【電子書】薩提爾的親密修復練習

自序

你對自己的親密關係滿意嗎？

如果不滿意，你認為主要是誰造成的呢？

對於第一個問題，我想，常年居高不下的離婚率可以算是一種回應吧。對於第二個問題，如果你留意，會發現很多人用以下的句型回答：「他這個人……」、「因為她……」一如在諮商室裡經常發生的。

總結起來的意思大概是，「都是對方造成的」，或者主要是對方造成的，責任該由他承擔，他才是「罪魁禍首」。

既然如此，改善關係的途徑當然是要改變對方：要嘛我要求你改變，要嘛找更有影響力的人讓你改變。就好像幸福快樂的鑰匙在對方的手裡，他無論如何都要交出來。

結果常常失敗，除非他自己願意改變。

問題出在哪裡呢？我們都在尋找答案。

生活中的每個人都有自己的答案，心理學家、婚姻專家甚至靈性大師那裡也有答案。一個基本的結論是：鑰匙在「你」的手裡。親密關係是一個修行場，借由這份關係，每個人可以更加瞭解自己，療癒自己，在這裡學習和成長，通過這樣的自我追尋，最終尋找到真愛。

正如薩提爾模式國際導師瑪莉亞‧葛莫利（Maria Gomori）曾在一次工作坊中，對一位渴望親密關係的女士所說的：「先愛自己，讓自己發光，只有如此，你才有可能得到真愛。」

那麼，怎樣才能「讓自己發光」？從哪些方面去覺察、調整、改變和提升自己，才有可能成就一份溫馨而穩固的親密關係呢？

這正是本書想要努力嘗試回答的問題。

薩提爾模式的「冰山」隱喻認為，我們每個人都像一座漂浮在海面上的巨大冰山體，能夠被外界看到的行為或應對方式，只是露在水面之上的很小的一部分，暗藏在海平面之下更大的山體，才是我們真實而豐富的內在。比如：感受和情緒，情緒是感受的外化；感受的感受，即對感受的評價和態度；想法、觀點、信念、對事情的解讀等；期待，不管是對別人的還是對自己的；渴望，即內心真正想要的東西；以及我們核心的生命力和生命能量。

「冰山」隱喻是一個很好的自我覺察工具，儘管我們沒有意識到，但正是因為我們帶著「冰山」的這些層面進入親密關係，在某一個或好幾個層面出現了「盲點」，才造成了親密關係的困境。此外，每個人都會把自己的人際關係帶入親密關係，比如和父母、和孩子的關係，也都會產生影響。

本書據此分設章節。第一章〈覺察你的應對姿態〉；第二章〈學會做情緒的主人〉；第三章〈突破你的限制性信念〉；第四章〈調整你的高期待〉；第五章〈親密關係才是家庭主角〉。

本書採取心理諮商小說的形式，每章前半部是數個心理諮商案例，這樣做為的是使文章更有故事性、畫面感、邏輯性；還有一個重要的目的是，方便讀者跟隨諮商師和案主的互動過程，體驗自己的內在歷程。

每章後半部是「諮商師解讀」，在案例的基礎上，運用薩提爾模式解讀「盲點」。如：觀點想法和信念如何影響了親密關係、這些限制性信念的特點是什麼、如何覺察和鬆動這些限制性的觀點和信念等等。如果說前面的「案例」是個性化的問題，這裡則是共通性的部分；如果說前面是虛構的小說，這裡則是現實層面的討論。

「冰山」是一個系統，每個人內在的這些層面緊密聯繫在一起，相互影響；本書把它們單獨設章，只是為了敘述和理解的方便。實際上，每一章所謂的「盲點」都是相對的，就好像一臺複雜的機器，一個部件卡住，其他的部分也很難運轉順暢。

如果你碰巧打開了這本書，如果你願意，希望我能有此榮幸，陪伴你，一步一步探索你內在多彩的空間，在那裡停下來「靜觀」：你親密關係雙人舞的舞步是怎樣的、情緒的訊息裡說了什麼、你有沒有「畫地自限」、有沒有「看不見的玻璃天花板」……讓我們給自己一個契機，開啟一次探索內在冰山、成為更好自己的旅程。

王俊華