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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
金石堂強力推薦書 !
時間流逝，記憶，終究會成為熟悉的陌生人嗎？
最會說故事的哈佛神經科學家莉莎・潔諾娃
寫下暢銷小說《我想念我自己》，撫慰失憶的痛苦與恐懼
這次她用淺白的語言解釋大腦的運作，每個人都能擁有好好記憶一直到老的方法
․《紐約時報》暢銷書，《紐約客》《出版人週刊》《柯克斯書評》好評報導
․TED演說「你要如何預防阿茲海默症」觀看突破五百萬次
年紀愈大，記憶一定會愈來愈差嗎？
開始會忘記想說的話、想不起別人的名字，是大腦退化的前兆嗎？
仰賴手機記事情，會不會因為動腦不夠多、更容易變笨？
忘記參加會議、忘記另一半說的話，這種忘記代表不夠用心嗎？
我們其實不了解記憶是怎麼一回事。
作者潔諾娃十多年來致力於對全球聽眾講述記憶與阿茲海默症。無論到哪裡，她都會碰到讀者提問，擔憂自己的健忘是不是疾病的前兆。她發現，大家的恐懼來自於不了解。於是，她決定寫一本書，幫助大家理解記憶的運作。書中以生活中常見的例子說明不同類型的記憶各有不同的特性，用對方法，就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。
忘記有時很惱人，但不是需要被打敗的敵人。
我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派，但其實忘記不但不是病，還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮，無法正常生活。我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍，但我們有很多方法可以記住重要的事。了解記憶，我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。
在本書中，你可以學到：
【提升記憶力的方法】
․想加深記憶，兩個方法最有效：反覆練習＋賦予意義
․視覺化能把東西變好記，運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物
․記憶很仰賴情境，準備報告時喝星冰樂，報告當天也喝星冰樂，表現會更好
【如何改善健忘】
․記憶需要注意力，想不起來車停在哪裡，可能不是健忘，是一開始就沒留意
․大腦很不擅長記待辦任務，別再為難自己，試著外包給手機、藥盒等提醒工具
․記憶不是錄影，它會增刪、修改、變形，了解記憶的不可靠，才能找方法記錄重要回憶
【完整健腦指南】
․睡眠是記憶的黃金工作期，每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻，都能守護記憶
․短暫的壓力有時能提升記憶力，長期慢性壓力卻是記憶的天敵
․預防阿茲海默症有方法，從飲食、運動、到持續學習新事物，都能保護大腦遠離失智風險
目錄
前言
第一部 我們如何記憶
1 記憶如何形成
2 有注意力，才能記憶
3 工作記憶，十五秒的記憶快照
4 肌肉記憶，數十年都不會忘
5 語意記憶，大腦的知識資料庫
6 情節記憶，還記得那次假期嗎？
第二部 我們為何遺忘
7 記憶會一直改變，不斷更新
8 話到嘴邊卻想不起來
9 待辦事項最容易忘，善用提醒工具
10 對抗遺忘二部曲：重複練習，賦予意義
11 會忘記，大腦才能正常運作
12 身體會老，記憶也會正常衰退
13 認識阿茲海默症
第三部 提升與修復記憶
14 靠情境幫助記憶
15 慢性壓力是記憶殺手
16 睡眠不足，記憶力會快速衰退
17 預防阿茲海默症的生活習慣
18 認真看待記憶，也要記得放輕鬆
【練習】保健記憶的十六個法則
延伸閱讀
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