【電子書】焦慮世代的安心教養

推薦序１

習得無助孩子與父母的良方妙藥

洪仲清

現在什麼事情都說變就變，我頭從來沒有這麼暈過。

——一名九歲四年級學生的母親

最近跟一位朋友談到，高三生面對學測二階北中南到處跑的辛勞。勞民傷財不說，整個過程連備取通知全部底定，也差不多就到了六月。如果考得不理想，還要在很短的時間內準備指考，前前後後會有好幾個月活得心驚膽跳。

這個過程像走鋼索，整個高三下戰戰兢兢，還要請假準備學測。之前看到一個數據顯示，約兩成五的學生乾脆再重考一次指考，即使上了大學也因此有一成多會休學。親子雙方都要付出相當大的成本，怎麼可能不焦慮？

結果，我好不容易搞懂這個過程有多麼折磨人，明年制度又要變了，而且實施細節各方還在討論中。我在想，第一屆實施這個制度的學生，還有負責教學評量的老師，以及關心孩子前途的家長，又有一整年要茫然慌張了！

在加速的年代，很多事真的是「說變就變」。在佛洛伊德當初提到焦慮的年代，可能無法想像那種全球負面新聞都可以直送到每個人眼前的未來，尤其目前正處在歷史罕見的肺炎疫情期間，焦慮恐懼正突破天際。

都不用說到神經質焦慮與道德性焦慮，光是現實焦慮就足以擊潰人心。有一句話叫做「你所擔心的事，八成都不會發生。」這說法我也常跟不同朋友分享。但現在如果拿到疫情嚴重肆虐的國家來看，這句話似乎就顯得有些樂觀了。

還有一種說法是：未來十年內，百分之四十的工作會被AI、機器人取代。這已經是現在進行式，有些業務以前要人力經辦，現在在網路上填妥資料即可，連出門都不用了；台北市自動駕駛公車已經上路測試了，目前也有房車開始有不同等級的自動駕駛功能。我曾經跟計程車司機討論過，未來十年內司機有可能因為自動駕駛車的普及而失業。

眼下可見的是，因中年失業而難以再就業的社會現象，以及下流老人的孤苦窘迫。還有因為醫療進步，平均壽命延長，很多中年人因為照顧上一代的財務拮据而苦惱。聽說我們這一代還有機會進入百歲時代—也就是平均壽命一百歲以上的時代，這是整體性的社會壓力，沒有人是局外人，差別只在於這種無奈是早來還是晚來，是直接還是間接。

簡單來說，整體社會氛圍不安，父母本身也正面臨人生困境的挑戰，這構成了當代教養的背景。又像是即將脫軌的列車，一切越來越複雜，越來越快速，不知何時會駛向萬劫不復？！

（這些都還沒談到，我們早就已經知道的，但慣性忽略的問題：青少年長期睡眠不足，且整體缺乏足夠運動量！沒有生理健康的支持，心理健康就容易搖搖晃晃。）

然而，像我這種窮緊張的思維模式，似乎早就在作者的意料之中。心神在略帶著幽默閒聊筆調又輕鬆夾帶實徵資料的字裡行間走著走著，彷彿意識到作者正老神在在拈花微笑著。

「你要把孩子的成長想成一部電影，而不是一張快照。一瞬間感覺是世界末日的東西，時間久了就只是稍縱即逝的一眼。……關愛、支持、好奇、對於『擇善固執』的強調，還有忍受孩子踏錯腳步跟失落的能力，才是我們真正不可或缺的東西。」

作者不是說，要我們阿Q式地安慰自己，「反正沒什麼好怕的！我們還不是這樣長大的……」。這種態度反而可能是一種對焦慮的逃避，說不定是習得無助的一種表現。

以作者本身來說，她不僅在實務上跟親子雙方一起努力，她也很認真省思自己的生活經驗。此外，在這本書裡面，她訪問了各領域的專家，參考了大量的文獻，並且認認真真整理了讓我相當驚嚇的宏大架構—她提醒為了應對未來，孩子們要具備的認知與非認知能力，還有新世代的父母如何扮演親職角色，然後討論適合家庭到社區的道德信仰。

這是直球對決，是拳拳到肉的搏鬥，紮紮實實回應了自己拋出來的命題。我自己常跟親師生互動，所以我很明白，作者的觀照範圍之廣、理論的完備（能融入「表觀遺傳學」這一點大大打中我的心）、實務策略的細膩，完全是一本見樹也見林的經典之作。

作者或這本書正在示範一種健康的、合適的，能好好因應世代焦慮的身教。其中的自信與安穩，來自充分的準備，正好呼應英文書名《Ready or not》。

不過，我得要掃興地說，作者的修為，很多父母都追不上。所以如果各位讀者花些時間先閱讀＜第七章 未來一定用得上的學術技能和基礎知識＞，大概會開始焦慮爆棚。

先羅列一下小標題，讓我們充分體驗焦慮上升至頂峰的感覺：核心的學術技能與技術素養、數位素養與資料分析、思辨能力、基礎技能、好奇心、創意、彈性、有所本的冒險、合作、毅力、自制，還有最後的終極技能——希望與樂觀。這些能力是作者期待不確定時代的孩子，在教育過程中能慢慢培養。

但是讓我們先回到原點：父母本身並不一定具備這些能力，將來也不一定願意以這些為目標進行自我教育。自己做不到，或者不想做，又要要求或培養孩子具備這些幾近理想人格的狀態，這恐怕很困難。

我建議各位朋友，可以在讀著讀著，突然不知道為什麼感覺全身肌肉僵硬，內心開始不斷自責的時候，先跳到第八章，也就是＜歪七扭八的人生路線＞來看。因為有能力好好閱讀這本書的師長，依據我個人的推測，很容易陷入「完美主義」的坑—這是相當重要的焦慮感來源，常會自認為我們腦袋想得到的、認同的，就一定要要求自己做得到。

「九成到九成九則都覺得自己是冒了險、跌了跤、換了跑道、爬了起來、再跌第二跤，才終於找到自己的一片天。」

人生就是一連串的「誤入歧途」，而不是從A點到B點筆直一條線地移動。無常，常常來訪，很多事的發生出乎意料—包括教養孩子也會有未知險境。譬如，有家長曾經跟我說，「孩子到青少年之後，個性大變，像『中了邪』，講都講不聽，搞得全家雞犬不寧。」

孩子隨著發展進程產生的變化，我們自己人生的曲折，整個大環境都瞬息萬變。我們不能忽略「計畫趕不上變化」所描述的事實，但我們可以從第八章好幾個人物的勵志故事明瞭：活在當下，認清自己眼前能操之在己的部分，並且做長期對自己有益的事。

這種化繁為簡，我個人認為很有必要。尤其能區分清楚，什麼是我們能掌控的，什麼又是我們能力所不及的，可以幫助我們減少無謂的焦慮，把焦慮所帶來的警覺與動力，放在使得上力又能帶來成就感、價值感，繼續鼓舞我們前進的人事物之上。

這會是彌足珍貴的身教，這身教特別在不想與我們親近的孩子身上，意義非凡。我們得要明白，不是我們想給，對方就會感激涕零地接收。在青少年時期，跟父母疏遠，在某種程度上視為一種可以接受的狀況。

可是，父母怎麼做，如何面對自己的人生，都明明白白在孩子眼前上演。先不用談到親子關係，光是父母如何經營婚姻，就大大影響了孩子目前的生活品質，還可能成為往後孩子經營親密關係的無意識範本。

父母先照顧好自己，一直是我的主張，這並不是理所當然的事。多的是父母把職場、家庭壓力，轉嫁到孩子身上的例子。

我很感謝作者在這本書，沒有忽略掉母職常見的自責，還有空巢期的難忍。這些事說出來，常被認為是大驚小怪。但這被硬生生壓下來的無奈與失落，需要被同理，也需要深入探索，這些情緒如何在母職的扮演上偷偷轉換了面貌而存在著。

所以，不管對孩子或者家長來說，第五章的內容都相當重要。活在現代，我可以感受到父母本身的無力感也很重，我跟他們相處的時候，常花很多時間幫他們「賦能」。很多父母自己根本也都睡不飽，甚至需要靠安眠藥才能睡著，但還是花很多時間一起來探討怎麼好好對待孩子——儘管他們自己以前不一定得到良善的對待。

我常常相處的父母群體（像是讀書會、父母成長班），除了經驗分享，也都在情感上相互支持。同校的家長們，常為了孩子的事出錢出力，義務連結許多資源。這些都是阿德勒博士所在意的「社會情懷」的展現，養兒育女可以不用單打獨鬥，社區或社群的正能量，可以讓教養中產生的不安，緩緩落下。

推薦文的最後，我要特別感謝這本書的編輯與翻譯，翻成這麼美好易讀又精確的中文，我猜這得要花上不少努力反覆校定調整。我非常享受文筆本身的流暢，這是在充實的內容之外，驚喜的禮物。

誠摯推薦這本書，這本書可以同時帶著我們準備好自己，也清晰描繪了一個我們跟孩子攜手前行的新時代方向。祝福您！

推薦序２

擁抱未來，還是緊抓過去？——你的教養被焦慮給綁架了嗎？

陳志恆

「別再想找到一個一輩子不會後悔的科系就讀了！」

這是最近這幾年，我對即將邁入大學的年輕孩子們的呼籲。為什麼？因為，期待自己在18歲時，就為自己找到一個適合終生的職涯方向與發展領域，怎麼想就是不合情理。

我曾在中學擔任過輔導教師多年。從國中到高中階段，學校輔導工作為孩子們著力最深的，就是生涯輔導了。也就是，設法幫助孩子認識自己、認識環境，把一個人放到適合自己的位置上，最終能夠安身立命。

於是，我們透過各種心理測驗來幫助學生探索自我，包括學術傾向、人格特質、興趣喜好，並據此預測孩子適合哪種類型的工作，綜合考量下，建議孩子可以選擇怎樣的學術或工作領域去發展。

一輩子的賴以生存的保證存在嗎？

這個初衷並沒有錯。問題是，這些探索或預測，得到的結果，都只是暫時的，適用於現在，難保也適用於十年後、二十年後。更大的問題是，我們身處的世界不斷變動，各行各業的消長狀況瞬息萬變。十年河東、十年河西，風水輪流轉；轉成什麼樣，沒有人說得準。未來的世界會發展成什麼樣態，哪些職業還存在，哪些職業有待被創造出來，難以預測。

當時，每次在與學生討論生涯議題時，總會被孩子問到：「這個領域的發展好嗎？」、「讀這個未來有前途嗎？」這實在很難回答！似乎，孩子們總想找到一個終極答案——能仰賴生存一輩子的一份職業或工作。

我知道，這些問題的背後，是在尋求一份安全感——一個輩子都能安定存活、經濟無虞的保證。同時，這也反應出，孩子們的內心充滿焦慮。越是焦慮，越是希望立刻就有標準答案。

只是，在職涯選擇上，標準答案是不存在的。

孩子的這些焦慮是怎麼來的呢？很大的一部份，是受到身旁大人的影響，特別，是他們的父母。

焦慮的孩子，不安的家長

現代父母在育兒與教養工作上，面對著前所未有的挑戰。因為，他們不只要養活孩子，還得教給孩子適應未來的能力。麻煩的是，未來長得怎麼樣，需要什麼，根本不清不楚，難以預料。所以，要如何栽培孩子呢？要如何給孩子一生成功的保證呢？已經不再有公式可以直接套用了。

在龐大的焦慮感侵襲下，該如何為孩子做出大大小小的教養決定？就我的觀察，現代家長通常有兩個思考途徑：第一、依照過往經驗；第二、往人多的地方去。

前者，是參考親友的做法，或者搜尋過往的成長經驗。曾不只一次聽過學生家長說：「以前我就是這樣長大的，為什麼我的孩子不可以？」或者：「以前我就是沒機會這麼做，留下一輩子的遺憾，我不能再讓我的孩子遺憾了！」

這樣的父母，緊抓著過去不放，沒有意識到時代的變動。畢竟，在我們的大腦世界中，自己親身經歷過的，最為可靠，眼見為憑。

後者，則是觀察大家都怎麼安排子女的教育，一窩蜂往那兒走就是了。但是，不同的教育潮流，如體制內、體制外、考私中、實驗教育、住宿學校……等，到底哪一個好？更可怕的是，人云亦云，道聽途說，卻未經思考。

我住的地方，隔一條街補習班林立，有幾間標榜能幫孩子通過私中入學考試。我打聽過，要讓孩子順利考取明星私中，家長得超前部署；最好國小三年級就送去補習，等小六才來準備，為時已晚。

每次看到這些稚嫩的生命，在晚上九點時，從補習班被放出來，我總感到心疼不已。放學後，他們不是去打球、玩耍、學才藝，或和家人相處，而是被關進擁擠的補習班中，和語文、數學、自然、社會等試卷搏鬥。要能脫穎而出，得成為考試機器才行！

少學了什麼，真的就是一輩子的損失嗎？

很多人批評這種考試至上、分數唯一的思維，我也感到不以為然。然而，我也不敢確定，我的想法就一定正確。未來的事，誰說的準呢？

最近，我的孩子即將上幼兒園。我和太太去參觀附近的幾間學校，各有特色。有的著重體能活動，有的標榜特定教育信念，有的強調自然生態探索，有的推廣大量閱讀，有的注重雙語和才藝……等，應有盡有。

太太問我，我在意什麼？

我想了一下，說：「老師要友善，別傷害我的孩子。」

太太問：「還有嗎？」

我說：「嗯……還有一個，就是離家近，方便接送就好！」

我是說真的。後來，我們就去報名了一間，外表看起來不怎麼起眼，但離家超近的幼兒園。你問我，不怕孩子輸在起跑點嗎？

我也擔心，但我知道，那是不必要的焦慮。那是商人或媒體利用父母的愛子心切，製造出莫名的集體恐慌，大量轟炸家長的荷包。

學前幼兒需要的是大量的探索與嘗試的機會，以及在友善關愛的氛圍下，養成各種生活規矩與習慣。大部分的幼兒園，都符合這樣的條件，不會因為少學了些什麼，就有一輩子的損失。

所以，對我而言，去幼兒園就是大量玩、大量放電。回到家，我會陪他讀繪本，享受親子親密時光。然後，晚上好好睡，這樣就好了。

過度焦慮的影響—過度控制與過度保護

我的理念一定正確嗎？我不知道！但我很確定，大人的過度焦慮，對孩子常有負面影響。當你過度焦慮時，你會把那無法安頓的慌亂情緒，轉嫁到孩子身上。像是，當你擔心孩子輸在起跑點，可能會過度控制孩子，頻頻要求孩子的各項表現成績；於是，你的孩子便常會遭你指責、嫌棄，這使他身處惡性壓力下，長期以來會傷害大腦的情緒與學習功能，以及身體的正常發育。

同時，你的過度焦慮，也可能讓你對孩子過度保護。當孩子一遇到挫折，就急著幫他移除障礙，而不是鼓勵孩子嘗試去解決或因應問題。甚至，動不動就對學校老師下指導棋，要求別人要如何對自己的孩子讓步或特殊對待，你成了名符其實的「直升機家長」。

你干涉得越多，孩子越顯無能，最後，缺乏挫折容忍力。

現今，有大量的青少年，有著「無聊症候群」。顯而易見的特徵是，消極、被動、缺乏企圖心，對什麼都不感興趣，要他們去做什麼，嘴裡都喊著：「真無聊！」，只想沉浸到數位世界中。

這是怎麼產生的呢？我認為，第一，是長期處在挫敗中，缺乏成就感。當一個人怎麼努力，都無法獲得肯定時，逐漸地，眼神中會失去光彩。第二、是生活缺乏一定的主導權。若一個人從小到大的生活，都被排滿了各種行程，所有的事情都由他人包辦掌控，沒有自己做決定的空間時，最後，乾脆對生活不抱期待，反正，都被安排好了呀！

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