前言
第一部 在孤立的日子裡
第一章：四百個朋友，卻沒有一個可以依靠
數位時代裡的孤立感
我在波士頓的故事
對我們有害的迷思
面對汙名化：自我評估
第二章：孤立我們的力量
孤立的全貌：社會經濟及文化的力量
心不在焉和片段的對話
孤立和社群媒體：惡性循環
互相比較的陷阱
你為什麼會陷入孤立：自我評估
第二部 克服孤立
第三章：克服孤立的方法
與人交談的勇氣
安全的空間
健康人際關係的指標
找回對話時的自信
自我倡導：不光是求助而已
第四章：向社群尋求支持
群體的力量：支持我們的網路
活化社會支持網路的方法
建立友誼和社群
如果你沒有人可以訴說
找到了解我們的人：支持團體、治療師、人生教練
第三部 勇敢的新生活：十五個激勵人心的個案側寫
第五章：癮症和悲傷：建立復原社群
安娜•貝絲：戲劇救了我一命
保羅•康達里安：克服無助帶來的孤立
保倫•康達里安：陷入孤單的夢魘
羅蘋•賓恩：我的悲傷如何變成聚集的力量
第六章：疾病和照顧：建立支持社群
安妮•布魯斯特醫生：用我們的故事克服孤立
艾莉•卡謝爾：打破沉默
莎朗•波菲提：那些生命中亂七八糟的時刻
瑪麗莎•芮妮•李：不確定感帶來的孤立
第七章：覺得不一樣：建立歸屬感
凱倫•彼得：優秀過人而覺得被孤立了
莉兒•桑頓：集結眾人之力，從受虐中痊癒
摩娜•拉塞福：走出玻璃門
第八章：搬遷或調職：在新的地方建立社群
潘蜜•布朗特：在移植的地方生了根
克勞斯．亞洛夫：創造歸屬感的保護區
班．雷格斯：透過熱愛學習建立社群
珍．邁爾：友誼的世界
第四部 歸屬感
第九章：採取行動，創造社群
走出自己的保護殼
建立社群：迷你工具箱
第十章：四百個朋友，有幾個人可以依靠
回到原點：二○一九年三月，手術過後
愛我們住的地方
對抗孤單蔓延：資源指南
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