
多食辛味食物能養肺 養肺宜食滋陰食物 白色食物能養肺 秋季增加喝水量
2.生活中的「傷肺」因素速查
吸煙傷肺 環境污染 悲傷肺 過量運動
3.特效藥材、食材速查
川貝母 百合 沙參 白果 羅漢果 西洋參 天冬 杏仁 銀耳 豬肺 老鴨 梨
4.肺部疾病對症調養速查
肺炎 肺結核 肺氣腫 肺膿腫 肺癌 哮喘 慢性支氣管炎
5.肺部調養特效穴位速查
按摩天突穴 按摩中府穴 按摩豐隆穴 按摩合谷穴 按摩曲池穴
按摩肺俞穴 艾灸中府穴 艾灸足三里穴
第六篇 腎臟自我調養隨身查
1.腎臟調養飲食原則速查
常吃黑色食物 多吃護腰食物 少食高鹽食物 清淡飲食
2.生活中的「傷腎」因素速查
驚恐傷腎 長時間站立傷腎 憋尿傷腎 吃海鮮、喝啤酒
3.特效食材、藥材速查
韭菜 黑米 豬腰 馬蹄 核桃 黑芝麻 熟地 杜仲 芡實 鹿茸 冬蟲夏草 何首烏
4.腎臟疾病對症調養速查
急性腎小球腎炎 慢性腎小球腎炎 高血壓腎病 腎結石 腎結核 遺精 早洩
5.腎臟調養特效穴位速查
按摩太溪穴 按摩複溜穴 按摩橫骨穴 按摩大赫穴 按摩腎俞穴
按摩氣海穴 按摩關元俞穴 按摩志室穴
序／導讀
前言
現代人因為工作、生活、環境等多種因素，面臨著多方面的身心壓力，再加上自身意識不夠充分，導致身心受累，疲憊不堪。面對這種狀況，我們迫切需要借助知識來改變現狀。
我們都知道，在中華五千年的光輝歷史中，前人通過經驗的不斷積累和總結，逐漸流傳下來豐富的養生知識，而在這其中，關於四季養生、體質養生、五臟養生等方面的內容更是碩果豐富，形成了更為系統的理論體系，也為後人提供了參考。
有了這些知識作參考，我們就可以從中吸取經驗教訓，以此來提高生活品質。秉承這種信念，於是就有了這系列書籍的誕生。
本系列叢書共有三本，分別為《中醫養生隨身查 四季篇》、《中醫養生隨身查 體質篇》、《中醫養生隨身查 五臟篇》。這系列書籍主要通過生活中常見的食材、藥材、病症等內容來引出四季養生、體質養生、五臟養生的內容。
從四季養生出發。春、夏、秋、冬對應溫、熱、涼、寒，而人的身體各個器官也順應了季節、氣候的變化，在哪個季節會出現哪個症狀，該用哪種方法調理，該選擇怎樣的食補方法，都可以從這裡找到答案。
從體質養生出發。人的體質共分9種，分別為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。我們可以嘗試著在這些看似複雜的體質中理出端倪，學會去認清自己的體質，從而更好調理自身，完善自我。
從五臟養生出發。身體器官與我們的精神、健康都是離不開的。心、肝、脾、肺、腎皆可生化和儲藏我們的精、氣、血、津液和神，主導人體精、氣、神的運轉。懂得如何調理五臟，才是長壽健康的保證。
希望通過這系列書籍，廣大讀者能夠對如何在日常生活中進行自我調理有更多的認識和掌握，學會如何更好地生活，以使工作、家庭生活更美滿，也使自己身心更健康。
現代人因為工作、生活、環境等多種因素，面臨著多方面的身心壓力，再加上自身意識不夠充分，導致身心受累，疲憊不堪。面對這種狀況，我們迫切需要借助知識來改變現狀。
我們都知道，在中華五千年的光輝歷史中，前人通過經驗的不斷積累和總結，逐漸流傳下來豐富的養生知識，而在這其中，關於四季養生、體質養生、五臟養生等方面的內容更是碩果豐富，形成了更為系統的理論體系，也為後人提供了參考。
有了這些知識作參考，我們就可以從中吸取經驗教訓，以此來提高生活品質。秉承這種信念，於是就有了這系列書籍的誕生。
本系列叢書共有三本，分別為《中醫養生隨身查 四季篇》、《中醫養生隨身查 體質篇》、《中醫養生隨身查 五臟篇》。這系列書籍主要通過生活中常見的食材、藥材、病症等內容來引出四季養生、體質養生、五臟養生的內容。
從四季養生出發。春、夏、秋、冬對應溫、熱、涼、寒，而人的身體各個器官也順應了季節、氣候的變化，在哪個季節會出現哪個症狀，該用哪種方法調理，該選擇怎樣的食補方法，都可以從這裡找到答案。
從體質養生出發。人的體質共分9種，分別為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。我們可以嘗試著在這些看似複雜的體質中理出端倪，學會去認清自己的體質，從而更好調理自身，完善自我。
從五臟養生出發。身體器官與我們的精神、健康都是離不開的。心、肝、脾、肺、腎皆可生化和儲藏我們的精、氣、血、津液和神，主導人體精、氣、神的運轉。懂得如何調理五臟，才是長壽健康的保證。
希望通過這系列書籍，廣大讀者能夠對如何在日常生活中進行自我調理有更多的認識和掌握，學會如何更好地生活，以使工作、家庭生活更美滿，也使自己身心更健康。
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